Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào mà bạn có được cảm giác thư giãn, bình tĩnh khi ngồi tựa lưng vào ghế hoặc ghế sofa sau một bữa ăn ngon? Hoặc tại sao, sau một cơn hoảng sợ, nhịp tim của bạn lại trở lại bình thường sau một thời gian và bạn cảm thấy như mình đang được bình yên? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về người hùng thầm lặng của cơ thể đứng sau tất cả những điều này. Đó chính là hệ thần kinh phó giao cảm, hay còn gọi là `(Hệ thần kinh phó giao cảm)`.
Nói một cách đơn giản, hệ thần kinh phó giao cảm (PSNS) là gì?
Nghe có vẻ như một thuật ngữ khoa học, nhưng câu chuyện rất đơn giản. Có một hệ thống trong cơ thể bạn hoạt động tự động, nghĩa là bạn không cần phải suy nghĩ về nó. Chúng ta gọi đó là Hệ thần kinh tự chủ. Những hoạt động như nhịp tim, hơi thở, đổ mồ hôi và tiêu hóa không bị điều khiển bởi tâm trí của bạn. Chúng diễn ra tự động. Một trong hai phần chính của hệ thống tự động đó là hệ thần kinh phó giao cảm.
Chức năng chính của nó là làm dịu cơ thể, thư giãn và tiết kiệm năng lượng. Đó là lý do tại sao nó có hai tên gọi rất dễ hiểu: "Nghỉ ngơi và Tiêu hóa" và "Nuôi dưỡng và Sinh sản". Cả hai tên gọi này đều thể hiện rõ vai trò của hệ thống này.
Hãy tưởng tượng cơ thể bạn như một chiếc xe hơi. Chiếc xe này có một hệ thống hoạt động như chân ga và một hệ thống hoạt động như phanh. Phanh chính là hệ thần kinh phó giao cảm. Nó làm chậm hoạt động của cơ thể và giúp giữ cho mọi thứ ở trạng thái bình tĩnh và bình thường.
Cơ chế "Nghỉ ngơi và tiêu hóa" hoạt động khác với cơ chế "Chiến đấu hoặc bỏ chạy" như thế nào?
Như đã đề cập trước đó, hệ thần kinh tự chủ có hai phần chính. Một là hệ phó giao cảm mà chúng ta đang nói đến bây giờ. Phần còn lại là hệ giao cảm .
Hai yếu tố này hoạt động theo hai hướng hoàn toàn trái ngược nhau. Nhưng chúng không đối kháng. Chúng phối hợp với nhau để duy trì sự cân bằng trong cơ thể.
- Hệ thần kinh giao cảm: Đây giống như chân ga của chiếc xe chúng ta. Hệ thống này được kích hoạt khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, sợ hãi hoặc lo lắng, chẳng hạn như khi sắp gặp tai nạn, khi đuổi theo một con chó, hoặc khi sắp làm bài kiểm tra. Chúng ta gọi đây là phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" . Lúc này, tim đập nhanh hơn, nhịp thở gấp gáp, đồng tử giãn ra và đổ mồ hôi. Điều này có nghĩa là cơ thể đang chuẩn bị cho tình huống khẩn cấp.
- Hệ thần kinh phó giao cảm: Đây là hệ thống phanh của xe chúng ta. Sau khi tình huống khẩn cấp qua đi, chính hệ thống này sẽ đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Tức là,Trạng thái "Nghỉ ngơi và Tiêu hóa". Làm chậm nhịp tim, điều hòa nhịp thở và tập trung năng lượng vào quá trình tiêu hóa.
Hãy xem bảng này để hiểu rõ hơn sự khác biệt giữa hai loại.
| Cơ quan / Quá trình | Hệ thần kinh giao cảm ("Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy") | Hệ phó giao cảm ("Nghỉ ngơi và tiêu hóa") |
|---|---|---|
| Trái tim | Làm tăng nhịp tim. | Làm chậm nhịp tim. |
| Phổi | Làm giãn rộng đường thở (giúp thở sâu hơn) | Thu hẹp đường thở (giúp nhịp thở bình thường trở lại) |
| Mắt | Màu đen làm cho con ngươi to hơn (thu nhận nhiều ánh sáng hơn). | Màu đen làm cho đồng tử nhỏ hơn (hạn chế ánh sáng). |
| Hệ tiêu hóa | Làm chậm quá trình tiêu hóa (chuyển hướng năng lượng cho các hoạt động khác) | Giúp tăng tốc độ tiêu hóa. |
| Tuyến nước bọt | Giảm tiết nước bọt (khô miệng) | Tăng cường sản xuất nước bọt |
Nói một cách đơn giản, hệ thần kinh giao cảm giúp chúng ta sống sót trong những tình huống khẩn cấp, trong khi hệ thần kinh phó giao cảm giúp chúng ta bình tĩnh, duy trì sức khỏe và đảm bảo sức khỏe lâu dài.
Vậy, chính xác thì điều gì xảy ra trong cơ thể với hệ thống này?
Giờ chúng ta đã biết đây là hệ thống "Nghỉ ngơi và Tiêu hóa". Hãy cùng xem hệ thống này ảnh hưởng như thế nào đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể.
- Mắt: Đồng tử mắt co lại, kiểm soát lượng ánh sáng đi vào mắt. Nó cũng giúp điều chỉnh mắt để nhìn rõ các vật ở gần và tiết nước mắt.
- Mũi và miệng: Tăng sản xuất nước bọt trong miệng. Giúp sản xuất chất nhầy trong mũi. Cả hai đều hỗ trợ tiêu hóa và giúp thở dễ dàng hơn khi bạn nghỉ ngơi.
- Phổi: Khi bạn nghỉ ngơi, các cơ trong đường thở sẽ co lại một chút, làm giảm lượng công việc mà phổi phải thực hiện.
- Tim: Thuốc làm giảm nhịp tim và lực bơm của tim, giúp tim được nghỉ ngơi.
- Hệ tiêu hóa: Nó giúp tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn và cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình này. Nó cũng phát tín hiệu cho tuyến tụy sản xuất và giải phóng insulin. Insulin này phân giải đường chúng ta ăn vào thành dạng mà các tế bào trong cơ thể có thể sử dụng được.
- Quá trình bài tiết: Làm giãn các cơ điều khiển việc tiểu tiện và đại tiện, giúp quá trình này dễ dàng hơn.
- Hệ thống sinh sản: Quản lý một số chức năng sinh dục trong cơ thể. Ví dụ, hệ thống này tham gia vào các hoạt động như cương dương ở nam giới và tiết dịch bôi trơn trong quá trình giao hợp ở nữ giới.
Hệ thống này bị ảnh hưởng bởi những bệnh tật và vấn đề nào?
Thông thường, hệ thống này hoạt động êm ái và trơn tru, nhưng một số bệnh lý và tai nạn có thể làm gián đoạn hoạt động của nó.
- Bệnh tiểu đường loại 2: Bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể gây tổn thương thần kinh theo thời gian. Tổn thương này cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh phó giao cảm.
- Các bệnh lý bẩm sinh và di truyền: Một số bệnh lý bẩm sinh có thể gây ra vấn đề với hệ thống này. Ví dụ, một số bệnh di truyền như bệnh amyloidosis.
- Tiểu không tự chủ: Khi các dây thần kinh điều khiển việc tiểu tiện và đại tiện bị tổn thương, chứng tiểu không tự chủ có thể xảy ra.
- Teo đa hệ thống: Đây là một bệnh lý nghiêm trọng tương tự như bệnh Parkinson. Theo thời gian, nó gây tổn thương hệ thần kinh tự chủ.
- Rối loạn chức năng tình dục: Khi hệ thần kinh phó giao cảm bị tổn thương, nam giới có thể gặp phải chứng rối loạn cương dương.
- Chấn thương: Chấn thương, đặc biệt là chấn thương tủy sống, có thể gây tổn thương lâu dài hoặc vĩnh viễn cho các dây thần kinh, dẫn đến việc ngừng truyền tín hiệu phó giao cảm.
Nếu có vấn đề, các triệu chứng là gì?
Vì hệ thống này hoạt động tự động, chúng ta chỉ nhận ra có vấn đề khi một việc lẽ ra phải xảy ra lại không diễn ra như mong đợi.
- Táo bón
- Nhịp tim tăng cao ngay cả khi nghỉ ngơi (nhịp tim nhanh)
- Rối loạn nhịp tim (ví dụ: rung nhĩ)
- sự vô đạo đức về tình dục
- Các vấn đề về tiêu hóa (ví dụ: chứng liệt dạ dày)
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng như vậy, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ và trao đổi về vấn đề này.
Chúng ta có thể làm gì để giữ cho hệ thần kinh này khỏe mạnh?
Bảo vệ hệ thống quan trọng này là vô cùng cần thiết cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. May mắn thay, những thay đổi đơn giản trong lối sống có thể giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe cho hệ thống này.
- Hãy ăn uống cân bằng: Thiếu hụt vitamin, đặc biệt là thiếu vitamin B12, có thể gây hại cho hệ thần kinh. Ngoài ra, việc bổ sung quá nhiều một số loại vitamin (ví dụ như vitamin B6) cũng có thể gây hại cho thần kinh. Vì vậy, hãy chú ý đến việc ăn uống cân bằng.
- Tránh xa ma túy và rượu bia: Uống quá nhiều rượu và sử dụng ma túy đều gây hại cho hệ thần kinh, vì vậy hãy tránh xa chúng.
- Hãy năng động về thể chất và duy trì cân nặng hợp lý: Như chúng ta đã thảo luận trước đó, bệnh tiểu đường làm tổn thương các dây thần kinh. Do đó, bạn có thể bảo vệ hệ thần kinh của mình bằng cách phòng ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường thông qua tập thể dục và duy trì cân nặng hợp lý.
- Hãy trang bị thiết bị an toàn: Sử dụng mũ bảo hiểm và dây an toàn đúng cách để ngăn ngừa tổn thương thần kinh do tai nạn lao động hoặc khi chơi thể thao.
- Quản lý đúng cách các bệnh mãn tính: Nếu bạn mắc bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, chẳng hạn như tiểu đường hoặc huyết áp cao, hãy tuân thủ cẩn thận hướng dẫn của bác sĩ . Uống thuốc đúng cách và thay đổi lối sống. Điều này có thể giúp giảm thiểu tổn thương thần kinh do bệnh gây ra.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hệ thần kinh phó giao cảm là hệ thống "Nghỉ ngơi và Tiêu hóa", giúp làm dịu cơ thể, giữ cho cơ thể thư giãn và tiết kiệm năng lượng.
- Điều này giúp cân bằng hệ thống "phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy" (hệ thần kinh giao cảm) được kích hoạt trong các tình huống khẩn cấp và giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
- Hệ thống này kiểm soát nhiều chức năng quan trọng mà chúng ta thực hiện một cách vô thức, chẳng hạn như tiêu hóa, điều hòa nhịp tim và bài tiết.
- Một lối sống lành mạnh (chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và tránh sử dụng thuốc) có thể bảo vệ hệ thống quan trọng này.
- Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào (chẳng hạn như táo bón, nhịp tim tăng nhanh khi nghỉ ngơi) mà bạn cho rằng có thể liên quan đến hoạt động của hệ thống này, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn