Chúng ta thường nghe về việc thanh thiếu niên tự làm hại bản thân, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng tự gây thương tích không chỉ giới hạn ở việc cắt bằng dao cạo, dao hoặc kéo. Một số thanh thiếu niên có thể tự đốt, cào, hoặc đánh vào người, đập đầu, giật tóc, véo da mạnh, đâm vào người bằng vật sắc nhọn, hoặc nhét đồ vật vào dưới da. Đây là một vấn đề phức tạp. Phát hiện ra con mình tự làm hại bản thân có thể gây đau khổ sâu sắc, và việc cảm thấy choáng ngợp là hoàn toàn bình thường. Hãy cùng Nirogi Lanka tìm hiểu vấn đề này.
Tại sao giới trẻ lại tự làm hại bản thân?
Tại sao một người trẻ lại chọn cách tự làm tổn thương bản thân? Hãy nghĩ về điều đó như một phản ứng trước nỗi đau tinh thần quá lớn, nỗi buồn sâu sắc, sự tức giận hoặc sự thất vọng. Thường thì, họ thực hiện những hành động này vì họ không có cách nào để đối phó với những cảm xúc mãnh liệt đó và đang cố gắng ngăn chặn hoặc trốn thoát khỏi chúng trong chốc lát. Điều này thường không phải là một nỗ lực tự tử. Tuy nhiên, đó là một dấu hiệu cảnh báo quan trọng cho thấy con bạn đang trải qua sự đau khổ về tinh thần nghiêm trọng và cần được quan tâm và hỗ trợ khẩn cấp.
Đôi khi, áp lực từ bạn bè có thể khiến thanh thiếu niên thử nghiệm các hành vi tự làm hại bản thân, và điều này có thể nhanh chóng phát triển thành một thói quen dai dẳng. Các yếu tố khác bao gồm gánh nặng khủng khiếp của chủ nghĩa hoàn hảo , khiến ngay cả một lỗi nhỏ cũng cảm thấy không thể chịu đựng được. Một số người khác có thể phải vật lộn để kiểm soát cảm giác vô giá trị , tuyệt vọng hoặc tức giận sâu sắc, trong khi một số người khác lại tìm đến những hành vi này do chấn thương chưa được giải quyết hoặc những trải nghiệm đau buồn trong quá khứ.
Trong khi nhiều thanh thiếu niên phải chịu đựng trong im lặng, việc nâng cao nhận thức đang mở ra cánh cửa giúp trẻ em nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Hãy nhớ rằng, việc phát hiện sớm cho phép bạn can thiệp hiệu quả. Tự gây thương tích có thể gây nghiện rất cao và tiềm ẩn nguy cơ gây thương tích nghiêm trọng hoặc biến chứng y tế nếu không được giải quyết.
Bạn có thể giúp đỡ như thế nào với tư cách là phụ huynh?
Nếu bạn nghi ngờ hoặc phát hiện con mình có hành vi tự gây hại, đây là cách bạn có thể xử lý tình huống này với tư cách là một phụ huynh.
Trước tiên hãy hiểu rõ cảm xúc của chính mình.
Việc cảm thấy sốc, tức giận, buồn bã, sợ hãi hoặc bối rối là hoàn toàn bình thường. Bạn có thể cảm thấy tổn thương vì con mình không đến tâm sự, hoặc tự trách mình vì đã không nhận ra sớm hơn. Xin hãy hiểu rằng: đây không phải lỗi của bạn, cũng không phải là lỗi của con bạn.
Hãy dành thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy, thực hành tự chăm sóc bản thân, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhà trị liệu để có được cái nhìn khách quan hơn. Bằng cách quản lý cảm xúc của chính mình, bạn sẽ có khả năng tốt hơn để hỗ trợ con mình một cách bình tĩnh và vững chắc.
Hãy tự trau dồi kiến thức cho bản thân.
Hãy tìm hiểu càng nhiều càng tốt về hành vi tự gây thương tích . Hiểu rõ các yếu tố kích hoạt – dù đó là áp lực từ bạn bè, chủ nghĩa hoàn hảo, nỗi đau tinh thần sâu sắc hay chấn thương trong quá khứ – là bước thiết yếu trên con đường phục hồi. Mặc dù việc đối mặt với những thực tế này rất đau đớn, nhưng kiến thức chính là công cụ mạnh mẽ nhất giúp bạn hỗ trợ con mình chữa lành.
Giao tiếp là chìa khóa.
Hãy nói chuyện với con bạn. Đây là một cuộc trò chuyện khó khăn, nhưng cách bạn nói quan trọng hơn nội dung bạn nói. Hãy bắt đầu bằng cách nhẹ nhàng thừa nhận những gì bạn đã quan sát được. Hãy cho con biết bạn yêu thương con và cam kết giúp con vượt qua giai đoạn này.
Con bạn có thể cảm thấy xấu hổ, tội lỗi hoặc sợ bị phán xét. Thay vì trừng phạt, giảng giải hay la mắng, hãy tập trung lắng nghe. Tránh phản ứng bằng sự ghê tởm hoặc sợ hãi. Hãy thể hiện lòng thương cảm và tạo một không gian an toàn. Hỏi con về những khó khăn của chúng mà không đòi hỏi. Nếu con phản kháng hoặc im lặng, hãy giữ bình tĩnh và kiên nhẫn. Đừng bỏ cuộc—hãy để ngỏ cánh cửa cho những cuộc trò chuyện trong tương lai.
Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Việc nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ là vô cùng quan trọng. Họ có thể giúp bạn hiểu được nguyên nhân gốc rễ của hành vi và hỗ trợ con bạn phát triển.Những kỹ năng ứng phó mới để xử lý các áp lực trong cuộc sống.
Liệu pháp tâm lý cung cấp một môi trường an toàn cho thanh thiếu niên thể hiện nỗi đau, học cách điều chỉnh cảm xúc và phát hiện bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn nào . Thường thì, hành vi tự gây hại có thể là dấu hiệu của những khó khăn như trầm cảm , rối loạn lưỡng cực , nỗi đau chưa được giải quyết, hành vi cưỡng chế hoặc chủ nghĩa hoàn hảo gây suy nhược. Nếu bạn tin rằng con bạn đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, vui lòng liên hệ với dịch vụ cấp cứu (911) hoặc đến ngay khoa cấp cứu của bệnh viện gần nhất.
Việc tìm được một nhà trị liệu mà con bạn cảm thấy thoải mái và an toàn để chia sẻ là vô cùng quan trọng. Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc tìm kiếm chuyên gia phù hợp, bác sĩ gia đình hoặc chuyên viên tư vấn học đường có thể cung cấp hướng dẫn và giới thiệu.
Hãy luôn hỗ trợ và động viên bạn.
Trong thời gian con bạn làm việc với chuyên gia, hãy tích cực tham gia vào quá trình này. Hãy hỏi chuyên gia trị liệu về cách giao tiếp với con bạn và cách tốt nhất để hỗ trợ. Quan trọng nhất, hãy hỏi trực tiếp con bạn cần gì từ bạn để cảm thấy được hỗ trợ.
Ví dụ, những bước này có thể tạo ra sự khác biệt thực sự:
- Hãy cho con bạn biết rằng bạn luôn ở bên cạnh chúng bất cứ khi nào chúng cảm thấy quá tải hoặc khi cảm xúc trở nên khó kiểm soát.
- Hãy giúp con bạn lập kế hoạch an toàn để quản lý sự căng thẳng, nhờ đó con không cảm thấy cần phải tự làm hại bản thân.
- Hãy khuyến khích con bạn nói về những trải nghiệm hàng ngày của chúng và giúp chúng diễn đạt bằng lời nói những cảm xúc, nhu cầu, nỗi thất vọng, thành công và suy nghĩ của mình.
- Hãy lắng nghe con bạn, thừa nhận cảm xúc của chúng, giúp chúng tìm ra giải pháp và luôn hiện diện như một chỗ dựa vững chắc trong những lúc khó khăn.
- Hãy dành thời gian cho những hoạt động vui vẻ, không áp lực, hoặc đơn giản chỉ là ở bên nhau. Cho dù đó là đi dạo, đi xe, cùng nhau ăn bữa, hay cùng nhau làm những việc vặt, những khoảnh khắc này giúp xây dựng lòng tin.
- Hãy tập trung vào những điều tích cực. Mặc dù việc giải quyết vấn đề là cần thiết, nhưng đừng chỉ mãi nghĩ về chúng. Hãy đảm bảo rằng trong các cuộc trò chuyện của bạn cũng có chỗ cho những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Hãy nhớ rằng, tình yêu thương, sự tin tưởng và sự ủng hộ không lay chuyển của bạn là những nguồn lực quan trọng nhất đối với con bạn lúc này.
Hãy là một tấm gương tích cực
Điều quan trọng không kém là phải làm gương. Con bạn học cách ứng phó với căng thẳng bằng cách quan sát bạn. Hãy suy ngẫm về cách bạn xử lý cảm xúc, những khó khăn và áp lực hàng ngày của chính mình. Bạn có hay tự chỉ trích bản thân, nhanh chóng đổ lỗi cho người khác, hay dễ nổi nóng không? Nếu bạn nhận thấy những kiểu hành vi mà bạn không muốn con mình học theo, hãy cam kết nỗ lực thay đổi chúng.
Hãy rèn luyện tính kiên nhẫn và giữ vững niềm hy vọng.
Cuối cùng, hãy kiên nhẫn. Phát hiện ra con bạn đang gặp khó khăn với hành vi tự gây hại thường là khởi đầu của một hành trình dài. Quá trình hồi phục cần thời gian—đôi khi trẻ có thể chưa sẵn sàng dừng lại hoặc chưa có đủ khả năng để thực hiện những thay đổi cần thiết.
Việc chấm dứt hành vi tự hại đòi hỏi động lực và quyết tâm. Nó cũng đòi hỏi sự tự nhận thức và việc rèn luyện các kỹ năng mới để quản lý cảm xúc và sự đau khổ mãnh liệt. Điều này cần thời gian và, rất thường xuyên, sự hỗ trợ chuyên nghiệp liên tục.
Là một bậc phụ huynh, bạn cần phải kiên nhẫn. Tuy nhiên, với sự hướng dẫn đúng đắn, tình yêu thương và sự hỗ trợ, hãy tin rằng con bạn có thể học cách quản lý những cảm xúc này một cách lành mạnh và chấm dứt hành vi đó.
Tóm tắt và những điểm chính cần ghi nhớ
Chúng tôi hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn vượt qua tình huống này. Hãy nhớ rằng, hành vi tự gây hại ở thanh thiếu niên thường là dấu hiệu cho thấy người trẻ đang trải qua sự căng thẳng tâm lý quá mức.
Những điều quan trọng nhất cần ghi nhớ:
- Đây không phải lỗi của con bạn, cũng không phải lỗi của bạn. Hãy tránh tự trách mình.
- Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình. Bạn chỉ có thể hỗ trợ con một cách hiệu quả khi bạn bình tĩnh và vững vàng.
- Hãy giao tiếp cởi mở. Lắng nghe bằng sự thấu cảm và tình yêu thương, thay vì phản ứng bằng sự tức giận hay trừng phạt.
- Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Một nhà trị liệu có trình độ có thể cung cấp các chiến lược chuyên môn cần thiết để quản lý tình huống này một cách hiệu quả.
- Hãy tiếp tục dành cho con tình yêu thương, sự hỗ trợ và động viên. Hãy đảm bảo con biết rằng con không hề cô đơn.
- Hãy kiên nhẫn. Phục hồi là một quá trình. Đừng mất hy vọng.
Con bạn không hề đơn độc, và bạn cũng vậy. Với sự hỗ trợ đúng đắn từ Nirogi Lanka và các chuyên gia khác, bạn hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn này.
Từ khóa: Tự gây hại, Sức khỏe tâm thần, Sức khỏe vị thành niên, Hỗ trợ của cha mẹ, Tư vấn, Trị liệu
