Bạn có biết về "giác quan thứ sáu" của cơ thể mình không? (Cảm nhận về vị trí cơ thể) Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều này!

Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào chúng ta biết chính xác vị trí tay và chân của mình, ngay cả khi nhắm mắt? Hoặc làm thế nào chúng ta có thể đi trong bóng tối mà không va phải bất cứ thứ gì? Khả năng tuyệt vời mà chúng ta sẽ nói đến hôm nay được gọi là 'Cảm nhận vị trí cơ thể'. Nó giống như một hệ thống 'cảm biến' trong chính cơ thể chúng ta.

"Cảm nhận về vị trí cơ thể" là gì?

Nói một cách đơn giản, cảm thụ bản thể là khả năng nhận biết vị trí và chuyển động bẩm sinh của cơ thể. Đó là điều xảy ra tự động, không phải điều chúng ta cần suy nghĩ. Chính khả năng này cho phép não bộ biết được vị trí cơ thể và tư thế của các chi, ngay cả khi chúng ta không nhìn. Nó cũng rất quan trọng để duy trì thăng bằng.

Có một từ khác liên quan đến điều này, đó là "cảm giác vận động" (kinesthesia). "Cảm giác vận động" là khả năng kết hợp "cảm nhận vị trí cơ thể" (proprioception) và các quá trình khác để tạo ra các chuyển động trong cơ thể và thực hành các kỹ năng thể chất khác nhau. "Cảm giác vận động" là một quá trình hành vi. Nghĩa là, nó giúp cơ thể chúng ta nhận biết một chuyển động nhất định và học cách thực hiện chuyển động đó tốt hơn.

Hãy thử nghĩ xem, ngay cả những việc đơn giản như vứt một tờ giấy vào thùng rác hay ăn bằng thìa cũng đều cần đến cả cảm giác về vị trí cơ thể và cảm giác về vận động. Không chỉ vậy, ngay cả những kỹ năng phức tạp như lộn nhào trên xà thăng bằng cũng cần đến cả hai. Trên thực tế, nếu thiếu những trải nghiệm giác quan phức tạp này, cuộc sống của chúng ta sẽ rất khác.

Ví dụ về cảm thụ bản thể trong cuộc sống thường ngày

Bây giờ chúng ta hãy xem xét một vài ví dụ về cách 'cảm nhận vị trí cơ thể' và 'cảm nhận vận động' hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.

Những điều xảy ra một cách tự phát (Cảm nhận vị trí tự động):

• Hãy tưởng tượng bạn đang đi bộ trên một con đường rải sỏi, trên bề mặt gồ ghề với những tảng đá lớn. Cơ thể bạn, đôi chân và lòng bàn chân đang thay đổi độ căng cơ, giúp bạn giữ thăng bằng và đi lại mà không bị vấp ngã. Điều này diễn ra mà bạn thậm chí không nhận ra.
• Nếu bạn gãi mũi, não và cơ thể sẽ tự động đưa tay và các ngón tay lại gần mũi hơn. Bạn thậm chí không cần nhìn vào tay hay soi mũi trong gương.
• Khi bạn nâng vật nặng, cơ thể bạn sẽ biết cần bao nhiêu lực để giữ nó và làm thế nào để duy trì sự cân bằng toàn thân.

Những việc xảy ra thông qua thói quen và học hỏi ('Cảm giác vận động' - Các chuyển động được học):

Đôi khi chúng ta gọi đây là 'trí nhớ cơ bắp'. Những việc này đòi hỏi một chút nỗ lực có ý thức và luyện tập.

• Khi học đi xe đạp, bạn cần phát triển nhiều kỹ năng phối hợp (như đạp và điều khiển) và giữ thăng bằng.
• Một nghệ sĩ piano tài năng có thể chơi một bản nhạc bằng cách di chuyển các ngón tay một cách chính xác mà không cần nhìn vào phím đàn.
• Các cầu thủ bóng đá học cách kiểm soát và sút bóng bằng cách sử dụng các nhóm cơ cụ thể và một lượng sức mạnh nhất định ở chân và lòng bàn chân.
• Người chơi bowling học cách bắt, ném và xoay quả bóng bowling, cũng như cách hạ gục các chốt theo các kiểu khác nhau.
• Một vận động viên thể dục dụng cụ giỏi biết chính xác vị trí của mình khi thực hiện động tác nhào lộn hoặc xoay tròn trên không và có thể tiếp đất đúng cách.

Những hệ thống cơ quan nào tham gia vào "cảm nhận vị trí cơ thể"?

Cảm nhận về vị trí cơ thể là một quá trình rất phức tạp, và nó diễn ra mà bạn thậm chí không nhận ra. Có một số bộ phận trên cơ thể tham gia vào quá trình này:

• Não bộ của bạn: Một số bộ phận trong não bộ phối hợp với nhau để xử lý thông tin cảm giác này. Cụ thể là tiểu não , thân não và vỏ não cảm giác . Cách bạn cảm nhận vị trí cơ thể chính là cách não bộ diễn giải thông tin đó và phản ứng lại.
• Các thụ thể cơ học ngoại vi: Các thụ thể cơ học này nằm ở da, cơ bắp, dây chằng, gân và xung quanh xương khớp. Chúng có thể phát hiện nhiều loại kích thích khác nhau, bao gồm xúc giác, áp lực, lực kéo, rung động và chuyển động. Chúng cảm nhận các lực tác động lên cơ thể và gửi thông tin đó đến não bộ.
• Hệ thống tiền đình ngoại biên: Có năm cơ quan cảm giác trong tai trong của bạn. Chúng cảm nhận thông tin về tư thế, vị trí và chuyển động của bạn, giúp bạn duy trì thăng bằng. Thông tin này cũng được gửi đến não bộ.
• Mắt: Thông qua thị giác, mắt gửi thông tin đến não bộ về vị trí của bạn và những thứ xung quanh. Tuy nhiên, khả năng cảm nhận vị trí cơ thể (proprioception) vẫn hoạt động tốt ngay cả khi không có thị giác. Ví dụ, người có khả năng cảm nhận vị trí cơ thể tốt có thể di chuyển ngón tay lên tận mũi ngay cả khi nhắm mắt.

Các triệu chứng của suy giảm khả năng cảm nhận vị trí cơ thể là gì?

Vậy, bây giờ chúng ta hãy xem những triệu chứng nào sẽ xuất hiện nếu khả năng gọi là 'cảm nhận về vị trí cơ thể' bị suy yếu, hoặc nếu có vấn đề gì đó với khả năng này.

• Vấn đề về thăng bằng: Điều này có thể dẫn đến việc té ngã thường xuyên, gây khó khăn trong việc đứng hoặc đi lại đúng cách.
• Bất cẩn/Vụng về:Những việc như thường xuyên va chạm vào đồ vật xung quanh hoặc phạm lỗi khi cố với tay lấy thứ gì đó có thể xảy ra.
• Chóng mặt: Đôi khi bạn có thể cảm thấy chóng mặt.
• Các vấn đề về nhận thức không gian: Giảm khả năng nhận biết vị trí của bản thân và khoảng cách so với các vật thể xung quanh.
• Các cử động không phối hợp: Khi các chi được cử động, chúng chuyển động một cách hỗn loạn, không có sự liên kết nào với nhau.
• Lực tác dụng lên một hành động giảm đi hoặc tăng lên: Ví dụ, khi viết, người ta ấn bút mạnh xuống, hoặc viết rất chậm và nhẹ nhàng.
• Hành động thiếu hoặc thừa: Khi bạn với tay để lấy một vật gì đó, tay bạn di chuyển trước hoặc sau vật đó.

Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, các khớp, cơ bắp, dây thần kinh và não bộ sẽ suy yếu một cách tự nhiên, làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về cảm nhận vị trí cơ thể.

Những điều kiện nào ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận vị trí cơ thể?

Có nhiều loại chấn thương, bệnh lý và tình huống có thể ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận "vị trí cơ thể" này. Chúng ta hãy cùng xem xét một vài trong số đó:

• Say rượu: Khi say, bạn không thể kiểm soát cơ thể mình, đúng không? Đó là một ví dụ khác về điều này.
• Mất điều hòa vận động: Đây là tình trạng mà các chuyển động không thể được phối hợp nhịp nhàng.
• Rối loạn phổ tự kỷ (ASD)
• Các chấn thương hoặc bệnh liên quan đến khớp: Ví dụ như bong gân, các bệnh như viêm khớp và hội chứng tăng vận động khớp.
• Phẫu thuật thay khớp (Arthroplasty): Là quá trình thay thế các bộ phận như khớp hông hoặc khớp gối.
• Cắt cụt chi: Khi một cánh tay hoặc một chân bị mất đi, chẳng hạn như do tai nạn.
• Các bệnh thoái hóa thần kinh: Ví dụ như bệnh đa xơ cứng (MS), bệnh Parkinson và bệnh Huntington.
• Các bệnh lý thần kinh cơ: Ví dụ như bệnh xơ cứng teo cơ (ALS), loạn dưỡng cơ.
• Bệnh lý thần kinh ngoại biên: Tổn thương các dây thần kinh ngoại biên.
• Rối loạn xử lý cảm giác: Ví dụ như 'Chứng khó phối hợp vận động', 'Rối loạn tư thế', 'Giảm phản ứng cảm giác' (SUR).
• Chấn thương sọ não (TBI) và đột quỵ.
• Rối loạn tiền đình:Ví dụ, 'Chóng mặt' và 'Bệnh Ménière'.

Những tình trạng này có thể gây ra các vấn đề về cảm nhận vị trí cơ thể, có thể là tạm thời hoặc mãn tính .

Khả năng "cảm nhận vị trí cơ thể" được kiểm tra như thế nào?

Các bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu thể thao sử dụng một số bài kiểm tra để đánh giá các khía cạnh khác nhau của khả năng "cảm nhận vị trí cơ thể" này. Chúng ta hãy cùng xem xét một vài trong số đó:

• Bài kiểm tra Romberg: Đây là một bài kiểm tra thể chất rất đơn giản. Nó giúp xác định xem đường dẫn cột sống lưng trong não và tủy sống, nơi điều khiển cảm thụ bản thể, có hoạt động bình thường hay không. Trong bài kiểm tra này, bạn được yêu cầu đứng với hai chân khép lại và hai tay buông thõng xuống hai bên hoặc khoanh trước ngực. Một phần của bài kiểm tra được thực hiện với mắt mở, và phần thứ hai được thực hiện với mắt nhắm. Bác sĩ sẽ quan sát bạn và tìm kiếm bất kỳ dấu hiệu mất thăng bằng nào, chẳng hạn như loạng choạng.
• Bài kiểm tra gót chân chạm mũi chân / Dáng đi song song: Trong bài kiểm tra này, bác sĩ yêu cầu bạn đi thẳng sao cho các ngón chân của chân sau chạm vào gót chân của chân trước khi bạn bước một bước. Cảm giác như đang đi trên dây.
• Bài kiểm tra gót chân chạm cẳng chân: Trong bài kiểm tra này, bạn đặt gót chân của một chân lên trên cẳng chân của chân kia, sau đó di chuyển gót chân xuống phía bàn chân theo đường thẳng.
• Kiểm tra chạm ngón tay vào mũi: Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn đưa tay ra chạm vào ngón tay của bác sĩ, sau đó dùng chính bàn tay/ngón tay đó chạm vào mũi của bạn. Bạn có thể cần phải làm điều này vài lần.

Các nhà vật lý trị liệu và chuyên gia trị liệu thể thao có thể sử dụng thiết bị chuyên dụng để đánh giá khả năng cảm nhận vị trí khớp (proprioception) của các khớp cụ thể. Một số bài kiểm tra này bao gồm:

• 'Ngưỡng phát hiện chuyển động thụ động' (TTDPM)
• 'Tái tạo vị trí chung' (JPR) , còn được gọi là 'Ghép vị trí chung' .
• 'Đánh giá phân biệt phạm vi chuyển động chủ động' (AMEDA)

Có bài tập nào có thể cải thiện khả năng cảm nhận vị trí cơ thể không?

Bạn có thể là một vận động viên đang tìm cách phòng ngừa chấn thương hoặc cải thiện một số kỹ năng nhất định. Hoặc bạn có thể mắc một bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận vị trí cơ thể. Trong cả hai trường hợp này, các chuyên gia vật lý trị liệu có thể cung cấp các bài tập cụ thể để cải thiện khả năng cảm nhận này.

Cảm nhận về vị trí cơ thể liên quan đến nhiều hệ thống trong cơ thể. Trên thực tế, mọi cơ xương và khớp trong cơ thể chúng ta đều góp phần vào khả năng này. Do đó, các bài tập vật lý trị liệu giúp cải thiện cảm nhận về vị trí cơ thể nhắm vào các khớp và cơ cụ thể. Chúng cũng giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng. Ví dụ, đứng trên một chân (giữ thăng bằng trên một chân), hoặc đi bộ trên một đường thẳng (như trên xà thăng bằng).

Tuy nhiên, một số vấn đề về cảm nhận vị trí cơ thể có thể không được cải thiện bằng vật lý trị liệu. Ví dụ, nếu bạn bị tổn thương não vĩnh viễn. Nếu các vấn đề về cảm nhận vị trí cơ thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, một nhà trị liệu nghề nghiệp có thể giúp bạn tìm ra những cách thức mới để thực hiện các hoạt động đó.

Cuối cùng, những điều cần nhớ

Khi nghĩ về các giác quan, chúng ta thường chỉ nghĩ đến năm giác quan chính: thị giác, khứu giác, thính giác, xúc giác và vị giác, đúng không? Nhưng "cảm nhận về vị trí cơ thể" cũng là một giác quan rất quan trọng, giúp cuộc sống dễ dàng và thú vị hơn. Nó giống như giác quan thứ sáu của chúng ta vậy.

Nếu không có khả năng cảm nhận vị trí cơ thể hiệu quả, chúng ta sẽ không thể dễ dàng làm những việc như gãi mũi hoặc đi xe đạp.

Nhiều bệnh lý và chấn thương có thể ảnh hưởng tạm thời hoặc vĩnh viễn đến khả năng cảm nhận vị trí cơ thể quan trọng này. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về khả năng giữ thăng bằng hoặc cách thực hiện các hoạt động thể chất, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Họ có thể thực hiện một vài xét nghiệm đơn giản để đánh giá khả năng cảm nhận vị trí cơ thể của bạn. Hãy nhớ rằng, chẩn đoán càng sớm thì việc điều trị càng dễ dàng!

Cảm thụ bản thể, vận động, thăng bằng, cảm giác cơ thể, giác quan thứ sáu, hệ thần kinh, phối hợp vận động