Trí nhớ ngắn hạn là gì? Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản!

Chúng ta ai cũng thỉnh thoảng quên những điều nhỏ nhặt, phải không? Hãy nghĩ xem, khi ai đó cho chúng ta số điện thoại, chúng ta cố gắng nhớ cho đến khi viết nó ra giấy. Hoặc có những lúc chúng ta quên một hoặc hai món đồ trong danh sách mua sắm. Vào những lúc như vậy, trí nhớ ngắn hạn giúp chúng ta lưu giữ thông tin trong đầu một thời gian. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ nói về trí nhớ ngắn hạn là gì, nó hoạt động như thế nào và tại sao đôi khi nó lại suy yếu.

Trí nhớ ngắn hạn là gì?

Nói một cách đơn giản, trí nhớ ngắn hạn là nơi chúng ta tạm thời lưu trữ thông tin khi học được điều gì đó. Nó giống như việc gõ chữ vào máy tính mà không lưu lại. Chúng ta có thể dễ dàng nhớ lại thông tin này trong một thời gian ngắn, từ vài giây đến vài phút. Nhưng lượng thông tin mà nó có thể lưu giữ là có hạn, giống như lượng đồ vật chúng ta có thể cầm nắm trong tay.

Vậy những lợi ích chính mà chúng ta nhận được từ trí nhớ ngắn hạn là gì?

• Sự chú ý: Đây là điều giúp chúng ta tập trung sự chú ý vào một thứ gì đó xung quanh hoặc vào công việc chúng ta đang làm. Hãy tưởng tượng bạn đang đi trên đường và đột nhiên một chiếc xe hơi xuất hiện, lúc đó sự chú ý của bạn sẽ hướng về phía đó nhờ vào trí nhớ này.
• Nhận biết: Việc đối chiếu thông tin mới với thông tin cũ đã được lưu trữ trong não bộ giúp chúng ta nhận ra nó, bằng cách nói, "Ồ, cái này giống như thế này" hoặc "Tôi đã từng gặp người này trước đây."

Trí nhớ ngắn hạn của bạn không hoạt động độc lập. Nó hoạt động chặt chẽ với trí nhớ cảm giác và trí nhớ dài hạn . Hãy tưởng tượng, bạn nhìn thấy một bông hoa đẹp. Thông tin đầu tiên đi đến não bộ qua mắt (đó là "trí nhớ cảm giác"). Sau đó, thông tin đó được chuyển đến trí nhớ ngắn hạn, và bạn nhận ra, "Đây là một bông hoa đẹp." Nếu muốn, trí nhớ ngắn hạn cũng có thể gửi các chi tiết về bông hoa đó (như màu sắc, mùi hương) đến trí nhớ dài hạn để bạn có thể nhớ lại.

Đôi khi các bác sĩ gọi đây là trí nhớ sơ cấp hoặc trí nhớ chủ động . Cả hai tên gọi này đều có cùng nghĩa, vì vậy đừng nhầm lẫn nhé?

Trí nhớ ngắn hạn kéo dài bao lâu?

Vậy, chúng ta có thể lưu giữ thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn được bao lâu? Thông thường, chúng ta chỉ có thể nhớ khoảng năm hoặc bảy thứ cùng một lúc. Ví dụ như một vài chữ số trong số điện thoại, hoặc một vài chữ số trên biển số xe. Nhưng bộ nhớ đó chỉ tồn tại trong một thời gian rất ngắn, tối đa khoảng 15 đến 30 giây . Đó là lý do tại sao chúng ta gọi nó là "bộ nhớ ngắn hạn". Nó giống như việc cố gắng giữ một ít nước trong tay, và sau một lúc nó sẽ biến mất.

Nhưng có một điều tốt. Trí nhớ ngắn hạn này cho phép chúng taTrí nhớ dài hạn có thể được chuyển giao. Trí nhớ dài hạn là một vùng lưu trữ vĩnh viễn trong não bộ của chúng ta. Nó giống như một thư viện lớn, nơi thông tin có thể được lưu trữ trong một thời gian dài, thậm chí có thể suốt đời. Vì vậy, có một số cách chúng ta có thể tăng lượng thông tin có thể được lưu trữ trong trí nhớ ngắn hạn này, hoặc chuyển nó sang trí nhớ dài hạn:

• Phân đoạn thông tin: Nói một cách đơn giản, đó là hành động chia thông tin thành các phần nhỏ hơn, hoặc các nhóm nhỏ, và ghi nhớ chúng. Hãy tưởng tượng bạn có một số điện thoại dài cần nhớ. Sẽ dễ nhớ hơn nếu chia nó thành từng nhóm ba, bốn hoặc năm chữ số so với việc nhớ cả mười chữ số cùng một lúc, đúng không? Đó chính là cách hoạt động của phương pháp này.
• Luyện tập: Đây là điều chúng ta làm thường xuyên. Khi muốn nhớ điều gì đó, chúng ta đọc đi đọc lại nhiều lần, bằng cách đọc thầm hoặc đọc thành tiếng. Chúng ta sử dụng phương pháp này khi học tập, đúng không? Khi đọc mà nghĩ, "Ồ, mình phải nhớ cái này," thì thông tin sẽ dễ được chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn hơn.

Bộ phận nào của não bộ điều khiển trí nhớ ngắn hạn?

Có lẽ bạn đang tự hỏi, 'Bộ nhớ ngắn hạn nằm ở đâu trong não bộ?' Có một vùng đặc biệt ở thùy trán của não, ngay dưới trán, được gọi là vỏ não trước trán . Đó là nơi những ký ức ngắn hạn được lưu trữ tạm thời. Nó giống như 'lễ tân' của một văn phòng, nơi thông tin đến được giữ lại trong một thời gian và sau đó quyết định phải làm gì tiếp theo.

Ngoài ra, còn có một phần nhỏ nhưng rất quan trọng khác trong não bộ của chúng ta được gọi là hồi hải mã . Hồi hải mã là nơi tiếp nhận những ký ức ngắn hạn, chuyển chúng thành ký ức dài hạn và giúp lưu trữ chúng vĩnh viễn trong một phần khác của não bộ , đó là vỏ não . Hồi hải mã hoạt động giống như một bưu điện viết thư và gửi đến đúng nơi.

Trí nhớ làm việc và trí nhớ ngắn hạn khác nhau như thế nào?

Có thể bạn đã từng nghe đến khái niệm trí nhớ làm việc . Thực tế, có rất nhiều điểm tương đồng giữa trí nhớ làm việc và trí nhớ ngắn hạn. Thông thường, hai thuật ngữ này được sử dụng thay thế cho nhau. Một số nhà nghiên cứu kết hợp cả hai và gọi chúng là trí nhớ làm việc ngắn hạn . Tuy nhiên, giữa hai khái niệm này vẫn có một chút khác biệt.

• Bộ nhớ ngắn hạn chỉ là nơi lưu trữ thông tin tạm thời. Điều đó có nghĩa là chúng ta không thể thay đổi hoặc thao tác thông tin ở đó. Nó giống như một câu trong cuốn sách, bạn có thể đọc nó, nhưng bạn không thể thay đổi nó ngay lập tức.
• Bộ nhớ làm việc cũng là nơi lưu trữ thông tin tạm thời, nhưng điểm đặc biệt là chúng ta có thể thay đổi, thao tác và sử dụng thông tin đó để thực hiện một nhiệm vụ.Hãy tưởng tượng bạn đang thực hiện một phép tính trong đầu. Bạn nhớ một vài con số, cộng và trừ chúng, và nhận được kết quả, đúng không? Đó là khi bộ nhớ làm việc của bạn hoạt động. Nó giúp chúng ta suy luận, học hỏi những điều mới và hiểu mọi thứ. Giống như khi bạn làm việc trong bếp, bạn đặt một số loại rau lên thớt, cắt chúng, đảo chúng và nấu chúng.

Tuy nhiên, cả trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ làm việc đều giúp chúng ta thu thập thông tin mới, lưu trữ thông tin đó trong trí nhớ dài hạn và nhớ lại thông tin đó sau này khi cần thiết.

Suy giảm trí nhớ ngắn hạn là gì?

Vậy, suy giảm trí nhớ ngắn hạn là gì? Nói một cách đơn giản, đó là tình trạng trí nhớ ngắn hạn của bạn bị ảnh hưởng. Khi điều đó xảy ra, bạn có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin và sự kiện mà bạn mới học được gần đây . Bạn có thể nhanh chóng quên những việc như mình đã làm sáng nay hoặc những gì ai đó nói cách đây không lâu. Bạn có thể tự hỏi mình: "Ồ, mình đã nghe/làm điều đó cách đây không lâu rồi, nhưng mình không nhớ."

Có thể có một số lý do dẫn đến điều này. Một số lý do chính là:

• Phình động mạch não là một chỗ phình bất thường trong mạch máu não.
• U não
• Các phương pháp điều trị ung thư, đặc biệt là xạ trị và hóa trị.
• Một cú đánh mạnh hoặc chấn động mạnh vào đầu (chấn động não - giống như một cú va chạm nhẹ vào não).
• Các bệnh nhiễm trùng khác nhau (`Nhiễm trùng`)
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc . Ví dụ:
• Thuốc chống co giật
• Thuốc an thần và thuốc gây ngủ (Benzodiazepine)
• Một số loại thuốc giảm đau mạnh (thuốc phiện)
• Một số loại thuốc điều trị trầm cảm cũ (thuốc chống trầm cảm ba vòng)
• Các bệnh thoái hóa thần kinh - chẳng hạn như bệnh Alzheimer.
• Các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) .
• Đột quỵ
• Rối loạn sử dụng chất gây nghiện
• Chấn thương sọ não (TBI)

Nếu bạn cho rằng trí nhớ ngắn hạn của mình bị suy giảm do một lý do như vậy, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ để được tư vấn.

Bạn có thể kiểm tra trí nhớ ngắn hạn không?

Nếu bạn cảm thấy trí nhớ ngắn hạn của mình hơi yếu, hoặc nếu bác sĩ nghi ngờ điều đó, họ có thể cho bạn làm bài kiểm tra khả năng nhớ lại ngắn hạn . Đây là một bài kiểm tra rất đơn giản và không có gì đáng lo ngại.

Đây là điều thường xảy ra:

• Bác sĩ sẽ cho bạn xem một số hình ảnh, hoặc nói một số con số hoặc từ ngữ.
• Sau đó , vài giây hoặc vài phút sau,
• Bạn sẽ được yêu cầu lặp lại các hình ảnh đã hiển thị, các con số hoặc các từ đã được đề cập. Đôi khi bạn có thể được yêu cầu lặp lại chúng theo đúng thứ tự.

Sau đó, bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn đã nói đúng bao nhiêu phần trăm. Nếu bạn nhớ chính xác mọi thứ, hoặc hầu hết là chính xác, điều đó có nghĩa là trí nhớ ngắn hạn của bạn tốt. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ những điều đó, điều đó có nghĩa là trí nhớ của bạn có thể có một số điểm yếu. Nếu vậy, bác sĩ sẽ cho bạn biết phải làm gì tiếp theo và liệu có cần làm thêm xét nghiệm nào nữa không.

Điều quan trọng nhất chúng ta cần học hỏi từ điều này là...

Vậy là giờ bạn đã hiểu tầm quan trọng của trí nhớ ngắn hạn đối với các hoạt động hàng ngày của não bộ, tức là chức năng nhận thức của chúng ta. Mặc dù chỉ lưu giữ thông tin trong thời gian rất ngắn, nhưng nó đóng vai trò rất lớn. Hãy tưởng tượng, khi bạn đọc xong câu này, trí nhớ ngắn hạn của bạn đã xóa câu vừa đọc khỏi bộ nhớ tạm thời và dành chỗ cho câu mới này rồi!

Để duy trì trí nhớ ngắn hạn tốt, việc chăm sóc sức khỏe tổng thể là rất quan trọng.

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ ngắn hạn của chúng ta. Nhưng việc chăm sóc tốt sức khỏe tổng thể – và tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ nếu cần – có thể giúp ích rất nhiều trong việc giữ cho bộ não khỏe mạnh. Điều đó có nghĩa là ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục và giảm căng thẳng. Khi thực hiện đúng cách, chúng ta có thể giữ cho không chỉ trí nhớ ngắn hạn mà cả toàn bộ não bộ khỏe mạnh.

Trí nhớ ngắn hạn, Trí nhớ, Não bộ, Khả năng ghi nhớ, Quên, Trí nhớ làm việc