Đôi khi bạn có cảm thấy tuyệt vọng, cô đơn và bất lực về cuộc sống không? Bạn đã bao giờ nghĩ, "Mình chỉ muốn bỏ cuộc và chết đi"? Đừng sợ hãi khi nghĩ như vậy. Bạn không phải là người duy nhất trên thế giới này cảm thấy như vậy. Đây là một chủ đề mà nhiều người trải qua nhưng lại sợ nói ra. Hôm nay chúng ta sẽ nói về những suy nghĩ tự tử, hay còn được gọi trong y học là "Ý định tự tử".
Suy nghĩ tự tử chính xác là gì?
Nói một cách đơn giản, điều này có nghĩa là liên tục nghĩ về, lên kế hoạch cho, hoặc ám ảnh về cái chết hoặc việc tự tử. Mỗi người có thể trải nghiệm những suy nghĩ này theo cách khác nhau.
Hãy tưởng tượng, một số người có thể nghĩ, "Ước gì mình không thức dậy vào buổi sáng" khi họ đi ngủ. Những người khác có thể nghĩ về điều gì sẽ xảy ra nếu họ nhìn thấy một chiếc xe đang chạy quá tốc độ và nghĩ đến việc nhảy vào trong đó. Đôi khi những suy nghĩ này là bình thường và đến rồi đi, nhưng đôi khi chúng có thể là những suy nghĩ mạnh mẽ và đáng lo ngại, chi phối cả ngày của bạn.
Điều quan trọng là có suy nghĩ như vậy và hành động theo suy nghĩ đó là hai việc hoàn toàn khác nhau. Nhưng nếu bạn phớt lờ những suy nghĩ này, chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và đẩy bạn đến những quyết định nguy hiểm. Đó là lý do tại sao việc nói về vấn đề này lại rất quan trọng.
Có những loại suy nghĩ khác nhau không?
Đúng vậy, những suy nghĩ này có thể được chia thành hai loại chính. Hiểu được sự khác biệt giữa hai loại này rất quan trọng đối với bạn và những người thân yêu của bạn.
| Loại suy nghĩ | Điều đó có nghĩa là gì? |
|---|---|
| Ý nghĩ tự sát thụ động | Đây là khi bạn có những suy nghĩ như "Ước gì mình chết đi" hoặc "Ước gì mình biến mất", nhưng bạn không hề có kế hoạch nào để biến chúng thành hiện thực. Đó chỉ là những suy nghĩ buồn bã thoáng qua trong đầu. Chúng cũng nghiêm trọng, nhưng không gây ra mối đe dọa tức thì như loại suy nghĩ tiếp theo. |
| Ý định tự sát đang diễn ra | Đây là giai đoạn nguy hiểm nhất . Ở giai đoạn này, cùng với những suy nghĩ tự tử, người bệnh bắt đầu lên kế hoạch cụ thể về cách thức tự tử (ví dụ: tìm những thứ cần thiết, chọn thời gian, viết thư tuyệt mệnh). Việc cho đi những thứ mình yêu quý cho người khác và nói chuyện như thể đang nói lời tạm biệt với mọi người là một số dấu hiệu có thể nhận thấy ở giai đoạn này. Đây là tình trạng cần được cấp cứu y tế khẩn cấp. |
Bác sĩ chẩn đoán tình trạng này như thế nào?
Khi bạn nói với bác sĩ rằng bạn đang gặp phải vấn đề này, họ sẽ nói chuyện với bạn một cách rất ân cần và cố gắng hiểu những gì đang diễn ra trong tâm trí bạn. Trong quá trình này, bạn có thể được hỏi một vài câu hỏi. Không có "bài kiểm tra" cụ thể nào cho việc này, nhưng những câu hỏi này sẽ giúp đánh giá mức độ nghiêm trọng của những suy nghĩ của bạn.
Ví dụ, bạn có thể đặt những câu hỏi như sau:
- "Bạn đã bao giờ nghĩ rằng sẽ tốt hơn nếu bạn chết đi, hoặc nếu bạn chưa bao giờ tỉnh dậy sau giấc ngủ?"
- "Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc tự kết liễu đời mình chưa?"
- "Bạn đã có kế hoạch nào để làm việc đó chưa?"
- "Bạn đã thực hiện bất kỳ bước nào để triển khai kế hoạch đó chưa? (ví dụ: mua vũ khí, tặng đồ vật có giá trị cho người khác, viết thư)"
Trong những trường hợp như thế này, điều quan trọng là phải trả lời một cách trung thực nhất có thể . Bác sĩ ở đó để giúp bạn, chứ không phải để phán xét bạn. Sự trung thực của bạn chính là điều mở ra cánh cửa dẫn đến phương pháp điều trị đúng đắn.
Những suy nghĩ này chủ yếu dẫn đến những lý do nào?
Rất khó để xác định một nguyên nhân duy nhất cho điều này. Đôi khi nó có thể là sự kết hợp của nhiều nguyên nhân. Dưới đây là một số yếu tố rủi ro phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người trong nước ta:
- Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Các tình trạng như trầm cảm kéo dài, lo âu hoặc các bệnh tâm thần khác (rối loạn tâm thần) là những nguyên nhân chính.
- Căng thẳng: Căng thẳng do các vấn đề như khó khăn trong công việc, kỳ thi (đặc biệt là kỳ thi O/L, A/L), khó khăn tài chính và nợ nần gây ra.
- Các vấn đề trong mối quan hệ cá nhân: Những chuyện như chia tay, tranh chấp gia đình, mất người thân.
- Những sự kiện gây chấn thương trong cuộc sống: những việc như gặp tai nạn nghiêm trọng, bị bạo hành, v.v.
- Cảm giác cô đơn và bị cô lập xã hội: Cảm giác như không ai hiểu mình.
- Lạm dụng ma túy và rượu: Chúng làm thay đổi cấu trúc hóa học của não bộ và dẫn đến sự cám dỗ đưa ra những quyết định thiếu suy nghĩ.
- Ảnh hưởng di truyền: Nếu trong gia đình có người từng có tiền sử bệnh này, thì có thể có nguy cơ mắc bệnh.
Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?
May mắn thay, có rất nhiều phương pháp điều trị hiệu quả cho tình trạng này. Điều quan trọng nhất là phải giữ an toàn cho bản thân. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, bác sĩ có thể đề nghị một hoặc nhiều phương pháp điều trị này.1. Tư vấn và trị liệu hành vi: Các phương pháp điều trị, đặc biệt là Trị liệu Nhận thức Hành vi (CBT), giúp bạn nhận diện các mô hình suy nghĩ tiêu cực, quản lý chúng và học cách đối phó với những thách thức trong cuộc sống.
2. Thuốc: Nếu có bệnh lý tâm thần tiềm ẩn như trầm cảm, thuốc có thể giúp kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực rất hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ .
3. Kế hoạch an toàn: Bạn và bác sĩ sẽ cùng nhau lập kế hoạch cho những việc cần làm nếu những suy nghĩ đó quay trở lại. Kế hoạch này sẽ bao gồm những thứ như số điện thoại để gọi và những việc bạn có thể làm để bình tĩnh lại.
4. Nhập viện: Nếu tình trạng rất nghiêm trọng, tức là có những ý nghĩ tự tử đang diễn ra, bạn có thể được điều trị nội trú ngắn hạn tại bệnh viện để bảo vệ bản thân.
Nếu bạn đang chăm sóc người như vậy, hãy để các vật sắc nhọn, dây thừng, vật độc hại hoặc thuốc không kê đơn ngoài tầm với của họ. Điều này không phải để lấy đồ đạc của họ, mà để giữ an toàn cho họ cho đến khi họ hoàn toàn an toàn.
Nếu điều này đang làm tôi khó chịu, tôi có thể làm gì?
Thật khó để chống lại những suy nghĩ này một mình. Nếu bạn cần giúp đỡ ngay lúc này, hãy thử những điều sau:
- Hãy tâm sự với người mà bạn tin tưởng: Đó có thể là bạn thân, mẹ, bố, anh chị em ruột hoặc thầy cô. Hãy nói ra những điều đang khiến bạn bận tâm. Không nhất thiết phải là chuyện tự tử. Việc có người lắng nghe cũng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
- Hãy tìm kiếm sự trợ giúp: Ở Sri Lanka có các dịch vụ điện thoại chuyên biệt dành cho việc này. Bạn có thể gọi đến Đường dây trợ giúp sức khỏe tâm thần quốc gia theo số 1926 hoặc CCCline theo số 1333. Họ được đào tạo để lắng nghe bạn.
- Trong trường hợp khẩn cấp: Nếu bạn có những suy nghĩ quá mạnh mẽ không thể kiểm soát được, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
- Hãy tự làm mình phân tâm: Làm điều gì đó bạn thích (hoặc từng thích). Xem phim, nghe nhạc, đọc sách, chơi với thú cưng hoặc đi dạo một đoạn ngắn.
- Hãy tránh xa hoàn toàn rượu và ma túy: Chúng có thể làm suy giảm khả năng phán đoán và khiến bạn đưa ra những quyết định nguy hiểm.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Suy nghĩ tự tử không phải là lỗi của bạn hay là điểm yếu . Đó là một tình trạng bệnh lý cần được điều trị.
- Bạn không bao giờ cô đơn. Có rất nhiều người khác cũng đang đối mặt với vấn đề này. Điều quan trọng nhất là hãy tìm kiếm sự giúp đỡ .
- Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng có thể là bước đầu tiên. Tiếp theo, nhất định phải đi khám bác sĩ .
- Trong trường hợp khẩn cấp, đừng ngần ngại gọi số 1926 hoặc đến khoa cấp cứu tại bệnh viện gần nhất.
- Với phương pháp điều trị và hỗ trợ đúng đắn, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực này và sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment