Có thể bạn cũng thỉnh thoảng cảm thấy đau nhức ở vai, đúng không? Có thể bạn cảm thấy đau khi giơ tay, nâng vật nặng, hoặc thậm chí chỉ đứng yên. Đặc biệt nếu bạn là vận động viên bơi lội, chơi các môn thể thao như cricket hay bóng chuyền, hoặc có công việc đòi hỏi phải giơ tay, thì cơn đau vai này có thể khá quen thuộc với bạn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một nguyên nhân phổ biến gây ra loại đau vai này, được gọi là "Hội chứng vai của người bơi lội". Mặc dù tên gọi có vẻ như đây là một căn bệnh chỉ ảnh hưởng đến người bơi lội, nhưng thực tế không phải vậy. Nó có thể phát triển ở bất kỳ ai đặt nhiều áp lực lên vai.
Hội chứng vai của người bơi là gì?
Nói một cách đơn giản, hội chứng vai người bơi là thuật ngữ chung chỉ một tập hợp các triệu chứng, chẳng hạn như đau và yếu, ở khớp vai. Nó không phải là một bệnh duy nhất, mà là tập hợp của một số vấn đề nhỏ hơn gây ra các triệu chứng tương tự.
Hãy hình dung vai của bạn như một cỗ máy rất phức tạp. Nó có xương, cơ và nhiều bộ phận khác như gân và dây chằng, kết nối chúng lại với nhau. Tất cả những bộ phận này hoạt động cùng nhau để giúp bạn nâng cánh tay, xoay cánh tay và làm mọi việc bạn muốn. Vì vậy, khi bạn bơi lội, chơi thể thao hoặc làm công việc đòi hỏi phải nâng cánh tay, các mô mỏng manh ở vai sẽ liên tục chịu áp lực. Khi bạn làm việc nặng nhọc như vậy trong thời gian dài, các mô đó bắt đầu bị tổn thương và sưng lên. Đó là lúc cơn đau bắt đầu.
Tên gọi này xuất phát từ thực tế rằng tình trạng này phổ biến nhất ở những người bơi lội. Tuy nhiên, nó có thể xảy ra ở bất kỳ môn thể thao hoặc nghề nghiệp nào đòi hỏi phải nâng vật nặng qua đầu. Nếu bạn bị đau vai kéo dài hơn một tuần, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Những triệu chứng chính nào thường thuộc nhóm hội chứng vai người bơi?
Có một số bệnh lý cụ thể thường được gọi chung là hội chứng vai người bơi. Khi đi khám bác sĩ, bạn có thể được chẩn đoán mắc một trong những bệnh này. Hãy cùng tìm hiểu xem đó là những bệnh gì.
| Tên tình trạng (Condition) | Nói một cách đơn giản, đây là những gì xảy ra... |
|---|---|
| Hội chứng chèn ép vai | Cơ chóp xoay, nhóm cơ nằm dưới xương bả vai, sẽ trở nên căng cứng dần. Cảm giác giống như bị kẹt ngón tay vào cửa và rất đau. Khi cơ này bị căng, bạn sẽ cảm thấy đau khi nâng tay lên. |
| Viêm gân chóp xoay | Nguyên nhân là do viêm các gân bám vào các cơ chóp xoay quanh vai. Viêm gân là thuật ngữ y học dùng để chỉ tình trạng viêm gân. |
| Chấn thương sụn viền khớp vai | Có một vòng sụn gọi là sụn viền khớp vai giúp giữ cho khớp vai ổn định. Tổn thương sụn viền cũng có thể gây đau. |
| Căng cơ vai | Nói một cách đơn giản, đây là hiện tượng căng cơ. Khi các cơ ở vai bị kéo căng quá mức, các sợi cơ có thể bị rách. Chúng ta cũng gọi đây là hiện tượng căng cơ. |
| Dây thần kinh bị chèn ép | Khi mô xung quanh vai bị sưng, dây thần kinh chạy gần đó có thể bị chèn ép. Khi dây thần kinh bị chèn ép, nó sẽ gửi tín hiệu đau đến não. Đây cũng là một nguyên nhân gây đau vai. |
Tình trạng này phổ biến đến mức nào?
Vì có rất nhiều tình trạng bệnh lý thuộc thuật ngữ chung "Hội chứng vai của người bơi lội", nên rất khó để nói chính xác mức độ phổ biến của nó. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ít nhất một phần ba vận động viên bơi lội chuyên nghiệp đã từng bị chấn thương vai này vào một thời điểm nào đó trong đời.
Nhưng con số thực tế có thể cao hơn nhiều. Con số này chưa bao gồm các vận động viên nghiệp dư, những người chơi các môn thể thao khác (ví dụ: vận động viên ném bóng trong môn cricket, vận động viên bóng chuyền), và những người làm việc bằng vai (thợ mộc, thợ xây). Do đó, đây là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người.
Các triệu chứng chính của hội chứng vai người bơi là gì?
Nếu bạn mắc phải tình trạng này, bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng sau đây.
- Đau vai: Đây là triệu chứng chính. Cơn đau có thể xuất hiện khi giơ tay, nâng vật nặng, và đôi khi ngay cả khi đang ngủ.
- Yếu cơ: Vai cảm thấy không còn sức sống. Trở nên khó khăn khi nâng vật nặng hoặc sử dụng cánh tay như trước đây.
- Hạn chế vận động: Khả năng nâng và xoay cánh tay bị giảm. Có thể xuất hiện đau dữ dội khi nâng cánh tay vượt quá một giới hạn nhất định.
- Cảm giác không ổn định ở vai: Khớp vai có thể cảm thấy lỏng lẻo, như thể sắp bị trật ra.
Tại sao tình huống này lại xảy ra?
Nguyên nhân chính là do sự căng thẳng lặp đi lặp lại lên khớp vai. Khi áp lực này tác động trong một thời gian dài, các mô mỏng manh bên trong khớp vai bị tổn thương và hình thành các vết rách nhỏ. Tổn thương này khiến các vùng đó sưng lên. Chính sự sưng tấy này khiến khớp vai mất đi chức năng vận hành trơn tru và gây đau.
Hãy tưởng tượng bạn bóc vỏ dừa mỗi ngày, hoặc một người thợ mộc cưa gỗ mỗi ngày. Khi bạn sử dụng tay theo cùng một cách, các khớp của bạn sẽ cảm thấy mỏi sau một thời gian, đúng không? Việc này cũng tương tự như vậy.
Bơi lội là nguyên nhân chính dẫn đến điều này. Ngoài ra,
- Ném bóng (cricket)
- Các môn thể thao như bóng chày và bóng chuyền
- Các công việc sử dụng thiết bị nặng như búa.
Những yếu tố như vậy cũng có thể gây ra hiện tượng này.
Bác sĩ, làm sao để chẩn đoán bệnh này?
Khi bạn đi khám bác sĩ, việc đầu tiên họ sẽ làm là khám sức khỏe tổng quát. Họ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng.
- Cơn đau bắt đầu từ khi nào?
- Những điều gì khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn?
- Bạn chơi môn thể thao gì hoặc làm công việc gì?
Điều rất quan trọng là phải trình bày rõ ràng tất cả những gì bạn biết khi được hỏi những câu hỏi như thế này.
Bác sĩ sẽ kiểm tra phạm vi chuyển động của vai bạn. Điều này có nghĩa là bạn có thể nâng và xoay cánh tay đến mức nào mà không bị đau. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra sức mạnh của vai bạn và so sánh với vai còn lại, vai không bị đau.
Cần thực hiện những xét nghiệm nào?
Tình trạng này thường có thể được chẩn đoán bằng khám sức khỏe, nhưng đôi khi bạn có thể được yêu cầu làm một số xét nghiệm và chụp ảnh để xem chính xác điều gì đang xảy ra bên trong vai.
- Chụp X-quang: Phương pháp này chủ yếu được sử dụng để kiểm tra tổn thương xương.
- Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này có thể giúp nhìn rõ các tổn thương ở các mô mỏng manh như cơ và gân ở vai.
Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?
Có hai mục tiêu chính trong điều trị hội chứng vai của người bơi lội. Một là giảm đau. Hai là ngăn ngừa tổn thương thêm cho vai và khôi phục chức năng bình thường. Dưới đây là những phương pháp điều trị được sử dụng phổ biến nhất cho trường hợp này.
1. Nghỉ ngơi là liều thuốc đầu tiên.
Điều này rất quan trọng. Hoạt động gây ra đau vai của bạn, dù là thể thao hay công việc, cần phải tạm thời ngừng lại. Bác sĩ sẽ cho bạn biết chính xác thời gian cần nghỉ ngơi.
2. Vật lý trị liệu
Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập và động tác giãn cơ cụ thể để tăng cường sức mạnh cho vai và tăng phạm vi chuyển động của vai. Khi vai bạn hồi phục, họ cũng sẽ hướng dẫn bạn các bài tập để tăng cường các cơ xung quanh vai.
3. Đắp đá lạnh
Chườm đá lên vùng đau và sưng có thể giúp giảm đau. Nhưng đừng đặt đá trực tiếp lên da. Hãy bọc đá trong một chiếc khăn mỏng. Hỏi ý kiến bác sĩ về số lần và thời gian chườm mỗi ngày.
4. Thuốc giảm đau
Các loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể được sử dụng trong thời gian ngắn, nhưng không nên dùng liên tục quá 10 ngày mà không có lời khuyên của bác sĩ.
5. Tiêm corticosteroid
Nếu cơn đau và sưng tấy rất nghiêm trọng, bác sĩ có thể quyết định tiêm một loại thuốc gọi là corticosteroid trực tiếp vào khớp vai. Đây là những loại thuốc chống viêm mạnh.
6. Hãy thực hiện những thay đổi nhỏ trong cách làm việc của bạn.
Bạn có thể giảm bớt áp lực lên vai bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ về tư thế hoặc cách làm việc. Nếu bạn là vận động viên, bạn có thể nói chuyện với huấn luyện viên và thực hiện những thay đổi nhỏ về kỹ thuật của mình.
7. Phẫu thuật
Phẫu thuật chỉ được xem là biện pháp cuối cùng khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả. Nếu bạn cần phẫu thuật, bác sĩ sẽ giải thích loại phẫu thuật đó là gì và thời gian hồi phục sẽ mất bao lâu.
Chúng tôi hiểu việc bị chấn thương khó chịu đến mức nào đối với một vận động viên. Nhưng đừng vội vàng. Hãy lắng nghe cơ thể mình. Hãy cho vai của bạn thời gian cần thiết để hồi phục hoàn toàn.
Mất bao lâu để tình trạng này lành lại?
Không có ngày giờ cụ thể nào cho việc này. Thời gian hồi phục sẽ khác nhau tùy từng người. Điều này phụ thuộc vào mức độ tổn thương vai và tốc độ hồi phục của cơ thể bạn.
Thông thường, hầu hết mọi người bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vòng vài tuần sau khi bắt đầu điều trị. Tuy nhiên, có thể mất một tháng hoặc hơn để hồi phục hoàn toàn và tiếp tục các hoạt động thể dục bình thường. Không nên bắt đầu tập thể dục trở lại cho đến khi bác sĩ nói rằng cơn đau đã giảm. Làm như vậy có thể làm tăng nguy cơ chấn thương tái phát và tiến triển thành tình trạng nghiêm trọng hơn (chẳng hạn như rách gân chóp xoay).
Làm thế nào để phòng ngừa hội chứng vai bơi lội?
Người ta thường nói "Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, nếu bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này trước khi nó xảy ra, đó là điều tốt nhất nên làm.
- Hãy dừng hoạt động ngay khi bạn cảm thấy đau: Cứ tiếp tục chơi dù đau, đừng cố gắng. Đó là lời cảnh báo của cơ thể bạn.
- Khởi động và giãn cơ kỹ lưỡng:Khởi động kỹ trước khi tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào. Hạ nhiệt sau đó.
- Giữ cho cơ vai và lưng luôn khỏe mạnh: Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ xoay vai và các cơ lưng hỗ trợ vai.
- Giữ tư thế đúng: Duy trì tư thế đúng khi tập thể dục và làm việc.
- Nghỉ ngơi là điều thiết yếu: Hãy nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy vai mệt mỏi hoặc mỏi. Đừng cố gắng gắng sức quá mức.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Khi nào cần gặp bác sĩ đa khoa:
Hãy đến gặp bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy các triệu chứng đầu tiên như đau vai, sưng hoặc khó cử động cánh tay. Điều trị sớm có thể giúp ngăn ngừa vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi nào cần đến Khoa Cấp cứu (ETU):
Trong các trường hợp sau đây, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
- Nếu bạn bị chấn thương vai do tai nạn (chấn thương).
- Nếu bạn hoàn toàn không thể nhún vai.
- Nếu bạn nghi ngờ mình bị trật khớp vai, tuyệt đối không được tự ý nắn khớp lại.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hội chứng vai người bơi là một tình trạng xảy ra do sự căng thẳng liên tục lên vai. Tình trạng này không chỉ xảy ra ở người bơi lội mà còn ở bất kỳ ai bị căng cơ vai.
- Đau vai, yếu cơ và khó cử động là những triệu chứng chính.
- Bước đầu tiên tốt nhất là ngừng hoạt động gây đau và nghỉ ngơi.
- Tình trạng này có thể được chữa khỏi bằng vật lý trị liệu, chườm đá và dùng thuốc nếu cần thiết, theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Đừng bao giờ xem nhẹ cơn đau. Nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần, nhất định phải đi khám bác sĩ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn