Bạn có bị thiếu magie không? Hãy cùng tìm hiểu về chứng hạ magie máu!

Bạn có cảm thấy mệt mỏi không? Hay bạn thường xuyên bị chuột rút ở chân và tay? Mặc dù chúng ta thường nghĩ đây là những hiện tượng bình thường, nhưng đôi khi đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt magie, một khoáng chất rất quan trọng trong cơ thể. Về mặt y học, điều này được gọi là hạ magie máu. Mặc dù tên gọi có vẻ hơi phức tạp, nhưng thực tế lại rất đơn giản. Hôm nay chúng ta sẽ nói về điều này một cách đơn giản nhất, dễ hiểu nhất.

Nói một cách đơn giản, hạ magiê máu là gì?

Hạ magiê máu là tình trạng nồng độ magiê trong máu thấp. Chắc hẳn bạn đang tự hỏi, "Magie là gì?"

Hãy tưởng tượng cơ thể chúng ta là một chiếc xe hoạt động trơn tru. Magiê giống như dầu nhớt của chiếc xe đó. Cũng như động cơ cần dầu để hoạt động tốt, magiê rất cần thiết cho tim, não, cơ bắp và xương của chúng ta hoạt động bình thường và sản sinh năng lượng. Trên thực tế, magiê tham gia vào hơn 300 quá trình hóa học xảy ra trong cơ thể chúng ta.

Hầu hết lượng magie trong cơ thể chúng ta được tìm thấy trong xương và các mô mềm. Máu chỉ chứa một lượng rất nhỏ, khoảng 1%. Nhưng cách dễ nhất để đo nồng độ magie trong cơ thể là xét nghiệm máu. Thông thường, nếu nồng độ magie trong máu của bạn dưới 0,75 mmol/L , bác sĩ sẽ chẩn đoán đó là chứng hạ magie máu.

Tại sao cơ thể chúng ta lại có lượng magie thấp?

Có một số nguyên nhân chính dẫn đến thiếu hụt magie. Một là chúng ta không nhận đủ magie từ thực phẩm mình ăn. Một nguyên nhân khác là lượng magie bị bài tiết qua thận hoặc ruột nhiều hơn lượng cơ thể hấp thụ. Một số người có nguy cơ cao hơn. Hãy cùng xem đó là những ai.

Các triệu chứng của thiếu magiê là gì?

Khi nồng độ magie hơi thấp, bạn có thể không gặp bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, khi nồng độ magie thấp đáng kể, các triệu chứng sau đây có thể xảy ra.

• Co giật cơ, run rẩy hoặc đau nhức: Đây là triệu chứng phổ biến nhất.
• Cảm thấy uể oải và luôn buồn ngủ: Cảm thấy cực kỳ mệt mỏi mà không rõ lý do.
• Thức ăn không có vị gì cả.
• Buồn nôn và nôn mửa.
• Thay đổi tính cách: Ví dụ như nổi giận vô cớ, dễ cáu gắt.

Ngoài ra, khi nồng độ canxi và kali trong máu của một người thấp, bác sĩ cũng có thể nghi ngờ nồng độ magiê thấp. Vì magiê đóng vai trò như một chất điều hòa chính của các khoáng chất khác, khi nồng độ magiê thấp, sự cân bằng của các khoáng chất khác có thể bị phá vỡ.

Tình trạng này được điều trị như thế nào?

Phương pháp điều trị phụ thuộc vào mức độ thiếu hụt magie của bạn và liệu bạn có triệu chứng hay không.

• Trường hợp nặng có triệu chứng: Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ có thể quyết định truyền magie tĩnh mạch (IV). Điều này có nghĩa là truyền magie dưới dạng dung dịch muối sinh lý. Cách này có thể nhanh chóng khôi phục mức magie trong cơ thể về bình thường. Sau đó, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn tiếp tục điều trị bằng thuốc viên.
• Trường hợp nhẹ không có triệu chứng: Nếu nồng độ magie của bạn chỉ thấp ở mức nhẹ và bạn không có triệu chứng gì, bạn có thể không cần điều trị đặc biệt. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên thay đổi chế độ ăn uống.
• Điều trị nguyên nhân gốc rễ: Đây là điều quan trọng nhất. Cần thiết phải điều trị đúng cách tình trạng bệnh lý tiềm ẩn (ví dụ: tiểu đường, bệnh đường ruột) gây ra tình trạng thiếu magiê. Nếu không, tình trạng này có thể tái phát ngay cả khi đã bổ sung magiê.

Người mắc bệnh tiểu đường cần đặc biệt cẩn thận với tình trạng thiếu magiê. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nồng độ magiê thấp, tình trạng kháng insulin tăng lên, khiến việc kiểm soát bệnh tiểu đường trở nên khó khăn hơn. Khi bệnh tiểu đường không được kiểm soát, thận sẽ giải phóng nhiều magiê hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng gọi là "suy giảm sức khỏe nghiêm trọng".

Tôi có nên bổ sung magie không?

Đây là vấn đề đối với nhiều người. Hãy nhớ rằng, cách tốt nhất và an toàn nhất để bổ sung magie là thông qua một chế độ ăn uống cân bằng .

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu magie:

• Các loại hạt: hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng
• Các loại hạt: hạt bí ngô, hạt hướng dương
• Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, yến mạch, kê
• Các loại đậu: đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu
• Các loại rau lá xanh đậm: ví dụ như rau bina, cải xoăn và cải bắp.

Nếu tình trạng này tiếp diễn, liệu có thể phát sinh những vấn đề khác không?

Đúng vậy. Nếu tình trạng hạ magiê máu không được điều trị trong thời gian dài, nó có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

• Bệnh tim: Magiê là một khoáng chất giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh. Khi thiếu magiê, tim có thể đập không đều (loạn nhịp tim). Đôi khi có nguy cơ mắc các rối loạn nhịp tim nguy hiểm như "torsades de pointes".
• Bệnh tiểu đường: Như chúng ta đã thảo luận trước đây, nồng độ magiê thấp có liên quan đến tình trạng kháng insulin và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Loãng xương: Đây là tình trạng xương trở nên mỏng và dễ gãy. Magiê rất cần thiết cho xương chắc khỏe.
• Đau nửa đầu: Một số người bị đau nửa đầu được phát hiện có nồng độ magie thấp. Bổ sung magie dưới sự giám sát của bác sĩ có thể giúp giảm tần suất đau đầu.

Vì vậy, đừng xem nhẹ vấn đề này. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, dù chỉ là nhỏ nhất, tốt nhất nên đi khám bác sĩ.