Việc có mục đích sống quan trọng như thế nào đối với não bộ của bạn? (Mục đích sống và sức khỏe não bộ)

Đôi khi bạn thức dậy vào buổi sáng và tự hỏi, “Tại sao mình lại làm điều này?” Bạn có cảm thấy mình không có mục đích lớn lao, rõ ràng trong cuộc sống? Mặc dù đây là điều phổ biến đối với nhiều người, nhưng bạn có biết rằng việc có một mục đích sống rõ ràng có tác động đáng kinh ngạc đến sức khỏe não bộ của chúng ta? Nó không chỉ đơn thuần là cảm giác hạnh phúc, mà còn là điều gì đó sâu sắc hơn thế nhiều.

Nói một cách đơn giản, "mục đích sống" là gì?

Khi nghe đến cụm từ "mục đích sống", có lẽ bạn nghĩ đó phải là một điều gì đó lớn lao, có thể thay đổi thế giới, chẳng hạn như tìm ra phương pháp chữa trị ung thư. Nhưng thực tế không có điều gì như vậy cả. Nói một cách đơn giản, mục đích sống là một cảm giác mang lại định hướng cho cuộc sống của bạn, một ý thức về mục đích và một ý thức về tương lai. Đó là điều độc nhất vô nhị đối với mỗi người.

Hãy tưởng tượng, mục tiêu của bạn có thể là, “Tôi sẽ làm cho khu vườn của mình thật đẹp và làm cho hàng xóm hạnh phúc.” Hoặc, “Tôi sẽ dạy các cháu của mình những điều tốt đẹp và nuôi dạy chúng trở thành những công dân tốt.” Bất cứ điều nhỏ bé nào như vậy mà mang lại cho bạn sự hài lòng lớn lao đều có thể là mục tiêu cuộc sống của bạn. Đó không phải là điều bạn làm hôm nay, tuần này, năm nay. Đó là điều dài hạn.

Cơ sở khoa học của điều này là gì?

Nghiên cứu trong 20 năm qua đã chỉ ra rằng việc có mục đích sống giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch , tăng tuổi thọ và tác động trực tiếp đến sức khỏe não bộ. Đặc biệt, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ , một tình trạng suy giảm trí nhớ tiến triển (như bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ do mạch máu ).

Hãy cùng xem xét một số phát hiện từ nghiên cứu này.

Câu hỏi lớn: Mục đích sống có làm cho trí não tốt hơn không? Hay mục đích sống làm cho trí não tốt hơn?

Được rồi, giờ chắc hẳn bạn đang tự hỏi câu này. Điều đó hoàn toàn hợp lý. Các nhà khoa học nói rằng nó có thể đúng cả hai mặt. Nó giống như một vòng tuần hoàn. Khi bạn không có mục đích sống, não bộ của bạn có thể trở nên kém hoạt động hơn. Và khi não bộ hoạt động kém hiệu quả, việc tìm kiếm mục đích sống sẽ khó khăn hơn.

Nhưng có nhiều bằng chứng hơn cho thấy việc có mục đích sống giúp bảo vệ não bộ. Bởi vì một số nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về mục tiêu sống của mọi người từ 10-20 năm trước khi bệnh mất trí nhớ khởi phát. Ngay cả khi đó, mối quan hệ này đã được thấy rõ. Điều đó có nghĩa là việc có mục đích sống đã đóng vai trò bảo vệ não bộ từ rất lâu trước khi các triệu chứng xuất hiện.

Việc có mục đích sống giúp bảo vệ não bộ như thế nào?

Có một số lý do cho điều này. Chúng ta hãy xem xét từng lý do một.

1. Một lối sống lành mạnh

Khi bạn có những kế hoạch và mục tiêu cho tương lai, bạn sẽ cố gắng giữ gìn sức khỏe vì muốn thực hiện được những điều đó.

• BạnTôi có động lực để tập thể dục thường xuyên .
• Tôi cảm thấy thèm ăn những món ăn ngon và bổ dưỡng .
• Duy trì các mối quan hệ xã hội .
• Hãy tránh xa những thói quen xấu như hút thuốc.
• Hãy đi khám sức khỏe định kỳ.

Tất cả những điều này đều làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

2. Giữ cho bộ não luôn hoạt động

Khi bạn có mục tiêu, não bộ của bạn luôn hoạt động. Bạn suy nghĩ về những điều mới mẻ, lập kế hoạch. Đó là một bài tập tốt hơn cho não bộ so với việc chỉ ngồi trước tivi. Giữ cho não bộ hoạt động theo cách này là một cách tốt để bảo vệ bản thân khỏi bệnh Alzheimer .

3. Quản lý căng thẳng

Căng thẳng là một yếu tố nguy cơ chính gây ra chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Điều đáng ngạc nhiên là những người có mục đích sống cho biết họ cũng gặp phải những vấn đề giống như mọi người khác (vấn đề công việc, vấn đề gia đình), nhưng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn nhiều vì những điều đó.

Về mặt sinh học, những người sống có mục đích thường có mức độ viêm mãn tính trong cơ thể thấp hơn, đây cũng là một yếu tố góp phần gây ra chứng mất trí nhớ.

Bạn tìm ra mục đích sống của chính mình như thế nào?

Đây không phải là việc có thể làm xong trong một sớm một chiều, nhưng điều quan trọng nhất là phải bắt đầu.

• Hãy nghĩ về bản thân: Lấy một cuốn sổ và viết về những điều bạn yêu thích, những giá trị sống của bạn và bạn muốn trở thành người như thế nào trong tương lai.
• Đặt ra những mục tiêu nhỏ: Hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ, khả thi và phù hợp với những giá trị đó. Ví dụ như “giúp đỡ người cần giúp đỡ một ngày mỗi tuần” hoặc “bắt đầu học một ngôn ngữ mới”.
• Giúp đỡ người khác: Thường thì chúng ta tìm thấy ý nghĩa cuộc sống khi làm điều gì đó cho người khác. Đó có thể là công việc tình nguyện, công việc từ thiện.
• Hãy bắt đầu một sở thích mới: chẳng hạn như làm vườn, vẽ tranh hoặc chơi nhạc cụ.

Điều quan trọng nhất là mục tiêu của bạn phải phù hợp và mang lại hạnh phúc cho bạn . Mục tiêu của người khác có thể không phù hợp với bạn. Vì vậy, hãy tìm ra điều gì phù hợp với bạn.

Nếu người đó đã mắc chứng mất trí nhớ thì sao?

Đây cũng là một điểm rất quan trọng. Khi mắc chứng mất trí nhớ, người bệnh có thể mất đi mục đích sống. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc giúp người bệnh tìm ra mục đích sống mới có thể tác động tích cực đến chức năng não bộ của họ.

Thường thì, người mắc chứng mất trí nhớ quan tâm nhiều hơn đến bản thân và việc giúp đỡ người khác. Nếu có người thân trong gia đình bạn đang ở trong tình trạng này, bạn có thể giúp họ tìm thấy ý nghĩa mới trong cuộc sống. Hãy nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này và nhận lời khuyên về những hoạt động phù hợp với họ và những điều họ có thể làm để cảm thấy hạnh phúc.

Đặc biệt nếu trong gia đình bạn có tiền sử mắc chứng mất trí nhớ, việc suy nghĩ về mục đích sống từ độ tuổi trung niên (40-50 tuổi) có thể là một sự đầu tư tuyệt vời cho một tuổi già khỏe mạnh.

Mục đích sống, sức khỏe não bộ, chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, sức khỏe tâm thần, lão hóa, trí nhớ, mục đích sống, sức khỏe não bộ, chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, sức khỏe tâm thần, lão hóa