Ngaba ngamanye amaxesha uziva ngolu hlobo? "Ndingubani?", "Kutheni ndize kweli hlabathi?", "Iyintoni intsingiselo yokwenene yobomi bam?"... Imibuzo efana nale ifika ezingqondweni zethu ngamanye amaxesha. Ngamanye amaxesha le mibuzo inzima kakhulu ezingqondweni zethu, ibangele iimvakalelo zokukhungatheka kunye nokuba wedwa. Namhlanje siza kuthetha ngonyango olukhethekileyo lwengqondo olunokusinceda ngamaxesha anjalo.
Yintoni 'uNyango oluPhilayo'?
Ngamafutshane, olu luhlobo lwe-psychotherapy. Kodwa lwahlukile kancinci kwezinye iindlela zonyango. Kule nto, sihlala sigxila kwicala lefilosofi. Oko kukuthi, sithetha ngemingeni esisiseko esijongene nayo njengabantu ngelixa siphila.
Cinga ngako oku, ezinye iindlela zonyango, umzekelo `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, jonga indlela amava akho angaphambili achaphazela ngayo ukuziphatha kwakho kwangoku. Kodwa kule `(Existential Therapy)`, sijonga indlela izigqibo zakho kunye nezenzo zakho ezichaphazela ngayo amava akho obomi. Oko kukuthi, ikunceda ukuba uthathe uxanduva lobomi bakho.
Ngale ndlela yonyango, ungafumanisa into oyikholelwayo ngokwenene, into enika intsingiselo nenjongo ebomini bakho.
Ngubani onceda olu nyango?
Enyanisweni, olu nyango lunokuba luncedo kuye nabani na ofuna ukuqonda nzulu ngaye nangehlabathi aphila kulo. Lukunceda uqonde indlela izigqibo ozenzayo ezikhokelela ngayo kwiziphumo ezithile. Lukwakunceda wenze izigqibo ezixabisekileyo nezinentsingiselo ngokwenene.
Oku kunokuba luncedo kakhulu, ingakumbi kwabo bajongene nezi meko zilandelayo:
- Iingxaki zokusetyenziswa kweziyobisi
- Iingxaki zokusetyenziswa kotywala
- Ezinye iziyobisi okanye imikhwa yokuziphatha
- Ixhala kunye noloyiko
- Uxinzelelo
- Ingxaki yoxinzelelo emva kwengozi (PTSD)
- Ukuphila nesifo esingapheliyo somzimba okanye isifo sengqondo.
Ziziphi iinjongo eziphambili zolu nyango?
Olu nyango lusekelwe kwiintsika ezine ezisisiseko. Lusinceda siqonde kwaye siphile ngempumelelo ngezi nkalo zine esijongene nazo sonke njengabantu, eziyinxalenye yobomi bethu.
| Intsika | Ingcaciso elula |
|---|---|
| Ukufa | Ukufa yinxalenye yobomi. Xa sikwamkela loo nyaniso ngaphandle kokuyoyika, sinokuphila ubomi bethu ngendlela enentsingiselo ngakumbi. |
| Ubulolo/Ukuzihlukanisa | Ekugqibeleni, nguwe wedwa olawula ikamva lakho. Ukuqonda ukuba sonke, ngandlela ithile, sodwa kweli hlabathi. |
| Intsingiselo yobomi | Yintoni enika ubomi bakho injongo? Ukufumana into ekwenza wonwabe ngokwenene kwaye waneliseke. |
| Uxanduva kunye neNkululeko | Izigqibo ozenzayo zilawula indlela oza kuqhubeka ngayo ubomi bakho. Zithathele uxanduva lwezigqibo zakho nobomi bakho. |
Olu nyango lujolise ekunciphiseni uloyiko lwakho kunye nokuxhalaba malunga nezi ntsika zine kwaye lukuncede ukuba uzamkele njengezinto eziqhelekileyo ebomini bomntu. Ingcali yakho yezonyango iza kuthetha nawe ngezi zihloko zinzulu kwaye ikuncede ufezekise iinjongo zakho zobuqu.
Kwenzeka njani 'uNyango olukhoyo'?
Oku kufana nezinye iindlela zonyango zokuthetha. Ingcali yokunyanga idala indawo ekhuselekileyo apho unokuthetha ngokukhululekileyo ngayo nantoni na esengqondweni yakho, ngaphandle kokugweba.
Xa uqala ukudibana nogqirha wakho, baya kukubuza ukuba unethemba lokufezekisa ntoni kunyango kunye neenjongo zakho. Emva koko, baya kuyila incoko nawe ngendlela eya kukunceda ufikelele kwezo njongo. Ngexesha le ncoko, uya kuthetha nzulu ngezinto ezifana nendlela izigqibo zakho zobomi eziye zabuchaphazela ngayo ubuntu bakho.
Le ndlela yonyango idla ngokuba yeyangoku.Ingqwalasela ikwi. Nangona kunjalo, ungathetha ngamava adlulileyo ukuze uqonde indlela ofike ngayo apho ukhoyo namhlanje nendlela izigqibo ezidlulileyo eziwachaphazele ngayo.
Injongo ephambili yeseshoni nganye kukukunceda wamkele iintsika ezine esithethe ngazo ngaphambili. Kuqhelekile ukuba uzive uneemvakalelo ezinamandla kunye neenkumbulo ezinzima ukuba zibuye kuwe ngexesha lonyango.
Ngokwesiqhelo, intlanganiso enye ibanjwa kanye ngeveki, malunga neyure.
Zithini iingenelo kunye nemida yoku?
Njengayo nayiphi na into, olu nyango luneengenelo kunye nemida yalo. Makhe sijonge zombini.
| Iinzuzo | Imida kunye nokungalungi |
|---|---|
| Ufumana ukuqonda okungcono ngawe. | Ngenxa yokuba oku kuxhomekeke kakhulu kwifilosofi, ezinye iingcamango zinokuba nzima ukuziqonda. |
| Kufuna isibindi ukuthwala uxanduva lobomi bakho. | Isenokungqubana nezinye iinkolelo zonqulo. |
| Uloyiko kunye nexhala ngobomi ziyancitshiswa. | Iinkumbulo okanye amava abuhlungu adlulileyo anokuphinda avele. |
| Uyaqonda indlela izinto ozenzayo ezikuchaphazela ngayo. | Ezinye izihloko ezixoxwa ngazo (ezifana nokufa) zinokuba nzima kwaye zingabi mnandi ukujongana nazo. |
| Uziva ngathi ulawula ubomi bakho. | Esi asisosisombululo sayo yonke into. |
Olu nyango lufanele lwenziwe ixesha elingakanani?
Olu ayilonyango oluhlala ixesha elide. Ungaqhubeka nolu nyango ude ufezekise iinjongo zakho. Elo xesha liyahluka ukusuka kumntu ukuya komnye. Kungathatha iinyanga ezininzi.
Wenza ntoni ukuba udinga uncedo?
Xa uqala unyango, kuyinto eqhelekileyo ukuziva ungakhululekanga ukuthetha ngezinto zakho zobuqu nomntu omtsha (umphilisi). Kungathatha iiseshoni ezimbalwa ukwakha olo themba. Ngoko ke, hlala uvulekile engqondweni. Khumbula, umphilisi ukho ukukunceda.
Nangona kunjalo, ukuba uziva ngathi iimpawu zakho, ezinje ngoloyiko kunye nexhala, ziya zisiba mandundu njengoko unyango luqhubeka, xelela ugqirha wakho okanye ugqirha wakho ngaloo nto.
Kubaluleke kakhulu: Ukuba uneengcinga zokuzibulala okanye zokuzilimaza, nceda ungabi wedwa. Bona ugqirha wakho ngoko nangoko, okanye uye kwiSebe leNgxamiseko (ETU) lesibhedlele esikufutshane. Kukho imibutho eSri Lanka enokukunceda ngale nto. Ungafumana uncedo ngeenombolo zabo zefowuni.
Ukuqala unyango kunokuvakala ngathi ngumsebenzi onzima. Kodwa unyango olukhoyo luhambo lokuziqonda wena nendawo yakho ehlabathini. Ukuthetha ngezi zihloko zinzima kunokukunceda ufumane intuthuzelo nethemba.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Unyango olukhoyo luhlobo lwe-psychotherapy olunceda abantu baqonde imingeni ebalulekileyo yobomi (ukufa, ukuba bodwa, intsingiselo yobomi, uxanduva).
- Injongo ephambili yoku kukukunceda uthathe uxanduva lobomi bakho kwaye wenze izigqibo ezibalulekileyo.
- Oku kunokuba luncedo kakhulu kwabo banengxaki yokuxhalaba, ukudakumba, ukulutha, kunye nokuziva bengenanjongo ebomini.
- Kuqhelekile ukuba neemvakalelo ezinzima ngexesha lonyango. Ingcali yakho yonyango iza kukunceda unyamezele ezo mvakalelo.
- Ukuba uneengcinga ezikwenza uzive ungenathemba ngobomi, funa ingcebiso kagqirha ngokukhawuleza. Musa ukuba wedwa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment