Ngaba ucinga ukuba impilo yakho, oko kukuthi, ukugula kwakho, kuchaphazeleka kuphela ziintsholongwane, iibhaktheriya, ukutya, kunye namayeza? Enyanisweni, zininzi izinto ezingaphaya koko, izinto esingazicingiyo nakubomi bethu bemihla ngemihla, ezichaphazela ngqo impilo yethu. Namhlanje, siza kuthetha ngezinto ezinjalo, izinto ezimisela impilo yakho kodwa ezingeyonxalenye yesayensi yezonyango.
Zithini izinto ezibangela impilo kwintlalo? (Izinto ezibangela impilo kwintlalo - SDOH)
Ngamafutshane, izinto ezibangela impilo yoluntu (i-SDOH) zizinto ezichaphazela impilo yakho, ezentlalo, kunye nemeko-bume ezichaphazela impilo yakho kunye nokuphila kakuhle. Ezi zizinto ezifana nomvuzo wakho, indawo ohlala kuyo, kunye nezinto eziluncedo ezikhoyo kuloo ndawo. Ezi zizinto ezikubomi bakho ongafuni ukuthetha ngazo nogqirha wakho, izinto ezibonakala zingenamsebenzi kwisayensi yezonyango.
Khawucinge nje, unomsebenzi ozinzileyo onomvuzo olungileyo, indlu entle, kunye nesibhedlele esikufutshane onokuya kuso ukuba ugula. Umntu onjalo unamathuba amaninzi okufumana ukutya okunesondlo, athathe amayeza ngexesha, kwaye, ukuba kuyimfuneko, abe nemoto yokuya kubona ugqirha.
Khawucinge ngomnye umntu. Loo mntu akanamsebenzi usisigxina, kwaye uphila ngomvuzo wemihla ngemihla. Ibhasi esuka ekhaya ukuya edolophini nasesibhedlele iza rhoqo emva kweeyure ezimbini. Abakwazi nokuthenga imifuno okanye iziqhamo kwivenkile yasemaphandleni. Kunzima kangakanani kumntu onje ukutya ukutya okunesondlo aze abone ugqirha ngexesha xa egula?
Uphando lubonise ukuba ezi zinto zibangela impilo yoluntu (SDOH) azihambelani nje nempilo yakho, zinokumisela impilo yakho . Oko kukuthi, zinokumisela umngcipheko wakho wokufumana izifo ezithile, uhlobo lonyango onokulufumana, kunye nokuba uziva uphilile okanye ugula kangakanani imihla ngemihla.
Into ebalulekileyo kukuba, ezi azizompazamo zakho. Ezi zisenokuba ziziphene kuluntu nakwindawo ekungqongileyo. Ukuzazi linyathelo lokuqala lobomi obusempilweni.
Ezi zizathu zentlalo zinokwahlulwahlulwa zibe ziindidi ezi-5 eziphambili:
Ukuze siqonde ngcono le miba, masiyihlukanise ibe ziindidi ezintlanu eziphambili. Olu hlulo lwenziwa liSebe lezeMpilo neNkonzo zoLuntu laseMelika. Kodwa le miba ibaluleke ngokufanayo nakuthi eSri Lanka.
| Intsimi ephambili (iDomain) | Kalula nje... |
|---|---|
| 1. Uzinzo lwezoqoqosho | Ingeniso oyifumanayo kunye nokuba ingahlangabezana na neemfuno zakho nezentsapho yakho (ukutya, amayeza, irenti). |
| 2. Ukufikelela kwiMfundo kunye noMgangatho | Imfundo oyifumanayo wena okanye abantwana bakho kunye nempembelelo eya kuba nayo ebomini bakho. Imfundo elungileyo yindlela eya emsebenzini olungileyo kunye nomvuzo olungileyo. |
| 3. Ukufikelela kuNyango kunye noMgangatho | Ngaba ikho indawo onokuya kuyo ngokulula xa ugula? Ngaba loo ndawo iya kukunika unyango lwengqondo nolwenyama olufunekayo? |
| 4. Indawo yoBumelwane kunye neZakhiwo | Izinto eziluncedo kwindawo ohlala kuyo. Umzekelo, amanzi alungileyo, umoya ococekileyo, iivenkile ezilungileyo, iindlela, uthutho lukawonke-wonke kunye nokhuseleko. |
| 5. Imeko yeNtlalo kunye neyoLuntu | Ubudlelwane bakho nosapho, abahlobo, kunye nabamelwane. Ngaba ukho umntu onokuthetha naye okanye ucele uncedo xa unengxaki? |
Into ebalulekileyo kukuba ezi ndawo zintlanu zidibene. Ingxaki kwenye ichaphazela zonke ezinye. Umzekelo, ubuhlwempu (ukuzinza kwezoqoqosho) bunokukuthintela ekuthengeni ukutya okulungileyo, ukuhlala kwindawo elungileyo, nokuthumela abantwana bakho kwisikolo esilungileyo. Ngokufanayo, ukuba akukho nkonzo yebhasi kwindawo okuyo (imeko-bume), kunokuba nzima kuwe ukuya emsebenzini okanye ukubona ugqirha (ukhathalelo lwempilo). Nokuba ngumqobo omnye unokuchaphazela ubomi bakho bonke kunye nempilo yakho.
Ngaba ezi zinto ziyabuchaphazela ubomi bakho? Masicinge ngayo okomzuzwana.
Ngoku usenokuba uzibuza, "Oku kundichaphazela njani?" Zibuze le mibuzo. Ukuba impendulo yale mibuzo ithi "ewe," kulungile oko. Kodwa cinga ngemibuzo apho impendulo ithi "hayi." Kungaba ngumbono olungileyo ukuthetha ngale micimbi nomntu omthembayo, okanye nogqirha wakho.
1. Uzinzo kwezoqoqosho
- Ingaba unayo imali eyaneleyo yokuthenga ukutya okunesondlo (imifuno, iziqhamo, inyama, intlanzi)?
- Ngaba unayo imali yokuya kugqirha uyokuthenga amayeza esigulo esithile?
- Ngaba uyakwazi ukuhlawula irenti yakho, ityala lombane, kunye netyala lamanzi ngexesha?
- Ngaba uvakalelwa kukuba umsebenzi wakho ukhuselekile? Awunaloyiko lokuba ungaphulukana nawo ngomso?
- Ngaba ufumana ikhefu elihlawulwayo okanye ikhefu lokugula?
2. Imfundo
(Phendula le mibuzo ucinga ngabantwana bakho. Okanye ucinge ngexesha lakho elidlulileyo.)
- Ngaba umntwana wakho unethuba lokufumana imfundo yesikolo esemgangathweni?
- Ukuba umntwana unengxaki yokufunda, ngaba zikhona izixhobo zokunceda esikolweni okanye kwenye indawo?
- Ingaba unayo imali yokubonelela umntwana wakho ngemfundo ephakamileyo (eyunivesithi okanye uqeqesho lomsebenzi)?
3. Ukhathalelo lwempilo
- Ngaba unaye ugqirha omthembayo ohlala umbona xa ugula?
- Ngaba uyayiqonda kakuhle into ethethwa ngugqirha?
- Ngaba ukhululekile ukubuza ugqirha wakho imibuzo ngaphandle koloyiko?
- Ingaba unazo iindawo zokuhlola izifo ezidluliselwa ngesondo (ii-STI) okanye umhlaza?
- Ngaba unayo indlela yokuthutha elula (ibhasi, isithuthi esinamavili amathathu, nesithuthi sakho) ukuya kugqirha?
4. Indawo yokuhlala kunye nezakhiwo
- Ngaba kukho ivenkile okanye imakethi ekufutshane apho unokuthenga khona imifuno neziqhamo ezilungileyo?
- Ngaba uzive ukhuselekile ekhaya nakwilali okanye kwisixeko sakho?
- Uqinisekile ukuba amanzi angena ekhayeni lakho acocekile?
- Ngaba kukho iindlela ezilungileyo zokuhamba ngeenyawo kunye neendlela zokuhamba ngeenyawo kwindawo okuyo?
- Ingaba ingxolo yesitalato iphezulu kangangokuba awukwazi ukulala kakuhle ebusuku?
- Uqinisekile ukuba ikhaya lakho alinazo izinto ezinobungozi ezifana nelothe? (Iipeyinti ezindala zisenokuba nelothe).
5. Imeko yentlalo kunye noluntu
- Ngaba unaye umhlobo okanye ilungu losapho onokuthi wabelane ngalo ngeemvakalelo zakho kwaye uthethe nalo xa unengxaki?
- Ngaba unabo abahlobo okanye izalamane ezikuncedayo nezikukhuthazayo?
- Xa ugula, ngaba kukho umntu onokukunceda upheke, akuzisele amayeza, njl.njl.?
- Ngaba uziva wamkelekile kwaye uthandwa emsebenzini wakho naphakathi kwabamelwane bakho?
- Ngaba uhlala uziva unxulumene nabanye abantu kunokuba ube wedwa?
Kutheni le micimbi yoluntu ibaluleke kangaka?
Ezi zinto (SDOH) zibalulekile kuba zinokunyusa okanye zinciphise umngcipheko wakho wokufumana izifo ezahlukeneyo. Zinokuchaphazela nobomi bakho. Oku kwenzeka ngeendlela ezimbini eziphambili: ngokuchaphazela indlela esebenza ngayo i-genes yethu kunye nokuphembelela izigqibo esizenzayo yonke imihla.
1. I-SDOH kunye nejini zakho
Iijini esizizuza kubazali bethu zichaphazela umngcipheko wethu wokufumana izifo. Umzekelo, ukuba umntu ufumana i-genetic mutation efana ne-``BRCA1`` okanye ``BRCA2``, enxulumene nomhlaza webele, loo mntu usengozini enkulu yokuba nomhlaza.
Kodwa ibali alipheli apho. Intsimi entsha yesayensi ebizwa ngokuba yi -epigenetics ifumanise ukuba indawo esihlala kuyo, indlela esiphila ngayo, itshintsha indlela esebenza ngayo iijini zethu. Ngamafutshane, izinto ezifana nendlela owakhuliswa ngayo usengumntwana, umgangatho womoya owuphefumlayo, njalo njalo zinokuguqula ezinye iijini 'zisebenze' kwaye ezinye 'zingasebenzi'.
Khawuthelekelele ukuba unebhalbhu yokukhanya endlwini yakho, kodwa akukho mntu ukhoyo wokuyivula. Nangona kukho ii-genes, kufuneka zisebenze kakuhle. Ukuba ii-genes ekufuneka 'zivulwe' ngexesha elifanelekileyo ngenxa yempembelelo yokusingqongileyo 'zivulwe', kwaye ukuba ii-genes ekufuneka 'zivulwe' 'zivulwe', izinto ezininzi ezinobungozi zinokwenzeka ngaphakathi emzimbeni. Ukukhula kweeseli zomhlaza ngumzekelo omnye.
2. I-SDOH kunye nezigqibo zakho
Ukongeza kwizakhi zofuzo, ukhetho esilwenzayo luchaphazela nempilo yethu. Umzekelo, ukuba uyazi ukuba usapho lwakho lunembali yesifo sentliziyo, unganciphisa ukutya okunamafutha, uzilolonge, kwaye ujonge uxinzelelo lwegazi rhoqo. Olu khetho lunokukunceda uthintele ukuba esi sifo singabikho okanye ufune unyango kwangethuba.
Kodwa ngaba ungazenzela isigqibo ngokwakho? Ixesha elininzi, awukwazi. Usenokuba nemiqobo ekuphumezeni ezo zigqibo. Izinto ezifana nokungabi nemoto yokuya kugqirha, ukungabi nemali yokuthenga ukutya okunesondlo. Awunakuzenza ezi zinto ngamandla akho kuphela.
Ukubaluleka kokuxelela ugqirha ngale nto
Xa usiya kugqirha, ngamanye amaxesha bakucela ukuba ugcwalise ifomu, akunjalo? Isenokubuza malunga neenkcukacha zekhaya lakho, ukutya kwakho, impilo yakho yengqondo, nomsebenzi wakho. Abaceli ezi zinto simahla. Bacela ukuqonda ukuba zeziphi iingxaki zentlalo nezendalo ojongene nazo, ukuze bakwazi ukukunceda ngcono.
Okukhona uthetha ngokukhululekileyo nogqirha wakho ngezi zinto, kokukhona kunokwenzeka ukuba akwazi ukukunceda. Mhlawumbi uya kukwazi ukukunika isisombululo sengxaki yakho okanye akubonise ezinye izixhobo zoluntu ezinokukunceda.
Umzekelo, ukuba uxinezelekile, kusenokwenzeka ukuba kungenxa yengxaki emsebenzini. Nje ukuba ugqirha ayazi le nto, ukongeza ekukunikeni amayeza, unokukuthumela ukuze ufumane ingcebiso.
Khumbula, ezi zinto zentlalo bezichaphazela ubomi bakho ukususela ngomhla wokuzalwa kwakho. Kodwa azisoloko zifana. Ubunzima bezoqoqosho onabo namhlanje busenokuphela ngomso. Indawo ohlala kuyo namhlanje isenokuba yahlukile ngomso. Ngenxa yoko, imiqobo ojongene nayo ngoku ayihlali ihleli.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Impilo yakho ayipheleli nje ekuseleni amayeza ukuze unyange isifo. Inzima kakhulu kunoko.
- Ingeniso yakho, imfundo, umsebenzi, indawo ohlala kuyo, kunye nobudlelwane nabantu bonke buyichaphazela ngqo impilo yakho yomzimba neyengqondo.
- Ukuba ujongene nemingeni yobomi efana nale (umz., ukungabi nemali eyaneleyo yokutya, ukungabi nendawo ekhuselekileyo yokuhlala, ukuba wedwa), ungoyiki ukuthetha nogqirha wakho ngayo.
- Ukuxelela ugqirha wakho ngale micimbi kuya kubanceda ukuba benze isicwangciso sonyango esikufaneleyo kwaye sikuthumele kwezinye iinkonzo zenkxaso ukuba kuyimfuneko.
- Imiqobo ojongene nayo namhlanje isenokuba yahlukile ngomso. Ungaze ungathandabuzi ukufuna uncedo kwaye uzame utshintsho oluhle.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho