ווען מיר זיצן, שטייען, גייען, בייגן זיך, הייבן א וואָג... איז דא איינער וואָס העלפט אונדז מיט אַלע די זאכן. דאָס איז אונדזער רוקן, אדער די רוקנביין זייל. דאָס איז ווי אַ זייל אין אונדזער קערפּער. אין פאַקט, פילע טיילן פון די סקעלעטאַל סיסטעם און מוסקולאַר סיסטעם אין אונדזער קערפּער זענען פארבונדן צוזאַמען דורך די רוקן. אַזוי, הייַנט וועלן מיר רעדן אַ ביסל מער דעטאַלירט וועגן דעם רוקן, וואָס איז אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער.
וואָס איז די רוקן־ביין? וואָס טוט זי?
פשוט געזאגט, די רוקן-ביין איז א ביינערישע סטרוקטור וואס גיט שטיצע צו אונזער קערפער. ווי די זיילן אויפן דאך פון א הויז, האט עס פארשידענע בענעפיטן פאר אונזער קערפער.
- גיט פאָרעם צום קערפּער: אונדזער קערפּער באַקומט אַ ספּעציפֿישע פאָרעם און סטרוקטור צוליב דעם רוקן־ביין.
- שטיצט דעם קערפער: ווען מיר שטייען גלייך, העלפט דער רוקן-ביין אויפהאלטן אונזער האַלטונג.
- באַשיצט דעם רוקן־מארך: דער רוקן־מארך, דער הויפּט נערוו־קאַבל פֿון מוח, גייט דורך דעם רוקן־מארך. עס איז ווי אַ קליין דראָט איינגעוויקלט אין אַ באַשיצנדיקן רער. דער רוקן־מארך באַשיצט די ווערטפֿולע נערוון.
- העלפט מיט באַוועגונג און בייגיקייט: די בייגיקייט פון דער רוקן העלפט אונדז דורכפירן באַוועגונגען ווי בייגן זיך פאָרויס, צוריק, און זיך דרייען פון זייט צו זייט.
וואו געפינט זיך די רוקן־ביין? ווי זעט זי אויס?
די רוקן-ביין לויפט פון אונדזער האַלדז אַראָפּ ביזן נידעריקסטן טייל פון אונדזער רוקן-ביין. צו זיין גענוי, הייבט עס זיך אָן ביים באַזע פון אונדזער שאַרבן און גייט ביזן בעקן, דעם ביין צווישן אונדזערע היפּ ביינער.
אויב איר קוקט אויף אַ געזונטן רוקן פֿון דער זײַט, איז עס נישט אינגאַנצן גלייך. עס האָט דרײַ נאַטירלעכע קרומען. עס איז ווי די פֿאָרעם פֿון דעם אות 'S'. די קרומען אַרבעטן ווי שאָק אַבזאָרבערס אין אַן אויטאָ. דאָס הייסט, זיי אַבזאָרבירן די שאַקס וואָס שלאָגן דעם רוקן ווען מיר לויפֿן, שפּרינגען און גיין, און פֿאַרהיטן שאָדן צום רוקן.
וואָס זענען די הויפּט טיילן פון דער רוקנביין?
די רוקן־ביין איז נישט נאָר איין לאַנגער ביין. עס איז אַ קאָמפּליצירטע סטרוקטור צוזאַמענגעשטעלט פֿון פֿאַרשידענע טיילן. עס איז ווי אַ וואַנט צוזאַמענגעשטעלט פֿון ציגל וואָס זענען אויפֿגעשטעלט איינס אויף דעם אַנדערן. לאָמיר אַ קוק טאָן וואָס די טיילן זענען.
| טייל | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| ווירבעלן | דאָס זענען די קליינע ביינער וואָס מאַכן אויס דעם רוקן־ביין. דער רוקן־ביין איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון 33 ביינער ווי די, איינס אויף דעם אַנדערן. דער רוקן־מארך גייט דורך דעם רער וואָס די ביינער פֿאָרמען. |
| פאַסעט דזשוינץ | דאָס זענען די געלענק וואו די ווירבעלן פאַרבינדן זיך איינע מיט די אַנדערע. די געלענק לאָזן אונדז בייגן און דרייען אונדזער רוקן פון זייט צו זייט. ווי די שאַרנירן אויף אַ טיר. |
| אינטערווערטעבראלע דיסקס | דאס זענען קישן-ענלעכע סטרוקטורן צווישן צוויי ווירבעלן. זיי אבזארבירן שאק. די דיסק האט א זשעלי-ענלעכע צענטער (נוקלעוס פּולפּאָסוס) און א שטארקן רינג (אַנולוס פיבראָסוס) ארום אים. מאנchmal קען די דיסק ווערן צוזאמענגעדריקט און די זשעלי אין מיטן קען ארויסרינען, וואס ברענגט דרוק אויפן נערוו. מיר רופן דאס א 'הערניאַטעד דיסק'. דאס איז איינע פון די סיבות פון ווייטיק ווי סיאַטיקאַ . |
| רוקנביין און נערוון | דער הויפּט נערוו שנור וואָס קומט פֿון מוח איז דער רוקנביין. קליינע נערוון וואָס קומען אַרויס פֿון דעם, דורך די ווירבעלן, גייען צו די אָרעמס, פֿיס און אַנדערע טיילן פֿון דעם גוף. די נערוון טראָגן מעסעדזשעס פֿון מוח צום גוף, און טראָגן אינפֿאָרמאַציע פֿון גוף צום מוח. |
| ווייכע געוועבן | דאָס נעמט אַרײַן די ליגאַמענטן וואָס האַלטן די ווירבעלן צוזאַמען, די מוסקלען וואָס שטיצן די רוקן־ביין, און די טענדאָנס וואָס פֿאַרבינדן די מוסקלען מיט די ביינער. |
די 5 הויפּט געגנטן פון די רוקנביין
ווי מיר האבן פריער דערמאנט, כאטש עס זענען דא 33 ווירבעלן, זענען די צעטיילט אין 5 הויפט געגנטן. לאמיר אויך לערנען וועגן דעם.
| סעגמענט | וויכטיקע פונקטן |
|---|---|
| צערוויקאַלע רוקנביין - האַלדז | דאָס איז דער אויבערשטער טייל פֿון דער רוקנביין. עס האָט 7 ווערטעברעס (C1-C7). דאָס איז דער טייל וואו מיר קענען דרייען אונדזערע קעפּ, אַרויף און אַראָפּ. עס האָט אַ לאָרדאָטישע קרומונג. |
| טאָראַסיק רוקנביין - מיטל רוקן | עס זענען דא 12 ווירבעלן (T1-T12) אין דעם טייל. אונדזערע ריפּן זענען פארבונדן צו די ווירבעלן. דער טייל איז לייכט געבויגן צוריק (קיפאָטישע קרומונג). |
| לומבארער רוקנביין - נידעריקער רוקן | דאָס איז דער נידעריקער רוקן. עס זענען דאָ 5 ווירבעלן (L1-L5). דער טייל פֿון אונדזער קערפּער טראָגט דאָס מערסטע וואָג. עס באַקומט אויך דאָס מערסטע דרוק ווען מען הייבט געוויכטן. עס האט אויך אַ לאָרדאָטישע קרומונג. |
| סאַקראַם | די דרייעקיקע ביין איז פארבונדן צו אונדזערע היפּ ביינער. עס איז געשאפן דורך 5 צוזאמענגעשמאָלצענע ווירבעלן (S1-S5). דעריבער, רירט זיך דער טייל נישט. |
| קאציקס - טיילביין | דאָס איז דער קלענסטער ביין ביים אונטערשטן טייל פונעם רוקנביין. עס איז צוזאמענגעשטעלט פון 4 ווירבעלן וואָס זענען צוזאַמענגעפֿלאָכטן. |
געוויינטלעכע קראַנקייטן וואָס קענען פּאַסירן אין די רוקנביין
די רוקן־ביין איז אַ שטאַרק גענוצטער און וואָג־טראָגנדיקער אָרגאַן אין אונדזער טעגלעך לעבן. דערפֿאַר איז זי מער סאַסעפּטאַבאַל צו שאָדן און פֿאַרלעצונגען.
- אַרטריט און פֿאַרבונדענע קראַנקייטן, למשל (אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס) .
- רוקן ציען און פאררענקונגען.
- געבוירענע קרענק, למשל (ספּינאַ ביפידאַ) .
- ביין שפורן.
- סקאָליאָסיס, וואָס מיינט קרומקייט פון דער רוקן (סקאָליאָסיס און קיפאָסיס) .
- הערניאַטעד דיסק .
- נערוו און מוסקל קראַנקייטן(נעוראָמוסקולאַרע קראַנקייטן).
- נערוו שאָדן, למשל , ספּינאַל סטענאָסיס , סיאַטיקאַ, און צוגעקניפּטע נערוון.
- אָסטעאָפּאָראָזיס .
- רוקנביין שאָדנס, פראַקטשערז און פּאַראַליסיס .
- ספּינאַל טומאָרס און קאַנסערס.
- רוקן אינפעקציעס, למשל , מענינגיטיס און אָסטעאָמיעליטיס .
וואָס זענען די סימפּטאָמען וואָס קענען ידענטיפיצירן אַ רוקן פּראָבלעם?
דער מערסטער געוויינטלעכער סימפּטאָם פון רוקן-ווייטיק פּראָבלעמען איז רוקן-ווייטיק אָדער האַלדז-ווייטיק. עס איז שווער צו געפֿינען אַ מענטש וואָס האָט נישט דערפֿאַרט רוקן-ווייטיק אין ערגעץ אין זײַן לעבן.
נישט אַלע רוקן ווייטיק איז ערנסט, אָבער עס זענען עטלעכע סימפּטאָמס וואָס מיר זאָל זיין באַזאָרגט וועגן.
דאָס זענען עטלעכע אַנדערע סימפּטאָמען ווי דאָס:
- מוסקל קראַמפּן.
- אוממעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן די קישקע און פּענכער קאָנטראָל.
- שוואַכקייט אָדער נומנאַס אין די געווער און פיס.
- פּאַראַליז.
טעסטן און באַהאַנדלונגען
אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיטן רוקן, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן פֿאַרשידענע טעסטן און באַהאַנדלונגען צו געפֿינען די סיבה.
ווי אזוי צו קאָנטראָלירן די געזונט פון דיין רוקן?
- בילדגעבונג טעסץ: די אַרייַננעמען סקאַנס ווי (רענטגן) , (CT סקען) , און (MRI) .
- בלוט טעסץ .
- עלעקטראָמיאָגראַפי (EMG) טעסט וואָס מעסט נערוו טעטיקייט.
- ביין געדיכטקייט מעסטונג (DEXA ביין געדיכטקייט טעסט) .
- ספּינאַל טאַפּ / לומבאַר פּאַנגקטשער .
וואָס טוסטו ווי אַ באַהאַנדלונג?
באַהאַנדלונג מעטאָדן זענען אַנדערש לויטן צושטאַנד.
- פיזישע טעראַפּיע , מאַסאַזש, אַקופּאַנגקטשער.
- מעדיקאַמענטן ווי ווייטיק-שטילער און מוסקל-רעלאַקסאַנטן.
- אינדזשעקשאַנז אין די רוקן, למשל (עפּידוראַל סטערויד אינדזשעקשאַנז) .
- רוקנביין כירורגיע , למשל, דיסקעקטאָמיע און פיוזשאַן .
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער!
א נאָרמאַלע רוקן ווייטיק זאָל זיך פֿאַרשווינדן אין צוויי ביז דריי טעג. אָבער, אויב איר האָט איינע פֿון די סימפּטאָמען אונטן, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער ווי שנעלער ווי מעגלעך אָן עס צו איגנאָרירן.
| ווארענונג סימנים צו קוקן אויס פֿאַר | |
|---|---|
| - אויב איר האָט אַ היץ מיט רוקן ווייטיק. | |
| - אויב איר קענט נישט קאָנטראָלירן אייערע געדערעם אָדער פּישעכץ . | |
| - אויב איר פילט ווייטיק וואָס שטראַלט פֿון אייער רוקן אַראָפּ אייערע פֿיס אָדער שוואַכקייט אין אייערע פֿיס . | |
| - אויב איר האָט אַ נימנאַס אין אייערע הענט אָדער פֿיס . | |
| - אויב דער ווייטיק ווערט גרעסער פון טאָג צו טאָג, אויב איר זענט איבל, אויב איר קענט נישט געהעריג שלאָפן, אָדער אויב דער ווייטיק אַפעקטירט אײַך אַזוי שטאַרק אַז איר קענט נישט דורכפירן טעגלעכע אַקטיוויטעטן. | |
ווי האַלטן מיר אונדזערע ריקן געזונט?
עס זענען דא אסאך איינפאכע זאכן וואס מיר קענען טון צו באשיצן אונזערע ריקן און פארמיידן רוקן ווייטאג. האבן שטארקע רוקן מוסקלען גיט א גוטע באשיצונג פארן רוקן.
- געניטונג: טוט רוקן-שטארקנדיקע און אויסשטרעקנדיקע געניטונגען לפּחות צוויי טעג אַ וואָך. געניטונגען ווי פּלאַנקס ספּעציעל וועלן שטאַרקן אייערע קערן-מוסקלען, וואָס וועט צושטעלן גוטע שטיצע פֿאַר אייער רוקן.
- זייט פארזיכטיג ביים הייבן: ווען איר הייבט שווערע זאכן פון דער ערד, בייגט אייערע קניען און הייבט זיי אָן בייגן דעם רוקן . האַלט דעם רוקן גלייך.
- האַלטן אַ געזונט וואָג: ווי קערפּער וואָג וואַקסט, וואַקסט אויך דער דרוק אויף דער רוקן. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו האַלטן אַ געזונט וואָג.
- האַלט אַ גוטע האַלטונג: זיצט און שטייט גלייך . בייגט זיך נישט בייגנדיק.
אויב איר ווילט וויסן מער וועגן דעם, רעדט מיט אייער דאָקטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דיין רוקן איז די הויפּט שטיצע זייל פון דיין קערפּער. עס העלפֿט דיר שטיין, גיין און זיך רירן.
- עס איז צוזאמענגעשטעלט פון פילע טיילן, ווי למשל ווירבעלען, דיסקס, נערוון און געלענק.
- רוקן ווייטיק איז זייער געוויינטלעך, אָבער עס איז נישט שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו איגנאָרירן עס.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי היץ, אָנווער פון קאָנטראָל פון קישקעס/ורין, אָדער ווייטיק צוזאמען אייערע פיס, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
- מיט געהעריגע געניטונג, גוטע האַלטונג, און אַ געזונטן לייפסטייל, קענט איר האַלטן אייער רוקן געזונט איבער אייער גאַנץ לעבן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג