ווילט איר וויסן פּונקט וואָס זענען אייערע בויך מוסקלען?

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט וואָס די מוסקלען אין אייער מאָגן געגנט, אדער בויך מוסקלען, זענען און וואָס זיי טוען? אפשר האָט איר זיך געאַרבעט אין ספּאָרטזאַל און געמאַכט "אַבס" אָדער געהערט עמעצן רעדן וועגן אַ "זעקס-פּאַק". אַזוי, לאָמיר היינט רעדן וועגן די בויך מוסקלען אויף אַ פּשוטן, גלייכן וועג. פּונקט ווי איר וואָלט געזאָגט אַ פרייַנד.

וואָס זענען די בויך מוסקלען?

פשוט געזאגט, אייערע בויך מוסקלען זענען די שטארקע רייען פון מוסקלען וואס לייגן אויס די ווענט פון אייער בויך. זיי געפינען זיך אין די פראנט פון אייער קערפער, צווישן אייערע ריפּן און אייערע היפ ביינער. טראכט פון זיי ווי א גארטל וואס באשיצט אייערע וויכטיגע אָרגאַנען און גיט אייער קערפער שטאַרקייט.

די בויך מוסקלען ארבעטן נישט אליין. זיי ארבעטן צוזאמען מיט אייערע רוקן מוסקלען צו פארמירן די "קערן מוסקלען." דער "קערן" איז וואס באשיצט אייער רוקן, העלפט אייך בלייבן גלייך, און האלט אייער באלאנס.

וואָס פּאַסירט טאַקע מיט די בויך־מוסקלען?

די בויך מוסקלען טוען א פיל וויכטיגער ארבעט ווי איר מיינט. קוקט אריין:

• האַלט דיין קערן סטאַביל: ווי דער שטאַם פון אַ בוים, העלפֿן די מוסקלען האַלטן דעם מיטלערן טייל פון דיין קערפּער, וואָס פֿאַרבינדט די אויבערשטע און אונטערשטע טיילן פון דיין קערפּער, סטאַביל און שטאַרק. זיי העלפֿן אויך אויפֿהאַלטן אינערלעכן בויך דרוק.
• עס העלפט צו פארגרעסערן דעם דרוק פאר די קערפער'ס וויכטיגע פונקציעס: טראכט דערפון, ווען איר אטעמט, מאכט א פּישעכץ, מאכט קאַקע, שפּייט, און אפילו ביי פרויען בעת ​​געבורט, איז דא דרוק אינעווייניק אין בויך. די מוסקלען העלפן צו פאַרוואַלטן דעם דרוק ווי נויטיק.
• העלפט באַוועגן דעם קערפּער: ווען איר בייגט זיך פאָרויס, דרייט זיך אויף די זייט, זיצט, שטייט און גייט, דאַרפן אַלע די שטיצע פון ​​אייערע בויך מוסקלען. זיי דינען ווי אַ בריק צווישן אייערע ריפּן און אייערע היפּס, און העלפן באַוועגן יענעם געגנט.
• באַשיצט אינערלעכע אָרגאַנען: דיין מאָגן, קישקעס, פּאַנקרעאַס, לעבער און גאַלבלעטער זענען אַלע ליגן אין דיין בויך. די בויך מוסקלען האַלטן די אָרגאַנען אין פּלאַץ און באַשיצן זיי פון זיך רירן אַרום.
• העלפט אויפהאלטן גוטע האַלטונג: די מוסקלען האָבן אַן השפּעה צי איר שטייט גלייך אָדער געבויגן. עס איז גרינגער פֿאַר עמעצן מיט שטאַרקע בויך מוסקלען צו האַלטן גוטע האַלטונג.

וואו געפינען זיך די בויך מוסקלען?

ווי מיר האבן פריער דערמאנט, געפינען זיך די מוסקלען אין די פראנט פון אייער קערפער, צווישן אייערע ריפן און אייער בעקן . צו זיין גענוי, געפינען זיך די מוסקלען ארום אייער בויך.

וויפיל בויך מוסקלען זענען דא? וואָס זענען די הויפּט טיפּן?

עס זענען דא פינף הויפט מוסקל גרופעס אין אייערע בויך מוסקלען:עס זענען דא. צוויי פון די זענען אויסגעשטעלט ווערטיקאַל (פון אויבן ביז אונטן), און די אנדערע דריי זענען אויסגעשטעלט פלאַך, איינער אויף שפּיץ פון די אנדערע, אין לייַערס. לאָמיר קוקן אויף יעדער פון די אין אַ ביסל מער דעטאַל.

ווערטיקאַלע מוסקלען

דאָס זענען די מוסקלען וואָס לויפן פון אויבן ביז אונטן אין מיטן פון דיין בויך.

1. רעקטוס אבדאמיניס: דאס איז דער מוסקל וואס אסאך מענטשן רופן "אבס," און דאס איז וואס מאכט אויס דעם פאפולערן "זעקס-פעק." דאס איז א פאר מוסקלען. זיי געפינען זיך אין מיטן פון אייער בויך, אויף די רעכטע און לינקע זייטן, פון גלייך אונטער אייערע ריפּן ביז גלייך פאר אייערע היפּס. די צוויי מוסקלען זענען אפגעטיילט דורך נאך א מוסקל גערופן די "לינעא אלבא." די הויפט פונקציע פון ​​די "רעקטוס אבדאמיניס" איז צו האלטן אייערע אינערליכע ארגאנען אין פלאץ און צו האלטן אייער קערפער סטאביל ווען איר באוועגט זיך. ווען איר טוט גוטע געניטונגען און פארלירט פעט, ווערן די מוסקלען קענטיק און די בומפס וואס דערשיינען ווערן גערופן דער "זעקס-פעק."

2. פּיראַמידאַליס: דאָס איז אַ קליינער, דרייעקיקער מוסקל. עס געפינט זיך ביים באַזע פון ​​אייער פּיבוס ביין, פארנט פון די `רעקטוס אַבדאָמיניס`. דאָס העלפט אויך אויפהאלטן אינטראַ-אַבדאָמינאַל דרוק. איבעראשנד, נישט יעדער האט דעם מוסקל. בערך 20 פּראָצענט פון מענטשן האבן נישט דעם `פּיראַמידאַליס` מוסקל. אבער עס איז נישט קיין גרויסע פּראָבלעם.

פלאַכע מוסקלען

די זענען געמיינט צו זיין געלייגט אויף די זייטן פון די מאָגן, אין דרייַ שיכטן, איינער אויף שפּיץ פון די אנדערע.

1. עקסטערנע אָבליקעס: דאָס זענען אַ פּאָר מוסקלען וואָס געפינען זיך אויף ביידע זייטן פון די רעקטוס אַבדאָמיניס. זיי זענען די גרעסטע פון ​​די פלאַכע מוסקלען. זיי ליגן אונטער די אַנדערע פלאַכע מוסקלען. זיי לויפן פון די זייטן פון דעם גוף צו דער מיט. די עקסטערנע אָבליקעס העלפֿן איר דרייען דיין טאָרסאָ פון זייט צו זייט.

2. אינערלעכע אָבליקעס: די פּאָר מוסקלען געפינען זיך העכער די אויסערלעכע אָבליקעס, אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון אייערע היפּ ביינער. זיי זענען פיל דינער און קלענער ווי די אויסערלעכע אָבליקעס. זיי לויפן אויך אויף ביידע זייטן פון די רעקטוס אַבדאָמיניס, פון די זייטן פון אייער טאָרסאָ ביזן מיטן. צוזאַמען מיט די אויסערלעכע אָבליקעס, העלפֿן זיי אייך דרייען און בייגן אייער טאָרסאָ פון זייט צו זייט.

3. טראַנסווערסוס אַבדאָמיניס (האָריזאָנטאַלער בויך מוסקל): דאָס איז דער טיפֿסטער פֿון די דריי פֿלאַכע מוסקלען. עס געפֿינט זיך העכער די "אינערלעכע אָבליקעס". דער מוסקל העלפֿט סטאַביליזירן דעם טאָרסאָ און אויפֿהאַלטן דעם דרוק אינעווייניק אין בויך. עס אַרבעט ווי אַ פֿעסטער גאַרטל אַרום דעם קערפּער.

שטעלט זיך פאר, ווען אלע די מוסקלען ארבעטן צוזאמען, זענען זיי ווי א גוט-געשטימטע ארקעסטער. זיי העלפן איינער דעם אנדערן אויספירן די וויכטיגע פונקציעס אין אייער קערפער.

וואָסערע צושטאַנדן קענען אַפעקטירן די בויך מוסקלען?

ווי אלע אנדערע מוסקלען, קענען די בויך מוסקלען ליידן פון פארשידענע שטערונגען און קראנקהייטן. לאמיר א קוק טאן אויף די הויפט.

בויך שפּאַנונגען

דאָס איז דער מערסט געוויינטלעכער צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די בויך מוסקלען. מיר זאָגן געוויינטלעך עפּעס ווי "די בויך מוסקלען האָבן זיך איבערגעדרייט", דאָס איז וואָס עס איז. דאָס קען זיין געפֿירט דורך:

• איבערשטרעקן פון מוסקלען.
• איבערניצן פון בויך מוסקלען.
• שנעלע, גוואַלדיקע דרייונג פון דעם שטאַם.

די סארט ציען קען זיין פון קליינע ריסן אין מוסקל פיבערס ביז שווערע ציען וואס רייסן דעם מוסקל אינגאנצן. די צושטאנד איז געוויינטלעך ביי מענטשן וואס שפילן ספארט וואס נעמט אריין טוויסטן, ווי טעניס, פוטבאל, בייסבאָל, און גאלף.

הערניע

נאך א געזונט פראבלעם וואס האט צו טון מיט די בויך מוסקלען איז א הערניע. א הערניע איז ווען אן אינערליכער ארגאן שטופט דורך א שוואכן פלעק אין דער מוסקל וואנט. למשל, אויב אייערע קליינע קישקעס שטופן דורך א שוואכן פלעק אין די בויך מוסקלען אין דער לײַב געגנט, רופן מיר דאס אן אינגווינאלע הערניע .

פּרונע בויך סינדראָם

דאָס איז אַ זעלטענע צושטאַנד. 'פּרונע בויך סינדראָם' איז אַ צושטאַנד אין וועלכן די בויך מוסקלען פון אַ נייַגעבוירן בעיבי זענען אָדער פעלנדיק אָדער זייער שוואַך ביי געבורט. דאָס פאַראורזאַכט אַז די בעיבי'ס מאָגן זאָל אויסזען ווי אַ פּרונע. צוזאַמען מיט דעם, קען מען אויך זען נישט אַראָפּגעגאַנגענע טעסטיקלען און פּראָבלעמען מיטן אורין סיסטעם.

וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון פּראָבלעמען מיט בויך מוסקלען?

די סימפּטאָמען זענען אַנדערש לויט דער דיסאָרדער אָדער קראַנקייט וואָס איר האָט.

סימפּטאָמען פון אַ געצויגענע בויך מוסקל:

אין פאַל פון אַ באַטייטיק מוסקל שפּאַנונג, איר קען דערפאַרונג סימפּטאָמס אַזאַ ווי:

• שוועריקייט זיך צו רירן.
• מוסקל קראַמפּן אין דער בויך געגנט.
• ווייטיק אין דער געגנט פון דעם שטאַם ביים טאָן געניטונגען, לאַכן, הוסטן אָדער ניזן.
• געשוואָלצעניש אָדער בלויע פֿלעקן.
• שוועריקייטן צו אָטעמען אין שווערע פאַלן.

הערניאַ סימפּטאָמס:

א הערניע קען זיך אזוי פילן:

• ווייטיק אָדער ווייטיק וואו די הערניע געפינט זיך.
• איר קענט באַמערקן אַ קלאָץ אָדער געשוואָלצעניש אין אייער אָרעם. דאָס איז ספּעציעל באַמערקבאַר ווען איר הייבט אָדער שפּאַנט.
• געפיל פון שוועריקייט און ווייטיק אין דער געשוואלענער געגנט.
• פארגרעסערטע ווייטיק און/אדער געשווילעכץ ביים הייבן א שווערן אביעקט.

סימפּטאָמען פון פּרונע בויך סינדראָם (אין קליינע קינדער):

• דאָס בעיבי'ס בויך־וואַנט זעט אויס פֿאַרקנייטשט און ווי ראָזינקעס.
• א גרויסער מאָגן און קענטיקע קישקע־לויפּן דורך דער הויט.
• נישט-אראפגענומענע טעסטיקלען.
• פּראָבלעמען מיטן אורין סיסטעם: פֿאַרשטאָפּטע אָדער פֿאַרגרעסערטע אורעטראַ, פֿאַרגרעסערטע פּענכער, פֿאַרגרעסערטע נירן, אאַז"וו.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אַזעלכע צושטאַנדן?

באַהאַנדלונג מעטאָדן אָפענגען אויף דער דיסאָרדער אָדער קראַנקייט וואָס איר האָט.

באַהאַנדלונג פֿאַר בויך מוסקל ספּאַזמען:

דאָס קען טאָן זאַכן ווי:

• לאקאלע אויפטראָגן (אייז פּאַק/היץ פּאַק): איר קענט אויפטראָגן אייז פֿאַר די ערשטע עטלעכע טעג און דערנאָך אויפטראָגן היץ.
• לייכטע אויסשטרעקונגען:אבער נאר אויב עס איז נישטא קיין ווייטאג.
• שמערצשטילער (נישט-סטערוידאלע אנטי-אינפלאמאטארישע מעדיקאַמענטן - NSAIDs): אין דער פאָרעם פון מויל טאַבלעטן אָדער קרעמען.
• פיזישע טעראַפּיע.
• רו.
• קאמפרעסיע בינדערס: אבער, אויב איר ניצט די, זאָלט איר נאָכפאָלגן מעדיצינישע עצה און וויסן פּונקט ווי לאַנג זיי צו ניצן.

באַהאַנדלונג פֿאַר הערניאַ:

א הערניע ווערט געווענליך באהאנדלט מיט כירורגיע.

• הערניע רעפּאַר כירורגיע: דאָס איז אַ געוויינטלעכע פּראָצעדור. דער כירורג לייגט צוריק די אַרויסשטעקנדיקע געוועב און פֿאַרמאַכט דאָס לאָך מיט כירורגישע מעש אָדער סטיטשיז.
• לאַפּאַראָסקאָפּישע כירורגיע: דאָס באַשטייט פון אַרײַנשטעלן אַ לאַנגע, דינע רער מיט אַ קאַמעראַ (לאַפּאַראָסקאָפּ) דורך אַ קליינעם שניט און אַרײַנשטעלן כירורגישע אינסטרומענטן דורך נאָך אַ קליינעם שניט. דאָס דאַרף נישט קיין גרויסן שניט.

באַהאַנדלונג פֿאַר פּרונע בויך סינדראָם:

אלס א באַהאַנדלונג פֿאַר דעם:

• אַנטיביאָטיקס: אין לייכטע פאַלן, קען מען געבן אַנטיביאָטיקס אַליין צו פאַרהיטן אָדער באַהאַנדלען די אורין-וועג סימפּטאָמען.
• כירורגיע: פילע בעיביס דאַרפֿן כירורגיע צו פאַרריכטן פּראָבלעמען מיט זייער בויך וואַנט, געשלעכטס-אָרגאַנען און פּענכער.

ווי קען איך האַלטן מײַנע בויך־מוסקלען געזונט?

דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן דיין "קאָר," אָדער בויך מוסקלען, געזונט און שטאַרק:

• פֿאַרמײַדן פּלוצעמדיקע, שנעלע קערפּער־באַוועגונגען.
• זייט פארזיכטיג ווען איר הייבט געוויכטן. אויב מעגלעך, הייבט געוויכטן מיט אייערע פיס, אדער בעט עמעצן פאר הילף.
• ניצט גוטע פאָרעם ווען איר שפּילט ספּאָרט, הייבט געוויכטן און טוט אַנדערע געניטונגען.
• איבערטרייב נישט פיזישע טעטיקייט. פארגרעסער עס ביסלעכווייַז.
• עסט נאַרהאַפֿטיקע עסן. עסט אַ סך פֿרוכטן און גרינסן. טרינקט אַ סך וואַסער. דאָס קען העלפֿן פֿאַרהיטן פֿאַרשטאָפּונג און אויך העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון הערניעס.
• האַלט אַ געזונטע וואָג וואָס פּאַסט צו אײַך.
• פרעגט אַ דאָקטער ווי איר קענט פארשטארקן אייערע בויך מוסקלען.
• רוט זיך אויס ווען איר פילט אומבאקוועמקייט אדער ווייטאג.
• מאַך אויסשטרעק יעדן טאָג, ווי אויך פֿאַר און נאָך געניטונג.
• שפּאַנט אָן דיינע בויך־מוסקלען אַ ביסל ווען דו קנייטשסט אָדער בייגסט זיך אויף די קני.
• וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר טוט געניטונגען. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערט די אינטענסיטעט פון דער געניטונג, און צום סוף אויסשטרעקט זיך גוט.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט סימפּטאָמען פון אַ באַדייטנדיקער בויך מוסקל שפּאַנונג, ספּעציעל אויב איר האָט שוועריקייטן צו טאָן די זאכן, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער:

• אָטעמען.
• באַוועגן זיך.
• זעץ זיך אַראָפּ.
• שלאָף.
• גיין

אויך, אויב איר באַמערקט אַ קלאָץ, געשוואָלצעניש, אָדער ווייטיק אין אייער בויך אָדער לײַב, זאָלט איר זען אַ דאָקטער צו קאָנטראָלירן צי עס איז אַ הערניע. פֿאַרפעלט עס נישט.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

זעט איר, אייערע בויך מוסקלען זענען נישט נאר אייערע "אבס." זיי טוען א סך וויכטיגע פונקציעס אין אייער קערפער. זיי טוען א ברייטע קייט פון ארבעט, פון באשיצן אייערע אינערליכע אָרגאַנען ביז האלטן אייך גלייך און העלפן אייך זיך רירן.

פּראָבלעמען מיט בויך מוסקלען זענען אויך געוויינטלעך. אַזוי אויב איר פילט עפּעס ווי אַ דרייענדיקע באַוועגונג אין אייער מאָגן, ספּעציעל אויב דער ווייטיק שטערט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, זוכט מעדיצינישע הילף. אויך, אויב איר באַמערקט עפּעס ווי אַ קלאָץ אין אייער מאָגן, זייט זיכער צו ווייַזן עס צו אַ דאָקטער. זאָרגן פֿאַר אייער גוף איז דער בעסטער וועג צו בלייבן געזונט!

` בויך מוסקלען, בויך מוסקלען, קערן מוסקלען, הערניע, מוסקל ציען, געניטונג, בויך געזונט