טוט דיין קנעכל וויי אינעווייניק? לאָמיר לערנען וועגן דעם דעלטאָיד ליגאַמענט!

בשעת מיר טוען אונדזערע טעגלעכע אקטיוויטעטן, גיין, לויפן, אדער שפרינגען, דרייען זיך טייל מאל אונדזערע קנעכלעך פלוצלינג איבער, נישט אזוי? דער ווייטאג וואס מיר פילן ווען דאס פאסירט איז אומבאשרייבלעך. אין אזעלכע צייטן קענען די דעלטאידע, אבער זייער וויכטיגע טיילן פון אונדזערע קנעכלעך ווערן געשעדיגט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן א ספעציעלן טייל פון די אינעווייניגסטע זייט פונעם קנעכל וואס איז זייער וויכטיג, אבער מיר האבן אפשר נישט געהערט פיל וועגן דעם. דאס איז די דעלטאיד ליגאַמענט , אדער מעדיאל ליגאַמענט .

וואָס איז דאָס דעלטאָיד ליגאַמענט? וואו געפינט זיך עס?

פשוט געזאגט, די דעלטאָיד ליגאַמענט איז אַ שטאַרקע באַנד פון פֿאַרבינדונג געוועב אויף דער אינעווייניק פון דיין קנעכל. עס איז איינער פון די הויפּט טיילן וואָס העלפֿט האַלטן דיין קנעכל שלאָס סטאַביל. טראַכט דערפון ווי אַ שטאַרקע ברעיס אויף דער אינעווייניק פון דיין קנעכל.

פאקטיש, איז דאס דעלטאָיד ליגאַמענט נישט קיין איין באַנד. עס איז אַ זאַמלונג פון פיר ליגאַמענטן . די פיר קומען צוזאַמען צו שאַפֿן די שטאַרקע סטרוקטור. דאָס וואָרט "מעדיאַל" מיינט "אינעווייניק." "דעלטאָיד" מיינט "טרייעקיג אין פֿאָרעם." אַזוי די פֿאָרעם פֿון דעם ליגאַמענט איז אויך ווי אַ טרייעק.

וואָס זענען ליגאַמענטן? לאָמיר עס אַ ביסל דערקלערן!

נו, איצט פרעגט איר זיך מסתּמא וואָסער סאָרט טויטן סוף דאָס "ליגאַמענט" איז. ליגאַמענטן זענען זייער שטאַרקע, שטריק-ווי בענדער פון פייבערז וואָס פאָרעם זיך אין אונדזער קערפּער. רובֿ פון דער צייט, פאַרבינדן די ליגאַמענטן צוויי ביינער צוזאַמען אין אַ דזשוינט. טראַכט פון דיין עלנבויגן, דיין קני, אָדער דעם קנעכל וואָס מיר רעדן וועגן. ביי די דזשוינטס, זענען ליגאַמענטן ווי אַ נעץ, וואָס האַלט די ביינער צוזאַמען און העלפֿן צו האַלטן די דזשוינט סטאַביל. דאָס הייסט, זיי פאַרהיטן די דזשוינט פון זיך רירן אָדער גליטשן אומנייטיק.

אבער ליגאַמענטן פֿאַרבינדן נישט שטענדיק צוויי ביינער. למשל, עטלעכע ליגאַמענטן אין אונדזער בעקן דינען אויך ווי שטיצעס פֿאַר אונדזערע אינעווייניקסטע אָרגאַנען. איז דאָס נישט אַמייזינג?

וואָס איז די ראָלע פֿון דעם דעלטאָיד ליגאַמענט? פֿאַרוואָס איז עס אַזוי וויכטיק?

דער דעלטאָיד ליגאַמענט איז אַ זייער וויכטיקער טייל פון דער סטרוקטור פון אונדזער קנעכל. דאָס איז וואָס פֿאַרבינדט און האַלט צוזאַמען עטלעכע ביינער אין אונדזער פֿוס און קנעכל.

איינע פון ​​די הויפּט פונקציעס פון דעם ליגאַמענט איז צו פאַרהיטן דיין פוס פון זיך איבערדרייען אינעווייניק , אדער פון זיך דרייען דיין קנעכל אינעווייניק. שטעלט זיך פאר אויב איר וואָלט געגאַנגען און דיין פוס וואָלט פּלוצעם זיך איינגעדרייט? אין אַזאַ סיטואַציע, איז דער דעלטאָיד ליגאַמענט וואָס העלפט באַשיצן דיין קנעכל פון ערנסטע שאָדן. עס דינט ווי אַ קעגנבאַלאַנס צו די זייטיקע ליגאַמענטן אויף דער אַרויס פון קנעכל.

ווי געפינט זיך די דעלטאָיד ליגאַמענט?

דער דעלטאָיד ליגאַמענט איז דער הויפּט ליגאַמענט אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון דיין קנעכל. עס איז פארבונדן צו עטלעכע ביינער אין דיין פוס, פוס און קנעכל. לאָמיר קוקן וואָס עס איז:

• מעדיאַלער מאַללעאָלוס: איר קענט פילן יענעם קליינעם ביין אינעווייניק פון אייער קנעכל ווען איר רירט עס אן, נישט אזוי? דאָס איז עס.
• טיבֿיאַ : דער דיקער ביין אין דיין פוס וואָס גייט פֿון דיין קני ביז דיין קנעכל.
• דער ביין אויף דער אויבערשטער, אינעווייניקסטער זייט פון פוס (נאַוויקולאַרער ביין) .
• קאַלקאַנעוס ביין : דער ביין אין וואָס מיר רופן געוויינטלעך די פּיאַטע.
• דער ביין צווישן דעם טאַלוס און דעם פּיאַטע ביין (טאַלוס ביין) .

די ליגאַמענט איז טאַקע צוזאַמענגעשטעלט פֿון צוויי שיכטן .

1. איינס איז די טיפע שיכט, וואס געפינט זיך טיף אינעווייניק אין קנעכל.

2. די אנדערע איז אביסל מער אויבערפלעכלעך, דאס הייסט, די אויבערפלעכלעכע שיכט וואס איז די נענטסטע צום הויט .

די צוויי שיכטן ארבעטן צוזאמען צו געבן דעם קנעכל-געלענק די נויטיגע שטארקייט און פעסטקייט, ווי כאילו זיי האלטן עס צוזאמען פון ביידע זייטן.

וואָס איז אַ קנעכל שפּרײַן?

"קנעכל פארשטויכונג" איז עפּעס וואָס מיר האָבן אַלע געהערט און אפשר אפילו יקספּיריאַנסט, נישט אַזוי? אַ קנעכל פארשטויכונג איז אַ זייער געוויינטלעכע שאָדן . עס פּאַסירט ווען די ליגאַמענטן וואָס שטיצן דעם קנעכל געלענק זענען איבערגעצויגן, צעריסן, אָדער מאל צעריסן .

רובֿ קנעכל פֿאַררענקונגען ווערן פֿאַראורזאַכט דורך סופּינאַציע . למשל, ווען איר טרעט אויף אַן אומגלייכן ייבערפֿלאַך אָדער פֿאַרלירט דעם באַלאַנס, בייגט איר דעם פֿוס אַרויס. דאָס איז ווען די זײַטיקע ליגאַמענטן אויף דער אַרויסער זײַט פֿונעם קנעכל ווערן געשעדיגט. דאָס זענען די מערסט פֿאַרשפּרייטע טיפּן קנעכל פֿאַררענקונגען.

וואָס זענען די סיבות פון אַ דעלטאָיד ליגאַמענט ספּריין?

א דעלטאָיד ליגאַמענט פֿאַררענקונג איז אַ ווייניקער געוויינטלעך צושטאַנד קאַמפּערד צו אנדערע קנעכל פֿאַררענקונגען ווייַל, ווי מיר האָבן פריער דערמאָנט, די דעלטאָיד ליגאַמענט איז פיל שטאַרקער ווי די אנדערע ליגאַמענטן.

כּדי דאָס ליגאַמענט זאָל זיך ציען אָדער צעריסן, מוז אײַער קנעכל זיך אַרײַנדריילן (פּראָנירן) . שטעלט זיך פֿאָר אַז איר לויפֿט, גייט אַראָפּ טרעפּ, אָדער שפּילט אַ ספּאָרט און פּלוצעם בייגט זיך אײַער פֿוס אַרײַן. אַזוי זאָל עס זײַן.

די דעלטאָיד ליגאַמענט איז ינוואַלווד אין וועגן 15% פון קנעכל ספּריינז, וואָס מיטל אַז עס איז ווייניקער מסתּמא צו זיין ינדזשערד ווי אנדערע ליגמאַנץ.

רובֿ אָפט, דעם דעלטאָיד ליגאַמענט איז געשעדיגט דורך אַ דירעקט פּראַל צו די קנעכל אָדער אַ קנעכל בראָך.דאָס מיינט, מאַנטשמאָל ווען אַ ביין אויף דער אַרויסער זײַט פֿון קנעכל ברעכט זיך, קען דער אימפּאַקט אויך שאַטן דעם דעלטאָיד ליגאַמענט.

ווער איז מער מסתּמא צו באַקומען דעלטאָיד ליגאַמענט ספּריינז?

די טיפן פון דעלטאָיד ליגאַמענט ספּריינז זענען מערסט פּראָסט צווישן זיכער אַטליץ, ספּעציעל:

• פוטבאָל שפּילער
• פוסבאָל שפּילער
• גימנאַסטן

אין די ספארטן, זענען דא אסאך סיטואציעס וואו דער קנעכל ווערט פלוצלינג אונטערגעשטעלט אונטער א סך דרוק און טוישט שנעל ריכטונג, נישט אזוי? דאס איז ווען די סארטן שאדנס זענען מערסטנס מסתבר צו פאסירן.

ווי האַלט מען דעם דעלטאָיד ליגאַמענט געזונט?

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו האַלטן אונדזער דעלטאָיד ליגאַמענט געזונט, דאָס הייסט, צו פאַרמייַדן פּאָטענציעלע שאָדן צו אים.

1. פארשטארקן די מוסקלען ארום דעם קנעכל: דאס איז די וויכטיגסטע זאך. ווען די מוסקלען ארום דעם קנעכל ווערן פארשטארקט, ווערט דער דרוק אויף די ליגאַמענטן פארקלענערט.

• באַלאַנסירנדיקע געניטונגען זענען גוט דערפאַר. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר הייבט איין פוס און באַלאַנסירט אויף דער אַנדערער פֿאַר 30 סעקונדעס ביז אַ מינוט. עס קען זיין שווער אין אָנהייב, אָבער מיט פּראַקטיק וועט אייער קנעכל סטאַביליטעט באַדייטנד פֿאַרבעסערן. דערנאָך וועט אייער פוס זיך נישט אַזוי גרינג איבערדרייען.
• אויך, זאכן ווי יאָגאַ האָבן שטעלעס ווי דאָס וואָס פאַרגרעסערן וואָג און פארשטארקן די קניען.

2. ריכטיגע שיך און שוץ-אויסריכטונג: אויב איר שפּילט ספּאָרט, ספּעציעל פוטבאָל און סאַקער, איז וויכטיק צו טראָגן שיך וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר אייער ספּאָרט און האָבן גוטע שטיצע . איר קענט אויך נוצן זאַכן ווי קנעכל-ברעטערס אויב נייטיק.

3. אויפוואַרעמען און אָפּקילן זיך איידער געניטונג: אויפוואַרעמען איידער איר הייבט אָן יעדע געניטונג און אָפּקילן זיך נאָך געניטונג קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון מוסקל און ליגאַמענט שאָדנס.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע סימפּטאָמען, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו איגנאָרירן די סימפּטאָמען, ווײַל זיי קענען פירן צו מער פּראָבלעמען שפּעטער אויב זיי ווערן נישט באַהאַנדלט ריכטיק.

• אויב איר האָט ווייטיק אין אייער קנעכל נאָכדעם וואָס עס האָט זיך אַרײַנגעראָלט.
• אויב עס איז דא געשוואָלצעניש אדער בלויע פלעקן אויף דער אינעווייניקסטער זייט פונעם קנעכל.
• אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין, לייגט וואָג אויף די פאַרוואונדעטע פוס און שטייט אויף.

סימפּטאָמען ווי די קענען מיינען אַז איר האָט אַ צוריסענע דעלטאָיד ליגאַמענט אָדער אַן אַנדער טייל פון דיין קנעכל. אַ דאָקטער קען אייך אונטערזוכן צו באַשטימען פּונקט וואָס איז פאַלש און פאָרשרייַבן די ריכטיקע באַהאַנדלונג.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

אקעי, איך מיין אז איצט האסטו א בעסערע פארשטעלונג וועגן דעם דעלטאָיד ליגאַמענט וועגן וועלכן מיר האבן גערעדט.

דער דעלטאָיד ליגאַמענט איז אַ זייער שטאַרקע באַנד געוועב אויף דער אינעווייניק פון דיין קנעכל וואָס פֿאַרבינדט עטלעכע ביינער צוזאַמען. עס העלפֿט האַלטן דיין קנעכל סטאַביל און פֿאַרהיטן עס פֿון זיך איינדרייען.

כאָטש דאָס ליגאַמענט קען ווערן פֿאַרדרייט, איז עס פיל ווייניקער מסתּמא צו ווערן פֿאַרדרייט ווי דאָס ליגאַמענט אויף דער אַרויסער זײַט פֿונעם קנעכל ווײַל עס איז זייער שטאַרק.

די שאָדנס קען מען לאַרגעלי פאַרהיטן דורך פֿאַרשטאַרקן אייערע קנעכל מוסקלען און נאָכפֿאָלגן געהעריקע זיכערהייט מיטלען בשעתן שפּילן ספּאָרט. אויך, אויב איר דערפֿאַרט ווייטיק אָדער געשוואָלצעניש אויף דער אינעווייניקסטער זייט פֿון אייער קנעכל, איז וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף אָן צו פֿאַרלירן צייט . סוף־כּל־סוף, יעדער טייל פֿון אונדזער קערפּער איז ווערטפֿול פֿאַר אונדז, נישט אַזוי?

קנעכל , דעלטאָיד ליגאַמענט, מעדיאַל ליגאַמענט, קנעכל פֿאַרשטויכונג, געלענק דיסאָרדערס, ספּאָרט ינדזשעריז, ביין געזונט