האָט איר שוין אַמאָל געשפּירט ווייטיק אויף דער אַרויסער זײַט פֿון אײַער קנעכל, פּונקט אונטערן שין, בשעת איר גייט, לויפֿט, צי נאָר שטייט? דער ווייטיק קען זײַן באַגלייט מיט אַ ביסל געשוואָלצעניש. פֿיל מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז נאָר אַ פֿאַרדרייטער קנעכל, אָבער דאָס קען זײַן עפּעס אַ ביסל אַנדערש. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ צושטאַנד וואָס פֿיל מענטשן ווייסן נישט וועגן, אָבער קען אַפֿעקטירן אַ סך מענטשן, גערופֿן פּעראָנעאַלע טענדאָניטיס.
פשוט געזאגט, וואָס איז פּעראָנעאַל טענדאָניטיס?
נו, דער נאמען קען קלינגען אביסל קאמפליצירט, אבער די מעשה איז זייער פשוט. עס זענען דא צוויי שטארקע געוועב בענדער וואס לויפן פון אייער שין, גלייך אינדרויסן פון אייער קנעכל, ביז די ביינער פון אייער פוס. ווי שטריק. מיר רופן זיי די פעראנעאלע טענדאנען . די הויפט פונקציע פון די צוויי טענדאנען איז צו האלטן אייער פוס און קנעכל סטאביל און העלפן אייך האלטן גלייכגעוויכט. די צוויי טענדאנען זענען וואס האלטן אייער קנעכל פון זיך דרייען אהין און צוריק ווען איר גייט, לויפט, אדער שפרינגט.
טענדאניטיס איז די אָנצינדונג אָדער געשוואָלצעניש פון אַ טענדאָן. פּעראָנעאַלע טענדאניטיס איז די אָנצינדונג, געשוואָלצעניש און ווייטיק פון די פּעראָנעאַלע טענדאָנס וואָס מיר האָבן פריער דערמאָנט. ווען די טענדאָנס ווערן אָנצינדן, קענען זיי זיך נישט רירן גלאַט, און דעמאָלט הייבט זיך אָן דער ווייטיק.
ווער איז מערסט מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד?
דאָס קען טאַקע פּאַסירן צו יעדן. אָבער עטלעכע מענטשן זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ. זעט אויב איר זענט איינער פון די מענטשן.
- פֿאַר יענע וואָס שפּילן ספּאָרט: די ריזיקע איז ספּעציעל הויך פֿאַר יענע וואָס שפּילן ספּאָרט וואָס לייגן אַ סך דרוק אויף די קנעכל און אָפט טוישן ריכטונג (למשל באַסקעטבאָל, פוטבאָל, טעניס).
- מענטשן איבער 40: ווי מיר ווערן עלטער, פארקלענערט זיך די בייגיקייט פון אונדזערע טענדאָנס אַ ביסל.
- מענטשן וואָס ציען זיך נישט ריכטיק אויס איידער זיי טוען געניטונגען: ווען איר פּלוצעם אָנשטרענגט אייער קערפּער מיט אינטענסיווע געניטונגען, קענט איר שאַטן אייערע טענדאָנס.
- מענטשן מיט געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן: מענטשן מיט קראַנקייטן ווי צוקערקרענק, אָסטעאָאַרטריטיס, רומאַטאָיד אַרטריט, אדער גאַוט.
- מענטשן וואָס האָבן געהאַט פריערדיקע טענדאָן ינדזשעריז.
- מענטשן מיט הויכע פיס-אַרטשן : די וועג ווי די וואָג ווערט פאַרטיילט אויף די פֿיס פֿון די מענטשן איז אַנדערש, וואָס לייגט מער דרוק אויף די טענדאָנס.
- מענטשן וואָס זענען איבערגעוויכטיק אָדער פעט: וואָס מער גוף וואָג, אַלץ מער דרוק טראָגן די פֿיס.
- רויכערער: רויכערן רעדוצירט בלוט שטראָם צו די טענדאָנס, וואָס קען זיי שוואַכן.
וויכטיקסטנס, פּעראָנעאַלע טענדאָניטיס איז נישט אַזוי געוויינטלעך ווי אַנדערע טענדאָניטיס (למשל אַכילעס טענדאָניטיס), אַזוי עס קען מאל זיין שווער צו דיאַגנאָזירן.
ווי אזוי ווייסט איר אויב איר האָט דאָס אויך? (סימפּטאָמען)
אויב איר כאָשעד אַז איר האָט דעם צושטאַנד, קאָנטראָלירט צו זען אויב איר האָט די סימפּטאָמען אונטן.
| סימפּטאָם | באַשרייַבונג |
|---|---|
| ווייטיק אויף דער אַרויס פון די קנעכל | ווייטיק אויף דער אויסערליכער זייט פונעם קנעכל, גלייך אונטערן טענדאן. דער ווייטיק איז נישט באגרענעצט צו איין פלאץ, נאר קען זיך פארשפרייטן ארויף און אראפ דעם טענדאן. |
| ווייטיק ווערט ערגער מיט געניטונג | דער ווייטיק ווערט ערגער מיט אַקטיוויטעטן ווי גיין און לויפן. עס קען אַ ביסל פֿאַרמינערן מיט רו. |
| געשוואָלן, רעדנאַס, אָדער וואַרעמקייט | אויב איר רירט אָן דעם ווייטיקדיקן אָרט, קען עס זיך פילן געשוואָלן, רויט, אָדער וואָרעמער ווי אַנדערע ערטער. |
| טענדאָן פארדיקונג | מאנchmal קען די טענדאָן ווערן דיק און פילן ווי אַ קליין קנויל. ווען איר באַוועגט אייער פוס, קענט איר פילן ווי דאָס קנויל באַוועגט זיך. |
קען דאָס זײַן ערנסט? קען די טענדאָן זײַן צעריסן?
יא. דאָס איז עפּעס וואָס מיר דאַרפֿן זײַן זייער פֿאָרזיכטיק וועגן . אויב איר פֿאָרזעצט צו טאָן געניטונגען און אַרבעטן אָן צו באַצאָלן אויפֿמערקזאַמקייט צו דעם ווייטיק, קען דער צושטאַנד ווערן ערגער. אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קען דער פֿאַרשוואַכטער טענדאָן צעברעכן אָדער גליטשן (סאַבלוקסאַציע).יא. דאָס מיינט אַז די טענדאָן קען זיך גאָר אָדער טיילווייז צעריסן. אויב דאָס פּאַסירט, קענט איר פילן זאַכן ווי:
- עקסטרעמע שוואַכקייט אָדער אינסטאַביליטעט אין די קנעכל: עס פילט זיך ווי עס איז נישטאָ קיין שטאַרקייט אין די קנעכל.
- שטרענגער, שאַרפער ווייטיק אויף דער אויסערלעכער זייט פון פוס און קנעכל.
- א "פּאָפּ" גערויש אדער אַ געפיל ווי אויב די טענדאָן פּאָפּט.
אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די, איז עס אַ נויטפאַל. איר זאָלט גלייך זען אַ דאָקטער .
ווי פונקטליך געפינט דער דאקטאר דאס?
ווייל די סימפּטאָמען זענען ענלעך צו פילע אַנדערע צושטאַנדן, ווי אַ פֿאַרשטויכונג, אַרטריט, אָדער אַ צעבראָכענע ביין, קען עס מאַנטשמאָל זיין שווער צו דיאַגנאָזירן. שטודיעס האָבן געוויזן אַז ביז 60% פֿון פּאַציענטן ווערן אָנהייב פֿאַלש דיאַגנאָזירט.
אבער אייער דאָקטער וועט אייך קערפֿול דורכקוקן.
1. פיזישע אונטערזוכונג: דער דאָקטער וועט אָנטאַפּן אייער פֿוס און קנעכל און קאָנטראָלירן צי עס איז דאָ געשוואָלן אָדער ווייטיק.
2. באַוועגונגס־רענטש טעסט: מען וועט אייך בעטן צו דרייען אייער קנעכל אין פארשידענע ריכטונגען און הייבן און נידעריגער מאכן אייער פוס כדי צו קאנטראלירן די באַוועגונגס־רענטש פון אייער געלענק.
3. בילדגעבונג טעסץ: אויב עס איז דא א ספק, קען מען רעקאמענדירן אן X-ray, MRI, CT סקען , אדער אולטרסאונד צו באשטימען צי א ביין איז צעבראכן, קארטילידזש איז געשעדיגט, אדער א טענדאן איז צעריסן.
נו, לאָמיר איצט רעדן וועגן באַהאַנדלונג!
די גוטע נייעס איז אז רוב פעלער קענען באהאנדלט ווערן אן כירורגיע און אינערהאלב דריי ביז פיר וואכן מיט פשוטע באהאנדלונגען. אבער, אויב עס איז געווען געפֿירט דורך אן אנדער אומגליק, ווי למשל א פארדרייטן פוס, קען די אויפהיילונג צייט זיין אביסל לענגער.
זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב (RICE מעטאָד)
דאָס איז די ערשטע און וויכטיקסטע באַהאַנדלונג. RICE שטייט פֿאַר:
- ר - רו: פֿאַרמײַדט אַקטיוויטעטן וואָס פֿאַראורזאַכן ווייטיק גאָר. הערט אויף צו לויפֿן און שפּרינגען. לאָזט אײַער פֿוס רוען.
- איך - אייז: לייגט אויף אייז אויפן אָרט פון ווייטיק און געשוואָלצעניש פֿאַר אַרום 20 מינוט יעדע צוויי שעה . לייגט נישט אויף דעם אייז גלייך אויף דער הויט, נאָר וויקלט עס איין אין אַ שטאָף.
- C - קאמפרעסיע: וויקלט איין אן עלאַסטישן באַנדאַזש אביסל העכער דעם קנעכל צו רעדוצירן געשוואָלצעניש. אבער וויקלט עס נישט צו פעסט, ווייל דאָס קען אפשטעלן דעם בלוט-פלוס.
- E - הייך: ווען מעגלעך, האַלט דיין פוס העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ. דאָס קען מען טאָן דורך לייגן אַ קישן אויף אים.
מעדיצינישע באַהאַנדלונג
אין דערצו צו היים באַהאַנדלונגען, קען דיין דאָקטער רעקאָמענדירן די פאלגענדע:
- מעדיקאַציע: נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) צו רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונגשמערצשטילער (למשל איבופּראָפֿען, דיקלאָפענאַק) קען מען געבן. אין עטלעכע שווערע פֿאַלן קען מען געבן אַ סטערויד אינדזשעקציע אַרום דעם טענדאָן.
- קנעכל שטיצע: אויב איר מוזט טאָן אַקטיוויטעטן ווי לויפן אָדער שפּרינגען, קען מען אייך בעטן צו טראָגן אַ ספּעציעלע קנעכל שטיצע צו האַלטן אייער קנעכל סטאַביל.
- אימאָביליזאַציע: מאַנטשמאָל קען מען דאַרפֿן טראָגן אַ ספּעציעלע שטיוול אָדער ווייכע גיפּס צו געבן די טענדאָנס גאַנצע רו.
- פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען ספּעציפֿישע געניטונגען און אויסשטרעקן געניטונגען צו העלפֿן אייך צוריק באַקומען שטאַרקייט און בייגיקייט אין אייער קנעכל און פֿוס.
איז כירורגיע מעגלעך?
רובֿ מאָל איז עס נישט נייטיק. אָבער, אויב עס איז נישטאָ קיין פֿאַרבעסערונג נאָך עטלעכע חדשים פֿון די פּשוטע באַהאַנדלונגען וואָס מיר האָבן פריער דיסקוטירט, אָדער אויב די טענדאָן איז צעריסן, קען מען דאַרפֿן כירורגיע.
די כירורגיע באַשטייט פון אַראָפּנעמען און רייניקן די אויסערלעכע שיכט געוועב אַרום די געשעדיגטע טענדאָן. דאָס ווערט גערופן אַ סינאָוועקטאָמיע . מיט היינטיקער טעכנאָלאָגיע, קענען עטלעכע מענטשן האָבן די כירורגיע געטאָן דורך קלענערע שניטן, וואָס קען זיי העלפֿן זיך שנעלער אויסהיילן.
ווי מיט אלע אפעראציעס, זענען דא עטלעכע קליינע ריזיקעס, ווי בלוטונג, אינפעקציע, בלוט קלאטס, און נערוו שאדן. אייער דאקטאר וועט דאס אייך מסביר זיין.
ווי קענען מיר פאַרהיטן אַז די סיטואַציע זאָל זיך ווידער פּאַסירן?
"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. אַזוי, צי איר האָט דעם צושטאַנד צי נישט, נאָכפֿאָלגן די טריט אונטן קען העלפֿן באַשיצן אייער קנעכל געזונט.
- וואַרעמט זיך אויף און ציט זיך גוט אויס איידער איר טוט געניטונגען.
- הייבט נישט אן אינטענסיווע געניטונגען אויף איין מאל. פארגרעסערט די אינטענסיטעט ביסלעכווייַז.
- טראָגט אַ פּאָר שיך וואָס פּאַסן צו אייער קערפּער.
- האַלטן אַ געזונט גוף וואָג.
- אויב איר האָט ווייטיק אין אייער פֿוס אָדער קנעכל, טוט נישט קיין געניטונגען דערמיט. רוט זיך אויס.
- אויב איר רויכערט, הער אויף.
- אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיטן פֿוס־בויגן , ניצט ספּעציעלע זאָלן (אָרטאָטיקס) נאָר אויב אַ דאָקטער רעקאָמענדירט עס.
אין די צייטן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
אויב איר האָט איינע פון די סימפּטאָמען אונטן, פּרוּווט נישט זיך צו באַהאַנדלען אין שטוב און זעט גלייך אַ דאָקטער . איר זאָלט אפשר גיין אין דער נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).
| נויטפאַל סימפּטאָמס צו היטן אויס פֿאַר | |
|---|---|
| 🚨 | אויב איר קענט נישט גיין אדער לייגן שוועריגקייטן אויף אייער פוס. |
| 🚨 | אויב דער קנעכל קען נישט ראָטירט ווערן אין קיין ריכטונג. |
| 🚨 | אויב איר הערט אַ "קליקינג" אָדער "פּאָפּ" גערויש אין דיין פֿוס אָדער קנעכל. |
| 🚨 | אויב איר האָט פּלוצעם שטאַרקע ווייטיק. |
| 🚨 | אויב איר באַמערקט איבערגעטריבענע געשוואָלצעניש אָדער פאַרפֿאַרבונג אין אייער פֿוס אָדער קנעכל. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּעראָנעאַל טענדאָניטיס איז אָנצינדונג און ווייטיק אין די טענדאַנז אויף די אַרויס פון די קנעכל.
- דאָס פּאַסירט אָפֿט צוליב איבערניצן דעם טענדאָן אָדער אַן אַקסידענט.
- פּשוטע באַהאַנדלונגען ווי רו און אייז היילן געוויינטלעך אין אַ פּאָר וואָכן.
- פֿאַרמײַדט צו טאָן געניטונגען אָדער אַרבעטן בשעתן ווייטיק. דאָס קען פֿאַראורזאַכן דעם צענדליקער צעבראָכן.
- אויב איר דערפאַרט שטאַרקע ווייטיק, קענט נישט גיין, אָדער הערט אַ "קראַקן" גערויש, זעט אייער דאָקטער גלייך.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment