העלא! ווי גייט עס אייך היינט? היינט וועלן מיר רעדן וועגן א פאסינירנדיקער כעמישער מאַטעריאַל אין אייער קערפער באַקאַנט ווי דאָפּאַמין. איר האָט אפשר געהערט ווי מען רופט עס "דער גוט-פילן האָרמאָן". לאָמיר האָבן אַ פּשוטע, פרייַנדלעכע שמועס וועגן וואָס דאָפּאַמין איז טאַקע און ווי עס השפּעה האָט אויף אייער גייסט און קערפער.
וואָס פּונקט איז דאָפּאַמין?
פשוט געזאָגט, דאָפּאַמין איז אַ כעמישער מעסענדזשער אין דיין מוח וואָס טראַנסמיטירט סיגנאַלן צווישן נערוו צעלן. טראַכט דערפון ווי אַ פּאָסט טרעגער, וואָס ברענגט וויכטיקע מעסעדזשעס פון דיין מוח צו אַנדערע טיילן פון דיין גוף. אין מעדיצינישע טערמינען, רופן מיר דאָס אַ נעוראָטראַנסמיטער , ספּעציפֿיש געהערט צו דער מאָנאָאַמין קלאַס.
דאָפּאַמין פונקציאָנירט אויך ווי אַ האָרמאָן. איר זענט אפשר באַקאַנט מיט קאַטעטשאָלאַמינעס ווי אַדרענאַלין; דאָפּאַמין איז אַ שליסל מיטגליד פון דער משפּחה. די האָרמאָנען ווערן פּראָדוצירט דורך אייערע אַדרענאַל דריזן , וואָס זיצן אויף אייערע נירן ווי קליינע קאַפּלעך. דערצו, אייער היפּאָטהאַלאַמוס לאָזט אַרויס דאָפּאַמין ווי אַ נעוראָהאָרמאָן.
וואָס טוט דאָפּאַמין טאָן אין דיין גוף?
דאָפּאַמין איז ינוואַלווד אין אַ ברייט פאַרשיידנקייט פון יקערדיק גוף פאַנגקשאַנז. לאָמיר קוקן ווי עס אַרבעט.
דאָפּאַמין ווי אַ נעוראָטראַנסמיטער
אלס א נעוראָטראַנסמיטער, דאָפּאַמין אַסיסטירט דיין גוף מיט די פאלגענדע:
- באַוועגונג: דאָפּאַמין העלפֿט רעגולירן אייערע גשמיותדיקע באַוועגונגען.
- זכּרון: עס שפּילט אַ שליסל ראָלע אין ווי אַזוי איר געדענקט אינפֿאָרמאַציע.
- אָנגענעמע באַלוינונג און מאָטיוואַציע: דאָפּאַמין איז דער הויפּט טרייבקראַפט פאַרוואָס איר פילט מאָטיווירט צו נאָכפֿאָלגן באַלוינונגספֿולע אַקטיוויטעטן. מיר וועלן באַלד טיפֿער אַרײַנגיין אין דעם.
- נאַטור און קאָגניציע : עס השפּעהט אויף דיין באַשלוס-מאכן, געדאַנקען-מוסטערן און נאַטורן.
- אויפמערקזאמקייט: עס העלפט אייך אויפהאלטן דעם קאנצענטראציע אויף ספעציפישע אויפגאבעס.
- שלאָף און אויפוועקונג: עס השפּעהט אויף אייערע שלאָף-וואך ציקלען און וואַכזאַמקייט.
- שטימונג : דאָפּאַמין העלפֿט רעגולירן אייערע עמאָציאָנעלע צושטאַנדן, ווי פרייד אָדער טרויער.
- לערנען: עס שטיצט דעם פּראָצעס פון באַקומען נייע סקילז און וויסן.
- לאַקטאַציע: דאָפּאַמין שפּילט אַ ראָלע אין מילך פּראָדוקציע פֿאַר מוטערס וואָס געבן ברוסט־מילך.
דאָפּאַמין ווי אַ האָרמאָן
ווען דאָפּאַמין גייט אַרײַן אין אײַער בלוטשטראָם ווי אַ האָרמאָן, טוט עס אויספֿירן די וויכטיקע אויפֿגאַבן:
- קעמפן-אדער-פליען רעאקציע: עס ביישטייערט צו דיין קערפער'ס סטרעס רעאקציע בעת נויטפאל סיטואציעס.
- בלוטגעפֿעס רעגולאציע: דאָפּאַמין קען אַקטיִרן ווי אַ וואַזאָדילאַטאָר ביי נידעריקע דאָזעס און אַ וואַזאָקאָנסטריקטאָר ביי העכערע דאָזעס.
- נאַטריום אויסשיידונג: עס פּראָמאָטירט די באַזייַטיקונג פון וידעפדיק זאַלץ און פליסיקייטן דורך פּישעכץ.
- אינסולין רעגולאציע: עס השפּעהט אויף אינסולין פּראָדוקציע אין דיין פּאַנקרעאַס.
- גאַסטראָאינטעסטאַנאַל (GI) סיסטעם: עס העלפֿט רעגולירן דיגעסטיווע טראַנזיט און באַשיצט די ליינינג פון דיין מאָגן און קישקעס.
- אימונע סיסטעם: עס העלפט מאָדולירן די טעטיקייט פון לימפאָציטן אין דיין אימונע סיסטעם.
ווי אזוי האַלט דאָפּאַמין אייך צופרידן?
דאָפּאַמין ווערט אָפט גערופן דער "פיל-גוט האָרמאָן" ווייַל עס טריגערט געפילן פון פאַרגעניגן און צופֿרידנקייט, וואָס מוטיגט אײַך צו איבערחזרן די באַלוינונגספולע געוווינהייטן.
טראַכט וועגן ווען איר עסט אייער באַליבט מאָלצייַט אָדער הערט צו אַ ליד וואָס איר ליבט. יענער כוואַליע פון פאַרגעניגן וואָס איר פילט? דאָס איז אייער מוח וואָס לאָזט אַרויס אַ מבול פון דאָפּאַמין, סיגנאַלינג אַז די דערפאַרונג איז באַלוינונגסרייך. דאָס איז טייל פון אייער באַלוינונג סיסטעם . פֿון אַן עוואָלוציאָנערער פּערספּעקטיוו, האָט זיך דאָס סיסטעם אַנטוויקלט צו מוטיקן נאַטורן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר איבערלעבן - ווי עסן, טרינקען און פֿאַרבינדן זיך מיט אַנדערע - דורך באַלוינען אייך מיט דאָפּאַמין אַזוי איר בלייבט מאָטיווירט צו פאָרזעצן זיי צו טאָן.
דיין מוח איז איינגעשטעלט צו זוכן אקטיוויטעטן וואס ברענגען דאפאמין. ווען דו גייסט אריין אין עפעס וואס דו האסט הנאה, לאזט דיין מוח ארויס א באדייטנדע מאס דאפאמין, וואס מאכט דיר פילן גוט און ברענגט דיר צו זוכן יענע דערפארונג נאכאמאל.
דאָס איז פּונקט פאַרוואָס מיר קענען לייכט ווערן אַדיקטעד צו דזשאַנק פוד און צוקער . די זאכן אַרויסרופן אַ מאַסיוו מעלדונג פון דאָפּאַמין, וואָס גיט אַ צייטווייליק "היי" וואָס מאכט דיין מוח בענקען נאָך דעם דערפאַרונג קעסיידער.
ווי פילט איר זיך ווען אייערע דאָפּאַמין לעוועלס זענען באַלאַנסירט?
ווען אייערע דאָפּאַמין לעוועלס זענען באַלאַנסירט און געזונט, וועט איר טיפּיש פילן:
- א געפיל פון גליק .
- א שטארקע מאטיוואציע צו באהאנדלען אייערע אויפגאבעס.
- אויפגעפרישט און וואך .
- קענען האַלטן אַן אויסגעצייכנטן פאָקוס .
וואָס זענען די סימנים פון נידעריק דאָפּאַמין?
אויב אייערע דאָפּאַמין לעוועלס זענען נידעריק, קענט איר דערפאַרן די פאלגענדע:
- אנהאלטנדיקע מידקייט און מידקייט.
- א באַמערקבאַרער מאַנגל אין מאָטיוואַציע אָדער אינטערעס אין טעגלעכע אַקטיוויטעטן.
- געפילן פון טרויער אדער אלגעמיינע אומגליק.
דערצו, איר זאלט באַמערקן:
- זכּרון־פאַרלוסטן אָדער פֿאַרגעסנקייט.
- שטימונגס-שוואונגען.
- שלאף שטערונגען.
- שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן.
- פאַרקלענערטע סעקס טרייב.
וואָס פילט זיך אָן אַ הויכן דאָפּאַמין?
אויב אייערע דאָפּאַמין לעוועלס ווערן צו הויך, קענט איר פילן:
- א געפיל פון עופאָריע.
- איבערגעטריבענע ענערגיע אדער אומרואיגקייט.
- געוואקסן סעקסואַל פאַרלאַנג.
אָבער, עס זענען דאָ חסרונות צו הויך דאָפּאַמין, אַזאַ ווי:
- אינסאָמניע אָדער שוועריקייטן מיט שלאָפן.
- שלעכטע אימפולס קאנטראל.
- פארגרעסערטע אגרעסיע.
וועלכע מעדיצינישע צושטאנדן זענען פארבונדן מיט דאפאמין אומבאלאנסן?
א רייע מעדיצינישע צושטאנדן איז פארבונדן מיט דאפאמין לעוועלס, כאטש די גענויע באציאונג - צי אן אומבאלאנס איז די סיבה פונעם צושטאנד אדער פארקערט - איז קאמפליצירט. אונזער מוח כעמיע איז א קאמפליצירטע נעץ פון הארמאנען און נעוראטור-טראנסמיטערס, וואס מיינט אז דאפאמין ארבעט נישט אליין. דאס געזאגט, געוויסע צושטאנדן זענען ענג פארבונדן מיט די אומבאלאנסן.
באדינגונגען פארבונדן מיט נידעריק דאָפּאַמין:
- אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט דיסאָרדער (ADHD): אָפט כאַראַקטעריזירט דורך שוועריקייט צו האַלטן פאָקוס און היפעראקטיוויטעט.
- פּאַרקינסאָן'ס קרענק: אַ נעוראָדעגענעראַטיווע דיסאָרדער וווּ דער אָנווער פון דאָפּאַמין-פּראָדוצירנדיקע צעלן פירט צו מאָטאָר קאָנטראָל פּראָבלעמען.
- אומרואיקע פיס סינדראם (RLS): א געפיל וואס פאראורזאכט אן אומקאנטראלירטן דראנג צו רירן די פיס, וואס געווענליך פאראורזאכט אומבאקוועמליכקייט.
באדינגונגען פארבונדן מיט הויך דאָפּאַמין:
- מאַניע: אַ גייסטיקער צושטאַנד וואָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך אַ העכערע שטימונג, ראַסיגע געדאַנקען און הויכע אַקטיוויטעט לעוועלס.
- פעטקייט: פאָרשונג סאַגדזשעסטיד אַז ענדערונגען אין די דאָפּאַמין סיסטעם קענען השפּעה האָבן אויף באַלוינונג-זוכן ביכייוויערז פֿאַרבונדן מיט עסן.
- אַדיקשאַן: דאָפּאַמין שפּילט אַ צענטראַלע ראָלע אין דעם מוח'ס באַלוינונג סיסטעם, וואָס ווערט כיידזשעקט דורך סאַבסטאַנס זידלען און אַדיקטיוו ביכייוויערז ווי גאַמבלינג.
באדינגונגען וואָס אַרייַננעמען ביידע הויכע און נידעריקע לעוועלס:
- שיצאָפרעניע: א קאָמפּליצירטע פּסיכיאַטרישע צושטאַנד. פּאָזיטיווע סימפּטאָמען (ווי כאַלוסינאַציעס) קענען רעזולטירן פון איבעריק דאָפּאַמין אין געוויסע מוח־געגנטן, בשעת נעגאַטיווע סימפּטאָמען (ווי מאַנגל אין מאָטיוואַציע) קענען זיין פארבונדן מיט נידעריק דאָפּאַמין אין אַנדערע געביטן.
פֿאַרשטיין מעדאַקיישאַנז וואָס ווירקן דאָפּאַמין
ביי ניראָגי לאַנקאַ, ווילן מיר אַז איר זאָלט זיין אינפאָרמירט וועגן ווי געוויסע מעדאַקאַציעס השפּעה האָבן אויף אייערע דאָפּאַמין לעוועלס.
וואָס זענען דאָפּאַמין אַגאָניסטן?
די מעדיקאַמענטן נאָכמאַכן די ווירקונג פון נאַטירלעכן דאָפּאַמין דורך זיך בינדן צו דאָפּאַמין רעצעפּטאָרן אין מוח, און סטימולירן עפעקטיוו נעוראָנען. זיי ווערן גענוצט צו באַהאַנדלען צושטאַנדן ווי פּאַרקינסאָן, דעפּרעסיע, RLS, ADHD, און היפּערפּראָלאַקטיניעמיאַ. ביישפילן אַרייַננעמען פּראַמיפּעקסאָל און ראָפּיניראָלע.
וואָס זענען דאָפּאַמין אַנטאַגאָניסטן?
די מעדיקאַמענטן בינדן זיך צו דאָפּאַמין רעצעפּטאָרן צו בלאָקירן זייער טעטיקייט, פאַרהיטנדיק די אויפנאַם פון דאָפּאַמין דורך די ווייַטער נערוו צעל. רובֿ אַנטיפּסיכאָטישע דרוגס פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע און ווערן געניצט פֿאַר באדינגונגען ווי סכיזאָפרעניע, בייפּאָולאַר דיסאָרדער, אָדער צו פאַרוואַלטן שטרענגע וואַלגעניש און ברעכן. ביישפילן אַרייַננעמען ריספּערידאָן און אָלאַנזאַפּין.
וואָס זענען דאָפּאַמין ריאַפּטייק ינכיבאַטאָרס?
די פאַרהיטן די נערוו צעל וואָס האָט באַפרייט דעם דאָפּאַמין פון עס ווידער אַבזאָרבירן, לאָזנדיק מער דאָפּאַמין פאַראַן פֿאַר די אַרומיקע נעוראָנען. זיי ווערן פֿאַרשריבן פֿאַר דעפּרעסיע, נאַרקאָלעפּסי, און צו העלפֿן מיט געוווינהייטן ווי אויפֿהערן רויכערן. בופּראָפּיאָן איז אַ געוויינטלעכער בייַשפּיל.
וואָס איז לעוואָדאָפּאַ?
לעוואָדאָפּאַ איז אַ פּרימערי באַהאַנדלונג פֿאַר פּאַרקינסאָן'ס קרענק. ווײַל פּאַרקינסאָן'ס קרענק ווערט געטריבן דורך דאָפּאַמין אויסשעפּונג, אַקט לעוואָדאָפּאַ ווי אַ פאָרגייער וואָס גייט אַרײַן אין מוח און ווערט קאָנווערטירט אין דאָפּאַמין. עס ווערט אָפט קאָמבינירט מיט קאַרבידאָפּאַ צו זיכער מאַכן אַז עס דערגרייכט דעם מוח עפֿעקטיוו אָן צו צעברעכן זיך צו פרי אין די רעשט פון דעם גוף.
וואָס איז די ראָלע פון דאָפּאַמין אין סאַבסטאַנס אַדיקשאַן?
ווען איר קאָנסומירט סאַבסטאַנצן, שטערן זיי ווי אייער מוח'ס נעוראָנען שיקן און באַקומען אינפֿאָרמאַציע. סאַבסטאַנצן ווי קאַנאַבאַס און העראָין קענען נאָכמאַכן נאַטירלעכע נעוראָטראַנסמיטערס. אַנדערע, ווי אַמפעטאַמינען און קאָקאַין, צווינגען אַן איבערגעטריבענע מעלדונג פון נאַטירלעכע נעוראָטראַנסמיטערס אָדער פאַרהיטן זייער ווידער-אַבסאָרפּציע.
די סובסטאַנצן איבער-סטימולירן דיין מוח'ס "באַלוינונג צענטער." מיט דער צייט, מיט ווייטערדיקן באַנוץ, ווערט דיין מוח ווייניקער סענסיטיוו צו דעם סטימולאַציע. אלס רעזולטאַט, פאַרשווינדט די פאַרגעניגן וואָס איר האָט אַמאָל געפילט פון די סובסטאַנצן, און איר דאַרפט העכערע דאָזעס צו דערגרייכן דעם זעלבן ווירקונג.
גלייכצייטיג ווערן אנדערע טיילן פון אייער מוח היפער-סענסיטיוו צו די אומבאקוועמליכקייט וואס מען דערלעבט ווען די סובסטאנץ פארשווינדט, ווי צום ביישפיל דאגות אדער אומרואיגקייט. דאס טרייבט אייך צו ווייטער ניצן די סובסטאנץ כדי צו פארמיידן די נעגאטיווע געפילן. בסופו של דבר ווערט די אפהענגיקייט א שלעכטער צירקל.
וויסנשאפטלער גלייבן איצט אז אנשטאט דירעקט צו שאפן פארגעניגן, העלפט דאפאמין אייער מוח אויפצוהיטן זכרונות פון באלוינונגספולע עקספיריענסן, פארשטארקנדיג דעם טרייב צו זיי איבערחזרן. ווען סובסטאנצן פאראורזאכן א מאסיווע אויפשטייג אין דאפאמין, טרענירן זיי אייער מוח צו "פארשפארן" די זכרונות. דאס איז פארוואס איר קענט דערפארן אינטענסיווע בענקשאפטן אפילו נאך א לאנגע תקופה פון ניכטערקייט ווען איר טרעפט סביבות אדער טריגערס פארבונדן מיט פארגאנגענעם סובסטאנץ באנוץ.
ווי קענט איר נאַטירלעך שטיצן געזונטע דאָפּאַמין לעוועלס?
עס זענען דא עטלעכע וועגן צו שטיצן געזונטע דאָפּאַמין לעוועלס. אָבער, ביטע געדענקט אַז מער פאָרשונג איז דארף צו גאָר פֿאַרשטיין ווי ספּעציפֿישע דייאַטערי ברירות האָבן אַ דירעקטן השפּעה אויף נעוראָטראַנסמיטערס ווי דאָפּאַמין.
- גיט א פריאריטעט צו א דיעטע רייך אין מאגנעזיום און טיראזין. דאס זענען די יסודות פון דאפאמין. טיראזין איז אן אמינא זויער וואס אייער קערפער אבזארבירט און קאנווערטירט אין דאפאמין אין מוח. עסנווארג באקאנט פארן שטיצן דעם פראצעס זענען: הינדל, מאנדלען, עפל, אוואקאדא, באנאנעס, ביץ, טונקעלע שאקאלאד, בלעטערדיגע גרינסן, גרינע טיי, בינען, האבערגריץ, אפעלזינען, אקרא, סעסאם און קירבעס קערלעך, טאמאטאס, קורקומע, וואסערמעלאן, און גאנצע קערנער.
- נעמט זיך אָן מיט אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן אייך פילן גוט און רילאַקסט. די קענען העלפֿן רעגולירן אייערע דאָפּאַמין לעוועלס. ביישפילן אַרייַננעמען רעגולערע גשמיות געניטונג, מיינדפולנעס מעדיטאַציע, יאָגאַ, באַקומען אַ מאַסאַזש, שפּילן מיט אַ ליבלינג, שפּאַצירן אין נאַטור, אָדער לייענען אַ בוך.
לעצטע געדאנקען
ווי איר קענט זען, איז דאָפּאַמין אַ וויכטיקער כעמישער מעסענדזשער וואָס השפּעהט אויף פילע אַספּעקטן פון דיין טעגלעך לעבן, אַרייַנגערעכנט באַוועגונג, זכּרון, פאַרגעניגן און מאָטיוואַציע. אומבאַלאַנסן אין דאָפּאַמין זענען אָפט פארבונדן מיט פֿאַרשידענע גייַסטיקע געזונט און נעוראָלאָגישע צושטאנדן.
עס איז וויכטיג צו געדענקען אז די ביאלאגישע סיסטעמען זענען גאר קאמפליצירט. פיל מער פארשונג גייט אן צו פארשטיין ווי דאפאמין אינטעראקטירט מיט אנדערע הארמאנען און נעוראטראניטערסמיטלער.
דאָס וויכטיקסטע, אויב איר כאָשעד אַז איר דערפאַרט סימפּטאָמען פֿאַרבונדן מיט אַבנאָרמאַלע דאָפּאַמין לעוועלס אָדער האָט זאָרגן וועגן אייער געזונט, איז דער בעסטער שריט צו באַראַטן זיך מיט אַ מעדיצינישן פאַכמאַן אין ניראָגי לאַנקאַ אָדער אייער לאָקאַלן שפּיטאָל. זיי וועלן אָפּשאַצן אייערע סימפּטאָמען און שאַפֿן אַ פּערזענאַליזירטן באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר אייך. ביטע פּרוּווט נישט זיך צו דיאַגנאָזירן אָדער באַהאַנדלען די זאָרגן אַליין. אויב איר זענט אין אַ קריזיס, ביטע רופט 911 אָדער באַזוכט גלייך אייער נאָענטסטע נויטפאַל צימער.
מיר האָפן אַז איר וועט געפֿינען די אינפֿאָרמאַציע נוצלעך אויף אייער וועג צו בעסער געזונט!
דאָפּאַמין, נעוראָטראַנסמיטער, האָרמאָנען, שטימונג, פאַרגעניגן, אַדיקשאַן, פּאַרקינסאָן'ס קרענק
