ווילסטו אויך וויסן וועגן די "גליקלעכע האָרמאָנען"? לאָמיר רעדן וועגן ענדאָרפינען!

פילט איר מאַנטשמאָל פשוט גרויס גליק און דערלייכטערונג? טראַכט וועגן יענעם וואונדערבארן "פיל זיך גוט" געפיל וואָס איר באַקומט נאָך אַ גוטן טרענירונג, ווען איר לאַכט מיט אייערע פריינט, אָדער ווען איר עסט אייער באַליבט עסן. די סיבה דערפֿאַר איז אָפֿט די קליינע כעמיקאַלן גערופֿן ענדאָרפֿינען וואָס ווערן פּראָדוצירט אין אונדזערע קערפּערס. אַזוי, לאָמיר הייַנט רעדן אַ ביסל מער וועגן די ענדאָרפֿינען.

נו, וואָס זענען דאָס ענדאָרפינען?

פשוט געזאגט, ענדאָרפינען זענען כעמיקאַלן (האָרמאָנען) וואָס אונדזערע קערפּערס פּראָדוצירן. צו זיין גענוי, זיי ווערן פּראָדוצירט אין די טיילן פון אונדזער מוח גערופן די "היפּאָפֿיזע דריז" און די "היפּאָטהאַלאַמוס". זיי קענען אויך גערופן ווערן אַ סאָרט "נעוראָטראַנסמיטער". דאָס הייסט, זיי זענען ווי קליינע שליחים וואָס טראָגן מעסעדזשעס דורך אונדזער נערווען סיסטעם . די ענדאָרפינען ווערן באַפרייט דורך אונדזערע קערפּערס ספּעציעל ווען מיר פילן ווייטיק אָדער דרוק. זיי ווערן אויך באַפרייט בעת פאַרגעניגלעכע אַקטיוויטעטן ווי געניטונגען, באַקומען אַ מאַסאַזש, עסן עפּעס געשמאַק, אָדער האָבן געשלעכט. די הויפּט פֿונקציע פון ​​ענדאָרפינען איז צו רעדוצירן ווייטיק, רעדוצירן דרוק, און מאַכן אונדז פילן גוט. דאָס וואָרט "ענדאָרפין" איז אויך געשאפן אויף אַ זייער אינטערעסאַנטן וועג. "ענדאָגענאָוס" מיינט "פּראָדוצירט אין דעם גוף." "מאָרפין" איז, ווי איר וויסן, אַ שטאַרק ווייטיקשטילער. אַזוי די צוויי זענען קאַמביינד צו פאָרעם דעם נאָמען "ענדאָרפין". דאָס מיינט, דאָס זענען אונדזער אייגענע נאַטירלעך ווייטיקשטילער ! דעריבער ווערן זיי אויך גערופן "גליקלעך האָרמאָנען ". זיי מאַכן דיר פילן גוט, דיין גייסט איז צופרידן.

זענען דא פארהאן סארטן ענדאָרפינען?

יא, מען האט געפונען אז עס זענען דא מער ווי 20 סארטן ענדאָרפינען אין אונזער קערפער. פון די, איז דער סארט וואס הייסט "בעטאַ-ענדאָרפינען" דער וואס העלפט בעיקר קאנטראלירן סטרעס און רעדוצירן ווייטאג. די וואונדערליכע זאך איז אז די ווייטאג-לינדערנדיקע פעאיקייט פון די בעטאַ-ענדאָרפינען ווערט געזאגט צו זיין שטארקער ווי מארפין!

וואָס טוען ענדאָרפינען צו אונדזער קערפּער?

שטעלט זיך פאר אז איר זענט ערגעץ פארוואונדעט און איר פילט ווייטאג. דאן שיקן אייערע נערוון א מעסעדזש צו אייער מוח זאגנדיג, "דאס טוט וויי." אין יענעם מאמענט לאזט דער מוח ארויס ענדאָרפינען, וואס בלאקירן די טעטיקייט פון די נערוו צעלן וואס באקומען יענע ווייטאג מעסעדזש. פשוט געזאגט, עס שטעלט אייך אפ פון פילן דעם ווייטאג.דאָס איז זייער וויכטיק, ווײַל דאָס איז פאַרוואָס מיר קענען ווײַטער זײַן אַקטיוו ביז אַ געוויסער מאָס, אפילו ווען מיר זענען אין שטאַרקע ווייטיק אָדער דרוק. מיר אַלע פּרובירן נאַטירלעך צו באַפֿרײַען זיך פֿון ווייטיק. אַזוי, אויב עפּעס מאַכט אונדז צופֿרידן, זענען מיר מער מסתּמא צו טאָן דאָס. די ענדאָרפֿינען ווירקן אויך אויף דעם.

וואָס זענען די בענעפיטן פון ענדאָרפינען?

ענדאָרפינען האָבן אַ סך בענעפיטן פֿאַר אונדז. פֿאָרשונג האָט געפֿונען אַז זיי העלפֿן מיט זאַכן ווי:

• פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע : מען האָט געפֿונען אַז ענדאָרפֿינען , ספּעציעל די וואָס ווערן באַפרייט בעת געניטונג, קענען רעדוצירן סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע.
• רעדוצירט סטרעס און דייַגעס: ווען ענדאָרפין לעוועלס פאַרגרעסערן זיך, איז געוויזן געוואָרן אַז סטרעס און דייַגעס ווערן רעדוצירט.
• בויען גוטע זעלבסט-שאַצונג: ענדאָרפינען קענען פֿאַרגרעסערן זעלבסט-פֿאַרטרויען און שאַפֿן אַ positive שטעלונג וועגן זיך.
• ביישטייערט צו וואָג אָנווער: מען זאָגט אויך אַז די מעלדונג פון ענדאָרפינען העלפֿט קאָנטראָלירן אונדזער אַפּעטיט .
• לייכטערט ווייטיק בעת געבורט: עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז העכערע לעוועלס פון ענדאָרפינען בעת ​​געבורט העלפֿט צו באַקעמפֿן ווייטיק.

שטעלט זיך פאר ווי גרויס אן איינפלוס די קליינע כעמיקאלן קענען האבן אויף אונזערע מחשבות און קערפער!

ווי ווערן ענדאָרפינען פּראָדוצירט אין אונדזער קערפּער?

איינער פון די גרינגסטע און בעסטע וועגן צו באַפרייען ענדאָרפינען איז צו טאָן געניטונגען. וואָס מער איר טוט געניטונגען, אַלץ מער ענדאָרפינען פּראָדוצירט אייער קערפּער. פילע מענטשן זאָגן אַז ווען זיי לויפן, פילן זיי אַ גרויס געפיל פון גליק און רעליעף, וואָס ווערט גערופן אַ "לויפערס הויך". די סיבה דערפאַר איז ענדאָרפינען. אָבער איר דאַרפט נישט לויפן. דאָ זענען עטלעכע אַנדערע געניטונגען וואָס קענען באַפרייען ענדאָרפינען:

• מאַכט גיין
• שווימען
• טאַנצן
• כייקינג

חוץ געניטונג, זענען דא אנדערע וועגן צו באפרייען ענדאָרפינען:

• האבן סעקס
• אַקופּונקטור
• באַקומען אַ מאַסאַזש
• עסן (ספּעציעל עפּעס וואָס איר ליבט!)

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון נידעריקע ענדאָרפין לעוועלס?

עטלעכע מענטשן פּראָדוצירן נישט גענוג ענדאָרפינען אין זייערע קערפּערס. ווען דאָס פּאַסירט, קענען סימפּטאָמען ווי די פאלגענדע פּאַסירן:

• דעפּרעסיע
• דייַגעס
• גוף ווייטיקן און ווייטיקן
• אַדיקשאַן צו געוויסע זאכן
• שלאָף פּראָבלעמען, אַזאַ ווי ינסאָמניאַ
• אימפולסיוו אַקציעס

וואָס געזונטהייט פּראָבלעמען קענען זיין געפֿירט דורך אַ מאַנגל פון ענדאָרפינען?

האָט איר געוואוסט אז ענדאָרפינען העלפֿן אונדזער קערפּער ארויסלאָזן נאָך אַ וויכטיקן נעוראָטראַנסמיטער גערופן דאָפּאַמין? דער דאָפּאַמין האָט אַ גרויסע השפּעה אויף אונדזער שטימונג. אַזוי, ווען ענדאָרפינען זענען נידעריק, קען דאָפּאַמין אויך זיין נידעריק, וואָס פירט צו צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע. נישט נאָר דאָס, נאָר אַ מאַנגל אין ענדאָרפינען קען אויך פירן צו אַנדערע פּראָבלעמען:

• פיבראָמיאַלגיע: דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט לאַנג-טערמין ווייטיק איבערן גאַנצן גוף.
• זעלבסט-שאָדן: עטלעכע מענטשן שאָדן זיך ווען זיי זענען סטרעסט. דאָס איז ווײַל עס לאָזט אַרויס אַ כוואַליע פון ​​ענדאָרפינען און גיט צײַטווײַליקע רעליעף.
• געניטונג-אפהענגיקייט: עס זענען דא מענטשן וואָס זענען אפהענגיק פון יענעם "ראַנער'ס כיי" און טוען געניטונגען שעהען א טאג.

אַזוי ווי אַזוי קענען מיר פאַרגרעסערן די ענדאָרפין לעוועלס?

צומ גליק, עס זענען דא אסאך וועגן צו פראדוצירן און ארויסלאזן ענדאָרפינען אין אונדזערע קערפער. געניטונג איז דער הויפט וועג. דערצו, דא זענען נאך עטליכע זאכן וואס איר קענט פרובירן:

• עס א שטיקל טונקעלע שאקאלאד: אבער עס נישט צו פיל!
• שאַפֿט אַ קונסטווערק: עפּעס ווי צייכענען אַ בילד, שרײַבן אַ ליד, צי מאַכן טעפּערייַ.
• הערט צו אייער באַליבט ליד: לידער קענען אויך ענדערן אונדזער שטימונג.
• באַקומען אַקופּונקטור: דאָס איז אויך אַ מעטאָד וואָס העלפֿט באַפֿרײַען ענדאָרפֿינען.
• מעדיטירן: דאָס איז זייער גוט צו באַרויקן דעם גייסט.
• באַקומען אַ מאַסאַזש: עס רילאַקסט דעם גוף און באַפרייט ענדאָרפינען.
• פּרוּווט "אַראָמאַטעראַפּיע": אַ באַהאַנדלונג מיט ריחות.
• לאַכן מיט פֿרײַנד: מע זאָגט אַז לאַכן איז די בעסטע מעדיצין.
• קוק דיין באַליבט טעלעוויזיע שאָו:ענדאָרפינען ווערן ארויסגעלאָזט אפילו ווען מען האט שפּאַס.
• וואלונטיר: די גליק וואָס איר באַקומט פון העלפֿן אַנדערע פאַרגרעסערט אויך ענדאָרפינען.

וואָס איז דער חילוק צווישן ענדאָרפינען און דאָפּאַמין?

ענדאָרפינען און דאָפּאַמין זענען ביידע כעמיקאַלן וואָס מאַכן אונדז פילן גוט, אָבער זיי אַרבעטן אין אַ ביסל אַנדערע וועגן. ענדאָרפינען זענען נאַטירלעכע ווייטיק-שטילער. ווען זיי בינדן זיך צו אָפּיאָיד רעצעפּטאָרן אין אונדזער מוחות, סטימולירן זיי די מעלדונג פון דאָפּאַמין. למשל, אַ לויפער'ס מוסקל ווייטיק ווערט פֿאַרלייכטערט דורך ענדאָרפינען. דערנאָך ווערט דאָפּאַמין באַפרייט, וואָס שאַפֿט יענע גליקלעכע געפיל גערופן אַ לויפער'ס כיי. דאָפּאַמין איז וואָס מאָטיווירט אונדז צו טאָן עפּעס ווידער און ווידער. אַזוי, ענדאָרפינען און דאָפּאַמין זענען ווי פֿרײַנד וואָס אַרבעטן צוזאַמען.

איז סעראַטאָנין אויך אַ טיפּ ענדאָרפין?

ניין. כאָטש ענדאָרפינען און סעראַטאָנין זענען ביידע כעמיקאַלן וואָס מאַכן אונדז צופרידן, טוען זיי פֿאַרשידענע זאַכן. סעראַטאָנין העלפֿט הויפּטזעכלעך צו סטאַביליזירן אונדזער שטימונג און וואוילזיין. סעראַטאָנין העלפֿט אויך רעגולירן פֿיל אַנדערע סיסטעמען אין אונדזער קערפּער. ענדאָרפינען קאָנצענטרירן זיך הויפּטזעכלעך אויף רעדוצירן ווייטיק און דרוק.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר טראַכט אַז איר האָט די פאלגענדע סימפּטאָמען פון ענדאָרפין מאַנגל, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער גלייך:

• דעפּרעסיע
• פיבראָמיאַלגיע
• אַנקאַנטראָולד געניטונג אַדיקשאַן
• זעלבסט-שאָדן געדאנקען אדער אַקציעס

אויב איר האָט די זאכן, איז נישטאָ קיין סיבה זיך צו שעמען אָדער מורא צו האָבן דערפון. איר קענט באַקומען רעליעף דורך זוכן מעדיצינישע הילף.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

נו, איצט פֿאַרשטייט איר ווי וויכטיק ענדאָרפֿינען זענען פֿאַר אונדזערע קערפּערס. זיי העלפֿן רעדוצירן ווייטיק, פֿאַרוואַלטן דרוק, און פֿאַרבעסערן אונדזער אַלגעמיינע גייסטישע וואוילזײַן .

געדענקט, עס זענען דא אסאך וועגן צו פארגרעסערן אייערע ענדאָרפינען. הייבט אן א נייעם ספארט, עסט אביסל שארף עסן (אבער מיט מאס!), האט געשלעכט, לאכט הויך מיט א פריינד, קוקט א קאמישן פילם. אלעס דאס וועט אייך מאכן פילן בעסער.

אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייערע ענדאָרפין לעוועלס, צווייפלט נישט צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם. זיי וועלן אייך געבן די עצה און הילף וואָס איר דאַרפט.