האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט וועגן ווי אַמייזינג אונדזערע הענט און האַנטגעלענק אַרבעטן? טראַכט נאָר, פֿון האַלטן אַ גלעזל טיי אין דער פֿרי, ביז טייפּן אויף טעלעפֿאָן, שרײַבן אַ בוך, און הייבן אַ וואָג, מיר טוען טויזנט זאַכן מיט די צוויי הענט. אָבער מיר טראַכטן נישט צו פֿיל וועגן וויפֿל קאָמפּליצירטע זאַכן אַרבעטן צוזאַמען אין דעם קליינעם אָרט, צי יאָ? הײַנט, לאָמיר רעדן וועגן דער אַמייזינג וועלט אין אײַער האַנט און האַנטגעלענק.
וואָס זענען די הענט און האַנטגעלענק? וואָס טוען זיי?
פשוט געזאגט, אייער האַנט און האַנטגעלענק זענען צוויי פון די מערסט קאָמפּליצירטע טיילן פון אונדזער קערפּער. זיי העלפֿן אונדז אינטעראַקטירן מיט דער אַרויסער וועלט, אָנרירן, פילן און קאָנטראָלירן זאַכן. ווען מיר טראַכטן פון אָנרירן, זענען עס די הענט וואָס קומען אין זינען.
אייער האַנט און האַנטגעלענק אַרבעטן צוזאַמען צו טאָן כּמעט אַלץ וואָס איר טוט איבערן טאָג. זייער שטיצע איז וויכטיק פֿאַר אַלץ וואָס איר טוט, צי עס איז כאַפּן, אָנרירן, אָדער נוצן עפּעס.
וואו געפינען זיך די?
דאס האַנטגעלענק געפינט זיך ביים אונטערשטן טייל פון אייער האַנט, וואו דער אונטעראַרם ענדיגט זיך. עס איז ווי אַ שאַרניר צווישן דער האַנט און דעם אָרעם. דאָס געלענק דערמעגלעכט אונדז צו שטעלן אונדזער האַנט אין יעדן וועג וואָס מיר ווילן.
דיין האַנט הייבט זיך אָן וואו דיין האַנטגעלענק ענדיגט זיך. עס נעמט אַרײַן דיין האַנטפלאַך, פינגער און גראָבער פינגער.
ווי איז זייער סטרוקטור געשאפן?
די סטרוקטור פון דער האַנט און האַנטגעלענק איז דיזיינד צו לאָזן אונדז בייגן זיך, דרייען זיך און כאַפּן זאַכן אין יעדן וועג וואָס מיר ווילן.
שטעלט זיך פאר אז איר שפילט א קראן שפיל אין אן ארקעיד. די האנט איז ווי די קלאָ וואָס כאַפּט די פרייזן. די האַנטגעלענק איז ווי די מעכאנישע געלענק וואָס באַוועגט די קלאָ אַרויף, אַראָפּ, און פון זייט צו זייט. אַזוי דערלויבט אונדז די האַנטגעלענק צו באַוועגן אונדזער האַנט אין יעדער ריכטונג און טאָן אַרבעט.
הויפּט טיילן פון דער האַנט און האַנטגעלענק
די טיילן פון אונדזער האַנט און האַנטגעלענק זענען אויסגעשטעלט אין שיכטן, איינס אויף דעם אַנדערן. דאָס איז וואָס גיט איר איר דריי-דימענסיאָנאַלע פאָרעם און ערלויבט איר צו באַוועגן זיך און פונקציאָנירן ריכטיק.
די האַנט און האַנטגעלענק זענען מערסטנס צוזאַמענגעשטעלט פון די טיילן:
- ביינער: צושטעלן אַ שטאַרקן סקעלעט.
- מוסקלען: צושטעלן באַוועגונג און שטאַרקייט.
- נערוון: קאָנטראָלירן געפיל און מוסקלען.
- טענדאָנס: פֿאַרבינדן מוסקלען צו ביינער.
- ליגאַמענטן: פֿאַרבינדן ביינער צו יעדן אַנדערן און סטאַביליזירן די געלענק.
- בלוט כלים: צושטעלן בלוט.
- לימפאַטישע כלים: טייל פון די לימפאַטישע סיסטעם.
איצט לאָמיר קוקן אויף יעדן פון זיי אין אַ ביסל מער דעטאַל.
ביינער פון דער האַנט און האַנטגעלענק
ביינער צושטעלן די הויפּט סטרוקטורעלע יסוד פון דער האַנט און האַנטגעלענק. דאָס הייסט, זיי דינען ווי אַנקערס וואָס געבן זיי פאָרעם און פאַרבינדן אַנדערע טיילן.
ביינער אין דער האַנט
עס זענען דא 19 ביינער אין דיין האַנט. זיי זענען גרופּירט לויט וואו זיי געפינען זיך און וואָס זיי טוען.
| ביין גרופע | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| מעטאַקאַרפּאַלס | דאָס זענען די ביינער וואָס געבן אַ פֿאָרעם צו דיין האַנט. דאָס זענען די ביינער אין דיין האַנט. |
| פאַלאַנגעס | די יחידישע ביינער וואָס מאַכן אויס די דזשוינץ אין דיין פינגער און גראָבער פינגער ווערן גערופן: |
| סעסאַמאָידן | דאָס זענען קליינע ביינער וואָס זענען איינגעוואָרצלט אין טענדאָנס. זיי לאָזן די טענדאָנס זיך גלאַט באַוועגן. |
די ביינער אין די האַנטגעלענק
אייער האַנטגעלענק איז אַ קאָמפּליצירטע געלענק צוזאַמענגעשטעלט פֿון אַכט קליינע ביינער אויסגעשטעלט אין צוויי רייען. די ווערן אויך גערופֿן קאַרפּאַל ביינער.
| ריי | ביין נעמען |
|---|---|
| פּראָקסימאַלע ריי | סקאַפאָיד, לונאַט, טריקוועטרום, פּיסיפאָרם |
| דיסטאַל ריי | טראַפּעזיום, טראַפּעזאָיד, קאַפּיטאַטע, האַמאַטע |
קאַרפּאַל טונעל: עס איז דאָ אַ פּלאַץ אין דיין האַנטגעלענק צווישן די פיר ביינער גערופן די פּיסיפאָרם, האַמאַטע, סקאַפאָיד, און טראַפּעזיום. עס איז אין פאַקט אַ טונעל. אינעווייניק פון דעם טונעל, 9 טענדאַנז, 4 ליגאַמענטן, און איין הויפּט נערוו רייזן צו די רעשט פון דיין האַנט. עס איז ווי די קייבאַלז וואָס זענען געלייגט אונטער דער ערד צו צושטעלן אינטערנעט און קאַבל טעלעוויזיע צו אונדזערע היימען.
מוסקלען פון דער האַנט און האַנטגעלענק
מוסקלען זענען ווייכע געוועבן צוזאמענגעשטעלט פון עלאַסטישע פיבערס. די מוסקלען אינעווייניק פון דער האַנט (אינטרינסישע מוסקלען) און די מוסקלען אינדרויסן פון דער האַנט, דאָס הייסט, דער אָרעם (עקסטרינסישע מוסקלען), אַרבעטן צוזאַמען צו געבן דער האַנט שטאַרקייט און די מעגלעכקייט צו דורכפירן פיינע באַוועגונגען.
די פלייש-קוגלען אין דער האַנט
איר האָט 34 מוסקלען אין איין אָרעם. זיי זענען צעטיילט אין עטלעכע הויפּט גרופּעס.
| מוסקל גרופּע | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| טענאַר מוסקלען | דאָס זענען די מוסקלען וואָס קאָנטראָלירן דעם גראָבן פינגער. איר קענט זיי פילן אויב איר רירט אָן דעם געשוואָלענעם אָרט ביים באָדן פון אייער גראָבן פינגער. |
| היפּאָטהענאַר מוסקלען | די געפינען זיך אויפן אויסערן ראַנד פון דער האַנטפלאַך, אויף דער קליינער פינגער זייט. זיי קאָנטראָלירן דעם געגנט קעגן איבער דעם גראָבן פינגער. |
| אינטעראָסעי מוסקלען | די געפינען זיך צווישן די מעטאקארפאלע ביינער אין דער האנט. די מוסקלען העלפן באוועגן די פינגער פון זייט צו זייט. |
| לומבריקאַל מוסקלען | די מוסקלען געפינען זיך ביים באזע פון די פיר פינגער אחוץ דעם גראָבן פינגער. זיי העלפֿן בייגן די פינגער. |
די קאָמבינירטע באַוועגונגען פון די מוסקלען רעזולטירן אין צוויי הויפּט טייפּס פון גריפּס:
- מאַכט גריפ: דאָס איז פון וואַנען די שטאַרקייט אין דיין האַנט קומט. טראַכט וועגן זאַכן ווי הייבן אַ שווערע קעסטל אָדער עפענען אַ פעסט פארמאכטן פלאַש קאַפּ.
- פּרעציזיע גריפ: ניצן די האַנט און פינגער צו כאַפּן און רירן קליינע זאַכן. ביישפילן אַרייַננעמען אויפהייבן אַ פעדער פֿון אַ טיש אָדער עפֿענען אַ טיר מיט אַ שליסל.
דער קנויל אין האַנטגעלענק
עס זענען אויך דא מוסקלען אין האַנטגעלענק וואָס דורכפירן עטלעכע הויפּט באַוועגונגען.
- בייגן: מוסקלען וואָס העלפֿן בייגן דעם האַנטגעלענק אַראָפּ צו דער האַנטפלאַך.
- עקסטענשאַן: מוסקלען וואָס העלפֿן ציען דעם האַנטגעלענק אַרויף, ווי אויב סיגנאַלינג עמעצן צו "האַלטן".
- אַדוקציע (בייגן זיך אריין): מוסקלען וואָס העלפֿן בייגן דאָס האַנטגעלענק צו דעם צענטער פֿון קערפּער.
- אַבדוקציע: מוסקלען וואָס העלפֿן בייגן דעם האַנטגעלענק אַרויס פֿון צענטער פֿון קערפּער.
נערוון פון דער האַנט און האַנטגעלענק
נערוון קאָנטראָלירן אייערע מוסקלען. זיי העלפֿן אייך אויך פילן פֿאַרשידענע סענסאַציעס און טראָגן די אינפֿאָרמאַציע צו אייער מוח.
- קאָנטאַקט
- טעמפּעראַטור
- ווייטיק
- דרוק
עס זענען דא דריי הויפּט נערוון וואָס צושטעלן געפיל צו דער האַנט און האַנטגעלענק.
- ראַדיאַלער נערוו
- מעדיאַן נערוו
- אולנאַר נערוו
א נעץ פון קליינע נערוון וואס צווייגן זיך אפ פון די דריי הויפט נערוון פארשפרייט זיך איבער דער האנט און האנטגעלענק.
טענדאָנס און ליגאַמענטן
ביידע זענען טיפן פון פארבינדונג געוועב, אבער עס איז דא א חילוק צווישן די צוויי.
טענדאָנס
טענדאָנס זענען ווי שטאַרקע, פלעקסיבלע שנורן וואָס פאַרבינדן דיין מוסקלען צו דיין ביינער . עס זענען צוויי טייפּס פון טענדאָנס אין דער האַנט און האַנטגעלענק:
- עקסטענסאָר טענדאָנס: טענדאָנס וואָס העלפֿן אויסשטרעקן די פינגער, האַנט און האַנטגעלענק.
- פלעקסאָר טענדאָנס: טענדאָנס וואָס העלפֿן בייגן די פינגער, האַנט און האַנטגעלענק.
ליגאַמענטן
טענדאָנס זענען ווי שטריק, בשעת ליגאַמענטן זענען ווי דיקערע גומע בענדער . זייערע הויפּט פונקציעס זענען:
- העלפֿן די דזשוינץ זיך גלאַט באַוועגן.
- באַשיצן דזשוינץ פון יבעריק בייגן.
- האַלטן די דזשוינץ אין דער ריכטיקער פּאָזיציע.
עס זענען דא פארשידענע סארטן ליגאַמענטן אין דער האַנט און האַנטגעלענק. למשל, די "קאָלאַטעראַל ליגאַמענטן" אויף יעדער זייט פון די פינגער האַלטן די פינגער פון זיך רירן צו ווייט באַזונדער.
בלוט כלים און לימפאַטיק
אייער האַנט און האַנטגעלענק באַקומען בלוט פֿון צוויי הויפּט אַרטעריעס. די ראַדיאַל אַרטעריע לויפט אויף דער זייט פֿון אייער גראָבן פֿינגער, און די אולנאַר אַרטעריע לויפט אויף דער זייט פֿון אייער קליינעם פֿינגער. קליינע בלוטגעפֿעסן צווייגן זיך אָפּ פֿון די אַרטעריעס און צושטעלן בלוט צו אייערע פֿינגער.
די לימפאַטישע סיסטעם איז אַ נעץ פון כלים וואָס זאַמלען איבעריקע פּלאַזמע אין אונדזערע קערפּערס און צוריקגעבן עס צום בלוט. קליינע לימף קאַנאַלן אין די אָרעמס ביישטייערן צו דעם פֿונקציע.
געוויינטלעכע האַנט און האַנטגעלענק באדינגונגען
עס זענען דא אסאך מעגלעכע סיבות פון האַנט אָדער האַנטגעלענק ווייטיק. דאָ זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט צושטאנדן:
- קאַרפּאַל טונעל סינדראָם
- אַרטריט פון דער האַנט אָדער האַנטגעלענק - למשל, רומאַטאָיד אַרטריט, אָסטעאָאַרטריט.
- טענדיניטיס - אָנצינדונג פון די טענדאָנס.
- טריגער פינגער אדער טריגער גראָבער פינגער - א קליקנדיק אדער "טיקנדיק" גערויש ווען א פינגער איז געבויגן.
- דופּויטרען'ס קאָנטראַקטור - פֿאַרדיקונג פֿון די געוועבן אונטער דער הויט פֿון דער האַנטפֿלאַך, וואָס פֿאַראורזאַכט די פֿינגער זיך צו קרומען אינעווייניק.
ווי אזוי צו האַלטן אייערע הענט און האַנטגעלענק געזונט?
דער בעסטער וועג צו האַלטן אייערע הענט און האַנטגעלענק געזונט איז צו ויסמיידן זיי צו איבער-אנשטרענגן . יעדע טעטיקייט אדער ארבעט וואָס ינוואַלווז איבערחזרן די זעלבע באַוועגונג ווידער און ווידער קען פאַרשאַפן אַ ריפּעטיטיוו שפּאַנונג ינדזשורי .
זייט פארזיכטיג מיט די זאכן ווען איר שפילט ספארט אדער אנדערע פיזישע אקטיוויטעטן:
- טראָגט די ריכטיקע זיכערהייט־אויסריכטונג.
- אויב איר פילט ווייטיק בעת אדער נאך אן אקטיוויטעט, שפילט נישט "דורך דעם".
- גיב דיין קערפער צייט זיך אויסצורוען און זיך אויפצוכאפן נאך שווערע טעטיקייט.
- וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר שפּילט ספּאָרט אָדער טריינירט.
- קיל זיך אָפּ און אויסשטרעק זיך גוט נאָך דער טעטיקייט.
- פֿאַרמײַדט צו איבערשטרעקן אָדער בייגן אײַערע אָרעמס און האַנטגעלענק.
אייערע הענט און האַנטגעלענק זענען עטלעכע פון די מערסט קאָמפּליצירטע און ווערטפולע טיילן פון אייער קערפּער. זיי זענען וויכטיק פֿאַר כּמעט יעדן אַספּעקט פון אונדזער טעגלעך לעבן.
ווייטיק אין דער האַנט אָדער האַנטגעלענק איז זייער געוויינטלעך. אָבער עסקיינמאָל איגנאָרירט עס נישט. אויב איר האָט נײַע ווייטיקן, אָדער אויב אײַער ווייטיק ווערט ערגער מיט דער צײַט, זײַט זיכער צו זען אײַער דאָקטער . אויף דעם אופֿן קענט איר געפֿינען אַ לייזונג צו אַ קליינעם פּראָבלעם איידער עס ווערט אַ גרויסע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אייער האַנט און האַנטגעלענק זענען אַ זייער קאָמפּליצירט סיסטעם צוזאַמענגעשטעלט פון ביינער, מוסקלען, נערוון, טענדאָנס און ליגאַמענטן.
- ווי יעדע טעגלעכע אויפגאַבע, איז זייער געזונטע פונקציאָנירן עסענציעל.
- איבערחזרן די זעלבע באַוועגונג ווידער און ווידער קען שאַטן אייערע הענט און האַנטגעלענק, אַזוי רו איז וויכטיק.
- קיינמאָל איגנאָרירן ווייטיק, נומנאַס, אָדער שוואַכקייט אין דיין האַנט אָדער האַנטגעלענק.
- אויב איר האָט אַזעלכע סימפּטאָמען, ביטע קאָנסולטירט זיך אָן קיין פאַרהאַלטן מיט אייער דאָקטער פֿאַר געהעריקע מעדיצינישע עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג