פאלסטו אָפט? לערנט די זאכן צו באַשיצן זיך פון פאַלן (פאַל פאַרהיטונג)!

פאַלן איז אַ שרעקלעכע זאַך, צי איר זענט 5 אָדער 95. אָבער ווי מיר ווערן עלטער, וואַקסט דער ריזיקאָ פון אַ פאַל וואָס קען פאַראורזאַכן ערנסטע שאָדן, אפילו לעבנסגעפערלעך. דעריבער דאַרפן מיר זיין זייער אָפּגעהיט וועגן דעם געזונטהייט ריזיקאָ.

ווייסט איר וואָס די סיבות (ריזיקירן פאַקטאָרן) פון פאַלן זענען?

ערשטנס, דאַרפֿן מיר זען צי איר זײַט אין ריזיקע צו פֿאַלן. עקספּערטן זאָגן אַז אויב איר זײַט איבער 65 יאָר אַלט, און איר האָט פֿיר אָדער מער פֿון די פֿאַקטאָרן, זײַט איר מער מסתּמא צו פֿאַלן.

זעט אויב איר האָט אויך די ריזיקעס:

• - אויב איר זענט שוין פריער געפאלן .
• - אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי אַרטריט .
• - אויב איר ליידט פון דעפּרעסיע .
• - אויב איר פילט זיך שווינדלדיק אַלע מאָל.
• - אויב איר האָט אַ לאַנג-טערמין קראַנקייט .
• אויב מער ווי פיר טיפן מעדיקאציע ווערן גענוצט פאר יעדער קראנקהייט - רופן מיר דאס "פאליפארמאציע" , וואס מיינט נוצן אסאך טיפן מעדיקאציע אין דער זעלבער צייט.
• - אפילו ווען איר האָט אַ פּלוצעמדיקע קראַנקייט ווי אַ געוויינטלעכע פֿאַרקילטונג.

עס זענען דא עטלעכע אנדערע וויכטיגע ריזיקע פאקטארן:

• - פֿאַרמינדערטע שטאַרקייט, ספּעציפֿיש דער פֿאַרלוסט פֿון מוסקל מאַסע/שטאַרקייט ווי מיר עלטערן (סאַרקאָפּעניאַ) .
• - אויב איר האָט שוועריקייטן מיט גיין אָדער באַלאַנס פּראָבלעמען.
• - שוועריקייטן מיט פּישן און קאַקן, ווי צום ביישפּיל אָפט און פּלוצעם מוזן גיין אין קלאָזעט.
• - אויב איר נעמט געוויסע מעדיקאַמענטן, למשל , סעדאַטיוון אָדער אַנטידעפּרעסאַנץ .
• - שלעכטע זעאונג און געהער .
• - ווייטיק אין די פֿיס אָדער טראָגן שלעכט פּאַסיק, גליטשיקע שיך .
• - געפערלעכע ערטער אין שטוב, למשל, זאכן ווי הויכע און נידעריגע פלעקן, גליטשיגע טעפּיכער אויפן שטאָק, א.א.וו.

רובֿ פאַלן ווערן געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פֿון פֿאַקטאָרן, נישט נאָר איינס אָדער צוויי. עקספּערטן רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט באַקומען אייער ערשטע אַסעסמענט ווען איר ווערט 65. אפילו פֿריִער, אויב איר האָט כראָנישע צושטאַנדן וואָס פֿאַרגרעסערן אייער ריזיקע פֿון פֿאַלן, איז עס אַ גוטע געדאַנק זיך צו לאָזן קאָנטראָלירן. דערנאָך איז עס אַ גוטע געדאַנק זיך צו לאָזן קאָנטראָלירן כאָטש איין מאָל אַ יאָר .

דער דאָקטער קען אייך פרעגן די פֿאָלגנדיקע פֿראַגעס:

ווען איר גייט זען אייער דאָקטער, וועט ער אָדער זי מסתּמא פרעגן אייך די דריי פֿראַגעס:

• - ביסטו געפאלן אין די לעצטע יאר ?
• - פילט איר זיך נישט פעסט אדער נישט פעסט ווען איר שטייט אדער גייט?
• - האָסטו מורא צו פאַלן ?

אויב איר ענטפֿערט ​​'יאָ' צו יעדער פֿון די דריי פֿראַגעס, מיינט עס אַז איר דאַרפֿט זיכער ווײַטערדיקע מעדיצינישע עצה .

"וואַרט נישט ביז איר פאַלט צו אָפּשאַצן אייער ריזיקע פון ​​פאַלן. פאַלן זענען די הויפּט סיבה פון אַקסאַדענטאַל טויט צווישן מענטשן איבער 65. פּונקט ווי מיר לאָזן אונדזער פיזישע טשעקן, ווי ווערן געסקרינט פֿאַר קראַנקייטן ווי ראַק, דאָס איז נאָרמאַל. דאָס איז נישט קיין משפט וועגן אייער געזונט אָדער טויגיקייט, עס איז נאָר אַ פאָרזיכטיג מאָס ."

וואָס קענען מיר טאָן צו פֿאַרמייַדן פֿאַלן?

ס'איז נאָרמאַל צו מורא האָבן פון פאַלן. און אַזוי איז אויך דער פאַרלאַנג צו האַלטן דעם לייפסטייל וואָס איר לעבט איצט. אַזוי, דורך נעמען פּראָאַקטיווע טריט צו פאַרמייַדן פאַלן, קענט איר זיך באַשיצן אָן צו דאַרפֿן צו לייגן צו פיל דרוק אויף אייער לייפסטייל. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס איר קענט טאָן.

זאָלן מיר דיסקוטירן אייערע מעדיקאַציע מיטן דאָקטער?

האָט איר געוואוסט אַז אויב איר נעמט פיר אָדער מער מעדאַקיישאַנז פֿאַר פֿאַרשידענע צושטאנדן, אַרייַנגערעכנט אָווער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז, זענט איר מער מסתּמא צו פאַלן? יאָ, דאָס איז אמת. עס זענען פילע מעדאַקיישאַנז וואָס קענען פאַראורזאַכן זייַט יפעקס ווי שווינדל און שליימעס . מאל, נעמען זיי צוזאַמען קען מאַכן די סימפּטאָמס ערגער.

אַלזאָ, ווען איר גייט זען אייער דאָקטער, רעדט מיט אים וועגן אַלע מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט. ער קען דעמאָלט זיכער מאַכן אַז איר דאַרפט טאַקע די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט, צי זיי זענען זיכער צו נעמען צוזאַמען, און אויב איר דערפאַרט קיין זייַט-עפעקטן.

זען אַן אויג דאָקטער יעדעס יאָר.

אויב אייערע ברילן פּאַסן נישט ריכטיק צו אייערע אויגן, קען דאָס אויך זיין אַ סיבה פֿאַר פֿאַלן. אויב אייערע אויגן ווערן געטשעקט איין מאָל אַ יאָר, קען דאָס העלפֿן באַשטימען צי מען דאַרף טוישן אייער רעצעפּט. דאָס קען אויך העלפֿן צו ידענטיפֿיצירן אויג פּראָבלעמען פֿרי.

" לאָזן קאָנטראָלירן אייערע אויגן איז נישט נאָר וויכטיק פֿאַר אייער זעאונג. מאַנטשמאָל קענען אייערע אויגן זיין דער ערשטער אָנצוהערעניש צו אַן אונטערלייגנדיק געזונט פּראָבלעם. למשל, זאַכן ווי טיירויד קרענק, אַניוריזמען, און אפילו ראַק קענען מאַנטשמאָל דעטעקטירט ווערן מיט אַ פּשוט אויג דורכקוק."

טראָגט פּאַסיקע שיך.

בשעת איר לייענט דאָס, האָט איר מסתּמא אַוועקגעלייגט אייערע הויכע שיך. אָבער, גיין אַרום באַרוועס, אָן שיך, אָדער טראָגן בלויז זאָקן אין שטוב פאַרגרעסערט אויך דעם ריזיקאָ פון פאַלן.

דעריבער, קלייבט שיך וואָס זענען נישט-גליטשיק און האָבן אַ גומע-ווי גריפּ אויף די דנאָ . למשל, זאָקן מיט נישט-גליטשיק זאָלן זענען גוט.

האַלט דיינע הענט פריי.

שטעלט זיך פאר, ווען איר טראָגט צוויי זעק מיט ביידע הענט, אויב איר פאַרלירט דעם באַלאַנס, קענט איר נישט נוצן אַ האַנטלענדער אָדער אַ שטעקן צו האַלטן זיך דערויף, ריכטיק? אַזוי, אויב מעגלעך,ניצט אַ זעקל, אדער טראָגט קליינע זאַכן. ווי שטייטער איר גייט, אַלץ בעסער וועט אייער רייזע זיין!

האַלט דיין קערפּער אַקטיוו, מאַך געניטונג.

אויב מעגלעך, זאָלט איר אַרײַננעמען געניטונגען אין אײַער רוטינע וואָס פֿאַרשטאַרקן אײַערע פֿיס, פֿאַרבעסערן אײַער באַלאַנס און פֿאַרבעסערן אײַער פֿלעקסיבילאַטי. דאָ זענען עטלעכע בײַשפּילן:

• - יאָגאַ
• - טאַי טשי
• - פּילאַטעס
• - קיגאָנג
• - וואַסער אַעראָביקס

אויב איר האָט מורא צו פאַלן אָדער זענט לעצטנס געפֿאַלן, דאַרפֿט איר אפשר ענדערן דעם וועג ווי איר טוט געניטונגען. פֿרעגט אייער דאָקטער צי איר וואָלט נוץ האָבן פֿון אַרבעטן מיט אַ פֿיזישער טעראַפּיסט אָדער אַקופּאַציאָנעלער טעראַפּיסט.

געדענקט: יעדע סארט באַוועגונג איז גוט פֿאַר אייער קערפּער. אַזוי לאַנג ווי איר באַקומט עטלעכע בלוט וואָס פֿליסט און באַוועגט אייער קערפּער (און טוט עס זיכער), וועט איר רעדוצירן אייער ריזיקע פֿון פֿאַלן.

זייט נישט שעמעוודיק צו נוצן די מכשירים וואָס זענען פאַראַן צו העלפֿן.

עס זענען דא אסאך טעכנאלאגישע דעווייסעס וואס קענען העלפן מיט טעגליכע אויפגאבן, ווי למשל גייערס, אויסשטרעק-פארלענגערער, ​​זאקן-הילף, און קלאָזעט-שטולן. ניצן די קען באדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​פאלן. אבער אסאך מענטשן נוצן זיי נישט אויס. זיי טראכטן אז זיי זענען פאר עמיצן אנדערש, עמיצן שוואכער ווי זיי, אדער אז ניצן זיי איז א סימן פון שוואכקייט און א פארלוסט פון זעלבשטענדיקייט.

די הילף-מיטלען זענען נישט נאָר פֿאַר מענטשן מיט כראָנישע קראַנקייטן אָדער דיסאַביליטיז. זיי זענען פֿאַר אַלעמען. און עס איז נישטאָ קיין כלל וואָס זאָגט אַז איר מוזט זיי נוצן אַלע מאָל. די מיטלען זענען דאָרט צו העלפֿן אײַך בלייַבן זעלבשטענדיק. איר קענט זיי נוצן ווי איר ווילט.

טראַכט וועגן די געפֿאַרן אין שטוב.

אפילו אין א דורכשניטלעכן הויז, זענען דא אסאך אומגעריכטע ערטער וואו מיר קענען שטרויכלען און פאלן. רוב מאל, זענען דאס זאכן וואס מען קען גרינג פאררעכטן!

איר קענט טאָן עטלעכע פון ​​די זאַכן מיט הילף פון עמעצן:

• - אַראָפּנעמען אומנייטיקע זאכן ווי שיך און הונט שפּילצייג פֿון די וועגן אויף וועלכע איר גייט.
• - אַראָפּנעמען אַלע קליינע טעפּיכער וואָס ליגן אויף דער ערד - אָדער קלעפּן זיי צו דער ערד מיט צוויי-זייַטיקער טייפּ.
• - האַלט די זאכן וואָס איר ניצט אָפט אין גרינג צו דערגרייכן ערטער.
• - ניצט העלע, גוט באלויכטענע ליכטער צו מאכן געוויסע געביטן ארויסשטיין. ניצט קאנטראסטירנדע, העלע פארבן צו מאכן געוויסע געביטן ארויסשטיין.

אויב איר פרובירט צו מאַכן אייער היים זיכערער, ​​פאַלט נישט. אויב איר האָט נישט קיינעם אין דער געגנט וואָס קען אייך העלפֿן, זאָגט אייער דאָקטער. ער אָדער זי קען ברענגען אַן אַקופּיישאַנאַל טעראַפּיסט צו אייער היים צו העלפֿן אייך ידענטיפיצירן און פאַרריכטן טעגלעכע געפֿאַרן אין אייער היים.

מאַכט עטלעכע נייטיקע ענדערונגען אין שטוב.

נישט יעדער אומגליק אין שטוב קען מען פאררעכטן מיט דאַקט טייפּ אדער א פאר זאכן. מאנchmal,זאכן ווי אויפהייבן די גראב באר, בויען ראַמפּעס וואָס קענען גענוצט ווערן דורך ראָלשטולן, און מאַכן ניט-גליטשיקע ייבערפלאַכן זענען נויטיק.

עס זענען דא אסאך פארשידענע ארגאניזאציעס, וואלונטיר גרופעס, און שטיצע פראגראמען וואס זענען געמאכט צו העלפן עלטערע מענטשן און די מיט דיסאַביליטיס בלייבן אין זייערע אייגענע היימען. איר דארפט נאר זוכן פאר זיי.

עס קען זיין אזא סארט הילף אין סרי לאנקא. פרעגט אייער דאקטאר פאר עצה וועגן דעם. איר וועט נישט זיין דער ערשטער מענטש וואס הערט אזא זאך!

עס איז אויך וויכטיג צו בלייבן צוזאַמען מיט פריינט און קרובים.

עס איז שווער צו גלייבן, אבער א שטארקע סאציאלע נעץ, דאס הייסט זיין נאנט צו פאמיליע און פריינט, פארקלענערט אויך דעם ריזיקע פון ​​פאלן.

צי איר פילט זיך עלנט אדער נישט, אויב איר פילט ווי איר פעלט סאציאלע פארבינדונגען, איז וויכטיג צו זאגן אייערע דאקטוירים. עלנטקייט פארגרעסערט אייער ריזיקע פון ​​פאלן און א גאנצע רייע אנדערע געזונט פראבלעמען. אזוי, קענען זיי אייך העלפן פארבינדן זיך מיט קהילה גרופעס, וואלונטיר געלעגנהייטן, און סאציאלע קלובן.

זייט אַ ביסל פֿאָרזיכטיק ווען דאָס וועטער ענדערט זיך.

לעבן שטעלט זיך נישט אפ נאר ווייל דאס וועטער איז שלעכט. אבער, עס זענען דא אסאך קליינע ענדערונגען וואס מיר קענען מאכן צו רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​פאלן.

למשל, אין א רעגנדיקן טאג, קענט איר אויסמיידן צו נעמען א רייד (למשל, א רייד-שער סערוויס אדער א טעקסי) אדער גיין דורך א נאסן קינא טעאטער פארקינג לאט. האט איר אויסגעלאפן פון לעבנסמיטל? אנשטאט גיין אין געשעפט, רעסטאראן, אדער אפטייק, ניצט א דעליווערי סערוויס צו באקומען לעבנסמיטל דעליווערט צו אייער היים.

וואָס טוסטו אויב דו פאַלסט? באַהאַלט עס נישט, זאָג מיר!

נישט קיין חילוק ווי שטארק איר פרובירט צו פארמיידן פאלן, קענען אומגליקן פאסירן. אזא דערפארונג קען זיין עמאָציאָנעל אויסשעפּנדיק. אבער אייערע דאקטוירים זענען דא צו העלפן אייך צוריק אויפן ריכטיקן וועג.

אבער, שטעלט זיך פאר אז איר זענט געפאלן און אויפגעשטאנען אן קיין שאדנס. איר זאלט ​​אפשר טראכטן אז עס איז קיינמאל נישט געשען. נישט נאר איר, נאר אפילו אין אנטוויקלטע לענדער, פאלט איינער פון פיר מענטשן איבערן עלטער פון 65 יעדעס יאר. ווייניגער ווי העלפט פון זיי דערציילן זייערע דאקטוירים וועגן דעם.

אבער, עקספּערטן זאָגן אַז איר זאָלט מאַכן אַן אַנדער באַשלוס.

ווען איר דערציילט אייער דאָקטער וועגן אַ פאַל, קענען זיי קאָנטראָלירן פֿאַר קיין באַהאַלטענע שאָדן אָדער אַנדערלייינג מעדיצינישע צושטאנדן . זיי זענען טריינד צו דערקענען פּאַטערנז און ווארענונג וואונדער וואָס מיר קען פאַרפעלן. זיי זענען אויך דער טויער צו אַלע מעדיצינישע און קהילה שטיצע באַדינונגען וואָס קענען העלפֿן פאַרמייַדן צוקונפֿטיקע פאלן.

אין קורצן: זאכן וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען

צי איר זענט קיינמאָל פריער נישט געפאלן, צי איר ערהוילט זיך נאך פון א פאל, פראאקטיוו טראכטן וועגן דעם ריזיקע פון ​​א פאל און ווי אזוי עס צו פארמיידן איז דער שליסל צו בלייבן זיכער און זעלבשטענדיק.

פשוט געזאגט:

• - פֿאַרשטיין אייערע ריזיקעס:זייט אכטונגספול אויף זאכן ווי עלטער, געזונטהייט צושטאנדן, און מעדיקאציעס וואס איר נעמט.
• - זוכט מעדיצינישע הילף: זעט אייער דאָקטער רעגולער, רעדט וועגן אייער ריזיקע פון ​​פאַלן, און באַקומט די נויטיקע טעסץ.
• - מאַכט אייער היים־סביבה זיכער: אַראָפּנעמען גליטשיקע געביטן און אומנייטיקע שטערונגען.
• - טראַכט וועגן גשמיות געזונט: זאַכן ווי אַ באַלאַנסירטע דיעטע, געניטונג, און געהעריקע שיך זענען וויכטיק.
• - ניצט הילף-מיטלען: אויב נייטיק, זייט נישט שעמעוודיק צו ניצן עפּעס ווי אַ שטעקן אָדער אַ שפּאַציר-ראַם.
• - אויב איר פאַלט, זאָגט דעם דאָקטער: אפילו אויב איר ווערט נישט פאַרוואונדעט, קען זאָגן דעם דאָקטער פאַרהיטן אַן ערנסטן אַקסידענט אין דער צוקונפֿט.

אַלזאָ, מיט די זאַכן אין זינען, לאָמיר אַלע פּרובירן צו לעבן אַ געזונט לעבן אָן האַרבסט!

פאלן , פאלן פאַרהיטונג, עלטערע געזונט, זיכערהייט, היים זיכערהייט, געניטונג, מעדיצינישע עצה