פילט איר זיך אויך מיד און לעבנסלאז דעם גאנצן טאג? אפילו אויב איר שלאפט גוט און טוט נישט קיין סך ארבעט, גייט די מידקייט נישט אוועק? טוט אייער קערפער וויי? אויב איר האט אזעלכע סימפטאמען פאר א לאנגע צייט, קענט איר האבן א מעדיצינישע צושטאנד. מיר רופן דאס כראנישע מידקייט סינדראם (CFS). מאנchmal ווערט עס אויך גערופן מיאלגישע ענצעפאלאמיעליטיס (ME/CFS). דאס איז א זייער שטערנדיקער און לעבנסגעפערלעכער צושטאנד. ממילא, אין צוגאב צו רעגולערע מערב-מערבישע מעדיצינישע באהאנדלונג, זענען דא אסאך אלטערנאטיווע באהאנדלונגען פון וועלכע מענטשן זוכן רעליעף. היינט רעדן מיר וועגן יענע אלטערנאטיווע באהאנדלונגען.
אבער איידער מיר גייען אריין אין דעם, איז דא איין זאך וואס איר דארפט געדענקען. די וויסנשאפטלעכע פארשונג אויף די אלטערנאטיווע באהאנדלונגען איז פיל ווייניגער ווי די פארשונג אויף קאנווענציאנעלער מעדיצין. דאס מיינט נישט אז זיי ארבעטן נישט. דאס מיינט נאר אז זייערע רעזולטאטן, מעלות און חסרונות זענען נאך נישט 100% באוויזן. געוויסע מענטשן קענען באקומען גרויסע רעליעף פון זיי. און רוב פון זיי זענען בכלל זיכער. אבער, די וויכטיגסטע זאך איז אז איידער איר פרובירט עפעס אזוינס, רעדט איר זיכער מיט אייער דאקטאר. אזוי ווייסט אייער דאקטאר וואס איר טוט. ער אדער זי קען אויסקלויבן וואס איז ריכטיג פאר אייך און האלטן אן אויג אויף מעגליכע זייטיגע עפעקטן.
גייסט-קערפער היילונג
דאָס זענען באַהאַנדלונגען וואָס נוצן די פֿאַרבינדונג צווישן אונדזער גייַסט און גוף צו ברענגען רעליעף צו ביידע אין דער זעלביקער צייט. אייער דאָקטער קען אפילו פֿאָרשלאָגן די זאכן צו איר.
- אַקופּונקטור: דאָס באַשטייט פון אַרײַנשטעקן זייער דינע נאָדלען אין ספּעציפֿישע פּונקטן אויף דעם קערפּער צו באַלאַנסירן דעם שטראָם פֿון ענערגיע. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז די מעטאָדע קען רעדוצירן די גייַסטיקע און פֿיזישע מידקייט, ווי אויך דעפּרעסיע, וואָס קענען באַגלייטן CFS.
- מילדע מאַסאַזש: א גוטע, מילדע מאַסאַזש קען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן ווייטיק און שטייפקייט אין קערפּער, און קען ברענגען גרויס רואיגקייט. עס איז דאָ אַ כינעזישע מאַסאַזש טעכניק גערופן טוי נאַ. עטלעכע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז די טעכניק קען אויך פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען ווי מידקייט, ווייטיק און אינסאָמניע.
- יאָגאַ און טאַי טשי: ביידע זענען לאַנגזאַמע, מילדע געניטונגען וואָס קאָמבינירן אויסשטרעקן און טיפע אָטעמען טעקניקס. זיי זענען גוט פֿאַר פֿאַרגרעסערן שטאַרקייט, קאָנטראָלירן ווייטיק און באַרויקן דעם גייסט.
- מעדיטאציע און טיפע אטעמען: דאס קען זיין זייער נוצלעך אין באהאנדלען דעם סטרעס און דאגות וואס קומט מיט דעם צושטאנד. נאר א פאר מינוט א טאג פון זיך קאנצענטרירן אויף איין זאך און טיף אטעמען קען מאכן א גרויסן חילוק.
רעדן טעראַפּיע
מאנchmal קען וואָס מיר טראַכטן און פילן גלייך אַפעקטירן אונדזער קערפּער. רעדן טעראַפּיע קען העלפֿן אין אַזעלכע צייטן.
די מערסט באהאנדלט באַהאַנדלונג דערפאַר איז קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) . פשוט געזאָגט, עס באַטייט צו אַרבעטן מיט אַ קאָונסעלאָר צו ידענטיפיצירן די נעגאַטיווע געדאַנקען און ביכייוויערז וואָס איר האָט וועגן אייער צושטאַנד און טוישן זיי צו עפּעס מער positive. טראַכט דערפון אַזוי: אַנשטאָט צו טראַכטן, "איך וועל קיינמאָל נישט ווערן בעסער, איך קען גאָרנישט טאָן," פּרוּווט טראַכטן, "איך פיל זיך אַ ביסל בעסער הייַנט, איך קען עפּעס טאָן."
כאָטש עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז CBT קען העלפֿן עטלעכע מענטשן רעדוצירן סימפּטאָמען און קאָנטראָלירן די דעפּרעסיע, דרוק און דייַגעס וואָס קומען מיט דעם צושטאַנד, איז דאָ עטלעכע קאָנטראָווערסיע וועגן דעם. אַזוי עס איז שווער צו זאָגן זיכער צי עס וועט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען. אָבער עס קען העלפֿן איר בויען דיין גייַסטיק שטאַרקייט.
פיזישע טעראַפּיע
איר קענט זיך פרעגן, "ווי קען איך טאָן געניטונגען ווען איך בין אַזוי מיד?" אָבער דאָס ווערט געטאָן זייער סיסטעמאַטיש און פֿאָרזיכטיק. דאָס ווערט גערופֿן גראַדירטע געניטונג טעראַפּיע (GET) .
דאָס באַדייט אָנהייבן מיט אַ קורצע מאָס געניטונג וואָס איר קענט טאָן אָן קיין מידקייט (למשל, גיין פֿאַר 2 מינוט) און אויפהערן איידער איר פילט מיד. דערנאָך, ביסלעכווייַז, טאָג נאָך טאָג, וואָך נאָך וואָך, פאַרגרעסערט איר די געדויער. די ציל איז צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין גוף ס שטאַרקייט און אויסהאַלטונג.
אבער דא איז עפּעס צו זיין זייער פֿאָרזיכטיק וועגן. פֿאַר עטלעכע מענטשן מיט CFS/ME, נאָך געניטונג, קענען די מידקייט, גוף ווייטיק, און אַנדערע סימפּטאָמען ווערן זייער שטרענג דעם קומענדיקן טאָג אָדער פֿאַר אַ פּאָר טעג. דאָס ווערט גערופֿן פּאָסט-עקסערסשאַנאַל מאַלייז (PEM) .
דעריבער, איז די דאזיקע געניטונג טעראַפּיע נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. צי איר קענט דאָס טאָן, ווי אָנצוהייבן, און ווען אויפֿצוהערן איז עפּעס וואָס איר זאָלט זיכער דיסקוטירן מיט אייער דאָקטער און טאָן אונטער דער השגחה פֿון אַ פֿיזיאָטעראַפּיסט . קיינמאָל נישט אָנהייבן עפּעס ווי דאָס אַליין.
| אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונג מעטאָדע | מעגלעכע רעליעף/ציל |
|---|---|
| אַקופּונקטור | רעדוצירן גשמיות און גייַסטיק מידקייט, דעפּרעסיע. |
| מאַסאַזש, יאָגאַ, מעדיטאַציע | רעדוצירן ווייטיק, באַרואיקן דעם גייסט, פֿאַרבעסערן שלאָף, פֿאַרגרעסערן ענערגיע. |
| קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) | גייסטיש פארשטארקן צו באהאנדלען קראנקהייט, באהאנדלען סטרעס און דייַגעס. |
| גראַדירטע געניטונג טעראַפּיע (GET) | ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די טאָלעראַנץ פון דעם גוף (מעדיצינישע השגחה איז וויכטיק). |
| נוטרישאַנאַל ביילאגעס | העלפט פארגרעסערן ענערגיע דורך אויספילן נוטרישאַנעלע חסרונות אין קערפער (נאר אויף מעדיצינישער עצה). |
הערבאַל און נוטרישאַנאַל ביילאגעס
מאנchmal קענען נוטרישאַנעלע חסרונות אין קערפער אויך פאַראורזאַכן מידקייט. דעריבער, ווענדן זיך עטלעכע מענטשן צו נוטרישאַנעלע ביילאגעס. עטלעכע שטודיעס האָבן געפונען אַז די קענען צושטעלן געוויסע רעזולטאַטן:
- NADH: א קאַמפּאַונד וואָס העלפֿט דעם קערפּער פּראָדוצירן ענערגיע.
- מאַגנעזיום: א מינעראַל וויכטיק פֿאַר מוסקל פונקציע און ענערגיע לעוועלס.
- אמעגאַ-3 פעטי זויערן: די געפינען זיך אין פיש אויל און העלפן רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.
וואס דאס זאל נאר זיין, די וויכטיגסטע זאך צו געדענקען איז אז איר זאלט נישט אנהייבן נעמען וויטאמינען אדער נוטרישאנעל סופּלעמענטן נאר ווייל איינער זאגט אייך צו. געוויסע וויטאמינען קענען זיין שעדלעך פאר אייער קערפער אויב איר נעמט צו פיל פון זיי. געוויסע פון זיי קענען אינטעראקטירן מיט אנדערע מעדיקאציעס וואס איר נעמט שוין. דעריבער, איידער איר הייבט אן קיין סופּלעמענט, קאנסולטירט אייער דאקטאר און ניצט עס נאר אויב ער רעקאמענדירט עס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כראָניש מידקייט סינדראָום (ME/CFS) איז נישט נאָר אַ געפיל פון מידקייט, עס איז אַן עכטע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט דיין לעבן.
- עס זענען דא אסאך אלטערנאטיווע באהאנדלונגען דערפאר, אבער נישט אלע פון זיי האבן שטארקע וויסנשאפטלעכע באווייזן. אבער, עטלעכע מענטשן קענען זיי געפינען נוצלעך.
- דאָס וויכטיקסטע: רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן קיין אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונג, דערנערונגס-צוגאב, אָדער געניטונג פּראָגראַם.
- וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר אַן אַנדערן. אַזוי פּרוּווט נישט קאָפּירן וואָס אַנדערע טוען.
- הערט צו צו אייער קערפער, ספעציעל ווען איר טוט געניטונגען. אויב איר פילט מיד, שטעלט זיך אפ גלייך און זוכט מעדיצינישע הילף. זייט זייער פארזיכטיג מיט א צושטאנד גערופן נאך-עקסערסיאנעלע מאלעז (PEM).
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג