מורא פון וואַסער - אַלץ וועגן אַקוואַפאָביע אין פּשוטע ווערטער! האָט איר אויך דעם פּראָבלעם?

ווען עס קומט צו וואַסער, ליבן עס עטלעכע מענטשן, נישט אַזוי? שווימען אין ים, קוקן אויף אַ וואַסערפאַל, נאַס ווערן אין רעגן... אָבער האָט איר געוואוסט אַז פֿאַר אַנדערע איז וואַסער אַ פֿאָביע, דאָס הייסט, אַ גרויסע מורא? עס זענען צווישן אונדז וואָס פילן זיך אַזוי דערשראָקן אַז אפילו דער אָנבליק פֿון אַ קליינעם וואַסער מאַכט זייער האַרץ פֿלאַטערן און זייער קערפּער פֿאַרפֿרירן. אפשר האָט איר שוין עפּעס אַזוינס דערפֿאַרן, אָדער איר קענט עמעצן וואָס האָט. יענע עקסטרעמע, אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר וואַסער, מעדיציניש גערעדט , איז וואָס מיר וועלן רעדן וועגן הייַנט. אויב איר פֿאַרשטייט דאָס ריכטיק, איז גרינגער צו שטעלן זיך אַנטקעגן און העלפֿן עס.

וואָס פּונקט איז אַקוואַפאָביע?

פשוט געזאגט, אַקוואַפאָביע איז אַן עקסטרעמע און אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר וואַסער. "אַקוואַ" איז לאַטייַן פֿאַר "וואַסער" און "פאָבאָס" איז גריכיש פֿאַר "מורא." אַזוי, ווען די צוויי קומען צוזאַמען, פֿאָרמירט עס אַקוואַפאָביע.

אַ מענטש מיט דעם מורא קען דערפאַרן שטאַרקע מורא אָדער דייַגעס ווען ער טראַכט וועגן אָדער זעט וואַסער. דאָס קען פירן צו דעם אַז זיי זאָלן אויסמיידן ערטער מיט וואַסער, ווי שווימבאָדן, אָזערעס און ברעגעס. אין עטלעכע עקסטרעמע פאַלן קען דער מורא זיין אַזוי שטרענג אַז זיי הערן אויף צו נעמען אַ דוש, וואַשן דעם גוף, אָדער אפילו וואַשן דעם פּנים מיט וואַסער פון קראַן, אָדער פּוצן די ציין. שטעלט זיך פֿאָר ווי שווער דאָס וואָכעדיקע לעבן וואָלט געווען אויב דאָס וואָלט פּאַסירט!

וואָס איז אַ פֿאָביע?

א "פאָביע" איז אַן אומגעוויינטלעכע, אומקאָנטראָלירבארע מורא פֿאַר עפּעס, אַ געשעעניש, אָדער אַן אָרט וואָס איז נישט טאַקע זייער געפערלעך. דאָס איז עפּעס וואָס פֿאַלט אונטער דער קאַטעגאָריע פֿון "דייַגעס-שטערונג". אַקוואַפאָביע איז אַ "ספּעציפֿישע פאָביע-שטערונג" וואָס איז ספּעציפֿיש צו אַ ספּעציפֿישן אָביעקט (למשל וואַסער).

וואָס פּונקט שרעקט זיך אַ מענטש מיט אַקוואַפאָביע פֿון?

די מורא קען זיך ענדערן פון מענטש צו מענטש. עטלעכע מענטשן קענען זיך דערשרעקן אפילו ביים זען א קליין גלאז וואסער, בשעת אנדערע קענען זיך נאר דערשרעקן ביים זען א גרויסן אקעאן. באטראכט די ביישפילן:

• פֿאַר דער באָד אָדער שויער: עטלעכע מענטשן קענען פֿילן אַן אומדערטרעגלעכן מורא אפילו ווען וואַסער קומט אויף זייער קערפּער.
• שפריצן וואסער, שפריצן וואסער: אפילו אויב איינער שפריצט ​​וואסער אלס א וויץ, קען דאס מאכן א גרויסן גערודער.
• פֿאַר טרינקוואַסער: עטלעכע מענטשן קענען אפילו האָבן מורא פֿאַר טרינקען וואַסער, כאָטש עס איז אַ ביסל ווייניקער געוויינטלעך.
• גרויסע וואַסער־קערפּערס ווי אָזערעס, ימען און טייכן: עס זענען מענטשן וואָס האָבן אַזוי מורא פון די אַז זיי געפֿינען עס שווער צו אָטעמען.
• קראַן וואַסער: איר קענט זיך פילן דערשראָקן צו עפענען דעם קראַן און וואַשן אייערע הענט.

שטעלט זיך פאר, איר האָט אַ פרייַנד וואָס, ווען ער גייט נעמען אַ וואַנע, פילט זיך שווינדלדיק און דערשטיקט אפילו ווען דאָס וואַסער שלאָגט זײַן קערפּער פֿון דער שויער. אדער, אפילו ווען ער גייט צום ברעג מיט זײַן משפּחה, איז ער זייער ווײַט פֿון וואַסער און איז זייער נערוועז. דאָס איז וואָס מענטשן מיט "אַקוואַפֿאָביע" דערפֿאַרן.

ווער איז אין העכערן ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אַקוואַפאָביע?

אויב איר האָט די זאכן, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען 'אַקוואַפאָביע' אָדער אַן אַנדער '(ספּעציפֿישע פאָביע דיסאָרדער)':

• אויב איר האָט נאָך אַ `(פאָביע)`.
• אויב איר האָט אַן דייַגעס דיסאָרדער.
• אויב איר האָט פּאַניק אַטאַקעס (פּאַניק דיסאָרדער).
• אויב איר האָט אַ סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער.

די קענען זיין פארבונדן איינער מיטן צווייטן. למשל, איינער וואס איז בכלל באַזאָרגט איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַ ספּעציפֿישן מורא.

וואָס אַנדערע פאָביעס זענען פֿאַרבונדן מיט אַקוואַפאָביע?

עס זענען דא אנדערע ספעציפישע פאָביעס פֿאַרבונדן מיט `אַקוואַפאָביע` וואָס זענען ווערט צו וויסן אַ ביסל וועגן:

• אבלוטאָפאָביאַ: מורא פון באָדן זיך אָדער זיין ריין.
• צימאָפאָביע: מורא פון כוואַליעס.
• (מעגאַלאָהידראָטאַלאַסאָפאָביע): מורא פון גרויסע אונטערוואַסער באַשעפענישן אָדער אָביעקטן.
• טאַלאַסאָפאָביאַ: מורא פֿון גרויסע, טיפֿע וואַסערן (ווי ימען, אָקעאַנען).

וואָס איז דער חילוק צווישן אַקוואַפאָביע און הידראָפאָביע?

דאָס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן צעמישן. הידראָפאָביע איז די מורא פון וואַסער, אָבער עס ווערט געפֿירט דורך אַ שווערן פאַל פון טאָלבעי . אַ מענטש מיט טאָלבעי דערפאַרט שווערע סימפּטאָמען ווי מוסקל ציטערניש ביים זען, הערן אָדער טעם פון וואַסער.

אבער, אקוואפאביע ווערט נישט געפֿירט דורך א פיזישע קראנקהייט. עס איז אינגאנצן פסיכאלאגיש, אן עקסטרעמע מורא.

ווי ווייט קענען מיר זען די דאזיגע סיטואציע?

אין אַמעריקע זאָגט מען אַז צווישן 2% און 3% פֿון דער באַפֿעלקערונג האָבן "אַקוואַפֿאָביע". די צושטאַנד איז מער געוויינטלעך צווישן קינדער ווי צווישן דערוואַקסענע. עס קען זײַן אַז עס זײַנען אויך דאָ אַ סך אַזעלכע מענטשן אין סרי לאַנקאַ, אָבער עס קען זײַן אַז עס זײַנען נישטאָ קיין גענויע סטאַטיסטיק וועגן דעם. אָבער דאָס איז נישט עפּעס וואָס מע זאָל נעמען לײַכטזיניק.

פארוואס פאסירט די דאזיגע אַקוואַפאָביע? וואָס זענען די סיבות?

עס איז שווער צו געבן אן איינציקע סיבה דערפאר. עס קענען זיין עטלעכע פאקטארן וואס שפילן איין:

• פריערדיגע עקספּעריענצן מיט וואַסער: אויב איר זענט קוים אַנטלאָפֿן פֿון דערטרינקען זיך ווי קינד, צי אויב איר האָט געזען עמעצן דערטרינקען זיך, קען די מורא זײַן געווען אַרויסגערופן דורך אַזאַ געשעעניש. אפשר האָט איר געלערנט שווימען און האָט מורא געהאַט פֿון דערטרינקען זיך.
• שרעקלעכע מעשיות וועגן וואַסער: מעשיות ווי "טעופֿלעך אין וואַסער," "קראָקאָדילן אין טייך," אדער שרעקלעכע פֿילמען ווי "דזשאָז" וועגן הייפֿיש וואָס איר האָט געהערט ווי אַ קינד, אדער זען שיפֿן זינקען, קענען אַרײַנפֿלאַנצן אַ מורא פֿאַר וואַסער אין אײַער מוח. עטלעכע פֿון אונדזערע אַלטע מעשיות אַנטהאַלטן אויך שרעקלעכע זאַכן וועגן וואַסער.
• משפּחה געשיכטע: אויב אייערע עלטערן אָדער אַ נאָענטער קרוב האָבן געהאַט אַ פֿאָביע אָדער דייַגעס דיסאָרדער, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט עס האָבן. אויך, עטלעכע מענטשן קענען זיין מער פּראָנע צו דייַגעס צוליב געוויסע גענעטישע מוטאַציעס.
• מאָדעלירן: אויב אייער בעסטער פרייַנד איז גאָר דערשראָקן פון וואַסער, קענט איר אַנטוויקלען די זעלבע מורא דורך קוקן און הערן ווי זיי האַנדלען און רעדן וועגן דעם. ספּעציעל ווען איר זעט זאכן וואָס יונגע קינדער און דערוואַקסענע האָבן מורא פון, קענט איר ווערן דערשראָקן פון זיי.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַקוואַפאָביע? ווי דערקענט מען עס?

די סימפּטאָמען קענען זיין מילד פֿאַר עטלעכע, אָבער קענען זיין זייער שטרענג פֿאַר אַנדערע. די הויפּט זאַך איז די אינטענסיווע דייַגעס וואָס פּאַסירט ווען איר זענט לעבן וואַסער אָדער ווען איר טראַכט וועגן דעם.

אַנדערע סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען:

• פילן זיך שווינדלדיק אדער שוואך.
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָסיס).
• איבלקייט, געפיל ווי ברעכן.
• בלאַסע הויט.
• פּאַניק אַטאַקעס.
• שנעל אָטעמען און געוואקסענע האַרץ טעמפּאָ.
• א שטארקע מורא, א געפיל פון שטארבן.
• ציטערנישן, שאקלען, אדער מוסקל שטייפקייט.
• אינסאָמניע.

שטעלט זיך פאר, איר זענט געגאנגען נעמען א שויער, און אזוי שנעל ווי איר דרייט אויף דעם וואסער קראן, הייבט אייער ברוסט אן צו קלאפן, איר פילט ווי איר האט שוועריגקייטן צו אטעמען, איר שוויצט, אייער גאנצער קערפער ציטערט... דאס איז וואס פאסירט אין דעם מצב.

וואָס זענען די טריגערס פֿאַר אַקוואַפאָביע?

יעדע זאך וואָס איז פֿאַרבונדן מיט וואַסער קען אויסרופֿן דעם מורא. ביישפּילן:

• דער וואַשבעקן אין קלאָזעט, די שויער, דער קראַן.
• אַ וואַסער־קערפּער ווי אַ אָזערע, ים אָדער טייך.
• זאכן צו טרינקען, ווי א גלאז וואסער.
• אַ פאָנטאַן אין אַ גאָרטן אָדער פּאַרק.
• א סצענע אין א פילם אדער טעלעוויזיע שאו וואס ווייזט וואסער.
• א שווימבאד.

מורא קען אויפשטיין ווען מען זעט עפעס אזוינס אדער אפילו טראכט וועגן דעם.

ווי אזוי קען מען גענוי באַשטימען צי מען האט אַקוואַפאָביע?

אויב די מורא שטערט אייער טעגלעכן לעבן און ארבעט, איז בעסטער צו זען א גייסטיק געזונטהייט קאנסאלער , למשל, א פסיכאלאג.

איר קענט זאָגן אַז איר האָט אַ 'ספּעציפֿישע פֿאָבישע דיסאָרדער', דאָס הייסט, 'אַקוואַפֿאָביע', אויב איר האָט די סימפּטאָמען:

• די מורא פון וואַסער פאַראורזאַכט שטרענגע דייַגעס .
• די מורא איז שוין דא מער ווי זעקס חדשים .
• אויסמיידן ערטער מיט וואַסער (ווי פּאַרקן, שווימבאָדן, ביטשיז).
• די מורא ברענגט א גרויסע שטערונג אין דיין טעגלעכן לעבן .
• די מורא אדער דאגה וואס ענטשטייט איז פיל גרעסער ווי די אמת'ע געפאר.
• די איבערוויגנדיקע מורא קומט ארויף כּמעט יעדעס מאָל וואָס איך קום אין קאָנטאַקט מיט וואַסער.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען דערפֿאַר? קען מען היילן אַקוואַפֿאָביע?

יא, עס זענען זיכער דא עפעקטיווע באהאנדלונגען פאר דעם צושטאנד! עס איז נישטא קיין סיבה צו פאניקירן. איינע פון ​​די הויפט און עפעקטיווסטע באהאנדלונגען איז עקספּאָוזשער טעראַפּיע.

אין דעם, שטעלט אייער גייסטישער געזונטהייט פראפעסיאנאל אייך ביסלעכווייַז אויס צו די זאכן וואָס איר שרעקט זיך (למשל וואַסער) אויף אַ קאָנטראָלירטן שטייגער. זיי העלפֿן אייך פאַרוואַלטן אייער רעאַקציע בשעת איר טוט דאָס. מען זאָגט אַז נייַן פון צען מענטשן וואָס באַקומען די באַהאַנדלונג דערפאַרן אַ רעדוקציע אין סימפּטאָמען.

"עקספּאָוזשער טעראַפּיע איז ווי ביסלעכווייַז עלימינירן די מורא פון וואַסער און מאַכן פריינט מיט אים."

עקספּאָוזשער טעראַפּיע ינוואַלווז די פאלגענדע טריט:

1. לערנט אטעמען-געניטונגען און וועגן צו בארואיקן אייער גייסט וואס איר קענט נוצן פאר און בעת ​​אויסשטעלונג.

2. קוקן אויף בילדער און ווידעאס פון וואסער.

3. ביסלעכווייַז וועט איר דערגרייכן דעם פונקט וואו איר קענט זען וואַסער אין אַ וואַנע, אַ גלאָז וואַסער, אָדער אַ זינק.

4. כאפן וואסער פון קראן.

5. גיי און קוק אויף א גרויסן וואסער אדער א שווימבאד, און שפאציר ארום.

6. צום סוף, גייט איר אריין אין א פלאץ מיט וואסער (ווי א שווימבאד).

דאָס אַלץ ווערט געטאָן אין אַ טעמפּאָ וואָס איז באַקוועם פֿאַר אײַך, אונטער דער אָנפֿירונג פֿון אײַער דאָקטער.

אַנדערע באַהאַנדלונגען

עס זענען דא אנדערע באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן מיט אַקוואַפאָביע:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס העלפֿט אײַך ענדערן אײַערע געדאַנקען און נאַטור־מוסטערן, ענדערנדיק דעם וועג ווי איר זעט און רעאַגירט צו זאַכן וואָס פֿאַראורזאַכן אײַך מורא. CBT ווערט אָפֿט געטאָן צוזאַמען מיט עקספּאָוזשער־טעראַפּיע.
• דיאַלעקטישע נאַטור טעראַפּיע (DBT): דאָס איז אַ וואַריאַציע פֿון CBT. עס לערנט אײַך ווי צו לעבן אין דעם איצטיקן מאָמענט, זיך אויסקומען מיט דרוק, זיך פֿאַרבינדן מיט אַנדערע, און פֿאַרוואַלטן אײַערע געפֿילן. עס קען געטאָן ווערן אין גרופּעס אָדער אינדיווידועל.
• היפּנאָטעראַפּיע: אין דעם באַהאַנדלונג וועט אייער דאָקטער נוצן גיידעד רעלאַקסאַציע טעקניקס און פאָקוסירטע אויפמערקזאַמקייט צו העלפן אייך טוישן אייער מורא פון וואַסער. עס קען אויך העלפן אייך ידענטיפיצירן אַ פאַרגאַנגענע געשעעניש וואָס קען האָבן אויסגערופן אייער מורא.
• מעדיקאַמענטן: מאַנטשמאָל קענען אַנטי-דייַגע מעדיקאַמענטן און אַנטידעפּרעסאַנץ העלפֿן קאָנטראָלירן סימפּטאָמען. אָבער, די ווערן געוויינטלעך געגעבן צוזאַמען מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען, ווי CBT. אויב איר האָט שוועריקייטן צו שלאָפן בייַ נאַכט, קען אייער דאָקטער אויך פֿאָרשרייַבן שלאָף הילף.
• יאָגאַ, מיינדפולנעס און מעדיטאַציע: רעגולערע יאָגאַ פּראַקטיק קען אייך העלפֿן אָפּרוען און רעדוצירן דרוק. מיינדפולנעס-באַזירטע דרוק רעדוקציע (MBSR) קען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס אין דעם מאָמענט. מעדיטאַציע קען אייך העלפֿן קאָנצענטרירן זיך אויף אייער אָטעמען און פאַרמייַדן פּאַניק אַטאַקעס.

וואָס זענען די מעגלעכע קאָמפּליקאַציעס פון אַקוואַפאָביע?

שווערע אַקוואַפאָביע קען האָבן אַ באַדייטנדיקע ווירקונג אויף אייער קוואַליטעט פון לעבן. איר ווילט אפשר נישט גיין אין אַ דוש אָדער וואַשן אייער קערפּער. דאָס קען אַפעקטירן אייער געפיל פון ריינקייט און זעלבסט-שאַצונג. מאַנגל אין ריינקייט קען אויך פאַרגרעסערן אייער ריזיקירן פון אַנטוויקלען קראַנקייטן.

אפילו דער געדאַנק פון גיין צום ברעג אָדער שווימבאד מיט פריינט קען פאַראורזאַכן עקסטרעמע דייַגעס. איר קענט אפילו נישט אַרויסגיין פון שטוב און אַנטוויקלען אַגאָראַפאָביע (מורא פון זיין אינדרויסן אָדער אין פאַרנומענע ערטער).

עטלעכע מענטשן מיט `אַקוואַפאָביע` קענען דערפאַרן פּאַניק אַטאַקעס . די אַטאַקעס קענען פאַראורזאַכן זאַכן ווי:

• שווינדל, א געפיל ווי איר גייט באַלד פארלירן באוואוסטזיין.
• אַ געפיל ווי עפּעס שרעקלעך גייט באַלד פּאַסירן.
• איבל.
• נישט-קאַרדיאַק ברוסט ווייטיק.
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ).
• שוויצן.

שטענדיק זאָרגן וועגן די "פּאַניק אַטאַקעס" קען פירן צו אַ צושטאַנד גערופן "פּאַניק דיסאָרדער". דעמאָלט קען מען דאַרפֿן נוצן אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז אויף לאַנג טערמין.

ווי אזוי זאָרג איך זיך פֿאַר זיך ווי איינער מיט אַקוואַפֿאָביע?

דאָס וויכטיקסטע איז צו פאָרזעצן מיט דער באַהאַנדלונג וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך און העלפֿט קאָנטראָלירן אײַערע סימפּטאָמען. עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפֿאָלגן אײַער דאָקטערס אינסטרוקציעס קערפֿול. געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין, און עס זענען דאָ מענטשן וואָס קענען אײַך העלפֿן דורכדעם.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט די זאכן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער:

• אויב איר האָט פּאַניק אַטאַקעס.
• אויב אייער מורא פאר וואסער מאכט עס ווייטער שווער פאר אייך צו דורכפירן טעגליכע אויפגאבן אדער שלאפן ביינאכט.

זייט נישט שפּעט צו בעטן הילף אין אַזעלכע צייטן.

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

אַזוי, אַקוואַפאָביע איז אַן עקסטרעמע, אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר וואַסער. עס קען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף דיין לעבן און טעגלעכע אַקטיוויטעטן. איר קען נישט פֿאַרשטיין פאַרוואָס איר זענט אַזוי דערשראָקן.

אבער די וויכטיגסטע זאך איז אז דאס איז נישט קיין קראנקהייט, דאס איז א באהאנדלונגס-באהאנדלט צושטאנד. עס זענען דא באהאנדלונגען ווי עקספאוזשער טעראפיע, קאגניטיווע ביכייוויעראל טעראפיע (CBT), און היפנאטעראפיע. מאנchmal קען מעדיקאציע העלפן. די זאכן קענען אייך העלפן לעבן מיט דעם מורא, עס רעדוצירן, און עווענטועל קענען זיך נארמאל באגעגענען מיט וואסער.

האָב נישט קיין מורא, שעמ זיך נישט. דו ביסט נישט אַליין. בעט הילף. רעד מיט אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער אָדער גייסטיקער געזונטהייט קאָונסעלאָר . זיי וועלן דיר העלפֿן!

אַקוואַפאָביע , מורא פֿאַר וואַסער, פֿאָביע, דייַגעס, גייַסטיק געזונט, באַהאַנדלונג, פֿאָביע