שטעלט זיך פאר אז איר קענט קאנטראלירן אייער הארץ-ריטם, אטעמען-מוסטער, אדער די ענגשאפט פון אייערע מוסקלען. אזוי מאדנע ווי עס קען קלינגען, איז דא א וועג דאס צו טון. די דאזיגע אויסערגעווענליכע באהאנדלונג-מעטאד וואס לערנט אונז קאנטראלירן אסאך פון די זאכן וואס פאסירן אין אונזערע קערפערס אן אונז צו באמערקן, מיט דער מאכט פון אונזערע מחשבות, ווערט גערופן ביאפידבעק. דאס איז ווי רעדן צו אייער קערפער און ענדערן זיין אויפפירונג. לאמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל היינט.
וואָס איז פשוט ביאָפידבעק?
פשוט געזאגט, ביאָפידבעק איז אַ באַהאַנדלונג וואָס ניצט פידבעק וועגן דיין גוף'ס פונקציעס און לערנט איר ווי צו ענדערן די פונקציעס מיט די אינפֿאָרמאַציע. דאָס איז אַ גייסט-גוף טעראַפּיע.
נאָרמאַלערווייַז פּאַסירן זאַכן ווי אונדזער האַרץ-קלאַפּ, אָטעמען, קערפּער טעמפּעראַטור און מוסקל-שפּאַנונג אָן אַז מיר זאָלן עס באַמערקן. מיר רופן זיי "אומפֿרייִוויליקע פֿונקציעס." אָבער אין ביאָפֿידבעק טעראַפּיע ווערט ספּעציעלע עקוויפּמענט גענוצט צו מעסטן די גיכקייט און מוסטער פֿון די אומפֿרייִוויליקע פֿונקציעס און זיי ווייַזן צו אײַך אויף אַ קאָמפּיוטער-עקראַן אָדער מיט קלאַנג.
שטעלט זיך פאר אז ווען איר זענט זייער באזארגט, פארגרעסערט זיך אייער הארץ ראטע. די ביאפידבעק מאשין מעסט דעם ראטע און זאגט אייך דורך בלינקען א רויט ליכט אויפן עקראן. דערנאך זאגט דער טעראפיסט אייך ווי אזוי צו אטעמען לאנגזאם. ווען איר אטעמט אויף דעם אופן, פארמינערט זיך אייער הארץ ראטע, די רויטע ליכט גייט אויס, און א גרינע ליכט גייט אן.
ווי איר וועט ווייטער טרענירן אויף דעם אופן, וועט איר קענען קאנטראלירן אייער הארץ-ריטם אן די מאשין, ניצנדיג אייער מח. ס'איז ווי לערנען זיך צו פארן אויף א וועלאסיפעד מיט טרענירונג-רעדער ערשט, און דערנאך פארן אן זיי.
עס ווערט אָפט נישט גענוצט ווי אַ זעלבשטענדיקע באַהאַנדלונג. עס ווערט גענוצט אין דערצו צו אַנדערע באַהאַנדלונגען, אַזאַ ווי מעדיקאַציע, פיזיאָטעראַפּיע, אָדער פּסיכאָטעראַפּיע, וואָס ווערט פאָרגעשריבן דורך דיין דאָקטער.
פֿון וועמען קען איך באַקומען די באַהאַנדלונג?
עס זענען דא פּראָפעסיאָנאַלן וואָס זענען ספּעציעל טרענירט צו דורכפירן ביאָפידבעק טעראַפּיע. עטלעכע פון זיי אַרייַננעמען:
- פּסיכאָלאָגן
- פיזישע טעראַפּיסטן
- אייער משפּחה דאָקטער (פּרימערי קער פּראַוויידערז)
דאָס וויכטיקסטע איז צו קאָנטראָלירן צי דער מענטש וואָס פֿירט אויס די באַהאַנדלונג איז ריכטיק קוואַליפֿיצירט און סערטיפֿיצירט. אויב איר באַטראַכט דעם טיפּ באַהאַנדלונג, איז עס בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם און אויסקלײַבן עמעצן וואָס איז קוואַליפֿיצירט.
מיט וועלכע מעדיצינישע צושטאנדן קען ביאָפידבעק העלפן?
פאָרשונג האט געפונען אַז ביאָפידבעק טעראַפּיע קען העלפֿן פאַרוואַלטן די סימפּטאָמען פון אַ פאַרשיידנקייט פון צושטאנדן. כאָטש עס קען נישט היילן עטלעכע צושטאנדן גאָר, קען עס מאַכן לעבן גרינגער.
| קראַנקייט/פּראָבלעם | ווי ביאָפידבעק העלפט (אין קורצן) |
|---|---|
| דייַגעס, דעפּרעסיע, און פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD) | עס לערנט אייך צו בארואיקן אייער גייסט דורך קאנטראלירן אייער הארץ ראטע, אטעמען, און מוסקל שפאנונג. |
| אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD) | העלפט פֿאַרבעסערן אויפֿמערקזאַמקייט דורך קאָנטראָלירן מוח כוואַליעס. (נעוראָפידבעק) |
| כראָנישע ווייטיק - רוקן ווייטיק, מיגרענע, פיבראָמיאַלגיע | עס לערנט אייך ווי אזוי צו אָפּרוען מוסקלען וואָס זענען געשפּאַנט צוליב ווייטיק און ענדערן דעם קערפּער'ס רעאַקציע צו ווייטיק. |
| הויך בלוט דרוק | רעלאַקסאַציע טעקניקס וואָס רילאַקסט דעם גוף און גייַסט העלפֿן צו רילאַקסט בלוט כלים און נידעריקער בלוט דרוק. |
| אינסאָמניע | זיי פּראַקטיצירן וועגן צו באַרויקן דעם גוף און גייסט איידער זיי גייען שלאָפן. |
| שוועריקייטן קאנטראלירן קישקע און פּענכער (אינקאָנטינענץ) | שטאַרקט די בעקן־באָדן מוסקלען און לערנט זיי ווי זיי צו קאָנטראָלירן. |
| ריינוד'ס סינדראָם | לערנט ווי צו קאָנטראָלירן הויט טעמפּעראַטור צו פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו די הענט און פֿיס. |
דאָס וויכטיקע איז אַז די באַהאַנדלונג איז נישט קיין איינציקע לייזונג. מען ניצט זי אָפט צוזאַמען מיט די מעדיצינישע באַהאַנדלונגען וואָס איר באַקומט שוין, כּדי צו מאַכן זייערע רעזולטאַטן מער עפֿעקטיוו.
וואָס פּאַסירט טאַקע בעת אַ ביאָפֿידבעק באַהאַנדלונג?
עטלעכע מענטשן קענען מורא האבן ווען זיי הערן וועגן דעם באַהאַנדלונג. פֿראַגעס ווי, "וועט די מאַשין טאָן עפּעס צו מיין קערפּער? וועט עס וויי טאָן?" קענען אויפקומען. אָבער דאָס איז טאַקע אַ ווייטיקלאָזע און זייער זיכערע באַהאַנדלונג.
שריט איינס: אינסטאלירן די סענסארן
דער טעראַפּיסט וועט שטעלן עטלעכע קליינע, ווייטיקלאָזע סענסאָרן אויף פֿאַרשידענע טיילן פֿון אייער קערפּער. די וועלן מעסטן און שיקן אינפֿאָרמאַציע וועגן אייער קערפּער'ס פֿאַרשידענע אַקטיוויטעטן צו אַ קאָמפּיוטער.
| וואָס ווערט געמאָסטן | גענוצט אַפּאַראַט/סענסאָר |
|---|---|
| אָטעמען קורס און מוסטער | סענסארן זענען אַטאַטשט ווי גאַרטלען אַרום דעם מאָגן און ברוסטקאַסטן. |
| האַרץ ראַטע | א קליין קלעמערל וואָס ווערט באַפעסטיקט צום פינגער (פּולסאָמעטער) אָדער EKG (עלעקטראָקאַרדיאָגראַם) סענסאָר. |
| מוסקל באַוועגונג און שטייפקייט | סענסארן וואָס זענען אַטאַטשט צו דער ייבערפלאַך פון דער הויט איבער די באַטייַטיק מוסקלען (sEMG - ייבערפלאַך עלעקטראָמיאָגראַפי). |
| שוויצן | סענסאָרן אַטאַטשט צו די פינגערשפּיץ אָדער האַנטפלאַכן (GSR - גאַלוואַנישע הויט רעספּאָנס). |
| עלעקטרישע טעטיקייט פון מוח | א סענסאר וואס איז אנגעהענגט צום שאַרבן (EEG - עלעקטראָענצעפאַלאָגראַם). דאָס ווערט אויך גערופן נעוראָפידבעק. |
| הויט טעמפּעראַטור | א טעמפּעראַטור סענסאָר געשטעלט אויף דער הויט. |
שריט צוויי: באַקומען באַמערקונגען
די אינפֿאָרמאַציע פֿון די סענסאָרן ווערט פֿאַראַרבעט דורך דעם קאָמפּיוטער און געגעבן צו אײַך באַלד אויף אַ וועג וואָס איר קענט פֿאַרשטיין. די פֿידבעק קען קומען אין אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון פֿאָרמען:
- וויזועלע צוריקקער: די ענדערונג פון א בילד אויף א קאמפיוטער עקראן, דאס הייבן און נידערן פון א גראף, אדער די באוועגונג פון א כאראקטער אין א ווידעא שפיל.
- אודיטאָרישע צוריקקער: ענדערן די אינטענסיטעט פון אַ קלאַנג, ענדערן דעם טעמפּאָ פון מוזיק.
- האַפּטיש פֿידבעק: פֿילן אַ וויבראַציע פֿון אַ מיטל וואָס איר טראָגט.
ספּעציעל ווען מען באַהאַנדלט יונגע קינדער, מאַכט די נוצן פון זאַכן ווי ווידעאָ שפּילן זיי זייער גרייט צו באַטייליקן זיך.
שריט דריי: לערנען זיך צו קאנטראלירן
אזוי שנעל ווי איר באקומט די דאזיגע באַמערקונגען, וועט אייער טעראַפּיסט אייך לערנען פֿאַרשידענע וועגן צו ענדערן ווי אייער קערפּער פֿונקציאָנירט. למשל:
- טוישן אייער האַלטונג: איר קענט רעדוצירן מוסקל ענגקייט דורך טוישן דעם וועג ווי איר זיצט און שטייט.
- ענדערן אייער אטעם-מוסטער: טיף און לאנגזאם אטעמען קען רעדוצירן דאגות און קאנטראלירן אייער הארץ-ריטם.
- מוסקל רעלאַקסאַציע: זיך קאָנצענטרירן אויף אַ ספּעציפֿישער מוסקל גרופּע און פּראַקטיצירן באַוואוסטזיניק עס צו רעלאַקסירן קען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן זאַכן ווי ווייטיק און אינסאָמניע.
- געדאנקען און פאָקוס: איר קענט טראַכטן וועגן פֿאַרשידענע זאַכן, זיך פֿאָרשטעלן אַ באַרויִגנדיקע סצענע, און קאָנטראָלירן אייער אָטעמען אָדער האַרץ-ריטם.
ווען איר פרובירט יעדע פון די מעטאדן, קענט איר זען און הערן די ווירקונגען אויף אייער קערפער אין רעאל-צייט דורך דעם פידבעק אפאראט. ווען איר וועט ווייטער פראקטיצירן אויף דעם אופן, וועט איר עווענטועל קענען טון די זאכן אליין, אן דעם אפאראט.
ווי אזוי ארבעט די סיסטעם? לאָמיר נעמען אַ נענטערן בליק.
ביאָפידבעק איז באַזירט אויף אָפּעראַנט קאַנדישאַנינג .אין אַ לערן מעטאָד גערופן "באַלוינונג". פשוט געזאָגט, דאָס איז דער אַקט פון געבן אַ באַלוינונג צו מוטיקן אַ געוויסע נאַטור. דאָ, איז די באַלוינונג די "פּאָזיטיווע באַמערקונגען" וואָס איר באַקומט.
למשל, לאָמיר זאָגן אַז איר באַהאַנדלט עמעצן מיט מיגרענע. דער קאָפּווייטיק איז ערגער ווען די מוסקלען אין זייער שטערן ציען זיך צוזאַמען. בעת דער באַהאַנדלונג, ווערט אַן EMG סענסאָר אַטאַטשט צו זייער שטערן. ווען די מוסקלען אין זייער שטערן ציען זיך צוזאַמען, מאַכט דער קאָמפּיוטער אַן אומאַנגענעמען קלאַנג. ווען דער טעראַפּיסט טוט די רעלאַקסאַציע עקסערסייזיז און רילאַקסט די מוסקלען אין זייער שטערן, שטעלט זיך אָפּ דער אומאַנגענעמער קלאַנג און אַ זייער אָנגענעמע מוזיק הייבט אָן צו שפּילן.
איצט לערנט זיך דער מוח: "אה... אויב איך לאָז אָפּ מײַנע שטערן-מוסקלען, קען איך הערן די זיסע מוזיק." ווי איר גייט ווײַטער פּראַקטיצירן אויף דעם אופֿן, ווען אַ קאָפּווייטיק הייבט אָן צו קומען, לערנט זיך דער מוח אָפּצולאָזן זײַנע שטערן-מוסקלען אָן יענער מוזיק. דאָס דערמעגלעכט אים צו קאָנטראָלירן דעם ווייטיק.
מיר זענען אָפט נישט באַוואוסטזיניק ווי אונדזערע קערפּערס רעאַגירן צו ווייטיק, דרוק און דייַגעס. ביאָפידבעק "ווייַזט" דיר די אומזעיקבארע רעאַקציעס (פאַרגרעסערטע האַרץ טעמפּאָ, שווייסן, מוסקל שפּאַנונג). אַמאָל דו זעסט זיי, לערנסטו זיי צו ענדערן. מיט דער צייט ווערט דאָס אַ געוואוינהייט.
וואָס זענען די בענעפיטן און ריזיקעס פון ביאָפידבעק טעראַפּיע?
בענעפיטן
דער גרעסטער מעלה פון דעם באַהאַנדלונג איז אַז איר נעמט קאָנטראָל איבער אייער געזונט. אַנשטאָט נעמען אַ פּיל און וואַרטן ביז די קראַנקייט זאָל זיך פֿאַרמינערן, לערנט איר זיך אַקטיוו אַרײַנצומישן און פֿאַרוואַלטן אייערע סימפּטאָמען. דאָס גיט אײַך אַ סך גייסטישע שטאַרקייט און זעלבסט -פֿאַרטרויען.
אבער כדי צו באַקומען דאָס מערסטע פון דעם, איז אייער אַקטיווע באַטייליקונג און אינטערעס אין מאַכן אַ חילוק וויכטיק. די געניטונגען זאָלן געפּראַקטיצירט ווערן נישט בלויז בעת באַהאַנדלונג, נאָר אויך אין שטוב.
ריזיקעס
דאָס בעסטע וועגן דעם איז אַז עס זענען נישטאָ קיין ריזיקעס פֿאַרבונדן מיט ביאָפֿידבעק טעראַפּיע.
דאָס איז נישט-אינוואַזיוו, דאָס הייסט עס נעמט נישט אריין קיין שניטן ווי כירורגיע. אויך, עס זענען נישטאָ קיין זייַט-עפעקטן אדער קאָמפּליקאַציעס. דעריבער, איז עס אַ זיכערע באַהאַנדלונג וואָס יעדער קען טאָן אָן מורא.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?
דאָס איז אַ זייער וויכטיקער פּונקט. ביאָפידבעק איז אַ צוגאב צו מעדיצינישער באַהאַנדלונג, נישט קיין ערזאַץ דערפאַר.
- פֿאַרלענגערט נישט מעדיצינישע באַהאַנדלונג: אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד, פֿאַרלענגערט נישט צו זען אַ דאָקטער און טראַכט אַז ביאָפֿידבעק וועט ברענגען רעליעף. ערשטנס, באַקומט אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז און הייבט אָן אַ פּאַסיקע באַהאַנדלונג.
- דו זאלסט נישט אויפהערן נעמען די מעדיקאציע:אויב איר נעמט מעדיקאַציע פֿאַר אַ צושטאַנד, למשל הויך בלוטדרוק, זאָלט איר נישט אויפהערן נעמען די מעדיקאַציע אָן זיך צו באַראַטן מיט אייער דאָקטער, נישט קיין חילוק ווי עפֿעקטיוו די ביאָפֿידבעק באַהאַנדלונג איז.
- רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן אַלץ: איידער איר הייבט אָן ביאָפידבעק טעראַפּיע און בעת באַהאַנדלונג, זאָלט איר אינפאָרמירן אייער דאָקטער וועגן דעם.
ביאָפידבעק איז אַ וואונדערבארער וועג צו נוצן די קראַפט פון דיין גוף און גייַסט צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט. מיט די ריכטיקע גיידאַנס און טריינינג, דערמעגלעכט עס דיר צו ווערן דער בעל פון דיין אייגענעם גוף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ביאָפידבעק איז אַ באַהאַנדלונג מעטאָד וואָס לערנט אונדז צו קאָנטראָלירן אומבאַוואוסטזיניקע קערפּער פונקציעס (ווי האַרץ טעמפּאָ און אָטעמען) מיט דער מאַכט פון אונדזער מחשבות.
- דאָס איז אַ זייער זיכערע באַהאַנדלונג אָן קיין ווייטיק, שניטן אָדער זייַט יפעקץ.
- דאָס העלפֿט פֿאַרוואַלטן סימפּטאָמען פֿון פֿילע צושטאַנדן, ווי דייַגעס, כראָנישע ווייטיק, מיגרענע און הויך בלוטדרוק.
- אייער אַקטיווע באַטייליקונג און היים פּראַקטיק זענען וויכטיק פֿאַר דעם הצלחה פֿון דער באַהאַנדלונג.
- ביאָפידבעק איז נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר מעדיצינישע באַהאַנדלונג, נאָר אַ צוגאב. שטענדיק פֿאָלגן דיין דאָקטערס אינסטרוקציעס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג