האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווי גוט עס וואָלט געווען אויב איר קענט קאָנטראָלירן די פונקציעס פון אייער גוף, ווי אייער האַרץ טעמפּאָ, אָטעמען טעמפּאָ און מוסקל שפּאַנונג, מיט דער מאַכט פון אייער גייַסט, נאָר דורך טראַכטן? עס איז טאַקע דאָ אַ ווונדערלעכע גייַסט-גוף טעראַפּיע וואָס קען אייך העלפֿן טאָן פּונקט דאָס. מיר רופן עס ביאָפידבעק. דאָס קען זיין אַ גרויסע הילף אין פֿאַרבעסערן אייער גייַסטיק און גשמיות געזונט.
וואָס איז פשוט ביאָפידבעק?
פשוט געזאגט, ביאָפידבעק איז אַ מעטאָד פון לערנען זיך צו ווערן באַוואוסטזיניק וועגן אומפֿרייִוויליקע פֿונקציעס וואָס פּאַסירן אין דיין קערפּער אָן אַז דו זאָלסט עס באַמערקן, און זיי קאָנטראָלירן. טראַכט דערפֿון ווי קוקן אין אַ שפּיגל. אויב דיין האָר איז פֿאַרפּלעכטעט, קענסטו עס זען. דערנאָך קענסטו עס פֿאַרריכטן. דאָס איז וואָס פּאַסירט מיט ביאָפידבעק.
אין דעם באַהאַנדלונג, באַפעסטיקט אַ דאָקטער אָדער טרענירטער טעראַפּיסט עטלעכע ווייטיקלאָזע סענסאָרן צו דיין קערפּער. די סענסאָרן מעסטן זאַכן ווי דיין האַרץ טעמפּאָ, אָטעמען מוסטער, מוסקל שפּאַנונג, און שווייסן, און ווייַזן די אינפֿאָרמאַציע צו איר אויף אַ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן. ווי איר קוקט אויף די אינפֿאָרמאַציע, לערנט דער טעראַפּיסט איר פאַרשידענע וועגן צו קאָנטראָלירן די זאַכן (למשל, טוישן דעם וועג ווי איר טראַכטן, טוישן דיין אָטעמען מוסטער). נאָך אַ וויילע פון פּראַקטיצירן דאָס, וועט איר קענען קאָנטראָלירן די זאַכן אויף דיין אייגענע, אפילו אָן די ויסריכט.
דאָס וויכטיקע איז אַז ביאָפידבעק איז נישט קיין באַזונדערע באַהאַנדלונג פֿאַר רובֿ צושטאַנדן. אָבער, ווען עס ווערט גענוצט צוזאַמען מיט מעדיקאַציע אָדער אַנדערע באַהאַנדלונגען וואָס דיין דאָקטער פֿאַרשריבן, קען עס צושטעלן באַדייטנדיקע רעליעף אין דער באַהאַנדלונג פֿון סימפּטאָמען.
מיט וועלכע צושטאנדן קען ביאָפידבעק העלפן?
פאָרשונג האט געפונען אַז ביאָפידבעק טעראַפּיע קען העלפֿן פאַרוואַלטן סימפּטאָמען פון אַ צאָל צושטאנדן, אַרייַנגערעכנט די פאלגענדע. אָבער געדענקט אַז ביאָפידבעק ווערט נישט גענוצט אַליין פֿאַר פילע פון די צושטאנדן. עס ווערט גענוצט צוזאַמען מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען, אַזאַ ווי מעדאַקיישאַן אָדער פּסיכאָטעראַפּיע, וואָס דיין דאָקטער פאָרשרייַבט.
| צושטאַנד/סימפּטאָם | ענגלישער טערמין |
|---|---|
| דייַגעס, דעפּרעסיע, און פּאָסט-טראַוומאַטישער דרוק דיסאָרדער | דייַגעס, דעפּרעסיע, PTSD |
| אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער | ADHD |
| כראָנישע ווייטיק (רוקן, בעקן ווייטיק) | כראָנישע ווייטיק |
| פאַרשטאָפּונג און אוממעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן די קישקע באַוועגונגען | פאַרשטאָפּונג און פעקאַלע אינקאָנטינענץ |
| אוממעגלעכקייט צו קאנטראלירן פּישעכץ | אורינאַרי אינקאָנטינענץ |
| פיבראָמיאַלגיע צושטאַנד | פיבראָמיאַלגיע |
| הויכער בלוטדרוק | הויך בלוט דרוק |
| אינסאָמניע | אינסאָמניע |
| מיגרענע און שפּאַנונג קאָפּווייטיק | מיגרענע און שפּאַנונג קאָפּווייטיק |
| קלינגען אין די אויערן (טיניטוס) | טיניטוס |
וואָס פּונקט פּאַסירט בעת אַ ביאָפֿידבעק סעסיע?
בעת א ביאָפידבעק סעסיע, באַפעסטיקט אַ טרענירטער פאַכמאַן עטלעכע ווייטיקלאָזע סענסאָרן צו דיין קערפּער. די מעסטן פֿאַרשידענע זאַכן וועגן דיין קערפּער.
| וואָס ווערט געמאָסטן? | מעטאָד געניצט |
|---|---|
| אָטעמען | גאַרטלען ווערן אַטאַטשט אַרום דעם מאָגן און ברוסטקאַסטן צו מעסטן די טעמפּאָ און מוסטער פון אָטעמען. |
| האַרץ קלאַפּ | עס ווערט געמאסטן מיט אַ פּולסאָמעטער אַטאַטשט צו דער פינגערשפּיץ אָדער מיט EKG (עלעקטראָקאַרדיאָגראַם) סענסאָרן. |
| מוסקל פונקציע | סענסאָרן (sEMG) זענען אַטאַטשט צו דער ייבערפלאַך פון דער הויט און מעסטן צי די מוסקלען ציען זיך צוזאַמען אָדער רילאַקסן זיך. |
| שוויצן | GSR סענסאָרן אַטאַטשט צו די פינגערשפּיץ מעסטן הויט פייַכטקייט. |
| עלעקטרישע טעטיקייט פון מוח | עס ווערט געמאסטן מיט EEG (עלעקטראָענצעפאַלאָגראַם) סענסאָרן וואָס זענען אַטאַטשט צום שאַרבן. דאָס ווערט אויך גערופן נעוראָפידבעק . |
די אינפֿאָרמאַציע פֿון די סענסאָרן ווערט אײַך פּרעזענטירט אויף אַ קאָמפּיוטער. עס קען זײַן אַ בילד אויף אַ קאָמפּיוטער־עקראַן, אַ קלאַנג, צי אַ וויבראַציע. פֿאַר יונגע קינדער ווערט דאָס גענוצט ווי אַ ווידעאָ־שפּיל.
בשעת איר וואַרט אויף די אינפֿאָרמאַציע, וועט דער טעראַפּיסט אייך בעטן צו טאָן געוויסע זאַכן. למשל:
- ענדערט אייער אטעם-מוסטער: איר קענט אליין זען ווי טיף און לאנגזאם אטעמען פארמינערט אייער הארץ-ראטע. דאס קען העלפן רעדוצירן סטרעס.
- אָפּרוען אייערע מוסקלען: ווען איר פאָקוסירט אייער געדאַנק אויף אָפּרוען די מוסקלען אין אַ ווייטיקדיקן געגנט, וועט איר פילן ווי דער ווייטיק פֿאַרשווינדט. דאָס איז אויך זייער נוצלעך פֿאַר יענע וואָס האָבן שוועריקייטן צו שלאָפֿן.
- טוישן געדאנקען:ווען איר טוישט וואָס איר טראַכט, קענט איר זען ווי זאַכן ווי אייער האַרץ טעמפּאָ און אָטעמען ענדערן זיך.
ווען איר טרענירט אויף דעם אופן, וועט איר קענען פארשטיין וואספארא סארט זאכן איר טוט וואס מאכן א פאזיטיוון חילוק אין אייער קערפער. מיט דער צייט וועט אייער מוח זיך צוגעוואוינען צו טאן די זאכן אן די עקוויפמענט.
ווי אזוי ארבעט דאס? א קליין ביישפיל...
אָפט ווען מיר זענען געשפּאַנט אָדער באַזאָרגט, זענען מיר נישט באַוואוסטזיניק ווי אונדזער קערפּער רעאַגירט דערויף. אונדזער האַרץ-קלאַפּ פאַרגרעסערט זיך, אונדזערע מוסקלען ציען זיך צוזאַמען, און מיר שווייסן. ביאָפידבעק העלפֿט אונדז ווערן באַוואוסטזיניק וועגן די ענדערונגען. נאָר ווען מיר זענען באַוואוסטזיניק קענען מיר זיי קאָנטראָלירן.
א גוט ביישפּיל איז די אוממעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן פּישעכץ ביי יונגע קינדער.
שטעלט זיך פאר א בעיבי וואס ווייסט נישט ווי אזוי צו ניצן די בעקן-דאון מוסקלען וואס קאנטראלירן דאס אורינירן. ביי ביאפידבעק ווערן סענסארן אנגעהענגט צו יענע מוסקלען און פארבונדן צו א קאמפיוטער שפיל. ווען דאס בעיבי ציט צוזאם יענע מוסקלען, שפרינגט דער כאראקטער אין שפיל איבער שטערונגען. דאס בעיבי פארשטייט דאן וואס די ריכטיגע געניטונג איז. עס איז שפּאַסיק פאר אים און גרינג צו לערנען. נאך א וויילע לערנט ער זיך צו קאנטראלירן יענע מוסקלען אן דעם שפיל.
וואָס זענען די בענעפיטן און ריזיקעס פון דעם?
איינע פון די הויפּט בענעפיטן פון ביאָפידבעק איז אַז איר קענט נעמען קאָנטראָל איבער אייער געזונט. נאָך טרענירן, קענט איר מאַכן קליינע ענדערונגען אין אייער קערפּער צו רעדוצירן זאכן ווי סטרעס און ווייטיק.
עס זענען נישטאָ קיין ריזיקעס מיט דער באַהאַנדלונג. ווײַל זי איז נישט-אינוואַזיוו, זענען נישטאָ קיין זייַט-עפֿעקטן אָדער קאָמפּליקאַציעס. דאָס איז איינער פֿון די גרעסטע מעלות פֿון דער באַהאַנדלונג.
אבער כדי צו באַקומען דאָס מערסטע דערפון, דאַרפסטו אַקטיוו אָנטייל נעמען. עס איז אויך וויכטיק צו פּראַקטיצירן די געניטונגען אין שטוב צווישן סעסיעס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ביאָפידבעק איז אַ זיכערע, נישט-אינוואַזיוו באַהאַנדלונג וואָס לערנט אײַך קאָנטראָלירן אומבאַוואוסטזיניקע קערפּער פונקציעס (האַרץ טעמפּאָ, מוסקל שפּאַנונג).
- דאָס איז נישט קיין באַזונדערע באַהאַנדלונג פֿאַר אַ סך צושטאַנדן. איר קענט באַקומען בעסערע רעזולטאַטן דורך עס צו נוצן צוזאַמען מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען וואָס אייער דאָקטער רעקאָמענדירט.
- דער ערפאָלג פון דער באַהאַנדלונג הענגט אָפּ פון אייער אַקטיווער באַטייליקונג און טרענירונג אין שטוב.
- איידער איר גייט דורך בייאָפידבעק טעראַפּיע, איז עס זייער וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט אַ קוואַליפֿיצירטן און סערטיפֿיצירטן פאַכמאַן.
- נישט קיין חילוק וויפיל רעליעף איר באקומט פון בייאָפידבעק,הער נישט אויף צו נעמען קיין מעדיקאציע וואס אייער דאקטאר האט פארשריבן אן זיין עצה. רעדט שטענדיג מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג