פילט איר זיך מאַנטשמאָל אַזוי? איר פילט זיך צעמישט, איר קענט נישט קלאָר טראַכטן, איר פֿאַרגעסט פּלוצעם וואָס איר האָט געדאַרפֿט זאָגן בשעת איר רעדט, אָדער איר פילט ווי עפּעס וואָס עמעצער זאָגט זינקט נישט גאַנץ אַרײַן. עס איז ווי אַ נעפּל באַדעקט אײַער מוח. דאָס איז וואָס מיר רופן מעדיציניש "מוח-נעפּל". עס איז נישט קיין קראַנקייט, נאָר אַ זאַמלונג פֿון סימפּטאָמען וואָס קענען זײַן פֿאַראורזאַכט דורך אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון פֿאַקטאָרן.
וואָס פּונקט איז 'ברעין נעפּל'?
"מוח-נעפּל" איז אַ גרופּע סימפּטאָמען וואָס ווירקן אויף דיין געדאַנקען, אָדער קאַגניטיווע פֿונקציע. פשוט געזאָגט, עס שאַטן דיין פיייקייט צו טראַכטן קלאָר, קאָנצענטרירן זיך און געדענקען זאכן. פּונקט ווי איר קענט נישט זען דעם וועג אין אַ נעפּלדיקן טאָג, פילט זיך דיין מוח ווי עס איז באדעקט מיט וואָלקנס. עס קען מאַכן עס שווער צו פאַרענדיקן טעגלעכע אויפגאַבן, פירן אַ שמועס, נאָכפאָלגן אינסטרוקציעס, אָדער אפילו געדענקען די טריט פון אַן אויפגאַבע.
די צושטאנד קען פאסירן נאך א קראנקהייט, אלס א זייטיגע עפעקט פון געוויסע מעדיקאציעס (ווי כעמאטעראפיע פאר קענסער), אדער אלס א סימפטאם פון אן אונטערלייגנדיקן צושטאנד. אייער דאקטאר קען אייך העלפן באשטימען די גענויע אורזאך.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון 'ברעין נעפּל'?
די סימפּטאָמען פון 'ברעין נעפּל' קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש, אָבער דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע סימפּטאָמען:
| סימפּטאָם | ווי דו פילסט |
|---|---|
| שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן | עס איז שווער זיך צו קאנצענטרירן אויף איין זאך, און מיין מחשבה פילט זיך שטענדיג ווי עס וואנדערט. |
| צעמישעניש | פילט זיך נישט קלאר וואס צו טון און וואו צו זיין. |
| מידקייט | פיל זיך זייער מיד און אויסגעמאטערט, סיי פיזיש און סיי גייסטיש. |
| פארגעסנקייט | אָפט פֿאַרגעסנדיק וואו זאַכן זענען געווען, זאַכן צו טאָן, און זאַכן צו זאָגן. |
| אפשטעלן די מעשה אין מיטן | פּלוצעם גאָר פֿאַרגעסן וואָס דו האָסט געגאַנגען זאָגן בשעתן רעדן. |
| שוועריקייט צו געפֿינען פּאַסיקע ווערטער | פֿאַרלוירן זײַן, נישט קענענדיק געפֿינען די ריכטיקע ווערטער צו אויסדריקן וואָס איז אויף דײַן געדאַנק. |
| פארלאנגזאמטע געדאנקען-געשווינדיקייט | פארמערטע צייט צו טראכטן וועגן עפעס, מאכן א באשלוס, אדער רעאגירן. |
וואָס זענען די סיבות פֿון "ברעין נעפּל"?
עס קען זיין אסאך סיבות דערפאר. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון די הויפּט.
לייפסטייל-פֿאַרבונדענע סיבות
- נישט גענוג שלאף: נישט באקומען די פארלאנגטע צאל שלאף טעגלעך ווירקט גלייך אויף דעם מוח'ס פונקציע.
- שטרענגער סטרעס: איבערגעטריבענער סטרעס קען פאַראורזאַכן כאָרמאָנאַלע ימבאַלאַנסעס אין דעם גוף און שאַטן די מוח פונקציע.
- אומגעזונטע דיעטע: עסן צו פיל פראָסטירטע פודז וואָס זענען נידעריק אין וויטאַמינס און נוטריאַנץ איז אויך אַ סיבה דערפון.
געוויסע מעדיצינישע באדינגונגען
- האָרמאָנאַלע ענדערונגען: דעם צושטאַנד קען זיין געפֿירט דורך האָרמאָנאַלע ענדערונגען, ספּעציעל בעת שוואַנגערשאַפט און מענאָפּאַוז .
- צוקערקרענק און נידעריקע בלוט צוקער לעוועלס (היפּאָגליקעמיאַ): מענטשן מיט צוקערקרענק און יענע וואָס דערפאַרן פּלוצעמדיקע פאַלן אין בלוט צוקער לעוועלס זענען מער מסתּמא צו דערפאַרן 'מאַרך נעפּל'.
- אויטאָאימונע באדינגונגען: 'ברעין נעפּל' ווערט אָפט געזען מיט באדינגונגען ווי לופּוס, מולטיפּלע סקלעראָוסיס און פיבראָמיאַלגיע.
- גייסטישע געזונט פראבלעמען: די סימפטאמען קענען אויך פאסירן מיט צושטאנדן ווי דייַגעס און דעפּרעסיע.
- נעוראָדיווערדזשענט באדינגונגען: די דערפאַרונג איז אויך געוויינטלעך ביי מענטשן מיט באדינגונגען ווי ADHD (אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער) און אַוטיזם.
אַנדערע ספּעציעלע געלעגנהייטן
- נאך קאוויד-19 אינפעקציע: 'מוח-נעפל' ווערט באריכטעט אלס א הויפט סימפטאם פון 'לאנג קאוויד'. עטליכע נייע שטודיעס ווייזן אז דאס קען פאסירן ווייל דער קאוויד ווירוס בלייבט אין אונזער פארדייאונג סיסטעם אפילו נאך אויפהיילונג, שטערטנדיג די פראדוקציע פון נעוראטור-טרענסמיטלער ווי סעראטאנין , וועלכע זענען נויטיג פאר מוח-פונקציע.
- כעמאָטעראַפּיע באַהאַנדלונג: 'ברעין נעפּל' קען פּאַסירן ווי אַ זייַט ווירקונג פון דעם באַהאַנדלונג געגעבן צו ראַק פּאַטיענץ.
- לאַנגע צייט האָספּיטאַליזירט זײַן: לאַנגע צייט האָספּיטאַליזירט זײַן נאָך אַ קראַנקייט קען אַפעקטירן סײַ דעם גוף און סײַ דעם גייסט.
וואָס קען מען טאָן צו אַרויסקומען פֿון דעם מצב?
עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע היילמיטל פֿאַר מוח־נעפּל. באַהאַנדלונג ווענדט זיך אין דער אונטערלייגנדיקער סיבה. אָבער, עס זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו פֿאַרשטאַרקן אייער אימונסיסטעם און פֿאַרבעסערן מוח־פֿונקציע. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן צו פּרובירן די זאַכן ערשט.
- שלאָף גוט: מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו באַקומען 7-8 שעה אומגעשטערט שלאָף יעדן טאָג.
- עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג: געוווינט זיך צו אַ דיעטע רייך אין נוטריאַנטן ווי גרינסן, פירות, לעגיומז און ניסלעך.
- געניטונג: באַקומט לפּחות 30 מינוט מיטל-אינטענסיווע געניטונג אַ טאָג. גיין, לויפן, אָדער סייקלינג זענען גוטע אָפּציעס.
- שרײַבט אַראָפּ וויכטיקע זאַכן: אויב איר פֿאַרגעסט, שרײַבט אַראָפּ וויכטיקע אַפּוינטמענטן און צו-טאָן זאַכן אין אַ נאָטיצבוך אָדער אויף אײַער טעלעפֿאָן.
- פּויזעס זענען וויכטיק: הערט אויף צו אַרבעטן קאָנטינויִערלעך אָן צו געבן אייער מוח אַ פּויזע. נעמט קורצע פּויזעס (ווי 30 מינוט) בשעת איר אַרבעט.
- פּסיכאָלאָגישע טעראַפּיע: פּסיכאָלאָגישע טעראַפּיעס ווי קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) קענען אויך זיין זייער נוציק.
אויב די זאכן קאנטראלירן עס נישט, וועט אייער דאקטאר באהאנדלען די אונטערלייגנדיקע אורזאך. למשל, זיי קענען פארשרייבן אנטידעפּרעסאַנטן פאר דעפּרעסיע אדער NSAIDs פאר ווייטיק און געשוואלענקייט. קיינמאל נישט זעלבסט-מעדיקירן אן א דאקטאר'ס עצה.
איר קענט פילן ווי איר ווארט אויף א ווידעא צו לאָדן אויף א לאנגזאמע אינטערנעט פארבינדונג, און אייער קאפ "באַפערט". כאָטש איר פילט ווי איר ווילט טאָן די אַרבעט און זענט טויגיק דערצו, עפּעס האַלט אייך צוריק. דאָס איז אַ זייער מיד געפיל.
דאַרפֿסטו זען אַ דאָקטער?
יא, זיכער. אויב דאָס "ברעין נעפּל" שטערט דיין טעגלעך לעבן, איגנאָרירט עס נישט. ספּעציעל,
- אויב איר פארגעסט אָפט וויכטיקע אַפּוינטמאַנץ,
- אויב איר האָט שוועריקייטן אויסצופירן פּשוטע טעגלעכע אויפגאַבן (למשל מאַכן טיי),
- אויב איר קענט נישט אויפמערקן ווען איינער רעדט,
זעט גלייך אייער דאָקטער. 'ברעין נעפּל' איז אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד. אַזוי עס איז נישטאָ קיין סיבה צו שעמען זיך אָדער מורא האָבן. אַ דאָקטער קען געפֿינען די סיבה און געבן אייך די באַהאַנדלונג און עצה וואָס איר דאַרפֿט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- 'ברעין נעפּל' איז נישט קיין קראַנקייט, נאָר אַ זאַמלונג פון סימפּטאָמען ווי פֿאַרגעסנקייט און צומישעניש.
- די צושטאנד קען אויך פאסירן נאך א מאנגל אין שלאף, סטרעס, שלעכטע עסן געוואוינהייטן, הארמאנאלע ענדערונגען, און אינפעקציעס ווי קאוויד-19.
- פּשוטע לייפסטייל ענדערונגען ווי גוט שלאָף, אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע און געניטונג קענען ברענגען גרויסע רעליעף.
- אויב דער צושטאַנד איז ערנסט גענוג צו שטערן אייער לעבן אָדער בלייבט פֿאַר אַ לאַנגע צייט, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער צו געפֿינען די אונטערלייגנדיקע סיבה.
- געדענקט אז איר זענט נישט דער איינציגסטער וואס שטייט פאר דעם מצב, און איר קענט באקומען הילף.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment