אלס איינער מיט ADHD, איינע פון די גרעסטע פראגעס וואס איר מעגט האבן איז, "וועט מיין צושטאנד ווערן ערגער ווען איך ווער עלטער?" איר מעגט פילן אז אייערע סימפטאמען ווערן ערגער מיט די אחריות און ארבעטסלאסט וואס קומען דערמיט. פאקטיש, ADHD ווערט נישט ערגער ווען איר ווערט עלטער. אבער עס זענען פארהאן פארשידענע פאקטארן וואס קענען אפעקטירן ווי אייערע סימפטאמען ווייזן זיך ארויס. די גוטע נייעס איז אז מיט די ריכטיגע באהאנדלונג און אויפפירונג טעראפיע, קענען אסאך דערוואקסענע ערפאלגרייך פירן זייער לעבן. זאלן מיר רעדן וועגן דעם מער דעטאלירט.
ווי אזוי ווירקט ADHD אויף דערוואקסענע?
ADHD (אויפמערקזאמקייט-דעפיציט/היפעראקטיוויטעט שטערונג) באאיינפלוסט דערוואקסענע אביסל אנדערש ווי יונגע קינדער. אלס א דערוואקסענער, זעהט אויב איר האט איינע פון די סימפטאמען.
| סימפּטאָם קאַטעגאָריע | סימפּטאָמען געזען אין דערוואַקסענע |
|---|---|
| אומאויפמערקזאמקייט |
|
| היפּעראַקטיוויטי | |
| אימפולסיוויטעט |
אַ דורכשניטלעכער דערוואַקסענער קען האָבן לפּחות פינף סימפּטאָמען פון אומאויפֿמערקזאַמקייט און/אָדער היפּעראַקטיוויטעט/אימפולסיוויטעט. אויב נישט באַהאַנדלט ריכטיק , קענען די סימפּטאָמען זיך פֿאַרערגערן.
איר קענט זיך פרעגן, "פארוואס האב איך דאס נישט דערקענט ווען איך בין געווען יינגער?" עס קען זיין פארשידענע סיבות דערפאר:
- קיינער האט דאָס נישט דערקענט ווי אַ מעדיצינישע צושטאַנד ווען דו ביסט געווען יונג.
- די סימפּטאָמען זענען נישט אַזוי שטרענג.
- איר קענט זיך אויסקומען מיט די סימפּטאָמען ביז אַ געוויסן גראַד.
אסאך מענטשן רעאליזירן ערשט אז זיי האבן ADHD ווען זיי ווערן עלטער, ווען זיי הייבן אן צו נעמען אויף זיך די אחריות פון א דזשאב אדער א פאמיליע. ווייל דעמאלט ווערט די אומרואיגקייט און מאנגל אין אויפמערקזאמקייט די גרעסטע שטערונג.
פאָרשונג ווייזט אַז אויב איר הייבט אָן באַהאַנדלונג אין אַ יונגן עלטער, זענט איר מער מסתּמא צו קאָנטראָלירן אייערע סימפּטאָמען און לעבן גוט אין עלטער. אָבער דאָס מיינט נישט אַז איר קענט נישט אָנהייבן באַהאַנדלונג שפּעטער אין לעבן. אָנהייבן באַהאַנדלונג אין יעדן עלטער קען מאַכן אַ גרויסן חילוק אין פֿאַרבעסערן אייער קוואַליטעט פון לעבן.
וואָס זאַכן קענען מאַכן אייערע ADHD סימפּטאָמען ערגער?
ADHD סימפּטאָמען קענען זיך ענדערן מיט דער צייט. עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן אַ גאַנצע פֿאַרשווינדונג פֿון דעם צושטאַנד ווען זיי ווערן עלטער. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע פֿאַקטאָרן וואָס קענען אַפֿעקטירן די שטרענגקייט פֿון אייערע סימפּטאָמען.
- לעבן-ערפאַרונגען
- די שטיצע וואָס איר באַקומט (אָדער מאַנגל דערפון)
- פיזיאָלאָגישע ענדערונגען אין דעם גוף
- שווערע עמאָציאָנעלע טראַוומע ווי טרויער און פארלוסט (טרויער)
אין צוגאב צו די, זענען דא עטלעכע ספעציפישע פאקטארן וואס קענען מאכן ADHD סימפטאמען שווערער ווען מען ווערט עלטער.
סטרעס
זאכן ווי א פארנומען לעבן, א סך ארבעט, און סטרעס קענען אלע אויסרופן ADHD סימפטאמען. און עס ארבעט ביידע וועגן. דאס הייסט, ADHD קען מאכן עס שווערער פאר אייך ארויסצופילטערן סטרעסארן פון אייער סביבה, וואס קען מאכן סטרעס ערגער. אויב איר האט א צושטאנד ווי דאגות (וואס מענטשן מיט ADHD זענען מער מסתמא צו האבן), קען סטרעס זיין נאך ערגער.
מאַנגל פון שלאָף
ווי סטרעס, האבן שלאף און ADHD א צוויי-וועגיקע באציאונג. מיט ADHD, קענט איר האבן שוועריגקייטן איינשלאפן, אויפוואכן אָפט, און ווייניגער שלאף. איר קענט אויך זיין אין העכערן ריזיקע פאר שלאף-שטערונגען. ווען איר שלאפט נישט גענוג, ווערט אייער מוח פארנעפלט. דאס קען פארערגערן ADHD סימפטאמען ווי אומאויפמערקזאמקייט און נישט-אויפמערקזאמקייט. עס איז אויך געוויינטלעך אז שלאף-פראבלעמען זאלן פארגרעסערט ווערן ווען מען ווערט עלטער.
עטלעכע עסנוואַרג
עס איז נישטאָ קיין קלאָרע וויסנשאַפטלעכע באַווייַז אַז וואָס איר עסט פאַראורזאַכט אָדער פאַרערגערט ADHD. אָבער, אַ געזונטע דיעטע נידעריק אין פעט, זאַלץ און צוקער איז גוט פֿאַר אַלעמען. עס איז דאָ עטלעכע באַווייַז אַז עטלעכע קינסטלעכע צוגעבן קענען זיין פּראָבלעמאַטיש. ביישפילן:
- נאַטריום בענזאָאַט
- MSG (מאָנאָסאָדיום גלוטאַמאַט)
- רויטע און געלע פיגמענטן
איין שטודיע האט געפונען א פארבינדונג צווישן געוויסע פיגמענטן און א סובסטאנץ גערופן סאדיום בענזאאט, וואס פארגרעסערט היפעראקטיוויטעט.
איבער-סטימולאציע
אַ מענטש מיט ADHD קען האָבן שוועריקייטן זיך צו באַגיין מיט גערוישפולע, ליכטיקע ערטער, ווי קאָנצערטן, פֿאַרוויילונג פּאַרקס, פֿאַרפֿולטע מאַרקן, אָדער חתונות. דאָס ווערט גערופֿן "סענסאָרי איבערלאַסט." סימפּטאָמען קענען פּאַסירן בעת די צייטן, ספּעציעל ווען עס איז שווער צו באַצאָלן אויפֿמערקזאַמקייט צו וואָס עמעצער זאָגט אָדער זיך קאָנצענטרירן אויף איין זאַך.
טעכנאָלאָגיע
געוויסע טעכנאָלאָגיע מכשירים קענען העלפֿן מיט ADHD. למשל, מאַכן ליסטעס, שטעלן דערמאָנונגען און אַלאַרמס אויף דיין סמאַרטפאָון קען העלפֿן איר בלייבן אָרגאַניזירט. אָבער געוויסע טעכנאָלאָגיע קען אויך זיין דיסטראַקטיוו. ספּעציעל מיט קעסיידערדיקע נאָוטאַפאַקיישאַנז, קען דיין שוין לימיטירטע ופמערקזאַמקייט שפּאַן ווערן ווייטער געשטערט.
צי אַלקאָהאָל און דרוגס אַפעקטירן ADHD?
יא. איין לאנג-טערמין עפעקט פון ADHD איז א פארגרעסערטער ריזיקע פון דראג און אלקאהאל מיסברויך. דאס קען זיין געפֿירט דורך:
- אימפולסיוויטעט: דאָס קען פירן צו מאַכן שלעכטע באַשלוסן.
- גענעטישע פֿאַרבינדונג: מען האָט געפֿונען אַז עס איז פֿאַראַן אַ גענעטישע פֿאַרבינדונג צווישן ADHD און דעם ריזיקאָ פֿון סאַבסטאַנץ-ניץ-שטערונג.
- זעלבסט-מעדיקאַציע: איר קענט זיך ווענדן צו אַלקאָהאָל אָדער דרוגס צו פֿאַרלייכטערן אייער דייַגעס און דרוק.
די ריזיקע איז נידעריגער אויב איר האָט באַקומען באַהאַנדלונג פֿאַר ADHD ווען איר זענט געווען ייִנגער. אויך, באַהאַנדלען אַנדערע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען וואָס איר קענט האָבן, אַזאַ ווי דייַגעס און דעפּרעסיע, קען ווייטער רעדוצירן די ריזיקע.
צי אַנדערע גייַסטיקע קראַנקייטן אַפעקטירן ADHD?
מער ווי צוויי דריטל פון מענטשן מיט ADHD האבן לפחות איין אנדערע גייסטישע געזונטהייט צושטאנד. די מערסטע פארשפרייטע פון די זענען:
- דייַגעס
- דעפּרעסיע
- עסן שטערונגען
- בייפּאָלאַר דיסאָרדער
ווען די דאזיקע צושטאנדן עקזיסטירן צוזאמען, וועט אייער דאקטאר אייך פירן וואס צו באהאנדלען ערשט און ווי אזוי צו באהאנדלען אייערע סימפטאמען. דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו רעדן אפן מיט אייער דאקטאר וועגן אלע אייערע זארגן.
ווי קען איך זיך אויסקומען מיט מיין ADHD אלס א דערוואקסענער?
באַהאַנדלונג פֿאַר דערוואַקסענע ADHD נעמט געוויינטלעך אַרײַן סטימולאַנט מעדאַקאַציעס און טעראַפּיע מיט אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר צו העלפֿן אײַך לערנען נײַע מוסטערן פֿון טראַכטן און אַקטינג. אין דערצו, דאָ זענען עטלעכע אַנדערע זאַכן וואָס קענען אײַך העלפֿן:
- טו רעגולערע געניטונגען: ספעציעל ווען איר פילט זיך זייער אומרואיק און אומצופרידן, נעמט עטוואס געניטונגען. גייט שפאצירן, לויפט, טוט עפעס וואס איר האט הנאה פון.
- עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג: פֿאַרמייַדט אַלקאָהאָל, דראָגס און טאַבאַק גאָר.
- שלאָף גוט: פּרוּווט צו באַקומען 7-9 שעה שלאָף יעדע נאַכט. הערט אויף צו קוקן אויף סקרינז ווי טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער און טעלעפאָן לפּחות אַ שעה איידער שלאָפן.
- באַקומען הילף מיט צייט פאַרוואַלטונג: ניצט אַן אַפּ פֿאַר דעם, אָדער זוכט די הילף פון אַ קאָוטש.
- שרייב זאכן אויף: שרייבט אויף זאכן וואָס איר דאַרפט געדענקען, אויפגאַבן צו טאָן, אַפּוינטמאַנץ, אאז"וו אין אַ נאָטיץ-בוך אָדער אויף אייער טעלעפאָן.
- פֿאַרבינדט זיך מיט אַנדערע: פֿאַרברענגט צײַט מיט פֿרײַנד און משפּחה וואָס פֿאַרשטייען אײַער ADHD. שליסט זיך אָן מיט שטיצע גרופּעס מיט אַנדערע מענטשן וואָס האָבן ADHD.
- נעמט אייערע מעדיקאציעס ריכטיק: עס איז וויכטיג צו נעמען אייערע מעדיקאציעס ווי פארשריבן דורך אייער דאקטאר, אין דער ריכטיגער צייט, און אין דער ריכטיגער דאָזע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD ווערט נישט ערגער מיט עלטער, אבער סטרעס, מאַנגל אין שלאָף, און לייפסטייל ענדערונגען קענען מאַכן סימפּטאָמען ערגער.
- ADHD קען מען באהאנדלען אלס דערוואקסענער. סיי מעדיקאציע און סיי אויפפירונג טעראפיע זענען זייער עפעקטיוו.
- אָנהייבן באַהאַנדלונג אין יעדן עלטער קען מאַכן אַ גרויסן, positive חילוק אין דיין לעבן, אַזוי טראַכט קיינמאָל נישט אַז עס איז צו שפּעט.
- א געזונטער לייפסטייל (גוטער שלאף, געניטונג, נארהאפטיקע עסן) איז א גרויסע הילף אין באהאנדלען ADHD סימפטאמען.
- רעדט אפן מיט אייער דאקטאר וועגן יעדן אומבאקוועמליכקייט וואס איר האט און אייערע געפילן. באקומען די ריכטיגע אנווייזונגען איז די וויכטיגסטע זאך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג