לאָמיר וויסן וועגן דיין דיעטע בעת ראַק באַהאַנדלונג? (ראַק דיעטע)

עס איז שווער צו אויסדריקן אין ווערטער וואָס איר פילט ווען איר געפינט אויס אַז איר האָט ראַק. אָבער עס זענען אַזוי פיל פֿראַגעס וואָס קומען צו געדאַנק. די גרעסטע פֿראַגע וואָס פילע מענטשן האָבן איז, "וואָס זאָל איך עסן איצט?" עסן איז טאַקע וויכטיק ווען איר גייט דורך ראַק באַהאַנדלונג. ווייַל נאָר אויב דיין גוף באַקומט די ענערגיע און דערנערונג וואָס עס דאַרף, קענט איר זיך שטעלן קעגן דעם אַרויסרופן מיט שטאַרקייט. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן ווי צו סטרויערן דיין דיעטע בעשאַס דעם צייט.

וואָס איז די קענסער דיעטע?

פשוט געזאגט, דאס איז נישט קיין איין-גרייס-פאסט-אלעמען ליסטע. א קענסער דיעטע איז א דיעטע פלאן וואס איז צוגעפאסט ספעציעל פאר אייך, נעמענדיג אין באטראכט אסאך פאקטארן, ווי צום ביישפיל די סארט קענסער וואס איר האט, די באהאנדלונג וואס איר באקומט, און אייער פיזישער צושטאנד. דאס ווערט געטאן דורך אייער דאקטאר.

די הויפּט ציל פון דעם דיעטע איז צו געבן דיין קערפער די קאַלאָריעס און דערנערונג וואָס ער דאַרף צו קעמפן דעם קאַמף. אָבער, צוליב דער נאַטור פון דער קראַנקייט און די זייַט יפעקס פון די באַהאַנדלונגען, קען עסן מאל זיין שווער. אין עטלעכע טעג, קען זיין אַז איר וועט אפילו נישט האָבן קיין חשק צו עסן בכלל.

ווי גרייט מען זיך צו איידער מען הייבט אן די באהאנדלונג?

עס איז זייער וויכטיג זיך צו געוואוינען צו גוטע עסן געוואוינהייטן איידער מען הייבט אן די באהאנדלונג. ווייל מיר ווייסן נישט ווי אזוי די באהאנדלונג וועט אייך אפעקטירן אדער וואספארא זייטיגע עפעקטן איר וועט האבן. דעריבער, פארשטארקן אייער קערפער פריער וועט אייך שטארק העלפן.

דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן בעת ​​דעם צייט איז זיך צוגעוווינען צו אַ באַלאַנסירטער דיעטע . דאָס מיינט,

• קערעאַלז (ספּעציעל די מיט קלייען)
• פרוכטן
• גרינסן
• לעגיומס ווי בינז און פּיז
• געזונטע פּראָטעין (פיש, הינדל, אייער)

לייגט די זאכן צו צו אייער דיעטע. אויך, רעדוצירט פארארבעטעטע פליישן ווי ווורשט, פלייש-בעלעך, און שנעלע עסן וויפיל מעגלעך.

נאך א גוטע געדאנק איז צו האלטן עטליכע גרינג-צו-עסן עסנווארג אין פרידזשידער אדער קיך. ווייל איבלען קען מאכן עס שווער צו קאכן ווען איר הייבט אן די באהאנדלונג. האלט זאכן ווי יאגורט, געשניטענע פרוכטן, ניסלעך, זופ פעקלעך, און זאלץ-קראַקערס אין דער געגנט. עס איז אויך א גוטע געדאנק צו ברענגען עטליכע נוטרישאנעל שעיקס פון אפטייקן. זיי קענען אייך העלפן באקומען די נוטרישאן וואס איר דארפט אין טעג ווען איר קענט בכלל נישט עסן.

דיעטע בעת באַהאַנדלונג

בעת באַהאַנדלונג, קען מען זיך עטלעכע טעג פילן זייער הונגעריק. אַנדערע טעג קען מען אפילו נישט וועלן טראַכטן וועגן עסן. דאָס איז נאָרמאַל. אייער ציל בעת דעם צייט זאָל זיין צו צושטעלן אייער קערפּער מיט די דערנערונג וואָס ער דאַרף. יענע קליינע מאָס איז אָקיי.

פּראָטעין איז אַ וויכטיקע זאַך.

פּראָטעין איז דער הויפּט נוטריאַנט וואָס פאַרריכט צעלן אין אונדזער קערפּער. טראַכט פון אונדזער קערפּער ווי אַ הויז. באַהאַנדלונגען פאַרשאַפן קליינע שאָדנס צו דעם הויז. פּראָטעין איז ווי דער באַס וואָס פאַרריכט די שאָדנס. דעריבער איז פּראָטעין אַזוי וויכטיק.

גוטע עסנוואַרג רייך אין פּראָטעין:

• פיש, מאָגער פלייש, הינדל
• אייער
• בינען, קיקערער, ​​גרינע אַרבעס, לענטילס
• מילך, קעז, יאָגורט
• סוי, טאָפו

פֿאַרגעסט נישט וועגן פֿרוכטן און גרינסן.

פרובירט צו עסן לפחות אנדערעטהאלבן גלעזלעך פרוכטן און גרינסן א טאג. די פיברע און וויטאמינען אין די עסנווארג העלפן פארשטארקן אייער אימונע סיסטעם. נעמט אריין אין אייער דיעטע עסנווארג וואס איז טונקל גרין (שפּינאַט, קייל), טונקל געל (קירבעס, זיסע קארטאפל), אפעלסינען, און מאנדארינען. די קאלירפולע עסנווארג אנטהאלטן א סך נוטריענטן וואס זענען גוט פארן קערפער. אבער געדענקט, וואשט יעדע פרוכט אדער גרינס גוט איידער איר עסט עס.

האַלטן כיידריישאַן.

קענסער באַהאַנדלונגען, ווי אויך זייַט יפעקץ ווי ברעכן און שילשל, קענען דעכידראַטירן דעם גוף. אַזוי טרינקט אַ פּלאַץ וואַסער איבערן טאָג. אויב איר האָט שוועריקייטן צו טרינקען וואַסער, פּרוּווט טרינקען זופּ, גרינע סמודיז, פרישע פרוכט זאַפטן, טיי און מילך.

ווי צו עסן מיט די זייַט יפעקס פון באַהאַנדלונג

עטלעכע זייַט יפעקץ פון באַהאַנדלונג קענען מאַכן עס שווער צו עסן, אָבער עס זענען אַ פּאָר טריקס וואָס איר קענט נוצן צו קאָפּע מיט דעם.

אמת אדער פאַלש וועגן דער ספּעציעלער דיעטע וואָס "היילט ראַק"

איר האָט אפשר געהערט מעשיות ווי "די דיעטע קען היילן ראַק." למשל, זאכן ווי די קעטאָגעניק דיעטע און די אַלקאַליין דיעטע. איידער איר פּרוּווט עפּעס ווי דאָס, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער.

דעריבער, איז עס בעסטער צו האַלטן אַ באַלאַנסירטע דיעטע וואָס כולל פּראָטעין, פירות, וועדזשטאַבאַלז און תבואה, ווי אַדווייזד דורך דיין דאָקטער.

זייט ספּעציעל אָפּגעהיט מיט וויטאַמין ביילאַגעס.

אויב איר פארלירט א סך נוטריענטן פון אייער קערפער, צי ווייל איר קענט נישט עסן אדער ווייל איר ווארפט אויס/האט שילשל, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן א מולטיוויטאמין. אבער, נעמט קיינמאל נישט קיין וויטאמינען, קרויטער, אדער סופּלעמענטן אן ערשט צו קאנסולטירן אייער דאקטאר. געוויסע וויטאמינען און סופּלעמענטן קענען אריינמישן זיך מיט אייער קענסער באהאנדלונג. דאס קען זיין זייער געפארליך.

דיעטע נאָך באַהאַנדלונג ענדיגט זיך

אזוי שנעל ווי די באהאנדלונג איז פארטיג, זאל אייער ציל זיין צו איבערבויען אייער קערפער און אויפהאלטן לאנג-טערמין געזונט. עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז עסן א באלאנסירטע דיעטע רייך אין פרוכטן, גרינסן, גאנצע קערנער, און פראטעין קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​קענסער וואס קומט צוריק אין דעם צייט. רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם און צופאסט אייער דיעטע צו אייך.