ווייסט איר וועגן דעם קליינעם מוסקל אין אייער אַקסל? (קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל) לאָמיר רעדן!

האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט וועגן אַ ביסל ווייטיק אָדער אַ שטרענגקייט אין דעם אויבערשטן טייל פון אייער אָרעם, לעבן אייער אַקסל אָדער אַקסל? מאַנטשמאָל באַצאָלן מיר נישט קיין גרויסע אויפֿמערקזאַמקייט דערצו. אָבער, אפילו דער קלענסטער טייל פון אונדזער קערפּער קען מאַנטשמאָל האָבן אַ גרויסע השפּעה. אַזוי, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ קליינעם מוסקל אויף דעם אויבערשטן טייל פון אונדזער אָרעם, לעבן דעם אַקסל, וואָס איז נישט זייער באַקאַנט, אָבער קען מאַנטשמאָל זיין אַ שטערונג. דאָס הייסט דער קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל.

וואָס איז דער קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל?

פשוט געזאגט, אייער קאראקאבראכיאליס איז א קליינער מוסקל וואס לויפט אויפן פראנט פון אייער אויבערשטן ארעם. עס הייבט זיך אן ביי אייער פלייצע געלענק, ספעציפיש ביי א קליינעם ביינערישן אויסשטארק גערופן דער קאראקאיד פראצעס אויף אייער פלייצע בלייד (סקאפואלא). דער "קאראקא-" טייל באציט זיך צו יענער פארבינדונג. דערנאך קומט דער מוסקל ארויף און באפעסטיקט זיך צו אייער אויבערשטן ארעם ביין (הומערוס), גלייך אין מיטן, לעבן דער אקסל. דער "בראכיאליס" טייל באציט זיך צו דעם פאקט אז עס באפעסטיקט זיך צו אייער אויבערשטן ארעם.

טראַכט וועגן דעם, דאָס איז נישט ווי די אַנדערע גרויסע, שטאַרקע מוסקלען אין דיין אָרעם (למשל, דער בייסעפּס מוסקל). עס איז אַ ביסל באַהאַלטן. און עס טראָגט נישט צו פיל ביי צו די הויפּט פונקציעס פון דיין אָרעם. אָבער, צוליב געוויסע אַקטיוויטעטן, קען דער קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל ווערן ענג און ענג. דעמאָלט קען עס זיך אויסדריקן ווי אַקסל ווייטיק אָדער אָרעם ווייטיק . מאל איז שווער צו געפֿינען די סיבה פון די ווייטיק. ווייל דער נערוו וואָס איז באַטייליקט – דער מוסקולאָקוטאַני נערוו – לויפט פון דיין אַקסל אַראָפּ דיין אָרעם, קען דער ווייטיק ווערן איבערגעפֿירט פון איין אָרט צום אַנדערן (רעפֿערירטער ווייטיק).

וואָס פּאַסירט מיט דעם קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל? / וואָס זענען זייַנע פֿונקציעס?

פאקטיש, פון א פונקציאנעלער פערספעקטיוו, איז דאס נישט קיין מוסקל וואס טוט אסאך ארבעט. אבער, עס גיט יא א פאר קליינע הילף. די זענען:

• בייגן: ווי ווען איר אויסשטרעקט אייער האַנט פאָרויס צו שאָקלען עמעצנס האַנט, אָדער ווען איר שטעקט אויס אייער האַנט צו באַקומען עפּעס וואָס עמעצער גיט אייך.
• אַדוקציע: ס'איז ווי איר שפּרייט אויס אייערע אָרעמס צו די זייטן ווי אַן "עראָפּלאַן", און דערנאָך לאָזט איר אַראָפּ אייערע אָרעמס צוריק צו די זייטן.
• אינערלעכע ראָטאַציע: ווען איר דרייט אייערע אָרעמס אַרײַן, ווי אויב איר וואָלט זיך אַליין געכאַפּט.
• אַקסל סטאַביליטעט: העלפט האַלטן דיין אויבערשטן אָרעם ביין אין פּלאַץ אין דיין אַקסל שלאָס, ספּעציעל ווען איר דרייען דיין אָרעם.

שטעלט זיך פאר, אויב עס איז דא עפעס א שאדן צו דעם קאראקאברעכיאליס מוסקל, וועט איר נישט קענען טון די זאכן וואס זענען דערמאנט געווארן אויבן. אבער, זיי קענען זיין אביסל שווער. איר קענט שפירן אביסל שוואכקייט, ווייטאג, און אביסל אומסטאַביליטעט ווען איר באוועגט אייער רעכטן ארעם.

איר קענט דערפאַרן די שוועריקייטן, ספּעציעל אין אויפגאַבן ווי:

• ווען מען הייבט אויף א שווערן אביעקט און מען האלט עס נאנט צום קערפער (למשל, א שול-טאש, א קליין בעיבי).
• ווען מען שטופט א שווערע טיר, טוט פוש-אפס, אדער שווימט ברוסט-שטראָך.
• ווען איר טוט עפּעס מיט אייער האַנט אַריבער דעם קערפּער (למשל, ווען איר לייגט אָן דעם זיכערהייטס-גאַרטל אין אַן אויטאָ, אָדער בינדט אייערע שוך-שנירלעך אויף דער אַנדערער זײַט).
• ווען מען שפּילט ספּאָרט וואָס נעמט אַרײַן וואַרפֿן אָדער ציען באַוועגונגען פֿון אויבן (למשל, בייסבאָל, פֿוסבאָל, אַרטשערי).

וואו געפינט זיך דער קאראקאבראכיאליס מוסקל?

אויב איר גייט פארן שפיגל און דריקט אייער בייסעפס, וועט איר אפשר קענען זען דעם קאראקאברעכיאליס מוסקל. דאס איז א מוסקל וואס גייט פון די פראנט פון אייער אקסל-געלענק, גלייך העכער אייער אקסל, אראפ ביז אייער פארארעם. אויב איר לייגט צוויי פון אייערע פינגער אויף אייער קלאמער-ביין און באוועגט זיי צו אייער אקסל, וועט איר טרעפן יענעם ביינערישן בויך וואס איך האב פריער דערמאנט, גערופן דער קאראקאיד פראצעס. דארט באפעסטיקט זיך דער מוסקל. אויב איר דריקט דארט, זאלט ​​איר שפירן א געפיל פון דעם מוסקל.

פון דא, לויפט דער מוסקל צוזאמען די אינעווייניק פון אייער אויבערשטן ארעם ביז עס איז פונקט אין מיטן. אייער ברוסט מוסקל (Pectoralis Major) לויפט העכער דעם, פון אייער ברוסט אריבער די פראנט פון אייער אקסל צו זיך צובינדן צו אייער אויבערשטן ארעם. דער קאראקאבראכיאליס מוסקל איז אונטער אים, איינגעשטופט אין א רינע צווישן אייערע בייסעפס און טריסעפס מוסקלען. אויב איר לייגט אריין אייערע פינגער דארט און דריקט אייער ארעם קעגן אייער קערפער, קענט איר פילן ווי עס שפרינגט ארויס.

וואָסערע קראַנקייטן קענען אַפעקטירן דעם מוסקל?

יעדע געוויינטלעכע מוסקל-אנגענומענע שפּאַנונג קען אַפעקטירן דעם קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל. אָבער, עס איז ווייניקער געוויינטלעך. ווײַל עס איז נישט נאָענט צום ייבערפֿלאַך פֿונעם קערפּער, ווערט עס נישט אַזוי גרינג פֿאַרוואונדעט ווי אַנדערע מוסקלען. אויך, נוצן מיר עס נישט אַזוי פֿיל.

אבער, אַטלעטן און יענע וואָס דורכפירן איבערחזרנדיקע אויפגאַבן זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען פּראָבלעמען רעכט צו איבערניצן דעם קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל. די מערסט פּראָסטע באדינגונגען וואָס קענען אַפעקטירן דעם מוסקל זענען:

• איבערחזרנדיקע שפּאַנונג שאָדן (RSI): ווען אַ מוסקל ווערט גענוצט קעסיידער אָן געהעריקע רו, קען ער ווערן מיד. ווען אַ מוסקל ווערט מיד אויף דעם אופן, אויב מען גיט אים נישט אַ געלעגנהייט זיך צו ערהוילן, קען ער ווערן שטייף, אַנטוויקלען זיך אין אַ קלאָץ, און אפילו קאַלסיפיצירן, פאָרמירנדיק שטיינער.
• מיאָפאַסיאַל ווייטיק סינדראָם: ווען אַ מוסקל איז קעסיידער געשפּאַנט, קען כראָנישע אָנצינדונג פּאַסירן אין דער פאַסיאַ און אַרומיקע פֿאַרבינדונג געוועב. דאָס קען פֿירן צו כראָנישע ווייטיק אַרום אַ פֿאַרשטאַרקטן אָרט אין דעם מוסקל גערופֿן אַ טריגער פּונקט.
• נערוו איינשליסונג:דאָס איז אַ זעלטענע געשעעניש. אָבער, ווען מען טוט צו פיל געניטונגען, קען מאַנטשמאָל דער קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל ווערן פֿאַרגרעסערט און דריקן אויף דעם מוסקולאָקוטאַנער נערוו וואָס לויפט דורך אים. ווען אַ נערוו ווערט צוזאַמענגעפּרעסט אויף דעם אופן, קען מען דערפֿאַרן אַ נימנאַס, קיצלען, אָדער ווייטיק אויף יענעם נערוו, וואָס קען זיך אויסשטרעקן איבערן גאַנצן אָרעם.

ווי ווייסט מען זיכער אז די ווייטאג קומט פונעם קאראקאבראטשיאליס מוסקל?

פאקטיש, קען עס זיין אביסל שווער צו דערקענען ווייטאג אין דעם קאראקאברעכיאליס מוסקל. ספעציעל אויב איר ווייסט נישט פיל וועגן דעם מוסקל אדער וואו ער געפינט זיך. נאך א זאך איז, ווי איך האב פריער דערמאנט, קען דער ווייטאג וואס ווערט געפארשאפט דורך דעם מוסקל ווערן געשפירט אומעטום אויפן מוסקולאקוטאנישער נערוו, פון דער פלייצע ביזן אונטערארם (רעפערירטער ווייטאג).

אַלזאָ, אויב איר האָט אומעקלערטע אַקסל אָדער אָרעם ווייטיק , קענט איר זוכן דעם קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל און זען צי עס איז ענג אָדער האט קיין קלאָמפּן.

• אויב עס טוט וויי ווען איר דריקט דעם מוסקל, אדער אויב עס מאכט אייער אַקסל/אָרעם ווייטיק ערגער, איז דאָס מסתּמא די סיבה פון אייער ווייטיק.
• אויב איר האָט אַ פֿאַרשטאַרקטן אָרט אין אייער מוסקל וואָס פֿילט זיך ווי אַ קנופּ און טוט וויי ווען איר דריקט עס, דאָס הייסט אַ מיאָפאַסיאַל טריגער פּוינט. אַמאָל איר לאָזט אַרויס דעם קנופּ, זאָל דער ווייטיק פֿאַרשווינדן.
• אויב דער מוסקולאָקוטאַנישער נערוו איז צוגעקניפּט, קענען סימפּטאָמען אַרייננעמען נומנאַס אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון דעם אונטעראַרם אָדער שוואַכקייט ווען מען בייגט דעם עלנבויגן.

וואָס צו טאָן פֿאַר ווייטיק אין די קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל?

נו, לאָמיר זאָגן אַז איר פֿאַרשטייט אַז דער ווייטיק ווערט פֿאַראורזאַכט דורך דעם קאָראַקאָבראַטשיאַליס מוסקל. נו, וואָס קענט איר טאָן?

• רו: ערשטנס, אויב אייערע מוסקלען זענען ווייטיקדיק, איז די בעסטע זאך צו טאָן איז זיי רוען . הערט אויף צו טאָן די טעטיקייט וואָס פאַראורזאַכט דעם ווייטיק אויף אַ וויילע.
• מאַסאַזש: אויב דער מוסקל פילט זיך ענג און צוזאַמענגעצויגן, קען אַ מילדע מאַסאַזש ברענגען רעליעף.
• מעדיצינישע עצה: עס איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ ספּאָרט מעדיצין דאָקטער אָדער פיזישער טעראַפּיסט . זיי קענען אייך געהעריק אונטערזוכן און צושטעלן די נויטיקע באַהאַנדלונג.
• טריגער פּוינט טעראַפּיע: אויב איר האָט מיאָפאַסיאַל ווייטיק, קענט איר נוץ האָבן פון באַהאַנדלונגען ווי טריגער פּוינט טעראַפּיע, אויך באַקאַנט ווי מיאָפאַסיאַל ריליס.
• פֿאַר אַ צוגעפּרעסטן נערוו: אויב איר האָט סימפּטאָמען פֿון אַ צוגעפּרעסטן נערוו (נישט קענען זיך פֿאַרנעמען מיט די נערוון, שוואַכקייט), זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער .

געדענקט, דער קאראקאבראכיאליס איז א קליינער, עטוואס באהאלטענער מוסקל וואס געפינט זיך אין די פראנט פון אייער אויבערשטער ארעם, לעבן אייער אקסל. איר מעגט עס אפילו נישט באמערקן ביז איר ניצט עס צו פיל. אבער, אויב איר טוט א סך פוש-אפס, הענגט פון די רינגען אין דזשים, אדער הייבט שווערע זעק מיט אייערע ארעמס אראפ, קען דער מוסקל אנהייבן ווערן ווייטאגליך און פארשטאפט. אזוי, אויב איר האט אקסל ווייטאג אדער ארעם ווייטאג וואס איר קענט נישט געפינען די אורזאך, געדענקט אז עס קען זיין אייער קאראקאבראכיאליס.

צום סוף, זאכן צו געדענקען

קורץ געזאגט, די קאראקאבראכיאליס איז א קליינער מוסקל וואס געפינט זיך אין אונזער פלייצע און ארעם, וועגן וואס מיר טראכטן נישט צו פיל אין אונזער טעגליכן לעבן, אבער עס קען זיין וויכטיג.

• כאָטש דאָס איז אַ קליינער מוסקל, קען עס מאַנטשמאָל פאַראורזאַכן ווייטיק אין דער אַקסל און אָרעם.
• די מוסקל קען ווערן פארוואונדעט, ספעציעל צוליב איבערחזרנדיקע טעטיקייטן און שווערע הייבן .
• אויב איר האָט אומעקלערטע אַקסל אָדער אָרעם ווייטיק, טראַכט וועגן דעם מוסקל.
• רו, א מילדע מאַסאַזש, און זוכן מעדיצינישע הילף אויב נייטיק, זענען די בעסטע רפואות פֿאַר אַזעלכע צושטאַנדן.

אַזוי, זאָרגט אַ ביסל פֿאַר דעם קליינעם פֿרײַנד אין אײַער קערפּער. דערנאָך וועט איר קענען ווײַטערגיין מיט אײַער אַרבעט אָן אומנייטיקע ווייטיק!

קאָראַקאָבראַטשיאַליס , קאָראַקאָבראַטשיאַליס, אַקסל ווייטיק, אָרעם ווייטיק, מוסקל, מוסקל ווייטיק, מיאָפאַסיאַל ווייטיק