האָסטו געוואוסט אז דיין מוח זיצט נישט נאָר דאָרט ווען דו שלאָפסט? ווען דו טראַכסט, ווען דו קאָנצענטרירסט זיך אויף עפּעס, ווען דו פּרובירסט צו געדענקען עפּעס אַלט, די גאַנצע צייט גייט אָן אַ סך אַמייזינג אַרבעט אין דיין מוח. בשעת זיי טוען די אַרבעט, קאָמוניקירן מוח צעלן קעסיידער מיט יעדן אַנדערן. די קאָמוניקאַציע שאַפט געוויסע מוסטערן אדער כוואַליעס. דאָס איז וואָס מיר רופן "מוח כוואַליעס". גאַמאַ כוואַליעס זענען אַ ספּעציעלע טיפּ כוואַליע וואָס דיין מוח מאַכט.
אַלזאָ, הייַנט וועלן מיר פשוט רעדן וועגן די גאַמאַ כוואַליעס און די בענעפיטן וואָס זיי קענען צושטעלן אײַך.
לאָמיר ערשט זען וואָס די מוח־כוואַליעס מיינען.
פשוט געזאגט, אונדזער מוח איז צוזאמענגעשטעלט פון מיליאנען קליינע צעלן גערופן נעוראנען. ווען איר ניצט אייער מוח צו טון עפעס, קאמוניקירן די נעוראנען איינער מיטן צווייטן דורך קליינע עלעקטרישע סיגנאלן. ווי עלעקטריע . דער ריטם וואס די עלעקטרישע סיגנאלן שאפן איז וואס מיר רופן מוח כוואליעס.
עס זענען דא ספעציעלע טעסטן צו מעסטן די מוח-כוואליעס. איר האט אפשר שוין געהערט פון זיי. דער מערסטער געוויינטלעכער טעסט ווערט גערופן אן "עלעקטראענצעפאלאגראפיע" אדער "EEG" בקיצור. דאס באשטייט פון אנשטעלן קליינע סענסארן צום קאפ און אויפנעמען די מוח'ס אקטיוויטעט , דאס הייסט, די עלעקטרישע כוואליע מוסטערן.
וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון מוח כוואַליעס?
אן `EEG` טעסט מעסט די כוואליעס לויט זייער שנעלקייט. דאס הייסט, לויט די צאל ציקלען פער סעקונדע. מיר ניצן אן איינהייט גערופן `הערץ` (Hz). אזוי, לויט דעם, קענען אונזערע מוח כוואליעס זיין זייער שנעל אדער זייער שטייט.
שטעלט זיך פאר א צייט ווען איר זענט ברייט וואך און ארבעט מיט אויפמערקזאמקייט. אין יענער צייט איז דער מוח זייער אקטיוו. דעמאלט ווערן פראדוצירט שנעלע מוח-כוואליעס . אבער ווען איר זענט מיד, אדער ווען איר זענט זייער באָרד, זענען אייערע מוח-כוואליעס שטייט . אויף דעם אופן זענען דא עטלעכע הויפט טיפן, פון די שטייטסטע כוואליעס ביז די שנעלסטע כוואליעס. לאָמיר זיי קוקן אין א טאַבעלע, דעמאלט וועט עס זיין גרינגער צו פארשטיין.
| כוואַליע טיפּ | גיכקייט (הערץ) | עס ווערט געשאפן אין דעם צייט. |
|---|---|---|
| דעלטאַ | 1-4 הערץ | ווען איר זענט אין טיפן שלאף, נישט באוואוסטזיניק פון גארנישט. די כוואליעס זענען וויכטיג פארן קערפער זיך צו ערהוילן. דאס זענען די שטייטסטע כוואליעס. |
| טעטאַ | 4-8 הערץ | ווען איר טאָג-חלומט בשעת איר שלאָפט אָדער וואַך. שלעפעריקייט איז פֿאַרבונדן מיט ליכטיקייט. |
| אַלפֿאַ | 8-12 הערץ | די פאסירן ווען איר זענט וואך, אבער רואיג און רילאַקסט . ווי ווען איר מעדיטירט. |
| ביתא | 12-38 הערץ | די ווערן פּראָדוצירט ווען מיר טוען אונדזערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, זייענדיק אויפמערקזאַם און אַקטיוו . די כוואַליעס ווערן פּראָדוצירט ווען מיר טראַכטן און קאָנצענטרירן זיך אויף עפּעס. |
| גאַמאַ | 30-80 הערץ | דאָס זענען די שנעלסטע מוח כוואַליעס . זיי פּאַסירן ווען איר זענט גאָר פאָקוסירט און אַכטונגספול אויף עפּעס. |
א ביסל מער וועגן גאַמאַ מוח כוואַליעס
איצט פֿאַרשטייט איר מסתּמא אַז גאַמאַ כוואַליעס זענען די העכסטע פֿרעקווענץ, דאָס הייסט זיי האָבן די שנעלסטע גיכקייט, פֿון אַלע אַנדערע טיפּן כוואַליעס. די זענען גלייך פֿאַרבונדן מיט אונדזער העכער-לעוועל געדאַנקען-פֿעיִקייט און אויפֿמערקזאַמקייט.
דעפּענדינג אויף די מדרגה פון גאַמאַ כוואַליעס אין דיין מוח, קען איר דערפאַרן פאַרשידענע ווירקונגען.
- אויב אייער גאַמאַ כוואַליע לעוועל איז הויך: איר זענט מסתּמא אַ זייער גליקלעכער מענטש, וואָס קען שנעל פֿאַרשטיין זאַכן . אייער אינטעליגענץ לעוועל, דאָס הייסט, אייער "IQ", קען אויך וואַקסן, און אייער פיייקייט צו קאָנצענטרירן קען וואַקסן.
- אויב אייערע גאַמאַ כוואַליע לעוועלס זענען נידעריק: איר קענט האָבן פּראָבלעמען מיט לערנען און זכּרון . עס קען זיין זאכן ווי מאַנגל אין ופֿמערקזאַמקייט, פֿאַרמינדערטע גייסטיקע פֿעיִקייטן. מאל, לערנען שוועריקייטן און אפילו עטלעכע גייסטישע קראַנקייטן זענען געפֿונען צו זיין אַפעקטאַד דורך דעם נידעריקן גאַמאַ כוואַליע לעוועל.
וואָסערע בענעפיטן באַקומען מיר פֿון גאַמאַ כוואַליעס?
גאַמאַ כוואַליעס זענען גלייך פֿאַרבונדן מיט אונדזער העכער-לעוועל מוח טעטיקייט, נעמליך קאַגניציע און זכּרון. אַ לעצטע שטודיע האט אפילו געוויזן אַז גאַמאַ כוואַליעס קענען פֿאַרבעסערן אונדזער אַרבעט זכּרון.
דאָס מיינט אַז אייער מעגלעכקייט צו געדענקען קייפל שטיקלעך אינפֿאָרמאַציע אין איין מאָל און האַנדלען אויף זיי פאַרגרעסערט זיך צוליב די גאַמאַ כוואַליעס.
פאָרשונג האט אויך געוויזן אַז פאַרגרעסערן גאַמאַ כוואַליע טעטיקייט אין דעם מוח העלפּס איר דערגרייכן שפּיץ לעוועלס פון פאָקוס . די גאַמאַ כוואַליעס אויך ביישטייערן צו די העכערע לעוועלס פון מיינדפולנעס און געוואקסן מוח טעטיקייט וואָס פּאַסירן בעשאַס מעדיטאַציע.
צוליב די מעלות, קענען גאַמאַ כוואַליעס טאָן אַ סך זאַכן:
- פֿאַרבעסערט אייערע געדאַנקען און פּראָבלעם-לייזונג סקילז.
- עס העלפט אייך שנעל פּראָצעסירן אינפֿאָרמאַציע.
- עס פֿאַרגרעסערט דיין זכּרון מאַכט.
- עס פארגרעסערט די צייט וואס איר קענט בלייבן פאקוסירט.
- העלפט צו בלייבן אכטונגספול און באוואוסטזיניק.
- עס קען פארשטארקן אימוניטעט און מוח פונקציע.
צוליב די ווירקונגען, פארשן פארשער אפילו די מעגלעכקייט פון ניצן גאמא כוואליעס צו באהאנדלען געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן. למשל:
- אַלצהיימערס קרענק שיצאָפרעניע-עמאָציאָנעל (שיצאָפרעניע)
- לייכטע טראַוומאַטישע מוח שאָדן
- עפּילעפּסי
- שלאָג
- אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)
- שטימונג דיסאָרדערס ווי דעפּרעסיע
אבער געדענקט, די זענען נאך אין דער פארשונגס-פאזע. אויב איר האט סיי וועלכע ספיקות וועגן איינע פון די סימפטאמען, זאלט איר זיכער זען אייער דאקטאר און רעדן דערפון.
קען מען פארגרעסערן גאַמאַ כוואַליעס אין מוח?
יא, דורך געוויסע מעטאָדן, קענען מיר סטימולירן, דאס הייסט, פארגרעסערן, די פּראָדוקציע פון די מוח-כוואַליעס, ספּעציעל גאַמאַ-כוואַליעס.
מעדיטאַציע
פארשידענע מעדיטאציע טעכניקן און אטעמען עקסערסייזן זענען געפונען געווארן צו פארגרעסערן די פראדוקציע פון גאמא כוואליעס אין דיין מוח. מיינדפולנעס מעדיטאציע טעכניקן זענען ספעציעל זייער נוצלעך אין דעם.
דיעטע
געוויסע עסנוואַרג קענען אויך דאָס אַפעקטירן. למשל, שטודיעס ווייַזן אַז עסן ניסלעך ווי פיסטאַשקעס קען פאַרגרעסערן גאַמאַ כוואַליעס, און פּינאַץ קענען פאַרגרעסערן דעלטאַ כוואַליעס.
מוזיק
אודיטאָרישע סטימולן, ווי מוזיק, קענען אויך ענדערן אונדזערע מוח-כוואַליעס. הערן צו ספּעציפֿישע קלאַנג-מוסטערן ווי "בינאָוראַל ביטס" איז געפֿונען געוואָרן צו פֿאַרגרעסערן אַלפֿאַ און טעטאַ כוואַליעס. אויך, הערן צו מוזיק וואָס איר האָט ליב און וואָס באַרואיקט אײַך קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם מוח.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- מוח כוואַליעס זענען נאָרמאַלע עלעקטרישע מוסטערן וואָס פּאַסירן ווען אייערע מוח צעלן קאָמוניקירן מיט יעדער אַנדערער.
- גאַמאַ כוואַליעס זענען די שנעלסטע פון די כוואַליעס און זענען פֿאַרבונדן מיט פֿאַרשטאַרקטער אויפֿמערקזאַמקייט, זכּרון, גליק און לערן-פֿעיִקייט.
- אויב אייער מוח'ס גאַמאַ כוואַליע לעוועלס זענען נידעריק, קענט איר דערפאַרן פּראָבלעמען מיט זכּרון און לערנען.
- זאכן ווי מעדיטאציע, געוויסע עסנווארג (ווי פיסטאַטשיעס), און מוזיק קענען העלפן פארגרעסערן גאַמאַ כוואַליע טעטיקייט.
- אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער זכּרון, אויפֿמערקזאַמקייט, אָדער גייסטישע געזונט, שפּעקולירט נישט וועגן דעם, נאָר זוכט גלייך עצה פֿון אַ קוואַליפֿיצירטן מעדיצינישן פּראָפֿעסיאָנאַל.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג