וויינסטו די גאנצע צייט? אדער פילסטו זיך טרויעריג ווייל דו קענסט נישט וויינען? לאמיר רעדן וועגן "וויינען"!

וויינען איז א גאנץ נארמאלע זאך פאר אונז מאנchmal, נישט אזוי? מיר וויינען ווען מיר זענען טרויעריג, ווען מיר פילן זיך זייער פרייליך, אדער אפילו ווען מיר זען א קליין שטיקל שמוץ. אבער וואס איז דאס וויינען? פארוואס וויינען מיר? זענען אלע וויינען די זעלבע? לאמיר רעדן וועגן דעם אלעם היינט.

ווען מיר טראַכטן וועגן וויינען, קענען מיר טראַכטן וועגן טרערן וואָס קומען פֿון אונדזערע אויגן, מאַנטשמאָל מאַכן קלאַנגען מיט אונדזערע שטימען, ענדערן פּנים־אויסדרוקן, און אפילו ענדערן דעם וועג ווי מיר אָטעמען. טראַכט וועגן דעם, זענען דאָ מאָל ווען איר וויינט אַזוי שטאַרק אַז איר וויינט אַזוי שטאַרק? נו, עס איז אַזוי.

רעדנדיק פון טרערן, עס זענען דא קליינע דריזן אויף די אויבערשטע טייל פון אונדזערע אויגן גערופן די לאַקרימאַל דריזן. ווען מיר וויינען, פּראָדוצירן די דריזן שנעל טרערן. דערנאָך, איידער די אַלטע טרערן קענען אַרויסרינען דורך די טרערן קאַנאַל סיסטעם , פילן זיך נייע טרערן אָן, און פּונקט ווי אַ טייך וואָס גיסט זיך איבער מיט וואַסער, רינען טרערן אַראָפּ אונדזערע באַקן פון אויבן אונדזערע אויגנלידער.

אבער דאָס וואונדערבארע איז, איר קענט וויינען אָן טרערן. עס זענען דאָ עטלעכע קראַנקייטן וואָס רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​טרערן. אין אַזעלכע פאַלן, קען וויינען זיין וואָס מען רופט וויינען אפילו אָן טרערן. כאָטש מיר האָבן ווערטער ווי `weeping`, `sobbing`, `bawling` אין ענגליש צו באַשרייבן וויינען, קען יעדער פון זיי זיין אַנדערש לויט ווי און פארוואס עס פּאַסירט.

פארוואס וויינען מיר טאקע? וואס זענען די הויפט סיבות?

אין פאַקט, וויינען מיט טרערן קען זיין אַ גאַנץ נאָרמאַלע און געזונטע זאַך. עס זענען דאָ צוויי הויפּט סיבות דערפֿאַר.

1. רעפלעקס טרערן

פשוט געזאגט, דאס איז עפעס וואס באשיצט אונזערע אויגן. טראכט דערפון, ווען איר שניידט א ציבעלע, אדער אויב אפילו א קליין קערנדל זאמד גייט אריין אין אייער אויג, דאס זענען די טרערן וואס קומען ארויס. די טרערן ווערן גענוצט צו וואשן אוועק וואס שטערט די אויגן. מאנchmal, אפילו אויב איר באקומט א קליינעם בייגל אויף אייער נאז אדער א האר פאליקל אין אייער נאז, קענען אייערע אויגן טרערן אזוי. דאס איז ווי א קליינער באשיצונגס מעכאניזם פאר די אויגן.

2. עמאָציאָנעלע טרערן

דאָס איז אַ ביסל קאָמפּליצירט. וויסנשאַפֿטלער ווייסן נאָך אַלץ נישט פּונקט ווי דאָס פּאַסירט. אָבער איין זאַך איז קלאָר: פֿילע געפֿילן, ווי טרויער, גליק, איבערגעטריבענע געלעכטער, עקסטרעמע פֿרוסטראַציע, פּלוצעמדיקער כּעס, צי עקסטרעמע מורא, קענען אַקטיוויזירן אַ טייל פֿון אונדזער נערוון־סיסטעם (דער "סימפּאַטישער נערוון־סיסטעם") און פֿאַרגרעסערן טרערן־פּראָדוקציע.

טראַכט וועגן דעם, עס זענען מאָל ווען איר וויינט פּלוצעם ווען איר זעט עמעצן וואָס איר האָט נישט געזען אַ לאַנגע צייט, אָדער ווען איר הערט אייער באַליבט ליד. נו, אַזוי זענען די טרערן וואָס קומען מיט די געפילן.

זענען דא אנדערע פאקטארן וואס האבן אן איינפלוס אויף וויינען?

יא, עס זענען טאקע דא אסאך אנדערע זאכן וואס האבן אן איינפלוס אויף ווי און פארוואס מיר וויינען.

• קולטור און דערציאונג: אין געוויסע קולטורן, אדער די סביבה אין וועלכער מיר וואקסן אויף, קען וויינען נישט ווערן באטראכט אלס א גוטע זאך. דאס קען אונז פירן צו רעדוצירן אונזער וויינען. דאס קען אויך ווערירן לויט עלטער, געשלעכט, און לאקאציע (ווי למשל אין שטוב אדער ביי דער ארבעט).
• ספּעציעלע געלעגנהייטן:אפילו אין קולטורן וואָס טאָלערירן נישט וויינען, ווערט עס נאָך אַלץ באַטראַכט ווי נאָרמאַל צו וויינען ביי ספּעציעלע געלעגנהייטן, ווי ביי אַ לויה, אַ חתונה, אָדער די געבורט פון אַ קינד.
• מידקייט און מאַנגל אין שלאָף: ווען מיר זענען מיד און האָבן נישט גוט געשלאָפן, איז שווער צו קאָנטראָלירן אונדזערע געפילן. אפילו דעמאָלט קענען מיר לייכט וויינען.
• האָרמאָנען: געוויסע האָרמאָנען, ספּעציעל סעקס האָרמאָנען, קענען ווירקן צי מיר וויינען צי נישט. למשל, דער האָרמאָן טעסטאָסטעראָן קען רעדוצירן וויינען, בשעת דער האָרמאָן פּראָלאַקטין קען העכערן וויינען.
• באַציִונגען: מיר פילן זיך זייער באַקוועם צו וויינען פֿאַר מענטשן וואָס מיר פֿאַרטרויען, צי נישט?
• גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן: געוויסע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן קענען אייך פירן צו וויינען אפט אדער האבן שוועריגקייטן צו קאנטראלירן אייערע געפילן. עמאָציאָנעלע דיסרעגולאציע איז איין ביישפיל דערפון.
• נערוון סיסטעם קראנקהייטן: געוויסע קראנקהייטן פארבונדן מיטן מוח און נערוון קענען אויך פאראורזאכן טרערן אדער גלייך וויינען. דאס קען פאסירן מיט קראנקהייטן ווי מיגרענע און קלאסטער קאפּווייטיק ביז מולטיפל סקלעראזיס. עס קען אויך פאסירן אין ערנסטע צושטאנדן ווי טראומאטישע מוח שאדנס (TBIs) אדער שלאגן .

פארוואס וויינען קליינע בעיביס?

בעיביס וויינען געווענליך ווען זיי פילן זיך נישט באקוועם אדער נישט באקוועם. אייער בעיבי קען וויינען ווען זיי זענען הונגעריק, מיד, אדער דארפן א ווינדל טוישן. בעיביס וויינען אויך ווען זיי זענען אפגעטיילט פון זייערע קעירגיווערס. מאנchmal וויינען בעיביס מיט צושטאנדן ווי קאליק אזוי שטארק אז זיי קענען נישט אויפהערן.

אין די פריע שטאפלען וויינען בעיביס אָן טרערן, נאָר מיט וואָקאַליזאַציעס און פּנים אויסדרוקן. וויינען מיט טרערן הייבט זיך געוויינטלעך אָן ווען דאָס בעיבי איז אַרום 4 ביז 8 וואָכן אַלט. מיט דער צייט וועט איר קענען פֿאַרשטיין די פֿאַרשידענע טיפּן וויינען וואָס אייער בעיבי מאַכט און וואָס זיי מיינען.

ווען זאָל מען זוכן מעדיצינישע הילף וועגן וויינען?

צי אַ וויינען-פאַרלוסט דאַרף מעדיצינישע הילף אָדער נישט, ווענדט זיך אין עטלעכע סיבות. דער הויפּט-סיבה איז די סיבה. אויב איר וויינט אָן קאָנטראָל און האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, זאָלט איר גלייך זוכן מעדיצינישע הילף :

• אויב עס שיינט צו זיין אַ שאָדן צום אויג אָדער פּנים.
• עס זעט אויס ווי עס איז געווען א ערנסטע קאפ שאָדן .
• אויב עפּעס גייט אַרײַן אין אויג, ספּעציעל אַ כעמישע מאַטעריאַל וואָס איז שעדלעך פֿאַר די אויג.
• אויב איר זעט פריע סימנים פון אַ שלאָג .

וויכטיג:אויב אייער אָפטע וויינען שטערט אייער טעגלעך לעבן, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אייער אַלגעמיינער דאָקטער אָדער אַן אויג ספּעציאַליסט. באַהאַנדלונג איז געוויינטלעך אָפּהענגיק פון דער אונטערלייגנדיקער סיבה, אַזוי איר קענט לערנען מער וועגן דעם פון אייער דאָקטער.

קענסטו וויינען ווען דו ווילסט?

יא, אַקטיאָרן טוען דאָס. אָבער אויב איר פּרוּווט נישט צו זיין אַן אַקטיאָר אָדער אַקטריסע, איז דאָס נישט קיין גוטע זאַך. פאָרשונג האָט געוויזן אַז אויב עמעצער געפינט אַרויס אַז איר וויינט פאַלש, קען דאָס נעגאַטיוו אַפעקטירן זייער מיינונג וועגן אײַך.

פארוואס קען איך נישט וויינען?

אויב איר האָט נישט קיין טרערן ווען איר וויינט, קען זיין אַ צאָל סיבות. איר קענט האָבן טרוקענע אויגן קרענק אָדער אַן אַנדער ענלעכן צושטאַנד. זינט די אויגן דאַרפֿן טרערן פליסיקייט, קענען טרוקענע אויגן זיין אַ ערנסט פּראָבלעם.

אויב איר זארגט זיך וועגן אייער אוממעגלעכקייט צו וויינען, ספעציעל אויב איר האט סימפטאמען פון טרוקענע אויגן, רעדט מיט אן אויגן-דאקטאר אדער א גענעראלן דאקטאר. זיי קענען דאן באשליסן צי דאס איז עפעס וואס דארף באהאנדלט ווערן.

איז וויינען טאקע גוט פאר אונז?

עס איז שווער צו געבן איין ענטפער אויף די פראגע. עס ווענדט זיך עטוואס אין דעם טיפ טרער וואס קומט.

• רעפלעקס טרערן זענען געוויינטלעך גוט פֿאַר אונדז, ווײַל זיי באַשיצן אונדזערע אויגן פֿון שאָדן. אָבער אויב דאָס גוטע ווערט איבערגעטריבן, ווי למשל ווען די אויגן וואַסערן קעסיידער (עפּיפֿאָראַ) , קען עס זײַן פּראָבלעמאַטיש און אפֿילו שעדלעך. אויב דאָס איז דער פֿאַל, איז בעסטער צו זוכן באַהאַנדלונג ווי שנעלער.

• זענען עמאָציאָנעלע טרערן גוט? אפשר. די פֿאָרשער זענען נישט מסכים. איין גרויסע שטודיע האָט געפֿונען אַז טיילנעמער וואָס האָבן געוויינט, האָבן זיך גלייך געפֿילט ערגער. אָבער די זעלבע שטודיע האָט געפֿונען אַז 90 מינוט נאָך וויינען, האָבן זיי זיך געפֿילט בעסער ווי פֿריִער.

קורץ געזאָגט: ביז די פֿאָרשער געפֿינען עפּעס אַנדערש, אויב איר פֿילט זיך באַרויִקט נאָך אַ גוטן געוויין, האַלט עס נישט אײַן.

צי וויינען רעדוצירט ווייטיק?

לויט צוויי שטודיעס ארויסגעגעבן אין 2022, ווייזט וויינען נישט אויס צו העלפן מיט ווייטאג. אין פאקט, יענע שטודיעס האבן געפונען אז וויינען קען נידעריגער מאכן דעם ווייטאג שוועל , אדער מאכן ווייטאג אינטענסיווער.

פארוואס וויינען מיר ווען מיר שניידן ציבעלעס?

עס איז זייער פשוט. ווען מיר שניידן א ציבעלע, לאזט עס ארויס א גאז. דער גאז רעאגירט מיט אונזער טרערן-פליסיגקייט און ברענגט אומבאקוועמליכקייט אין אונזערע אויגן. אונזערע אויגן פראדוצירן דאן נאך טרערן צו אוועקוואשן די אומבאקוועמליכקייט.

כדי דאָס צו פֿאַרמייַדן, קענט איר ניצן אַ ווענטילאַטאָר צו בלאָזן לופֿט אַוועק פֿון אייער פּנים. דאָס וועט פֿאַרהיטן דעם גאַז פֿון אַרײַנקומען אין אייערע אויגן. ווײַל דער גאַז רעאַגירט גרינג מיט וואַסער (וואָס איז ווי עס אַפֿעקטירט אונדזערע אויגן), קענט איר צושטעלן אַ נאָענטע מקור פֿון וואַסער (ווי אַ גלעזל וואַסער) כּדי עס זאָל רעאַגירן דערמיט. אָדער, פּרוּווט קילן די ציבעלע אין קילער אָדער פֿריזער איידער איר שניידט עס.

פארוואס טוט מיר וויי אין קאָפּ ווען איך וויין?

עס זענען דא עטלעכע סיבות פארוואס איר קענט באַקומען אַ קאָפּווייטיק ווען איר וויינט אָדער נאָך איר וויינט. איינע איז אַז ווען איר וויינט ווען אייערע געפילן זענען הויך, זענט איר מער מסתּמא צו באַקומען אַ שפּאַנונג קאָפּווייטיק. אָבער, וויינען קען אויך זיין אַ סימפּטאָם פון עטלעכע טייפּס פון קאָפּווייטיק, אַזאַ ווי מיגרענע אָדער קלאַסטער קאָפּווייטיק.

פארוואס וויין איך אזוי גרינג?

עס איז טאקע נישטא קיין כלל־בוך וועגן ווען מען זאל און ווען נישט וויינען. די סיבות פארוואס איר וויינט קענען זיין אזוי אייגנארטיג ווי איר זענט. אפשר וויינט איר איבער טעגליכע זאכן, ווי הערן א טרויעריקע מעשה, אדער א ליד וואס דערמאנט אייך פון עפעס וואס איר האט געטאן אין דער פארגאנגענהייט. אדער אפשר פארבינדט איר זיך ווידער מיט א פאמיליע־מיטגליד מיט וועמען איר האט נישט גערעדט אין יארן. אפשר האט איר פארלוירן א ליבלינג.

אויב איר פילט ווי איר וויינט צו פיל, אדער אז עס באדערט אייך, איז עס א גוטע געדאנק צו רעדן מיט א גייסטישער געזונטהייטס קאונסלער . עמאָציאָנעלע טרערן זענען נישט קיין סימן פון שוואַכקייט, און אויך נישט צו זען א גייסטישער געזונטהייטס קאונסלער . אויב איר ווילט געפֿינען וועגן צו אפשטעלן אדער רעדוצירן אייער וויינען, קען דאָס זיין פּונקט וואָס איר דאַרפט.

אויב איר וויינט כסדר, דאס מיינט אז אייערע אויגן טריקן, זאָלט איר זען אַן אויגן דאָקטער. אויב איר וויינט כסדר מיט געפילן, און עס שטערט אייער לעבן, קענט איר רעדן מיט אַן אַלגעמיינעם דאָקטער.

ווי אזוי שטעלט מען זיך אפ פון וויינען?

ווען איר פילט ווי איר ווילט וויינען און ווילט אויפהערן, זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט פּרובירן. איר קענט דאָס טאָן אָן אַנדערע צו זען.

• אָטעמען־אַרבעט: עס זענען פֿאַראַן אַ סך אָטעמען־טעכניקן וואָס קענען העלפֿן באַרויקן אונדזער אויטאָנאָמישן נערוון־סיסטעם . אָטעמען־געניטונגען קענען אײַך אויך העלפֿן זיך קאָנצענטרירן אויף עפּעס אַנדערש. טיפֿע, לאַנגזאַמע אָטעמען־טעכניקן, ווי 4-7-8 אָטעמען אָדער קעסטל־אָטעמען , קענען לייכט געטאָן ווערן אָן באַמערקט ווערן דורך אַנדערע.
• גרונטלעכע געניטונגען: די געניטונגען באטרעפן ניצן אלע אייערע זינען און אויפמערקזאמקייט צו אייער סביבה. די סארט אויפמערקזאמקייט קען אייך העלפן ארויסגיין פון אייער קאפ און קאנטראלירן אייערע געדאנקען און געפילן.

אַנדערע זאַכן וואָס איר קענט טאָן רעגולער צו העלפֿן קאָנטראָלירן אייערע געפילן זענען:

• מעדיטאציע אדער מיינדפולנעס עקסערסייזעס: דאס זענען ווי עקסערסייזעס צו קאנטראלירן דיין מח. אויב דו פראקטיצירסט זיי רעגלמעסיג, קען דאס דיר העלפן בעסער קאנטראלירן דיינע געפילן.
• שלאָף גענוג: עס איז שווער צו פאַרוואַלטן געפילן ווען איר זענט מיד.

אויב איר מיינט אז די עצות הערן זיך אן ווי סטרעס מענעדזשמענט עצות, זענט איר גערעכט. ווייל ווען מיר פילן זיך באזארגט און איבערגעלאדן, איז אונזער סימפאטישע נערווען סיסטעם (וואס קאנטראלירט אונזער "קעמפן-אדער-פליען" רעאקציע) מערסט אקטיוו. די טעכניקן זאגן אונז צו שטעלן יענע "קעמפן-אדער-פליען" רעאקציע אויף האלט פאר א וויילע, און לאזן אונזער פאראסימפאטעטישער נערווען סיסטעם איבערנעמען. עס זענען דא אנדערע וועגן צו מענעדזשן סטרעס און דאגות וואס קענען העלפן.

עס קען זיין אייער חתונה טאָג, אייער קינדס ערשטער טאָג אין שול, אָדער דער פאַרלוסט פון אַ ליבן מענטש. טרערן – און די פילע געפילן וואָס קומען מיט זיי – ​​קענען זיין געוויינטלעך צו אַלע דריי פון די געלעגנהייטן. און, וואָכעדיקע זאכן קענען ברענגען טרערן צו אונדזערע אויגן. מיר קענען וויינען ווען מיר קוקן אַ טרויעריקן פֿילם, ווען מיר צוגרייטן אַ מאָלצייַט וואָס דערמאָנט אונדז פון אַ ליבן מענטש, אָדער ווען מיר זען אַ שיינעם זונ-אונטערגאַנג.

וואָס איז די מעסעדזש וואָס מיר ווילן מיטנעמען פֿון דעם אַרטיקל?

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן וויינען, נישט אַזוי? געדענקט, אויב איר זאָרגט זיך וועגן ווי אָדער פאַרוואָס איר וויינט, רעדט מיט אַ דאָקטער. עס זענען אויך דאָ וועגן ווי איר קענט פּרובירן צו פאַרוואַלטן אייערע געפילן.

אבער, עס איז נישטא קיין סיבה זיך צו שעמען אדער זיך צו פילן שולדיג וועגן וויינען פאר סיבות וואס זענען נישט אין אייער קאנטראל. טא, אויב איר ווילט גוט וויינען, נעמט א טישו און לאזט די טרערן רינען. מאנchmal איז דאס די בעסטע זאך וואס מיר קענען טון!

וויינען , טרערן, געפילן, גייסטישע געזונט, טרויער, גליק, דרוק