פילסטו זיך אויך עלנט מיט דעפּרעסיע? לאָמיר רעדן וועגן ווי אַזוי צו בעטן הילף פון ליבע מענטשן.

האט איר מאל ווען איר פילט ווי איר זענט אליין אין דער וועלט, אדער ווען איר פילט א שווערע לאסט אויף אייער הארץ? עס קען זיין דעפרעסיע, אדער ווי מיר אלע קענען עס, א צושטאנד גערופן 'דעפרעסיע'. אבער איר פילט מורא און שעמט זיך צו דערציילן אפילו דעם נענטסטן מענטש וועגן דעם, נישט אזוי? פראגעס ווי "וואס וועלן זיי טראכטן פון מיר?", "וועלן זיי טראכטן אז דאס איז מיין שוואכקייט?" קומען מסתמא צו אין זינען. אבער אין פאקט, דערציילן עמיצן וועמען איר טרויט וועגן דעם קען זיין א גאר וויכטיגער שריט אין אייער היילונגס-וועג.

פארוואס דארפן מיר דערציילן עמיצן נאנט צו אונז וועגן דעם?

דעפּרעסיע איז נישט קיין שוואַכקייט אין דיין מיינונג. עס איז אַן עכטע קראַנקייט וואָס דאַרף באַהאַנדלט ווערן, ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק. אָבער פילע מענטשן ליידן דערפון אַליין. ליידן אַליין מאַכט נאָר די קראַנקייט ערגער.

שטעלט זיך פאר די דערלייכטערונג וואָס איר פילט ווען איר דערציילט אייער בעסטן פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וועגן דעם. זיי ווייסן אפשר נישט פיל וועגן דער קראַנקייט. אָבער נאָר זאָגן, "איך בין מיט דיר" וועט זיין אַ גרויסע שטאַרקייט פֿאַר אייך. עס וועט פילן ווי האַלב פון דער לאַסט אויף אייער מיינונג איז אַוועקגענומען געוואָרן אין יענעם מאָמענט.

אבער מאנchmal האבן מיר מורא אז אונדזערע מענטשן וועלן דאס פארשטיין. עטלעכע עלטערן קענען טראכטן, "דאס זענען גייסטישע פראבלעמען, קראנקהייטן וואס מען קען לייזן דורך טראכטן וועגן זיי." דעריבער, דארפט איר אביסל טראכטן וועגן דעם מענטש מיט וועמען איר קלייבט צו רעדן וועגן דעם. דאס קען זיין אייער בעסטער פריינד, א געשוויסטער, א לעבנס-שותף, אדער א גאר נאנטע קרוב. דאס וויכטיגסטע איז אז יענער מענטש איז איינער וואס הערט אייך צו אן אייך משפט'ן.

ווי הייבט מען אן צו רעדן וועגן דעם?

מיר ווייסן אַז דאָס איז נישט גרינג, אָבער די דאָזיקע טריט וועלן אײַך העלפֿן.

• קלייבט אויס אַ גוטע צייט: קלייבט אויס אַ צייט ווען איר קענט ביידע רעדן פריי און אָן שטערונגען. איר קענט נישט רעדן וועגן עפּעס ווי דאָס בשעת די טעלעוויזיע איז אָן און איר זענט ביידע אויפן טעלעפאָן.
• הייבט אן פשוט: נישט נויטיג קיין גרויסע לעקציע. הייבט אן פשוט מיט עפעס ווי, "איך גיי אדורך א שווערע צייט די טעג. איך דארף מיט דיר רעדן וועגן דעם."
• זאָג די אמת, באַהאַלט עס נישט: פֿאַרגעס עס נישט ווי "אַ קליינע שטימונג-שוואַנקונג." אויב איר האָט אַ גרויסע דעפּרעסיע, זאָגט עס. זייט ערלעך וועגן ווי איר פילט, ווי "איך האָב נישט קיין חשק צו טאָן זאַכן ווי איך פלעג," צי "איך פיל זיך טרויעריק און מיד אַלע מאָל."
• זאָג זיי וואָס מען ערוואַרט פֿון זיי:אפשר האסטו נישט קיין חשק צו רעדן. אויב יא, זאג אזוי. דו קענסט זאגן, "איך וועל מסתמא נישט האבן קיין חשק צו רעדן פאר א לאנגע צייט, אבער נאר דיך דא האבן איז א גרויסע ענקערידזשמענט." אפשר ווילסטו גיין זען א בארואיגנדיקן פילם, אדער גיין שפאצירן. בעט זיי אויך צו קומען מיט.

וואָס צו טאָן אין פאַל פון אַ נויטפאַל?

דאָס איז זייער וויכטיק . אויב איר פילט ווי איר זענט באָרד מיטן לעבן, האַלט עס נישט אַ סוד . דאָס איז נישט קיין שוואַכקייט, דאָס איז אַ טייל פֿון אייער קראַנקייט.

ווי רעאַגירן אייערע מענטשן?

ווען איר דערציילט אייערע ליבע מענטשן וועגן דעם, קענען זיי גלייך ווערן אויפגעברויזט, בייז, אדער עס אפווארפן אלס "משוגענער, וואס איז דאס?" ווייל זיי קענען נישט וויסן וועגן דעם קרענק. זייט דעריבער גרייט פאר פארשידענע רעאקציעס.

• "עס איז עפּעס וואָס דו טראַכסט, מאַך זיך אַרויס דערפון": אויב עמעצער זאָגט עפּעס ווי דאָס, קענסטו רואיק זאָגן, "איך וועל זיין דער ערשטער זיך אַרויסצודרייען דערפון אויב איך קען. איך וועל באַלד בעסער ווערן, אָבער ביטע זייט געדולדיק." שפּעטער, ווען דו וועסט זיך פילן בעסער, קענסטו זיי אויסלערנען וועגן דער קראַנקייט.
• געבן די אומרעכטע עצה: עטלעכע מענטשן קענען געבן עצה ווי, "לאָמיר גיין טרינקען" אדער "דו דארפסט זיין אביסל שטרענגער." דערקלער זיי ליבעפול אז אלקאהאל איז א דעפרעסאנט. זאג זיי אז "שטאַרקע ליבע" ארבעט בכלל נישט פאר די קראנקהייט און קען מאכן די סיטואציע ערגער.
• געבן האפענונג: זאגן עפעס ווי, "איך האב אנגעהויבן באהאנדלונג דערפאר. דער דאקטאר האט געזאגט אז עס וועט ווערן בעסער אין א וויילע," קען העלפן פארלייכטערן זייער מורא.

ווי קענען אייערע מענטשן אייך העלפן?

אָפט ווילן אייערע ליבע מענטשן אייך העלפֿן, אָבער זיי ווייסן נישט ווי אַזוי דאָס צו טאָן. דאָ זענען עטלעכע פּראַקטישע זאַכן וואָס זיי קענען טאָן. איר קענט זיי זאָגן די זאַכן.

צום סוף, פארגעסט נישט צו פרעגן דעם מענטש וואס העלפט אייך, "ווי גייט עס דיר?" אפילו ווען איר האט א שווערע צייט, זיך דערמאנען אז איר טראכט וועגן עמיצן אנדערש איז א טייל פון דער היילונגס-וועג.

עס איז נישטאָ קיין בעסער, זיכערער געפיל ווי צו וויסן אַז עמעצער איז דאָ פֿאַר דיר.