האט זיך אייער שטימע לעצטנס געענדערט? אפשר איז זי אביסל הייזעריג, אדער פילט זיך עס ווי איר דערשטיקט זיך ווען איר רעדט? מאנchmal איז אייער שטימע זייער שוואך און הערט זיך ווי א געפלעסטער? פארגעסט נישט די זאכן ווי נארמאל. זיי קענען זיין סימנים פון א פראבלעם מיט אייער שטימע. היינט וועלן מיר רעדן וועגן א זייער עפעקטיווע באהאנדלונג דערפאר, וואס איז שטימע טרענירונג, אדער "(שטימע טעראפיע)".
פשוט געזאגט, וואָס איז שטימע טעראַפּיע?
שטימע טעראַפּיע איז ווי פיזיאָטעראַפּיע פֿאַר דיין שטימע. עס באַשטייט פֿון אידענטיפֿיצירן פּראָבלעמען מיט דיין שטימע, און דערנאָך ניצן פֿאַרשידענע געניטונגען און טרענירונג מעטאָדן צו העלפֿן דיין שטימע קאָרדס היילן און צוריקשטעלן זייער נאָרמאַלע פֿונקציע. די באַהאַנדלונג קען העלפֿן צוריקשטעלן די קלאַרקייט און שטאַרקייט פֿון דיין שטימע. עס קען אויך העלפֿן פֿאַרהיטן שטימע פּראָבלעמען איידער זיי פּאַסירן.
לאָמיר אַ קוק טאָן ווי אונדזער שטימע ווערט געפֿאָרעמט?
ווען מיר רעדן, גייט לופט פון אונדזערע לונגען דורך דער ווינטרער (טראַכעאַ) אין אַ קעסטל-ווי טייל פון האַלדז גערופן דער לאַרינקס. אינעווייניק פון דעם לאַרינקס איז דער הויפּט טייל וואָס מאַכט אויס אונדזער קול, די שטימע-בענדער . טראַכט פון זיי ווי צוויי גומע בענדער.
ווען לופט גייט אדורך די שטימבעדער, וויברירן זיי. יענע וויבראציע איז וואס פראדוצירט קלאנג, דאס הייסט, אונזער שטימע. א געזונטער מענטש'ס שטימבעדער וויברירן פונקט צוזאמען, אויף דעם זעלבן אופן, וואס רעזולטירט אין א קלארער שטימע. אבער, אויב די צוויי שטימבעדער שליסן זיך נישט געהעריג צוזאמען, אדער אויב זיי וויברירן אנדערש פון יעדן אנדערן, וועט אונזער שטימע קלינגען הייזעריג, צעריסן, אדער האבן אנדערע ענדערונגען.
ווער קען דאַרפֿן שטימע טעראַפּיע?
שטימע פראבלעמען זענען זייער געוויינטלעך. די צושטאנדן קענען אָפט פּאַסירן, ספּעציעל ביי יענע וואָס רעדן און נוצן זייער שטימע קעסיידער, ווי לערערס, זינגער און אדוואָקאַטן. אויב איר האָט איינע פון די פאלגענדע צושטאנדן, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן 'שטימע טעראַפּיע' פֿאַר אייך.
| שטימע שטערונג | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| לאַרינגיטיס (אָנצינדונג פון די לאַרינקס) | אַלערגיעס אָדער אינפעקציעס ווי אַ פּראָסטע פֿאַרקילטונג קענען פאַראורזאַכן דעם לאַרינקס צו געשוואָלן, וואָס קען פאַראורזאַכן אָנווער פון שטימע אָדער הייזעריקייט. |
| מוסקל שפּאַנונג דיספאָניאַ | שטימע ענדערונגען צוליב אומנייטיקן דרוק אויף די שטימע-בענדער און האַלדז-מוסקלען. |
| ספּאַזמאָדיש דיספאָניאַ / וואָקאַל טרעמער | דאָס איז אַ פּראָבלעם מיטן נערוון סיסטעם. די מוסקלען אין דער גאָרגל ציען זיך פּלוצעם צוזאַמען, וואָס פאַראורזאַכט אַז די שטימע זאָל זיך צעברעכן ווען מען רעדט. |
| שטימע קאָרד דיספֿונקציע (VCD) | די שטימע-בענדער, וואָס זאָלן זיך עפֿענען בײַם אָטעמען, פֿאַרמאַכן זיך אַקסאַדענטאַל. דאָס קען פֿאַראורזאַכן שוועריקייטן מיטן אָטעמען, ווי למשל בעת געניטונג. |
| שטימע שנור לעזשאַנז | נישט-קענסעריקע וואוקסן, ווי למשל קלאמפן אדער בומפּן, אנטוויקלען זיך אויף די שטימע-בענדער. דאס שליסט איין קנופּן, פּאָליפּס און ציסטן. |
| שטימע-קנור פּאַראַליז | נערוו שאָדן פאַראורזאַכט אַז איין אָדער ביידע שטימע-בענדער זאָלן ווערן אינאַקטיוו. דאָס קען פאַראורזאַכן אַ הייזעריגע שטימע, שוועריקייטן צו שלינגען (דיספאַגע), און שוועריקייטן צו אָטעמען (דיספּנעאַ). |
ווי אזוי קען מען באַקומען די באַהאַנדלונג?
אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט דער שטימע, זאָלט איר ערשט זען אייער משפּחה דאָקטער. ער אָדער זי וועט אייך שיקן צו אַן אויער, נאָז און האַלדז ספּעציאַליסט (ENT ספּעציאַליסט) אויב נייטיק. דער ספּעציאַליסט וועט דורכקוקן אייער לאַרינקס און דיאַגנאָזירן פּונקט וואָס די פּראָבלעם איז.
דערנאך, לויטן פראבלעם, קען ער אדער זי אייך שיקן צו א שפראך-רעדע פאטאלאגן פאר שטימע טעראפיע. דער טעראפיסט וועט אייך לערנען די גענויע שטימע טרענירונג עקסערסייזן וואס איר דארפט.
וואָס ווערט געטאָן אין שטימע טעראַפּיע?
איר האָט גאָרנישט צו מורא האָבן דערפון. עס איז נישט ווייטיקדיק. אייער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען עטלעכע פּשוטע געניטונגען וואָס זענען צוגעפּאַסט צו אייער פּראָבלעם. למשל:
- אָטעמען געניטונגען: פּראַקטיצירן אָטעמען ריכטיק און קאָנטראָלירן דיין אָטעמען ווען איר רעדט.
- סטרעס-רעדוקציע געניטונגען: איינפאכע אויסשטרעק און מאסאזש טעכניקן ווערן געלערנט צו רעדוצירן אומנייטיקע שפּאַנונג און שפּאַנונג אין די מוסקלען פון האַלדז און האַלדז.
- שטימע געניטונגען: פּשוטע זאַכן ווי בלאָזן אין אַ פלאַש וואַסער מיט אַ שטרוי, מאַכן לאַנגזאַמע "זשומען" קלאַנגען, און מאַכן קלאַנגען דורך וויברירן די ליפּן קענען העלפֿן האַלטן דיינע שטימע-בענדער געזונט וויברירן.
- שטימע פארשטארקונג געניטונגען: געניטונגען ווערן דורכגעפירט צו פארשטארקן א שוואַכע שטימע.
דער ערפאלג פון דער באַהאַנדלונג הענגט שטאַרק אָפּ פון דיר. עס איז זייער וויכטיק צו טאָן די געניטונגען וואָס דיין טעראַפּיסט לערנט דיר פּונקט אין שטוב.
נאך עטלעכע עצות צו באשיצן אייער קול
בשעת איר טוט שטימע טעראַפּיע, פּראַקטיצירט די זאַכן צו האַלטן אייער שטימע געזונט.
- טרינקט אסאך וואַסער: טרינקט לפּחות 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג. דאָס האַלט אייערע שטימע־בענדער פייַכט און געזונט.
- באגרענעצן קאַפין און אַלקאָהאָל: טיי, קאַווע און אַלקאָהאָל קענען אויסטריקענען די שטימע־בענדער.
- פֿאַרמײַדן רויכערן אינגאַנצן: רויכערן איז זייער שעדלעך פֿאַר דער שטימע און אויך פֿאַרן גאַנצן קערפּער.
- לאָזט אייער קול אַ פּויזע: אויב איר זענט אַ רעדנדיקער מענטש, לאָזט אייער קול אַ פּויזע ווען מעגלעך. זייט שטיל פֿאַר אַ וויילע.
- באַהאַנדלען צושטאַנדן ווי זויער רעפלוקס (GERD) און אַלערגיעס: די צושטאַנדן קענען אויך שאַטן די שטימע קאָרדס, אַזוי באַקומען זיי באהאנדלט ריכטיק.
ווען צו זען אַ דאָקטער גלייך
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איגנאָרירט זיי נישט און פֿאַרגעסט נישט צו זען אַ דאָקטער גלייך .
- אויב אייער שטימע איז געווען הייזעריק פאר מער ווי צוויי וואָכן.
- אויב די שטימע איז אינגאנצן פארלוירן.
- אויב איר פילט ווייטיק ווען איר רעדט.
- אויב עס פילט זיך ווי אַ קנויל אין דיין האַלדז.
- אויב איר האָט שוועריקייטן צו אָטעמען אָדער שלינגען.
שטימע טעראַפּיע איז אַ זייער זיכערע און עפעקטיווע באַהאַנדלונג פֿאַר שטימע פּראָבלעמען. אַזוי אויב איר באַמערקט ענדערונגען אין אייער שטימע, צווייפלט נישט צו זוכן מעדיצינישע הילף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- איגנאָרירט נישט אַ ענדערונג אין אייער שטימע (הייצערייַ, שוואַכקייט) ווי נאָרמאַל. דאָס קען זיין אַ סימן פון אַ מעדיצינישן צושטאַנד.
- שטימע טעראַפּיע איז אַ זייער עפעקטיוו, זיכער און ווייטיקלאָז באַהאַנדלונג פֿאַר שטימע פּראָבלעמען.
- כּדי די באַהאַנדלונג זאָל זײַן געראָטן, איז עס וויכטיק קאָנסיסטענט דורכצופֿירן די געניטונגען וואָס דער טעראַפּיסט גיט אין שטוב.
- פּשוטע געוווינהייטן ווי טרינקען אַ סך וואַסער, אויסמיידן רויכערן, און געבן דיין שטימע רו קענען העלפֿן האַלטן דיין שטימע געזונט.
- אויב איר האָט אַ לאַנג-טערמין ענדערונג אין אייער שטימע אָדער ווייטיק, זען אַ דאָקטער גלייך.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment