געדענקט איר יענעם געפיל פון דערלייכטערונג און גליק וואָס קומט פון אַ גוטן טרענירונג, אַ געלעכטער מיט אַ פרייַנד, אָדער אַ געשמאַק מאָלצייַט? די הויפּט סיבה פֿאַר יענעם "פיל-גוט" געפיל איז אַ ווונדערלעכע כעמישע וואָס ווערט פּראָדוצירט אין אונדזערע קערפּערס. עטלעכע רופן זיי "גליקלעכע האָרמאָנען". הייַנט רעדן מיר וועגן די ווונדערלעכע כעמישע שליחים, ענדאָרפינען.
וואָס זענען ענדאָרפינען, פשוט געזאָגט?
פשוט געזאגט, ענדאָרפינען זענען כעמיקאַלן (האָרמאָנען) וואָס דיין קערפּער לאָזט אַרויס ווען איר פילט ווייטיק אָדער סטרעס. זיי זענען ווי אונדזערע אייגענע נאַטירלעכע ווייטיק-שטילער. זיי ווערן אויך אַרויסגעלאָזט בעת פאַרגעניגלעכע מאָמענטן, ווי ווען איר טוט געניטונגען, באַקומט אַ מאַסאַזש, עסט אַ געשמאַקע מאָלצייַט, אָדער האָט געשלעכטס-פאַרבינדונגען. זייער הויפּט פֿונקציע איז צו רעדוצירן ווייטיק, רעדוצירן סטרעס, און מאַכן אונדז פילן גוט.
די ענדאָרפינען ווערן פּראָדוצירט אין צוויי זייער וויכטיקע טיילן פון אונדזער מוח , די פּיטואַטערי דריז און די היפּאָטהאַלאַמוס . ענדאָרפינען זענען אַ טיפּ נעוראָטראַנסמיטער. דאָס הייסט, אַ "מעסענדזשער" וואָס טראָגט מעסעדזשעס אַהין און צוריק דורך אונדזער נערווען סיסטעם. די שאַפֿן דעם "פֿיל-גוט" געפיל דורך פֿאַרבינדן זיך צו די פאַרגעניגן און צופֿרידנקייט צענטערס (אָפּיאָיד רעצעפּטאָרן) אין מוח.
דאס וואָרט "ענדאָרפין" איז אויך אַ זייער אינטערעסאַנט וואָרט. עס איז אַ קאָמבינאַציע פֿון די ווערטער "ענדאָגענאָוס," וואָס מיינט "געפֿינדט זיך אין קערפּער," און "מאָרפין," וואָס מיינט אַ שטאַרקער ווייטיקשטילער. דאָס מיינט אַז ענדאָרפֿינען זענען ווי נאַטירלעכער מאָרפין וואָס דער קערפּער אַליין פּראָדוצירט .
עס זענען פאקטיש מער ווי 20 טיפן ענדאָרפינען אין אונדזער קערפער. פון די , זענען ביתא-ענדאָרפינען די וואָס העלפֿן הויפּטזעכליך קאָנטראָלירן דרוק און ווייטיק. איבעראשנד, די ווייטיק-לינדערנדיקע אייגנשאַפטן פון די ביתא-ענדאָרפינען זענען אפילו שטאַרקער ווי מאָרפין.
וואָס טוט ענדאָרפינען טאָן צו אונדזער קערפּער?
שטעלט זיך פאר אז איר זענט ערגעץ פארוואונדעט. דאן גייט דער ווייטאג סיגנאל צוזאמען די נערוון צום מוח. אין יענעם מאמענט קומען ענדאָרפינען און בלאקירן די נערוו צעלן וואס דארפן באקומען דעם ווייטאג סיגנאל. ס'איז ווי צו פארמאכן א טיר. דאן שפירן מיר ווייניגער ווייטאג.
דאָס איז אונדזער קערפּער'ס נאַטירלעכער פֿאַרטיידיקונג מעכאַניזם. אין צייטן ווי אַ נויטפֿאַל, העלפֿן אונדז די ענדאָרפֿינען צו פֿונקציאָנירן טראָץ דעם ווייטיק. ווײַל מיר פּרובירן נאַטירלעך צו באַפֿרײַען זיך פֿון ווייטיק, ווערן מיר פֿאַרפֿירט צו איבערחזרן עפּעס וואָס מאַכט אונדז פֿילן גוט. דעריבער מאַכט די פֿאַרגעניגן פֿון טאָן געניטונגען אונדז וועלן ווידער טאָן געניטונגען.
וואָס זענען די בענעפיטן פון פּראָדוצירן מער ענדאָרפינען?
עס זענען דא אסאך בענעפיטן וואָס ענדאָרפינען געבן אונדז. דאָ זענען עטלעכע פון די הויפּט בענעפיטן וואָס פאָרשונג האט געפֿונען.
| נוץ | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| רעדוצירן סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע | די ענדאָרפינען וואָס ווערן פּראָדוצירט בעת געניטונג העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, ווי סטרעס און טרויער. דעריבער זאָגט מען אַז געניטונג איז גוט פֿאַר גייַסטיק געזונט. |
| סטרעס און דייַגעס פאַרוואַלטונג | ווען ענדאָרפין לעוועלס העכערן זיך, פאַלן די לעוועלס פון האָרמאָנען וואָס פאַראורזאַכן דרוק און דייַגעס. איר פילט אַ גרויס געפיל פון רעליעף. |
| פֿאַרגרעסערן זעלבסט-פֿאַרטרויען און זעלבסט-שאַצונג | ענדאָרפינען מאַכן אונדז פילן גוט וועגן זיך. דאָס פאַרגרעסערט זעלבסט-פאַרטרויען און בויט גוטע זעלבסט-שאַצונג. |
| העלפֿן צו פאַרלירן וואָג | פֿאָרשונג האָט געפֿונען אַז די פֿרײַלאָז פֿון ענדאָרפֿינען קאָנטראָלירט אונדזער אַפּעטיט, וואָס קען העלפֿן קאָנטראָלירן איבערעסן. |
| רעדוצירן דעם ווייטיק פון געבורט | בעת געבורט, לאָזט דער קערפּער נאַטירלעך אַרויס הויכע לעוועלס פון ענדאָרפינען, וואָס געבן דער מוטער גרויסע שטאַרקייט צו דורכהאַלטן דעם ווייטיק פון געבורט. |
וואָס דאַרפֿן מיר טאָן צו פּראָדוצירן ענדאָרפֿינען?
איינער פון די גרינגסטע און בעסטע וועגן צו באַפרייען ענדאָרפינען איז צו טאָן געניטונג.וואָס מער איר טוט געניטונגען, אַלץ מער ענדאָרפינען פּראָדוצירט אייער קערפּער. איר האָט מסתּמא שוין געהערט וועגן דעם "ראַנער'ס כיי" וואָס לויפער באַקומען. דאָס איז די געפיל פון עופאָריע און רעליעף וואָס קומט פון לויפן. ענדאָרפינען זענען די סיבה דערפאַר. אָבער איר דאַרפט נישט לויפן צו דערפאַרן דעם געפיל. עס זענען פיל אַנדערע וועגן צו טאָן דאָס.
חוץ געניטונג, זענען דא נאך עטלעכע וועגן צו באפרייען ענדאָרפינען.
- מאַכט גיין
- שווימען
- טאַנצן
- כייקינג
- סעקס
- אַקופּונקטור
- מאַסאַזש
- עסן געשמאַקע עסנוואַרג - ספּעציעל געווירציקע עסנוואַרג און טונקעלע שאָקאָלאַד.
- לאַכן - לאַכן מיט פריינט איז נישט נאָר אַ האָבי, עס איז מעדיצין.
- מעדיטאַציע
- שאַפֿן קונסט
- הערן מוזיק
- וואַלאַנטירינג
פשוט געזאגט, יעדע געזונטע טעטיקייט וואס ברענגט אייך פרייד און צופרידנקייט קען פארגרעסערן אייערע ענדאָרפין לעוועלס.
וואָס פּאַסירט אויב ענדאָרפין לעוועלס פאַלן?
עטלעכע מענטשן פּראָדוצירן נישט גענוג ענדאָרפינען אין זייערע קערפּערס פֿאַר פֿאַרשידענע סיבות. מיר רופן דעם צושטאַנד ענדאָרפין מאַנגל . עס זענען פֿאַראַן עטלעכע סימפּטאָמען דערפֿון.
- דעפּרעסיע: זיך פילן טרויעריק און האָפענונגסלאָז אַלע מאָל.
- אנגסט: כסדר דערפארן אומגלייבלעכע מורא און אומרואיגקייט.
- גוף ווייטיקן און פּיינען: גוף ווייטיקן אָן קיין באַזונדערע סיבה.
- אַדיקשאַן: די טענדענץ צו ווערן לייכט אַדיקטעד צו עפּעס.
- שלאף פראבלעמען: אוממעגלעכקייט צו איינשלאפן אדער אויפוואכן פון שלאף.
- אימפולסיווע אַקציעס: האַנדלען לויט אימפולס, אָן טראַכטן וועגן די קאָנסעקווענצן.
געזונט פראבלעמען וואָס קענען אויפשטיין רעכט צו ענדאָרפין מאַנגל
אויב ענדאָרפין מאַנגל בלייבט, קען עס פירן צו ווייטערדיקע געזונט פּראָבלעמען.
1. פיבראָמיאַלגיע: דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט כראָנישע ווייטיק איבערן גאַנצן קערפּער. מען האָט געפֿונען אַז די פּאַציענטן האָבן נידעריקע ענדאָרפֿין לעוועלס.
2. זעלבסט-שאָדן: עטלעכע מענטשן, ווען זיי קענען נישט זיך אויסקומען מיט דרוק, פרובירן זיך צו שאָדן. דאָס פאַראורזאַכט אַ צייטווייליגע מעלדונג פון ענדאָרפינען, וואָס גיט זיי אַ צייטווייליגע געפיל פון רעליעף פון די ווייטיק. אָבער, דאָס איז זייער געפערלעך און נישט געזונט.
3.געניטונג-אפהענגיקייט: עטלעכע מענטשן ווערן אפהענגיק צום געפיל פון א "ראנער'ס כיי" און טוען געניטונגען פאר שעה א טאג, ביזן פונקט וואו זייערע קערפער קענען עס נישט אויסהאלטן. דאס איז אויך א פארעם פון אפהענגיקייט.
דער חילוק צווישן ענדאָרפינען, דאָפּאַמין און סעראַטאָונין
צוויי אנדערע נעמען וואָס מיר הערן אָפט ווען מיר רעדן וועגן "גליקלעכע האָרמאָנען" זענען דאָפּאַמין און סעראַטאָנין. כאָטש אַלע דריי מאַכן אונדז פילן גוט, אַרבעטן זיי אַנדערש.
- ענדאָרפינען און דאָפּאַמין: ענדאָרפינען זענען ווייטיק-שטילער . דאָפּאַמין איז ווי אַ באַלוינונג און אַ מאָטיוואַציע . שטעלט זיך פֿאָר, ווען איר לויפֿט, טוען אייערע פֿיס וויי. דערנאָך קומען אַרײַן ענדאָרפינען און פֿאַרקלענערן דעם ווייטיק. צוזאַמען מיט דעם פּראָצעס ווערט דאָפּאַמין באַפֿרײַט, וואָס גיט אײַך יענע גליקלעכע געפֿיל גערופֿן אַ "לויפֿערס הויך". יענער דאָפּאַמין איז וואָס מאַכט אײַך וועלן ווידער לויפֿן. פשוט געזאָגט, ענדאָרפינען שטעלן אָפּ דעם ווייטיק, און דאָפּאַמין מאָטיווירט אײַך צו טאָן דאָס זעלבע ווידער.
- ענדאָרפינען און סעראַטאָנין: ענדאָרפינען רעאַגירן מערסטנס אויף ווייטיק און דרוק. אָבער סעראַטאָנין איז ווי אַ שטימונג סטאַביליזאַטאָר . דאָס הייסט, סעראַטאָנין העלפֿט האַלטן אונדזער גייַסט רואיק און אין אַ גוטער שטימונג איבערן טאָג. אויב ענדאָרפינען זענען ווי אַן אַמבולאַנס וואָס קומט צו אַ נויטפאַל, איז סעראַטאָנין ווי אַ פאַרקער פּאָליציאַנט וואָס שיקט וועהיקלעס אויף דער גאַס אין אַן אָרדנטלעכן שטייגער איבערן טאָג.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
אויב איר פאָרזעצט צו האָבן די סימפּטאָמען פון ענדאָרפין מאַנגל וואָס זענען פריער דערמאָנט געוואָרן, ספּעציעל אויב איר דערפאַרט איינע פון די פאלגענדע באדינגונגען, זאָלט איר זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער אָדער טעראַפּיסט וועגן דעם.
ביטע איגנארירט נישט די סימפּטאָמען. דאָס קענען זיין סימנים וואָס אייער קערפּער גיט אייך. זוכן מעדיצינישע עצה קען אייך העלפן באַקומען די ריכטיקע הילף וואָס איר דאַרפט.
ווען איר זאָלט גלייך זען אַ דאָקטער:
- אויב איר האָט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע (פילט זיך טרויעריק אַלע מאָל, פֿאַרלירט אינטערעס אין עפּעס, פילט זיך אָן האָפענונג).
- אויב איר כאָשעד אָדער איז דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט פיבראָמיאַלגיע .
- אויב איר פילט ווי איר זענט אָפּהענגיק פון געניטונג (איר טריינירט זיך שעהען א טאג, איר פילט זיך זייער בייז אדער טרויעריג אויב איר פארפעלט געניטונג).
- אויב איר האָט געדאַנקען פון זיך שאַטן אָדער אויב איר טוט דאָס.
ענדאָרפינען זענען וויכטיקע כעמיקאַלן אין אונדזערע קערפּערס וואָס העלפֿן קאָנטראָלירן ווייטיק און דרוק, און אויך פֿאַרבעסערן אונדזער שטימונג. מיר קענען פֿאַרגרעסערן די ענדאָרפֿין לעוועלס דורך אָנהייבן אַ נײַעם ספּאָרט, עסן געווירציק עסן, לאַכן אונדזער האַרץ אויס, אָדער קוקן אַ קאָמישן פֿילם. אָבער אויב איר האָט ספֿקות אָדער זאָרגן וועגן אײַערע ענדאָרפֿין לעוועלס, צווייפֿלט נישט צו זען אַ דאָקטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ענדאָרפינען זענען נאַטירלעכע ווייטיק-שטילער און "פֿיל-גוט" כעמיקאַלן וואָס ווערן פּראָדוצירט דורך אונדזערע אייגענע קערפּערס.
- פּשוטע זאַכן ווי געניטונג, געלעכטער, גוט עסן, מוזיק און מעדיטאַציע קענען נאַטירלעך פאַרגרעסערן דיין ענדאָרפין לעוועלס.
- נידעריקע ענדאָרפין לעוועלס קענען פירן צו באדינגונגען ווי דעפּרעסיע, דייַגעס און כראָנישע ווייטיק.
- אויב איר האָט כראָנישע ווייטיק, סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, אָדער געדאַנקען פון שאַטן זיך, שעמט זיך נישט אָדער מורא האָט נישט צו זען אייער דאָקטער גלייך.
- אייער גייסטישע און פיזישע וואוילזיין זענען פארבונדן מיט יעדער אנדערער, און ענדאָרפינען זענען וויכטיג צו האלטן ביידע געזונט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג