ווען איר גייט אין א געשעפט, פילט איר זיך ווי איר ווילט טרינקען ענערגיע געטראַנקען אין שיינע, קאָלירפולע קענס? עס זענען פיל פון אונדז וואָס טרינקען די געטראַנקען טראַכטנדיק אַז זיי וועלן 'אונדז ענערדזשייזן', 'אונדז מאַכן מיד', אָדער 'אונדז העלפֿן זיך בעסער קאָנצענטרירן ביי דער אַרבעט'. אָבער וואָס איז טאַקע אין דעם שיינעם קאַן? ווי גוט זענען זיי פֿאַר אונדזער קערפּער? זענען זיי שלעכט? לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט.
וואָס זײַנען דאָס ענערגיע געטראַנקען?
פשוט געזאגט, דאס זענען געטראַנקען וואָס ווערן פארקויפט ווי דייאַטערי סופּלעמענטן וואָס באַהויפּטן צו באַלדיק פֿאַרגרעסערן דיין גייַסטיק און גשמיות ענערגיע. די פּראָבלעם איז, עטלעכע פון די געטראַנקען אַנטהאַלטן זייער הויך סומעס פון קאַפין . דאָס קען פירן צו סימפּטאָמס וואָס קענען זיין לעבן-געפערלעך.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז די אַזוי גערופענע ענערגיע געטראַנקען זענען נישט פּראָדוקטן באַשטעטיקט דורך קיין אנערקענטע אָרגאַניזאַציע ווי די FDA אין די פאַראייניקטע שטאַטן. דאָס מיינט אַז פאַבריקאַנטן זענען פריי צו לייגן וואָס זיי ווילן צו די געטראַנקען. צוליב דעם, זענען דאָ באַריכטן יעדן טאָג וועגן פּאַציענטן וואָס ליידן פון ערנסטע זייַט-עפעקטן נאָך טרינקען די. מאל קען אַ מענטש אפילו ליידן פון ערנסטע צושטאנדן ווי שלאָג, לעבער אָדער ניר דורכפאַל. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו וויסן די פאַקטן איידער מען טרינקט אַזאַ געטראַנק.
וואָס זענען די הויפּט טיפּן ענערגיע טרינקען?
ענערגיע געטראַנקען קענען הויפּטזעכלעך צעטיילט ווערן אין צוויי טיפּן.
- קלאַסישע ענערגיע געטראַנקען: דאָס זענען די סאָרט וואָס קומען אין רעגולער-גרייס קאַנס אָדער פלאַשן וואָס מיר זען אין געשעפטן.
- ענערגיע שאטס: דאס זענען זייער שטארקע, העכסט קאנצענטרירטע געטראנקען. זיי קומען אין זייער קליינע פלעשלעך, בערך 60-75 מיליליטער.
כאָטש ביידע טיפּן אַנטהאַלטן די זעלבע אינהאַלטן, אַן ענערגיע שאָט כּולל די אינהאַלטן אין אַ פיל העכערער קאָנצענטראַציע. דעריבער, איז דער ווירקונג גרעסער.
וואָס אַנטהאַלטן די געטראַנקען טאַקע?
אויב איר קוקט אויף די לייבל פון אַן ענערגיע געטראַנק, וועט איר זען די זאכן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס יעדער פון זיי טוט צו דיין גוף.
| אינהאַלטן | וואָס איר דאַרפֿט וויסן וועגן דעם |
|---|---|
| קאַפין | דער הויפּט סטימולאַנט אין די. א טיפּישער ענערגיע געטראַנק קען אַנטהאַלטן ערגעץ פון 70 ביז 240 מיליגראַם קאַפין. אן ענערגיע שאָס קען אַנטהאַלטן אַרום 100-200 מג. די מאַקסימום סומע קאַפין וואָס אַ דערוואַקסענער זאָל קאָנסומירן פּער טאָג איז בלויז 400 מג . דאָס איז אַרום 2-3 טעפּלעך קאַווע. אַזוי אַ גרויסער טייל פון דער סומע גייט אַרײַן אין קערפּער מיט איין געטראַנק. |
| צוקער | צוקער איז די הויפּט מקור פון ענערגיע. אָבער, עטלעכע ענערגיע געטראַנקען קענען אַנטהאַלטן ביז 12 טיילעפעלעך צוקער (ארום 200 קאַלאָריעס). דאָס מיינט אַז איר באַקומט אַלע אייער טעגלעך צוקער קאַנסאַמשאַן אין איין געטראַנק. דאָס איז זייער שעדלעך פֿאַר מענטשן מיט קראַנקייטן ווי צוקערקרענק. |
| טאָורין | דאָס איז אַן אַמינאָ זויער וואָס ווערט נאַטירלעך פּראָדוצירט אין אונדזערע קערפּערס. עס העלפֿט מיטן ענערגיע מעטאַבאָליזם אין קערפּער. אָבער, ווען עס ווערט גענומען אין הויכע דאָזעס, קען עס אַפעקטירן דאָס האַרץ און נערווען סיסטעם, פאַראורזאַכן אויסטריקעניש, און פאַראורזאַכן אומרו און אינסאָמניע. |
| גואַראַנאַ | דאָס איז אַן עקסטראַקט פֿון די זוימען פֿון אַ פלאַנץ. עס כּולל אויך קאַפֿעין. די פּראָבלעם איז, ווען עס ווערט קאָמבינירט מיט קאַפֿעין, פֿאַרגרעסערט זיך דער ריזיקאָ פֿון זייַט־עפֿעקטן. זאַכן ווי ציטערניש, האַרץ־קלאַפּן און דייַגעס קענען פּאַסירן. |
| אַנדערע ינגרידיאַנץ | ל-קאַרניטין: העלפט פארוואנדלען פעט אין ענערגיע. אבער, הויכע דאזעס קענען פאראורזאכן פראבלעמען ווי שילשל. עס קען אויך אינטעראַקטירן מיט געוויסע מעדיקאַמענטן (טיירויד האָרמאָנען, וואַלפּראָיק זויער פֿאַר עפּילעפּסי, בלוט פארדינער). ב וויטאַמינס: העלפֿן קאָנווערטירן עסן אין ענערגיע. אָבער מיר באַקומען געוויינטלעך גענוג ב וויטאַמינס פֿון עסן. ווען מען נעמט זיי צו פֿיל, ווערן רובֿ פֿון זיי אַרויסגעשיידט אין פּישעכץ. אָבער, צו פֿיל נעמען פֿון אַ וויטאַמין ווי ב6 אויף לאַנגער טערמין קען שאַטן די נערוון. |
וואָס פּאַסירט מיט דיין קערפּער ווען דו טרינקסט אַן ענערגיע געטראַנק?
עס איז אמת אז טרינקען אן ענערגיע געטראַנק קען אייך געבן אן אויגנבליקליכן בוסט פון ענערגיע. דאס איז צוליב דעם צוקער און קאפעין וואס עס אנטהאלט. אבער עס קען אויך פאראורזאכן א צאל זייטיגע עפעקטן.
די מערסטע געוויינטלעכע סימפּטאָמען זענען אַ שנעל קלאַפּנדיק האַרץ און פשוט אַ געפיל פון איבל . דערצו קענען די זאכן אויך פּאַסירן.
- זיך פילן אומבאקוועם
- אינסאָמניע
- ווערן קאַפּריזיק
- קאָפּווייטיק
- ציטערנישן
- מאָגן ווייטיק, איבל, אָדער שילשל
אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי עפּילעפּסי, קען אַ סטימולאַנט ווי דאָס פאַראורזאַכן פּלוצעמדיקע סימפּטאָמען. אויך, עמעצער מיט הויך בלוטדרוק איז אין אַ העכער ריזיקירן פון אַ שלאָג.
פארוואס פיל איך זיך מיד נאך טרינקען אן ענערגיע געטראנק?
דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט צו אַ סך מענטשן. אַמאָל די הויכע צוקער און קאַפין לעוועלס ווערן פֿאַרדייַט און אַבזאָרבירט דורך דעם גוף, פֿאַרשווינדן זייערע ווירקונגען. דאָס ווערט גערופֿן אַ "קראַך". אייערע בלוט צוקער לעוועלס פֿאַלן פּלוצעם, און אייער מוח פֿונקציע פֿאַרלאַנגזאַמט זיך. איר הייבט אָן צו פֿילן מער מיד און שלעפֿעריק ווי געוויינטלעך.
עס איז ווי אַ שלעכטער ציקל. איר טרינקט מער ענערגיע געטראַנקען צו באַפרייען זיך פון אייער מידקייט. מיט דער צייט געוואוינט זיך אייער קערפּער צו דער מאָס וואָס איר טרינקט (קאַפין טאָלעראַנץ), אַזוי איר פילט נישט מער די ענערגיע. דערנאָך פילט איר ווי איר ווילט טרינקען מער. דאָס פאַרגרעסערט נאָר אייערע געזונט פּראָבלעמען. אויב איר פילט מיד אַלע מאָל, איז די בעסטע זאַך צו טאָן איז צו זען אייער דאָקטער און רעדן וועגן דעם.
זענען ענערגיע טרינקען טאַקע שלעכט פֿאַרן קערפּער?
יא, די קענען זיין זייער געפערלעך פאר געוויסע מענטשן.
ווי אזוי ווירקן די אויף דעם הארץ?
צו פיל קאַפין און אַנדערע סטימולאַנטן קענען פאַראורזאַכן אַז אייער האַרץ ראַטע און בלוטדרוק זאָלן שטייגן אומנייטיק. אייער האַרץ קלאַפּ קען אויך ווערן אומרעגולער.
"אפילו אויב איר זענט יונג און געזונט, קען איין טרינקען שטופן אייער הארץ-קלאפ צו געפערלעכע לעוועלס," ווארענען דאקטוירים.
זייער זעלטן, זענען געווען באריכטן וועגן פּלוצעמדיקן הארץ-שטילשטאנד געפֿירט דורך ענערגיע-געטראַנקען. רובֿ מאָל, פּאַסירן די געשעענישן ביי מענטשן וואָס זענען נישט געווען באַוואוסטזיניק אַז זיי האָבן אַן אומדיאַגנאָזירטע הארץ-פּראָבלעם.
זאכן צו וויסן וועגן זיכערהייט
די געפֿאַרן פֿון מישן זיך מיט אַלקאָהאָל
דאָס איז קיינמאָל נישט קיין גוטע זאַך צו טאָן. די קאַפין אין ענערגיע געטראַנקען קען פֿאַרטומלען די ווירקונגען פֿון אַלקאָהאָל. דאָס קען פֿירן צו טרינקען צו פֿיל אַלקאָהאָל אָן אפֿילו צו באַמערקן עס. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן:
- איבערטרינקען
- אומגעשיצטע סעקסועלע אויפפירונג
- שאָדן אינצידענטן
- דרייווינג אונטערן איינפלוס אדער רייזן מיט א שיכורן דרייווער
ווער זאָל דאָס נישט טרינקען?
דאקטוירים זאגן אז ס'איז בעסטער פאר יעדן צו פארמיידן די. אבער די פאלגנדע מענטשן דארפן זיי זיכער פארמיידן:די זאָל מען אויסמיידן.
- קינדער און יונגע דערוואַקסענע: זיי זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו זייַט יפעקץ ווייַל זייער מוחות און קערפּערס זענען נאָך אין אַנטוויקלונג.
- פרויען וואָס זענען שוואַנגער אָדער האָפן צו ווערן שוואַנגער.
- מענטשן מיט געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן: (למשל הויך בלוטדרוק, הארץ, לעבער אדער ניר קרענק).
- מענטשן וואָס נעמען געוויסע מעדאַקיישאַנז קעסיידער.
אויב איר כאָשעד פֿאַרגיפטיקונג ביי קינדער, נעמט זיי גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU). אויב נייטיק, קענט איר אויך רופן דעם נאַציאָנאַלן פֿאַרגיפטיקונג אינפֿאָרמאַציע צענטער אין קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלן שפּיטאָל פֿאַר עצה.
5 גוטע אַלטערנאַטיוון צו ענערגיע טרינקען
דער ענערגיע-בוסט פון ענערגיע-געטראנקען איז צייטווייליג. פאר לאנג-טערמין רעזולטאטן, באטראכט די אלטערנאטיוון.
1. וואַסער: אויסטריקעניש איז די הויפּט סיבה פון מידקייט. טרינקט אַ סך וואַסער איבערן טאָג. אויב איר ווילט אַ ביסל טעם, לייגט צו אַ שטיקל קוקומבער אָדער אַ שטיקל פרוכט צו אייער וואַסער.
2. שוואַרצע קאַווע: אַ גלעזל קאַווע גיט אײַך אַ גוטן ענערגיע-שטופּ. עס כּולל אויך אַנטיאַקסאַדאַנטן וואָס זײַנען גוט פֿאַר אײַער געזונט. 2-3 גלעזלעך אַ טאָג איז זיכער.
3. גרינער טיי: אנטהאלט קאפעין, ל-טהעאנין, און EGCG, וואס געבן א דערפרישנדיקן עפעקט. דאס איז א גוטע אלטערנאטיוו פאר יענע וואס פילן זיך נערוועז נאך טרינקען קאווע.
4. עסנוואַרג רייך אין וואַסער: וועגן 20% פון די וואַסער וואָס אונדזער גוף דאַרף קומט פון עסנוואַרג. עסט פרוכט און וועדזשטאַבאַלז ווי קיוקאַמערז, וואַסערמעלאָן, פּאָמידאָרן און פערשקעס.
5. עסנוואַרג וואָס כּולל קאַפין: עסן שאָקאָלאַד קען געבן איר אַ קליין ענערגיע בוסט ווייַל עס כּולל אויך קאַפין. אָבער עסט אַ קליין שטיקל טונקעלע שאָקאָלאַד. דאָס קען העלפֿן קאָנטראָלירן אומנייטיקע פעט און קאַלאָריעס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ענערגיע געטראַנקען זענען אַ טיפּ געטראַנק וואָס ווערט פּראָדוצירט אָן קיין קאָנטראָל און קען האָבן באַהאַלטענע געזונטהייט ריזיקעס.
- איבערגעטריבענע קאַפין און צוקער קאַנסאַמשאַן קען נעגאַטיוו אַפעקטירן דיין האַרץ, בלוטדרוק און אַלגעמיינע געזונט.
- קיינמאָל נישט מישן ענערגיע טרינקען מיט אַלקאָהאָל פֿאַר קיין סיבה. דאָס איז זייער געפערלעך.
- קינדער, שוואַנגערע פֿרויען, און מענטשן מיט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן זאָלן גאָר אויסמייַדן צו טרינקען די.
- אויב איר דאַרפֿט ענערגיע, קלייַבט געזונטע, זיכערע אָפּציעס ווי וואַסער, קאַווע און גרינעם טיי.
- אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער געזונט אָדער די געטראַנקען, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג