עס זענען דא טעג ווען איר האָט אַ באַרג אַרבעט צו טאָן, אָבער איר קענט פשוט נישט אָנהייבן. אדער אפשר געפֿינט איר זיך אַרום לויפֿנדיק, נישט קענענדיק זיך קאָנצענטרירן, און פֿאַרנומען מיט אפילו די קלענסטע זאַכן. איר קענט זיך פרעגן, "פֿאַרוואָס פּאַסירט דאָס מיט מיר? בין איך פֿויל?" אויב איר האָט שוין געהאַט ענלעכע דערפֿאַרונגען, וועט די טעמע וואָס מיר רעדן וועגן הייַנט זיין זייער וויכטיק פֿאַר אײַך. לאָמיר רעדן וועגן עקסעקוטיוו דיספֿונקציע.
וואָס איז עקסעקוטיוו דיספֿונקציע?
פשוט געזאגט, עקסעקוטיוו דיספונקציע איז נישט קיין קראנקהייט. עס איז א סימפטאם. עס איז א אויפפירונגס פראבלעם וואס פאסירט ווען עטליכע פון די פונקציעס אין אונזער מוח ארבעטן נישט ריכטיג. דאס שטערט אונזער מעגלעכקייט צו פארוואלטן אונזערע געדאנקען, געפילן און מעשים.
טראַכט וועגן דעם סי-אי-אוי אין אַן אָפיס. ער איז דער וואָס קאָנטראָלירט די גאַנצע פירמע, מאַכט פּלענער, טיילט אויס אַרבעט, און לייזט פּראָבלעמען. אונדזערע מוחות זענען אַזוי. עס איז דאָ אַ הויפּט קאָנטראָל סיסטעם ווי דאָס אין דער פראָנטאַלער לאָב פון מוח. מיר רופן דאָס 'עקסעקוטיוו פונקציעס' אדער עקסעקוטיוו פונקציעס. ווען דאָס סיסטעם ווערט שוואַך, פּאַסירט עקסעקוטיוו דיספֿונקציע.
וואָס זענען די "עקסעקוטיוו פונקציעס" פון אונדזער מוח?
אויב מיר פארשטייען די עקסעקוטיוו פונקציעס ריכטיג, איז עס זייער גרינג צו פארשטיין וואס עקסעקוטיוו דיספונקציע איז. די פונקציעס קענען הויפטזעכלעך צעטיילט ווערן אין דריי טיילן.
| פונקציע | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| ארבעטס זכּרון | דאָס איז ווי די צייטווייליגע זכּרון (ראַם) אין אונדזער מוח. עס העלפֿט אונדז געדענקען אינפֿאָרמאַציע וואָס מיר דאַרפֿן בשעת מיר טוען עפּעס. למשל, געדענקען אַ טעלעפֿאָן נומער וואָס עמעצער גיט אונדז ביז מיר דיילען עס. |
| קאָגניטיווע פלעקסיבילאַטי | דאָס באַציט זיך צו דער מעגלעכקייט צו לייכט איבערגיין פון איין טעמע צו אַן אַנדערער, פון איין אויפגאַבע צו אַן אַנדערער. שטעלט זיך פֿאָר ווי ווערטפול די מעגלעכקייט איז ווען מען דאַרף זיך צופּאַסן צו אַ פּלוצעם-ענדערנדיקער סיטואַציע. מענטשן וואָס האָבן אַ סך פון דער מעגלעכקייט זענען זייער שעפעריש. |
| אימפולס קאנטראל (אינהיביציע קאנטראל) | דאָס איז אונדזער מוח'ס "ברעיק" סיסטעם. עס העלפט אונדז קאָנטראָלירן אונדזערע אימפולסן, אומגעוואונטשע געדאנקען און אַקציעס. עס האט צוויי טיילן: נאַטור קאָנטראָל - נישט טאָן עפּעס וואָס מיר זאָלן נישט (למשל נישט זאָגן אַ שלעכט וואָרט ווען מיר זענען בייז) און ינטערפיראַנס קאָנטראָל - באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער אַרבעט וואָס מיר האָבן, איגנאָרירן דעם ראַש און די אומגעוואונטשע געדאנקען אַרום אונדז. |
די גרונטלעכע פונקציעס זענען באזירט אויף העכערע פונקציעס, ווי פּלאַנירונג , לאָגיק און פּראָבלעם-לייזונג . אַלע די זענען וויכטיק פֿאַר אונדזער טעגלעך לעבן.
ווי פילט זיך איינער מיט עקסעקוטיוו דיספונקציע?
ווייל די עקסעקוטיוו פונקציעס זענען פארבונדן מיט אזוי פיל זאכן, קען דער צושטאנד באקאנט אלס עקסעקוטיוו דיספונקציע אייך אפעקטירן אויף פארשידענע וועגן. איר מעגט האבן דערפארן איינעם אדער מערערע פון די סימפטאמען.
| אייגנשאַפט/פּראָבלעם | א קליין ביישפּיל |
|---|---|
| שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן | אפילו די קלענסטע זאכן קענען אייך אפlenken. ווען איר הערט צו א מעשה, אין א זיצונג, אדער אין קלאס, וואנדערט אייער מחשבה (טאג-חלומט). |
| שוועריקייטן אָנהייבן און פּלאַנירן אַרבעט | איך פיל ניטאמאל ווי איך וויל אנהייבן ארבעטן ווייל איך קען מיר נישט פארשטעלן ווי עס וועט אויסזען ווען עס וועט זיין פארטיג. איך קען זיך נישט ברענגען צו אנהייבן ארבעטן וואס איך האלט איז שווער און לאנגווייליג. |
| איבעררייסונגען און פארגעסנקייט | ווען דו ביסט פארנומען, ווערסטו אפגעטריבן פון עפעס אנדערש און פארגעסט וואס דו האסט געטון. שטעלט זיך פאר אז דו גייסט צום פרידזשידער נעמען א טרינק וואסער מיט די שליסלען אין האנט, לאזט דעם שליסל אינעווייניג אין פרידזשידער און פארגעסט עס. |
| אימפולס קאנטראל פראבלעמען | כאָטש איר טראַכט וועגן גיין אויף אַ דיעטע, עסט איר פּלוצעם אַ שטיקל קוכן. איר זאָגט נאָר וואָס עס קומט אײַך אין זינען, אָן טראַכטן צי עס וועט שאַטן די געפילן פון יענעם מענטש. |
| שוועריקייט צו דערקלערן אייגענע געדאנקען | אפילו אויב איר פֿאַרשטייט זייער גוט וואָס איז אין אייער קאָפּ, איז שווער עס אויסצודריקן אין ווערטער און עס קלאָר צו דערקלערן פֿאַר עמעצן אַנדערש. |
וואָס קען דאָס פאַראורזאַכן?
עקספּערטן זענען נאָך נישט אינגאַנצן זיכער וואָס פאַראורזאכט עקסעקוטיוו דיספֿונקציע, אָבער זיי האָבן געפֿונען אַז עס איז פֿאַרבונדן מיט געוויסע גייַסטיקע און נעוראָלאָגישע צושטאַנדן.
גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן
- אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט דיסאָרדער (ADHD)
- דעפּרעסיע
- אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD)
- אויטיזם ספּעקטרום דיסאָרדער
- דראָג און אַלקאָהאָל אַדיקשאַן שיצאָפרעניע
מוח שאָדן און קראַנקייטן
- קאָפּ שאָדנס (למשל קאָנקוסשאַנז, טראַומאַטישע מאַרך שאָדנס - TBIs)
- שלאָג
- דעמענץ און אַלצהיימערס קרענק
- מוח קענסער
- שאָדן געפֿירט דורך מאַנגל אין זויערשטאָף צום מוח (סערעבראַל היפּאָקסיאַ)
- מאַרך ינפעקציעס ווי מענינגיטיס
- מולטיפּלע סקלעראָזיס (MS)
איז דא א באַהאַנדלונג דערפֿאַר?
יא, זיכער. געדענקט, מיר באהאנדלען נישט דעם סימפטאם פון עקסעקוטיוו דיספונקציע דא, נאר די אונטערלייגנדיקע סיבה . אַלזאָ, אויב איר דערפאַרט די סימפּטאָמען, איז די בעסטע זאַך צו טאָן צו זען אייער דאָקטער .
באַהאַנדלונג אָפּציעס קענען זיין אַנדערש לויט אייער צושטאַנד, געזונט געשיכטע און פּרעפֿערענצן. עס זענען דאָ צוויי הויפּט באַהאַנדלונג אָפּציעס:
1. מעדיקאַציע: אייער דאָקטער קען פאַרשרייבן סטימולאַנטן פֿאַר צושטאנדן ווי ADHD און אַנטידעפּרעסאַנץ פֿאַר דעפּרעסיע. די זאָלן נאָר גענומען ווערן אויף מעדיצינישער עצה .
2. פּסיכאָטעראַפּיע: די מערסט געוויינטלעכע באַהאַנדלונג דערפֿאַר איז קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) . דאָס העלפֿט אײַך באַהאַנדלען די פּראָבלעמען דורך ענדערן אײַערע געדאַנקען־מוסטערן און נאַטורן.
זענען עקסעקוטיוו דיספונקציע און פּראָקראַסטאַניישאַן די זעלבע זאַך?
דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן פֿאַרמישן. די צוויי זענען גאָר אַנדערש. פֿוילקייט איז ווען מיר שטופּן באַוואוסטזיניק אָפּ עפּעס צו טאָן. דאָס איז אַ ברירה.
אבער, עקזעקוטיוו דיספונקציע איז נישט פוילקייט אדער מאנגל אין אינטערעס. עס איז א שווער-צו-קאנטראלירן צושטאנד וואס ווערט געפֿארזאַכט דורך ענדערונגען אין מוח פונקציע. דעריבער, זאגן צו איינעם ווי דעם, "זייט נישט פויל, גייט טו עפּעס," וועט נישט העלפֿן.
קען מען פארמיידן די סיטואציע?
עס איז שווער צו פאַרהיטן עקסעקוטיוו דיספונקציע געפֿירט דורך גייַסטיק געזונט פּראָבלעמען. אָבער עס זענען זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקירן פון מאַרך שעדיקן:
- טראָגט זיכערהייטס-אויסריכטונג: טראָגט אַ העלם ווען איר פֿאָרט אויף אַ וועלאָסיפּעד אָדער מאָטאָציקל. טראָגט אַ זיכערהייטס-גאַרטל ווען איר פֿאָרט מיט אַן אויטאָ. דאָס קען פֿאַרהיטן אַ סך קאָפּ-פֿאַרלעצונגען.
- איגנאָרירט נישט אינפעקציעס: זוכט באַלדיקע באַהאַנדלונג פֿאַר אויער אָדער אויג אינפעקציעס. די אינפעקציעס קענען זיין געפערלעך אויב זיי פאַרשפּרייטן זיך צום מוח.
- עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע און האַלט אַ געזונט וואָג: דאָס קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון קראַנקייטן ווי אַ שלאָג.
- באַשיצט זיך פון טאַקסישע גאַזן: אויסשטעל צו טאַקסישע גאַזן ווי קוילן מאָנאָקסייד קען פאַראורזאַכן מוח שאָדן. אויב איר כאָשעד אַז איר זענט אויסגעשטעלט געוואָרן צו אַ טאַקסישער סובסטאַנץ, זוכט מעדיצינישע הילף גלייך. אויב נייטיק, קענט איר אויך רופן די נאַציאָנאַלע פאַרגיפטונג אינפֿאָרמאַציע צענטער אין די קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלע שפּיטאָל פֿאַר עצה.
לעבן מיט עקסעקוטיוו דיספונקציע קען זיין א שוועריקייט. פאר א פרעמדן, קענט איר אויסזען ווי א זאָרגלאָזער, פוילער מענטש. אבער איר ווייסט דעם קאמף צו גוט. איר זענט נישט אליין. רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם איז דער ערשטער און וויכטיגסטער שריט אין באהאנדלען דעם פראבלעם. מיט דער ריכטיגער שטיצע און באהאנדלונג, האבן אסאך מענטשן געקענט רעדוצירן דעם איינפלוס פון די סימפטאמען און לעבן מצליח'דיגע לעבנס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עקסעקוטיוו דיספונקציע איז נישט פוילקייט אדער מאַנגל אין אינטערעס. עס איז אַן עכטער צושטאַנד געפֿירט דורך ענדערונגען אין מוח פונקציע.
- דאָס קען זײַן אַ סימפּטאָם פֿון אַן אַנדער אונטערליגנדיקער צושטאַנד, ווי ADHD, דעפּרעסיע, אָדער מוח־שאָדן.
- דאָס אַפעקטירט פֿעיִקייטן ווי פּלאַנירונג, קאָנצענטראַציע, קאָנטראָלירן געפֿילן און פּראָבלעם-לייזונג.
- אויב איר ליידט פון די פראבלעמען, איז דאס בעסטע וואס איר קענט טוןזעט אייער דאָקטער און רעדט וועגן דעם.
- עקסעקוטיוו דיספונקציע קען זיין באַדייטנד געראטן דורך באַהאַנדלען די אַנדערלייינג סיבה.
👩🏽⚕️ נאָך פֿראַגעס (FAQs)
💬 פּראָפּאַפענאָן (פּראָפּאַפענאָן / ריטמאָל) טאַבלעטן זענען אַ זייער שטאַרקע מעדיצין געניצט פֿאַר וועלכע קראַנקייט?
דאָס איז נישט קיין געוויינטלעכע בלוטדרוק פּיל! דאָס איז אַ שטאַרקע קלאַס 1C אַנטיאַריטמישע מעדיצין וואָס דאָקטוירים נוצן צו צוריקשטעלן דאָס האַרץ צו אַ 'נאָרמאַלן ריטם' ווען אַ פּאַציענט'ס אויבערשטע קאַמערן קלאַפּן פּלוצעם אַבנאָרמאַל/שנעל גענוג צו זיין לעבנסגעפערלעך (אַטריאַל פיבריללאַטיאָן / PSVT)!
💬 ווען דאָס האַרץ קלאַפּט ווי משוגע, ווי נאָרמאַליזירט מען דעם האַרץ-ריטם דורך געבן דעם מעדיצין (פּראָפּאַפֿענאָן)?
דאס הארץ קלאַפּט שנעל ווייל עלעקטרישע סיגנאַלן לויפן אינעווייניק אין הארץ אָן קאָנטראָל! פֿאַר דעם ערשטן קלאַפּ דאַרפֿן 'נאַטריום' פּאַרטיקלען אַרײַנקומען צו לאָדן די עלעקטרישע צעלן פֿונעם האַרצן. ווען די פּיל גייט אַרײַן אין האַרצן, ווערן אַלע טויערן וואָס לאָזן נאַטריום אַרײַן בלאָקירט/פֿאַרמאַכט 100% (זייער שטאַרק). ווייל נאַטריום קומט אַרײַן לאַנגזאַם (פֿאַרלענגערט קאַנדאַקשאַן פֿאַזע 0), נעמט עס אַ לאַנגע צײַט פֿאַר די עלעקטרישע צעלן זיך צו לאָדן. דערנאָך קען דאָס הארץ נישט קלאַפּן גענוג שנעל און פּלוצעם קערט זיך דאָס הארץ צוריק צו זײַן נאָרמאַלן ריטם ווי דורך איבערראַשונג.
💬 וואָס איז די 'שוואַרצע קעסטל וואָרענונג' וואָס מענטשן וואָס נעמען דעם מעדיצין (ריטמאָל) זאָלן וויסן?
דאָס איז די גרעסטע געפאַר און טויטלעכקייט! דאָס איז ווײַל עס שאַפט אַ ריטם אין האַרצן, און אויב איר האָט שוין געהאַט אַ 'האַרץ-אַטאַק' פריער (MI/סטרוקטורעלע האַרץ קרענק), נאָך נעמען דעם פּיל, קען פּאַסירן אַ 'נײַער טויטלעכער האַרץ-ריטם (פּראָאַריטמישער עפֿעקט)' און דער פּאַציענט קען פּלוצעם שטאַרבן/אַרײַנגיין אין האַרץ-שטילשטאַנד! דעריבער פֿאָרשרײַבן דאָקטוירים דאָס זייער פֿאָרזיכטיק.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג