עס איז גאָר נאָרמאַל פֿאַר אונדז אַלע צו פילן מיד אָדער אויסגעמאַטערט פֿון צייט צו צייט. זיך פילן אויסגעמאַטערט נאָך אַ לאַנגן טאָג אַרבעט אָדער נאָך אַן אינטענסיווער טרענירונג איז עפּעס וואָס מיר אַלע דערפֿאַרן. אָבער, די איבערגעטריבענע מידקייט וואָס מיר דיסקוטירן הייַנט - מעדיציניש באַצייכנט ווי מידקייט - איז יסודותדיק אַנדערש. דאָס איז אַ שווערע, אָנהאַלטנדיקע אויסמאַטערניש וואָס מאַכט עס שווער אפילו אויפֿצושטיין פֿון בעט אין דער פֿרי, לאָזט אײַך אָן קיין חשק צו גיין וועגן אײַערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, און רעזולטירט אין אײַך פילן גאָר אויסגעמאַטערט איבערן גאַנצן טאָג.
וואָס איז מידקייט, און ווי איז עס אַנדערש פֿון נאָרמאַלער מידקייט?
פשוט געזאגט, נארמאלע מידקייט איז עפעס וואס גייט אוועק נאכדעם וואס איר האט געהאט א גוטע נאכט שלאף אדער אביסל רו. אבער, מיט דעם צושטאנד וואס הייסט מידקייט , פילט איר זיך כסדר מיד און פיזיש אויסגעמאטערט. דערצו, נישט קיין חילוק וויפיל איר שלאפט אדער רוט, גייט די מידקייט פשוט נישט אוועק. דאס איז דער יסודות'דיגער אונטערשייד.
די עקסטרעמע מידקייט ווערט אָפט באַגלייט מיט אַנדערע סימפּטאָמען. זעט אויב די קלינגען אייך באַקאַנט:
| סימפּטאָם | באַשרייַבונג |
|---|---|
| גייסטישע סימפּטאָמען | א גאַנצער מאַנגל אין אינטערעס צו טאָן עפּעס, פאַרלירן מאָטיוואַציע פֿאַר כאַביז וואָס איר האָט אַמאָל הנאה געהאַט, פילן אומרויק, יריטאַביליטי, און שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן. |
| פיזישע סימפּטאָמען | מוסקל ווייטיק און שוואַכקייט, אויג שפּאַנונג, שווערע פֿיס, אַקסל שטייפקייט, און אַ געפיל פון זיין גאָר אויסגעמאַטערט איבער דיין גוף. |
| ענערגיע און דרייוו | גאָר נידעריקע לעוועלס פון ענערגיע און קליין ביז קיין אינערלעכע דרייוו (מאָטיוואַציע) צו דערגרייכן אויפגאַבעס. |
פארוואס פילן מיר אזא סארט איבערגעטריבענע מידקייט?
עס זענען דא אסאך סיבות פארוואס איר קענט זיך אזוי פילן. מאנchmal איז עס צייטווייליג און מען קען עס באהאנדלען דורך מאכן קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל. אבער, אויב די מידקייט בלייבט פאר מער ווי 6 חדשים, קען עס זיין א כראנישע צושטאנד וואס פארלאנגט א גרינטליכע מעדיצינישע אויספארשונג צו אידענטיפיצירן די אונטערליגענדע סיבה.
לאָמיר קוקן אויף די הויפּט קאַטעגאָריעס פון מעגלעכע סיבות.
1. לייפסטייל געוווינהייטן
געוויסע טעגלעכע געוואוינהייטן קענען האבן א דירעקטן איינפלוס אויף אייערע ענערגיע לעוועלס און ביישטייערן צו איבערגעטריבענע אויסמאטערניש.
- שלעכטע דיעטע: אויב אייער קערפער באקומט נישט געהעריגע דערנערונג, איז א געפיל פון מידקייט אן ערווארטעטע קאנסעקווענץ.
- אַלקאָהאָל און סאַבסטאַנס נוצן: די קענען צעשטערן דיין גוף ס נאָרמאַל פאַנגקשאַנז און פירן צו באַטייטיק מידקייט.
- סטרעס און אויסברענעניש: קעסיידער ארבעטן אונטער הויכן דרוק פארניכטעט סיי אייער גייסטישע און סיי אייער פיזישע ענערגיע.
- מאַנגל אין געניטונג: א זיצנדיקער לייפסטייל פאַרמינערט דיין ענערגיע קאַפּאַציטעט און פאַרגרעסערט געפילן פון מידקייט.
2. שלאף־שטערונגען
קוואַליטעט שלאָף איז וויכטיק פֿאַר אַ געזונט לעבן. אויב איר ליידט פון שלאָף-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס, זיי זענען אָפט אַ ערשטיק סיבה פון אָנהאַלטנדיק מידקייט.
- אינסאָמניע: אויב איר האָט שוועריקייטן צו באַקומען גענוג שלאָף בייַ נאַכט, איז אַ נאַטירלעכע רעזולטאַט אַז איר פילט זיך מיד דעם קומענדיקן טאָג.
- שלאף אַפּנעאַ: דיזער צושטאַנד, וואו אָטעמען שטעלט זיך אָפּ כסדר בעת שלאף, פאַרהיט דיין מוח און קערפּער פון באַקומען גענוג זויערשטאָף. דער רעזולטאַט איז אַז איר בלייבט מיד, נישט קוקנדיק ווי לאַנג איר שלאָפט.
- אַנדערע שלאָף-שטערונגען: צושטאַנדן ווי נאַרקאָלעפּסי (פּלוצעמדיקע שלאָף-עפּיזאָדן).
3. מעדיקאַמענטן און באַהאַנדלונגען
אייער מידקייט קען אויך זיין א זייטיגע עפעקט פון מעדיקאציעס וואס איר נעמט פאר אנדערע געזונטהייט צושטאנדן.
- מעדיקאַציעס פֿאַר גייַסטיק געזונט: אַרייַנגערעכנט (בענזאָדיאַזעפּינעס) און (אַנטיפּסיטשאָטיקס).
- בלוטדרוק מעדאַקיישאַנז: אַזאַ ווי (בעטאַ-בלאַקערז).
- אַנטיכיסטאַמינעס: געניצט פֿאַר פאַרוואַלטונג פון אַלערגיעס.
- קענסער באַהאַנדלונגען: באַהאַנדלונגען ווי (כעמאָטעראַפּיע) פאַרשאַפן אָפט שווערע מידקייט.
דאָס וויכטיקסטע, אפילו אויב איר כאָשעד אַז אַ מעדיקאַציע איז גורם אייער מידקייט, זאָלט איר קיינמאָל נישט אויפהערן נעמען אייער פאַרשריבענע מעדיקאַציע אָן ערשט קאָנסולטירן אייער דאָקטער.
4. אונטערלייגנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן
אָפט איז אַן אָנהאַלטנדיקע מידקייט אַ סימן פֿון אַן אונטערליגנדיקן מעדיצינישן צושטאַנד. דאָס איז דער געביט וואָס דאַרף די מערסטע פּראָפֿעסיאָנעלע אויפֿמערקזאַמקייט.
| קאַטעגאָריע פון קראַנקייט | ביישפילן |
|---|---|
| אינפעקציעס | גריפּ, קאָוויד-19, דענגו, לונגען-אָנצינדונג, HIV, און אַנדערע. |
| האַרץ און לונגען צושטאַנדן | האַרץ קרענק, קאָנגעסטיוו האַרץ דורכפאַל, COPD. |
| גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן | דעפּרעסיע, דייַגעס, PTSD. |
| אויטאָאימונע דיסאָרדערס | טיפ 1 צוקערקרענק, לופּוס, רומאַטאָיד אַרטריט. |
| האָרמאָנאַלע אומבאַלאַנסן | היפּאָטהיראָידיזם איז אַ זייער פּראָסטע סיבה פון מידקייט. |
| אַנדערע כראָנישע צושטאַנדן | קענסער, כראָניש מידקייט סינדראָום, פיבראָמיאַלגיע, ניר קרענק, טיפּ 2 צוקערקרענק. |
| נוטרישאַנעלע חסרונות | אנעמיע (צוליב אייַזן מאַנגל), וויטאַמין ד אָדער ב12 מאַנגל, דיכיידריישאַן. |
ווי קען אייער דאָקטער אייך העלפֿן?
אויב איר ליידט פון אנהאלטנדיקע מידקייט, איז עס בעסטער צו מאַכן אַן אַפּוינטמענט מיט אייער דאָקטער. זיי וועלן פרעגן פֿראַגעס וועגן אייער לייפסטייל, מעדאַקיישאַנז, און די אָנהייב פון אייערע סימפּטאָמס. דערנאָך וועלן זיי דורכפירן אַ גשמיות דורכקוק.
אָפט קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן בלוט טעסץ צו ידענטיפיצירן די וואָרצל סיבה. דאָס קען אַרייַננעמען אַ פולשטענדיק בלוט ציילן, טיירויד האָרמאָן טעסטינג, וויטאַמין לעוועלס, אָדער צוקערקרענק סקרינינג. די טעסץ זענען וויכטיק פֿאַר ידענטיפיצירן אַנדערלייינג געזונט פּראָבלעמען.
אַמאָל די סיבה איז אידענטיפיצירט, וועט אייער דאָקטער אין ניראָגי לאַנקאַ אַרבעטן מיט אייך אויף אַ פּאַסיקן באַהאַנדלונג פּלאַן.
וואָס קענט איר טאָן אין שטוב צו רעדוצירן מידקייט?
אויב עס איז נישטאָ קיין ערנסטע אונטערלייגנדיקע מעדיצינישע צושטאַנד, קענט איר אָפט באַדייטנד רעדוצירן מידקייט דורך מאַכן קליינע, positive ענדערונגען אין אייער טעגלעך לעבן.
- קולטיווירט אַ געזונטע שלאָף רוטינע: צילט צו 7-9 שעה קוואַליטעט שלאָף יעדע נאַכט. פֿאַרמייַדט קאַפין, טיי, אָדער איבערגעטריבענע פאַרשטעלן צייט אויף דיין טעלעפאָן איידער שלאָפן. האַלט זיך צו אַ קאָנסיסטענט שלאָף-וואַך פּלאַן צו רעגולירן דיין אינערלעכן זייגער.
- פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל און סאַבסטאַנץ נוצן: די סאַבסטאַנסן קענען באַדײַטנדיק אויסליידיקן אײַערע ענערגיע לעוועלס און אַלגעמיינע וויטאַליטעט.
- האַלט אַ באַלאַנסירטע דיעטע: פֿילט אײַער קערפּער מיט נאַרהאַפֿטע מאָלצײַטן רייך אין פֿרוכטן, גרינסן און מאָגערע פּראָטעאינען. געדענקט צו בלייַבן כיידרירט דורך טרינקען אַ סך וואַסער איבערן טאָג.
- פאַרוואַלטן דיין סטרעס: פּראַקטיצירן מיינדפולנעס טעקניקס ווי יאָגאַ, מעדיטאַציע, אָדער טיף אָטעמען עקסערסייזיז צו העלפן האַלטן דיין מיינונג רויק און באַלאַנסט.
- טרענירט זיך רעגולער: אנשטאט צו בלייבן זיצנדיק, הייבט אן מיט איינארבעטן לייכטע אקטיוויטעטן ווי גיין אדער דזשאַגינג. כאָטש עס קען זיך פילן שווער אין אנפאנג, וועט איר באַלד באַמערקן אַ פאַרגרעסערונג אין אייערע ענערגיע לעוועלס. פֿאַרמייַדט פּלוצעמדיקע, אינטענסיווע אָנשטרענגונג - קאָנסולטירט זיך מיט אייער דאָקטער צו באַשטימען דעם טרענירונג פּלאַן וואָס איז זיכערסט און מערסט פּאַסיק פֿאַר אײַך.
- האַלט אַ געזונטע וואָג: סיי אונטערגעוויכטיק און סיי איבערגעוויכטיק קענען ביישטייערן צו אנהאַלטנדיקע מידקייט. רעדט מיט אייער דאָקטער צו באַשטימען אַ געזונטע וואָג קייט צוגעפּאַסט צו אייער הייך און אַלגעמיינע געזונט.
ווען זאָל מען זיך באַראַטן מיט אַ דאָקטער?
זיך מיד פילן מאל מאל איז געווענליך נישט קיין סיבה פאר זארג. אבער עס זענען דא ספעציפישע סיטואציעס ווען זוכן פראפעסיאנעלע מעדיצינישע הילף איז וויכטיג.
| ווען צו זוכן מעדיצינישע עצה | |
|---|---|
| באַראַט זיך מיט אייער דאָקטער אויב איר דערפאַרט די סימפּטאָמען | |
| |
| זוכט באַלדיקע נויטפאַל הילף (ER) אויב איר האָט די סימפּטאָמען | |
|
Nirogi לאַנקאַ: נעמען-היים אָנזאָג
- קלינישע מידקייט איז מער ערנסט ווי טעגלעכע מידקייט; עס איז אנהאלטנדיק און האט אן איינפלוס אויף אייער לעבנס-קוואליטעט.
- סיבות קענען זיין פון פּשוטע לייפסטייל געוווינהייטן ביז קאָמפּליצירטע מעדיצינישע צושטאנדן.
- אויב איר ליידט פון אומעקלערטע מידקייט פאר מער ווי א פאר טעג, איגנארירט עס נישט. זעט א געזונטהייטס-פארזארגער צו געפינען די אונטערליגענדע סיבה.
- כאָטש געזונטע לייפסטייל ענדערונגען זענען וויכטיק, איז מעדיצינישע אריינמישונג נייטיק ווען עס עקזיסטירן אונטערלייגנדיקע צושטאנדן.
- זייט שטענדיק וואכזאם אויף ווארענונג סימנים ווי ברוסט ווייטיק אדער אטעמען שוועריקייטן. אויב די פאסירן, זוכט גלייך נויטפאל הילף אין דעם נענטסטן שפיטאל.
👩🏽⚕️ אָפט געשטעלטע פֿראַגעס (FAQs) - ניראָגי לאַנקאַ
💬 וואָס איז דער חילוק צווישן נאָרמאַלע מידקייט און כראָנישע מידקייט?
נאָרמאַלע מידקייט איז די צייטווייליגע געפיל פון אויסמאַטערניש נאָך אַ לאַנגן טאָג אָדער מאַנגל אין שלאָף, וואָס פאַרשווינדט געוויינטלעך מיט רו. אָבער, 'מידקייט' איז אַנדערש. דאָס איז אַ טיפע, אָנהאַלטנדיקע אויסמאַטערניש וואָס בלייבט אפילו נאָך 10 שעה פון קוואַליטעט שלאָף. אויב איר פילט פיזיש נישט ביכולת צו פונקציאָנירן, ווי אויב אייער גאַנצער גוף איז אונטער ריזיקן דרוק, דאָס קען זיין אַ קליניש ווארענונג צייכן פון אַן אונטערלייגנדיקן, ערנסטן געזונט צושטאַנד וואָס ריקווייערז מעדיצינישע הילף.
💬 וואָס זענען די הויפּט מעדיצינישע סיבות פֿון שטענדיקער מידקייט?
עטלעכע קלינישע צושטאנדן קענען פאַראורזאַכן דעם טיפּ פון אויסמאַטערניש: 1) האַרץ דורכפאַל, וואו דאָס האַרץ האָט שוועריקייטן צו פּאָמפּן בלוט עפעקטיוו; 2) אַנעמיע, וואו אַ מאַנגל אין אייַזן אָדער רויטע בלוט צעלן פאַרהיט געהעריק זויערשטאָף טראַנספּאָרט; 3) היפּאָטהיראָידיזם, וואו אייער טיירויד פונקציע פאַרלאַנגזאַמט זיך; 4) צוקערקרענק; און וויכטיקער, אונטערלייגנדיקע מאַליגנאַנסיז ווי ראַק אָדער לוקימיאַ, וואָס קענען אָפט זיך אויסדריקן ווי עקסטרעמע, אומעקלערטע אויסמאַטערניש.
💬 ווען זאָל איך זוכן דרינגענדיקע מעדיצינישע הילף (רויטע פֿלעגן)?
ביטע איגנאָרירט נישט די ווארענונג סימנים: 1) מידקייט באַגלייט מיט ברוסט ווייטיק אָדער קורץ אָטעם (מעגלעכער קאַרדיאַק נויטפאַל); 2) אומעקלערטער, שנעלער וואָג אָנווער (אַ פּאָטענציעלער סימן פון ראַק); 3) היץ פֿאַרבונדן מיט גרינגע בלויע פלעקן אָדער אומעקלערטער בלוטונג; 4) שווערע דעפּרעסיע אָדער זעלבסטמאָרד געדאנקען. אויב איר דערפאַרט די, באַזוכט אייער נאָענטסטע שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג אָדער רופט 911 גלייך פֿאַר אַ פאַכמאַן באַווערטונג (למשל, בלוט טעסץ, EKG).
