ווייכע עסן דיעטע פאר מאגן ווייטאגן - וואס איז דאס? לאמיר אויסגעפינען!

איר האָט אויך מאַנטשמאָל געהאַט אַ מאָגן ווייטיק, צי אפשר נאָך אַן אָפּעראַציע, און אַ דאָקטער האָט אײַך געזאָגט "עסן נאָר לייכטע עסן פֿאַר אַ פּאָר טעג"? דעמאָלט קענט איר זיך פרעגן, "וואָס פּונקט איז דאָס לייכטע עסן? ווי פּונקט טוט מען דאָס?" דאָס איז וואָס מיר וועלן רעדן וועגן הייַנט. דאָס ריכטיק וויסן וועט זײַן זייער נוצלעך פֿאַר אײַך.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ ווייכע עסן?

פשוט געזאגט, א ווייכע עסן דיעטע איז א דיעטע וואס איז גרינג צו קייען, ווייך, און נידעריג אין פיברע און פארדייט זיך שנעל . מיר רופן דאס מאנchmal א גאַסטראָוינטעסטאַנאַל (GI) ווייכע דיעטע . די סארט דיעטע ווערט געווענליך רעקאמענדירט נאך כירורגיע, ווען איר האט א פארדראסענעם מאגן, אדער ווען איר ווילט נאר געבן אייערע געדערעם א ברעיק. טראכט דערפון, אונזערע געדערעם זענען ווי א מאשין. מאנchmal דארפן זיי א ברעיק, עפעס צו ארבעטן אויף, נישט אזוי? דאס איז די זעלבע.

ווען איר גייט נאך דעם דיעטע, זאלט ​​איר עסן 'גרינג פארדייליכע' עסנווארג און זיך ווייט האלטן פון 'שוועריג צו פארדייען' עסנווארג . פונקט ווי מיר לייגן נאר גוט אויל אין אן אויטא, זאלן מיר פיטערן אונזערע מאגן מיט די ריכטיגע און באקוועמע עסן אין די ריכטיגע צייט.

עס איז וויכטיג צו פאָרזעצן עסן אויף דעם וועג ביז אייער דאָקטער אָדער דייעטישאַן זאָגט אייך. דאָס קען נעמען צוויי ביז דריי וואָכן, אָדער ביז אייער אַפּעטיט קערט זיך צוריק און אייערע באַוועגונגען ווערן נאָרמאַל. אויב איר געפֿינט עס שווער צו עסן אין שטוב, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער אָדער דייעטישאַן. זיי וועלן קענען אייך העלפֿן.

נאָר ווײַל עמעצער האָט געזאָגט אַז נישט אַלע עסנוואַרג איז גוט פֿאַר אײַך, מיינט דאָס נישט אַז זיי זענען גוט פֿאַר אײַך. אויב איר פֿילט זיך געשוואָלן אָדער האָט מאָגן פּראָבלעמען נאָך עסן אַ געוויסע עסנוואַרג, הערט אויף צו עסן יענע עסנוואַרג פֿאַר אַ פּאָר טעג און פּרוּווט ווידער. יעדן מענטשנס קערפּער איז אַנדערש, אַזוי איר מוזט געפֿינען וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך.

פארגעסט נישט צו לייענען די עטיקעטן פון די פארפאקטע עסנווארג וואס איר קויפט אין געשעפט קערפול . וואס איר דארפט זוכן איז צו קלייבן עסנווארג וואס האט ווייניגער ווי 2 גראם פיברע פער סערווירונג. ווייל דאס מאל קוקן מיר אויף עסנווארג וואס איז נידריג אין פיברע.

אויב אייער דייעטישער אדער דאקטאר האט נישט אנדערש רעקאמענדירט, קענט איר אויסקלויבן א לייכטע דיעטע ווי פאלגנד. געדענקט, אויב איר פילט זיך נישט באקוועם נאך עסן א געוויסע עסנווארג, הערט אויף עס צו עסן פאר א פאר וואכן און פרובירט נאכאמאל שפעטער.

וואָס אַנדערש זאָלן מיר זיין אָפּגעהיט ווען מיר נאָכפאָלגן די ווייכע עסנוואַרג דיעטע?

נו, איצט לאָמיר זען וואָס אַנדערע וויכטיקע פּונקטן זענען נויטיק צו נאָכפאָלגן די דיעטע ריכטיק. אויב איר נאָכפאָלגן זיי ריכטיק, וועט די דיעטע זיין אַ גרויסע הילף צו העלפֿן איר זיך שנעל אויסהיילן.

• קייַ דיין עסן גוט: דאָס איז איינע פון ​​די וויכטיקסטע זאַכן. קייַ יעדן ביס וואָס איר עסט ביז עס איז די קאָנסיסטענץ פון פּיורע קאַרטאָפל.יא. שלינגט נישט די עסן אזוי שנעל ווי איר לייגט עס אריין אין מויל. ווי מער איר קייַט די עסן, אלץ גרינגער איז עס פאר אייער קערפער צו פארדייען. פונקט ווי ווען מיר קייַען א מוילפול רייז גוט, פילט עס זיך לייטער אויף אונזער מאָגן. דאס פארקלענערט שטארק די לאסט אויף אונזער מאָגן.
• עסט עטלעכע מאָל אַ טאָג: ס'איז גרינגער צו עסן 4 אָדער 6 קליינע מאָלצייַטן אַ טאָג ווי 3 גרויסע מאָלצייַטן אויף איין מאָל. האַלט אָן צו עסן קליינע מאָלצייַטן יעדע עטלעכע שעה איבערן טאָג. דאָס וועט העלפֿן דיין מאָגן פילן ווייניקער זאַט און מאַכן עס גרינגער צו פֿאַרדייַען.
• טרינקט אסאך וואַסער: איר זאָלט טרינקען לפּחות 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג. דאָס נעמט אַרײַן פליסיקע עסנוואַרג ווי פּודינג, אייז קרעם, שערבעט, אייז לאָליז (ווי פּאָפּסיקלעס®), זופּ, זשעלי, און יאָגורט. עס איז נישט גוט צו לאָזן וואַסער זיצן אין אייער קערפּער, ספּעציעל ווען איר היילט זיך אויס.
• זייט באוואוסטזיניק וועגן נוטרישאַנעלע חסרונות: ווייל די דיעטע באגרענעצט געוויסע עסנוואַרג (ספּעציעל הויך-פיברע, שווער-צו-פארדייען ​​גרינסן, פרוכטן און לעגיומס), קען זיין אז איר פארפעלט עטלעכע פון ​​די נוטריאַנץ וואָס אייער קערפער דאַרף. אויב מען רעקאָמענדירט אייך צו עסן אויף דעם וועג פאר מער ווי 2-3 וואָכן , קען זיין אז איר דאַרפט נעמען א מולטיוויטאַמין . אָבער, איר זאָלט זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר נעמט קיין וויטאַמין אָדער מינעראַל העסאָפע. זיי וועלן זיין די וואָס וועלן אייך זאָגן פּונקט וואָס איר דאַרפט און וויפיל. עס איז נישט קיין גוטע געדאַנק צו נעמען וויטאַמינס אויף אַ קאַפּריז.
• ווי אזוי צוריקצולייגן פיברע: אזוי שנעל ווי אייערע סימפטאמען האבן זיך פארבעסערט, זאלט ​​איר ביסלעכווייז אנפאנגען צוריקצולייגן מער פיברע-רייכע עסנווארג אין אייער דיעטע . פיברע איז א וויכטיגער טייל פון א באלאנסירטער דיעטע. פיברע איז וויכטיג פאר די קישקע פונקציע און פארמיידן פארשטאפונג. לייגט נישט צו צו פיל אויף איין מאל. פרובירט צו לייגן צו א נייע עסנווארג (למשל, א רייך-פיברע גרינס אדער פרוכט) יעדע 2-3 טעג צו זען אויב עס מאכט אייער מאגן זאטער, מאכט אייך זעטיגער, אדער ענדערט אייערע קישקע באוועגונגען.
• עסט אַ פאַרשיידנקייט פון עסנוואַרג: עסן אַ פאַרשיידנקייט פון עסנוואַרג איז זייער וויכטיק פֿאַר גוט געזונט. אַנשטאָט עסן די זעלבע זאַך יעדן טאָג, פּרוּווט צו עסן אַזוי פיל פאַרשידענע זאכן ווי מעגלעך (אין די לייכטע עסנוואַרג ריסטריקשאַנז). אויף דעם וועג, וועט איר באַקומען כּמעט אַלע די נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף.

דאָס וויכטיקסטע איז צו טאָן דאָס אַלץ אונטער דער הילף פֿון אײַער דאָקטער אָדער נוטריציאָניסט. זיי זענען די וואָס ווייסן וואָס איז בעסט פֿאַר אײַער צושטאַנד. אויב איר האָט פֿראַגעס, צווייפֿלט נישט צו פֿרעגן זיי.

נו, לאָמיר זען ווי צו צוגרייטן אַ בייַשפּיל מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר אַ טאָג. דאָס איז דיזיינד צו זיין גרינג צו פֿאַרדייַען און פּאַסיק פֿאַר די ערשטע צוויי צו דריי וואָכן נאָך כירורגיע. אָבער דאָס איז נאָר אַ בייַשפּיל, איר קענט עס טוישן לויט דיין פּרעפֿערענצן, באַקוועמלעכקייט, און וואָס איר האָט אין שטוב.

לאָמיר זען ווי אַ בייַשפּיל מעניו קוקט אויס.

דאָ איז אַ מאָלצײַט פּלאַן פֿאַרן טאָג וואָס איר קענט באַקומען אַן אידעע פֿאַר. די זענען לײַכט און גרינג צו פֿאַרדײַען.

פרישטיק

אָפּציע 1:

• אַן אָמעלעט מיט קעז.
• א קראָסאַן אדער אַן ענגלישער מאַפין.
• צוויי טיילעפעלעך טרויבן זשעלע.
• א גלאז מילך (2% פעט) (ארום 8 אונסעס).

אָפּציע 2:

• 3/4 גלעזל וואַניל גריכיש יאָגורט.
• א באַנאַנע (גוט רייף).
• א שטיקל ווייס ברויט באשמירט מיט פוטער אדער פיסטוק-פוטער.
• א גלעזל טיי (הייס אדער קאלט, מיט ווייניגער צוקער).

לאָנטש

אָפּציע 1:

• גרילד הינדל (ארום 4 אונסעס) מיט פײַן געהאַקטע פּעטרישקע.
• 1/2 גלעזל געשעפּטע, גוט געקאָכטע און צעקוועטשטע קאַרטאָפל, מיט גלאַטער ברוינער סאָוס.
• 1/2 גלעזל געקאָכטע גרינע בינז פֿון קאַנס.
• 1/2 גלעזל עפּלזאָוס.
• א ביסקויט מיט שאָקאָלאַד טשיפּס.
• א גלאז לימאנעדא.

אָפּציע 2:

• א טערקיי און שווייצער קעז סענדוויטש געמאַכט מיט צוויי סלייסיז פון קערן-פֿרײַ ראָגן ברויט, באַדעקט מיט אַ ביסל מאַיאָנעז און מוסטאַרד, לויטן טעם.
• 1/2 גלעזל עפּלזאָוס.
• א קליין פּאַקעט געבאַקענע קאַרטאָפל טשיפּס, בערך 20-30 גראַם.
• א גלאז לימאנעדא.

נאָכמיטאָג פֿאַרבײַסן

• א שטיקל מאָצאַרעללאַ קעז מיטן שטריקל.
• פיר אדער זעקס זאַלציקע קראַקערס, אדער אַ פּאַקעט פּרעצלען די גרייס פון פֿאַרבײַסן.
• א גלאָז וואַסער.

וועטשערע

• א פּענע פּאַסטאַ געריכט מיט פלייש סאָוס. אויב געוואונטשן, שפּריצט אַ ביסל פּאַרמעזאַן קעז אויף שפּיץ און לייגט צו אַ ביסל אָליווען אָיל אָדער פּוטער.
• א שטיקל איטאַליעניש ברויט אָן קערלעך.
• א גלעזל גוט-געקאכטע מערן.
• 1/2 גלעזל וואַניל אייז קרעם.
• א גלאז קאלטע טיי.

אָוונט פֿאַרבײַסן

• 1/2 גלעזל קעז, פודינג, אדער זשעלע.
• 1/2 גלעזל קאנסערווירטע פערשקעס.
• א גלאָז וואַסער.

איצט האָט איר מסתּמא אַ גוטע אידעע וואָס אַ ווייכע עסן דיעטע איז און ווי אַזוי עס צו פּלאַנירן. געדענקט, דאָס איז נאָר אַ בייַשפּיל. איר קענט רעדן מיט אייער דאָקטער אָדער נוטריציאָניסט צו שאַפֿן אַ רשימה פֿון עסן וואָס זענען ריכטיק פֿאַר אײַך. זיי קענען אײַך זאָגן צו לייגן צו אָדער אַראָפּנעמען אַנדערע עסן אין דערצו צו די.

נו, וואָס איז די הויפּט־מעסעדזש פֿון דער געשיכטע?

עס איז זייער פשוט. אויב אַ דאָקטער זאָגט אײַך צו גיין אויף אַ ווייכע דיעטע , זאָגן זיי אײַך צו געבן אײַער מאָגן און פֿאַרדייאונג סיסטעם אַ ביסל רו, כּדי זיי זאָלן אַרבעטן גרינגער. דאָס איז נישט עפּעס צו מורא האָבן דערפֿון, עס איז עפּעס וואָס איר טוט כּדי צו פֿאַרגיכערן אײַער אָפּהיילונג.

• די הויפּט זאַך צו געדענקען איז צו קייַען דיין עסן גוט און עסן פּאַמעלעך. מאַך דאָס אַ געוואוינהייט.
• עסן עטלעכע קליינע מאלצייטן א טאג איז בעסער ווי עסן איין גרויסע מאלצייט אויף א מאל. עס איז גרינגער אויפן מאגן.
• טרינקט אסאך וואַסער. לאָזט נישט אייער קערפּער אויסטריקענען.
• פֿאַרמײַדט עסן וואָס מאַכט אײַך פֿילן אומבאַקוועם פֿאַר אַ ווײַלע. נישט אַלץ איז ריכטיק פֿאַר אַלעמען.
• זייט באוואוסטזיניק וועגן די פיברע אינהאַלט פון פּאַקידזשד פודז. לייענט די עטיקעט.
• נעמט נישט זאכן ווי וויטאמינען אָן מעדיצינישע עצה. דאָס קען פאַראורזאַכן אַנדערע פּראָבלעמען.
• אזוי שנעל ווי איר פילט זיך בעסער, הייבט אן צולייגן מער פיברע צו אייער דיעטע. רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.

דאָס וויכטיקסטע איז צו נאָכפֿאָלגן די אינסטרוקציעס פֿון אײַער דאָקטער אָדער נוטריציאָניסט פּונקטלעך. זיי זענען די וואָס וועלן אײַך פֿירן אין דעם ריכטיקן וועג פֿאַר אײַער צושטאַנד. אַזוי, עס איז גאָרנישט צו זאָרגן זיך וועגן. דאָס איז נאָר פֿאַר אַ קורצע צײַט. אויב איר טוט עס ריכטיק, וועט איר זיך שנעל אויסהיילן און קענען ווידער עסן די עסנוואַרג וואָס איר ליבט! איך ווינטש אײַך אַ שנעלע אויסהיילונג!

` לייכטע דיעטע, ווייכע עסן דיעטע, גאַסטראָאינטעסטאַנאַלע דיעטע, עסן פֿאַר אַ מאָגן-פּראָבלעם, גרינג צו פֿאַרדייַען עסן, נאָך-כירורגיע דיעטע, דערנערונג