ווילסטו אויך וויסן וועגן גלוטאַמין? לאָמיר רעדן וועגן דעם פשוט!

איר האָט מסתּמא שוין ערגעץ געהערט דאָס וואָרט "גלוטאַמין". אפשר פֿון אַ פֿרײַנד, אָדער פֿונעם אינטערנעץ, אָדער אַפֿילו אַ דאָקטער. נו, וואָס איז דאָס גלוטאַמין? ווי וויכטיק איז עס טאַקע פֿאַר אונדזערע קערפּערס? הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אַלעם אויף אַ גאָר פּשוטן אופֿן, אויף אַ אופֿן וואָס איר קענט פֿאַרשטיין.

ווייסט איר וואָס דאָס גלוטאַמין איז?

פשוט געזאגט, גלוטאַמין איז אַ טיפּ אַמינאָ זויער וואָס געפינט זיך אין אונדזערע קערפּערס. דאָס וואָרט אַמינאָ זויער קלינגט אַ ביסל מאָדנע, צי נישט? טראַכט דערפון אַזוי, פּונקט ווי בויען אַ הויז דאַרף ציגל, אונדזערע קערפּערס דאַרפן די אַמינאָ זויערן צו בויען פּראָטעאינען. אַזוי איז גלוטאַמין ווי אַ "ציגל" צו בויען פּראָטעאינען.

די פּראָטעאינען העלפֿן אונדזערע קערפּערס טאָן אַ סך זאַכן. למשל, פּראָטעאינען זענען וויכטיק פֿאַר היילן וואונדן, האַלטן אונדזערע געדערעם אין גוטן צושטאַנד, און העלפֿן אונדזער אימונסיסטעם אונדז באַשיצן פֿון קראַנקייטן. אַזוי, ווי אַ טייל פֿון מאַכן די פּראָטעאינען, שפּילט גלוטאַמין אויך אַ גרויסע ראָלע אין די אויפֿגאַבן.

איז גלוטאַמין וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער?

דאָ איז אַ קלייניקייט. גלוטאַמין איז אַ "באַדינגטע נישט-עסענציעלע אַמינאָ זויער." דאָס קלינגט אַ ביסל פֿאַרווירענדיק, צי נישט? איך וועל עס האַלטן פּשוט.

"נישט-עסענציעל" מיינט אז מיר באקומען עס פון עסן, און עס ווערט אויך פראדוצירט אין אונזערע קערפער. (אבער, "עסענציעלע" אמינא זויערן ווערן נישט פראדוצירט אין אונזערע קערפער, מיר מוזן זיי באקומען פון עסן.)

"קאָנדישאַנעל" מיינט אַז כאָטש אונדזערע קערפּערס פּראָדוצירן נאָרמאַלי גענוג גלוטאַמין אינעווייניק, אין עטלעכע ספּעציעלע פאַלן דאַרפן אונדזערע קערפּערס מער גלוטאַמין .

טראַכט וועגן דעם, ווען איר האָט אַ קאַלט, אָדער אַ קליינע שאָדן, ניצט אייער קערפּער אויס מער פון דעם גלוטאַמין. אין אַזעלכע צייטן, קען די סומע וואָס ווערט פּראָדוצירט אין קערפּער נישט זיין גענוג. דעמאָלט דאַרפן מיר באַקומען מער גלוטאַמין פון אַרויס, אָדער דורך עסן אָדער אפשר דורך ביילאגעס.

אבער, רוב געזונטע דערוואקסענע פראדוצירן געווענליך גענוג גלוטאמין אין זייערע קערפער, ממילא איז דאס נישט עפעס צו זארגן זיך וועגן אלעמאל.

זענען דא פארהאן טיפן פון גלוטאמין?

יא, עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן. זיי זענען L-גלוטאַמין און D-גלוטאַמין.

פֿון די צוויי, איז די וויכטיקסטע פֿאַר אונדזער קערפּער'ס פֿונקציעס L-גלוטאַמין . רובֿ מאָל, ווען עמעצער זאָגט "גלוטאַמין," מיינט ער דעם L-גלוטאַמין.

ווי אזוי העלפט גלוטאַמין אונדזער קערפּער?

גלוטאַמין איז נישט נאָר אַ פּראָטעין בויבלאָק. עס טוט פיל מער ווי דאָס.

• דאָס העלפֿט אויך מאַכן אַנדערע אַמינאָ זויערן .
• עס העלפט אויך צו באַזײַטיקן אַנוואָנטעד וויסט פּראָדוקטן פֿון אונדזערע קערפּערס, ווי אַמאָניאַק .
• דאָס איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר די כעמישע פּראָצעסן וואָס צושטעלן אונדזערע קערפּערס מיט די ענערגיע וואָס זיי דאַרפֿן, דאָס הייסט, מעטאַבאַלישע פּראָצעסן.

גלוטאַמין העלפֿט בפֿרט די סיסטעמען פֿון אונדזערע דאָס מערסטנס:

א גוטן טאג פארן אימונעם סיסטעם!

די אימונע סיסטעם איז ווי אַן אַרמיי וואָס קעמפֿט צו באַשיצן אונדזערע קערפּערס פֿון קראַנקייטן. אַזוי, גלוטאַמין איז איינער פֿון די הויפּט ברענשטאָפֿן וואָס גיט די ענערגיע וואָס איז נויטיק פֿאַר דעם אימונע סיסטעם.

• די ווייסע בלוט צעלן אין אונדזער קערפער ניצן דעם גלוטאמין צו באַשיצן אונדז פון באַקטעריעס און האַלטן אונדז געזונט.
• דאָס איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר די פּראָצעסן וואָס פאַרריכטן פֿאַרוואונדעטע געוועבן אין קערפּער.

העלפט דעם פארדייאונג סיסטעם!

האָט איר געוואוסט אַז רובֿ פון די ווייסע בלוט צעלן אין אונדזער ימיון סיסטעם געפֿינען זיך אין אונדזערע קישקעס? גלוטאַמין שטאַרקט די קישקע וואַנט, פאַרהיטנדיק עס פון ווערן געשעדיגט. עס העלפֿט אויך אויפֿהאַלטן אַ געזונט קישקע סיסטעם.

וואָס עסנוואַרג כּולל גלוטאַמין?

רובֿ פון די גלוטאַמין וואָס מיר באַקומען פון עסן קומט פון פּראָטעין-רייַך כייַע עסנוואַרג, אָבער עס איז אויך געפֿונען אין אנדערע עסנוואַרג.

• פלייש: ווי רינדערפלייש, חזיר, הינדל.
• מילכיקע פּראָדוקטן: אייער, מילך, יאָגורט, קעז.
• אַנדערע פלאַנצן-באַזירטע עסנוואַרג רייך אין פּראָטעין: פֿאַרשידענע ניסלעך, טאָפו.
• גרינסן: קארן, רויט קרויט.
• קערעאַלז: רייז, האָבערגריץ.

פֿאַר רובֿ געזונטע מענטשן באַקומען זיי גענוג גלוטאַמין פֿון זייער רעגולערער דיעטע. מען דאַרף זיך נישט זאָרגן וועגן דעם. ווײַל, ווי איך האָב שוין געזאָגט, קען דער קערפּער עס אַליין פּראָדוצירן אויב ער דאַרף עס.

אין וועלכע סיטואַציעס ווערט גלוטאַמין גענוצט ווי אַ העסאָפע?

גלוטאַמין, וואָס ווערט פּראָדוצירט דורך אונדזערע קערפּערס, איז אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזער אַלגעמיינער געזונט אַז וויסנשאַפֿטלער פֿאָרשן נאָך די מעלות פֿון נעמען גלוטאַמין סופּלעמענטן. אָבער, רובֿ שטודיעס ווײַזן אַז געזונטע מענטשן דאַרפֿן נישט קיין גלוטאַמין סופּלעמענטן. אַ געזונטער קערפּער קען מאַכן גענוג גלוטאַמין און קען עס באַקומען פֿון אַ נאָרמאַלער דיעטע.

אבער, עטלעכע שטודיעס האבן געפונען אז נעמען גלוטאמין קען האבן געוויסע בענעפיטן אין באהאנדלען געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן. אבער, די באווייזן זענען נישט שטענדיק קלאר. אין פילע פעלער, איז מער שטודיעס נויטיג צו פארשטיין די אמתע בענעפיטן פון נעמען גלוטאמין.

איצט לאָמיר זען אין וועלכע סיטואַציעס מען רעדט וועגן דעם גלוטאַמין:

סיקל צעל קרענק (SCD)

דער איינציגער מאָל וואָס די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַציע (FDA) האָט באַשטעטיקט גלוטאַמין פֿאַר נוצן איז צו רעדוצירן די שווערע קאָמפּליקאַציעס פון סיקל צעל קרענק. די קרענק פאַראורזאַכט אַז די רויטע בלוט צעלן זאָלן טוישן פאָרעם. די אַבנאָרמאַל געפאָרעמטע רויטע בלוט צעלן קענען זיך שטעקן האַלטן אין אונדזערע בלוט כלים (ווענעס, אַרטעריעס, קאַפּילאַרן). L-גלוטאַמין (בראַנד נאָמען: Endari®) קען רעדוצירן סימפּטאָמען ווי ווייטיק.

ברענט אדער שאָדן

בעת טראַוומע, ווי למשל שווערע ברענט, כירורגיע, אדער אַנדערע שווערע שאָדנס, קענען אונדזער קערפּער'ס גלוטאַמין לעוועלס פאַרקלענערן. ווען מיר האָבן נישט גענוג גלוטאַמין, קען אונדזער ימיון סיסטעם נישט פונקציאָנירן ריכטיק.

עטלעכע שטודיעס ווייזן אז געבן עקסטרע גלוטאמין צו מענטשן וואס זענען ערנסט קראנק אדער פארוואונדעט קען זיין נוצלעך . עס קען העלפן פארמיידן אדער רעדוצירן אינפעקציעס נאך ​​כירורגיע. עס קען אויך רעדוצירן שאדן צו אינערליכע אָרגאַנען נאך שווערע פארברענטע זאכן. אין שטודיעס וואס האבן געוויזן די בענעפיטן פון גלוטאמין אין די סיטואציעס, איז גלוטאמין אָפט געגעבן געווארן צו שפּיטאָל פּאַציענטן דורך אַ פידינג רער.

אבער, עס איז נאך נישט אינגאנצן קלאר צי יעדער וועט באקומען די זעלבע רעזולטאטן פון נעמען גלוטאמין נאך א שאדן. עס קען זיין אנדערש פון פאציענט צו פאציענט און לויט דער סיטואציע.

קענסער

ווי געזונטע צעלן, ניצן קענסער צעלן גלוטאַמין ווי אַן ענערגיע מקור פֿאַר זייער וווּקס און פאַרשפּרייטונג. אין פאַקט, ניצן קענסער צעלן מער גלוטאַמין ווי געזונטע צעלן. מאל ניצן זיי אַזוי פיל גלוטאַמין אַז געזונטע צעלן האָבן ניט גענוג צו טאָן זייער אַרבעט. דאָס איז פאַרוואָס קענסער פּאַציענטן האָבן נידעריקע גלוטאַמין לעוועלס.

וויסנשאפטלער פארשן וועגן צו אפשטעלן די קענסער צעלן פון ניצן גלוטאמין, אבער די פארשונג איז נאך אין אירע פריע שטאפלען.

אבער גלוטאַמין איז נישט נאָר אַ קענסער-קעמפֿנדיקער נוטריאַנט. עס האט אויך בענעפֿיטן פֿאַר קענסער פּאַציענטן. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז גלוטאַמין סופּלעמענטאַציע קען העלפֿן געוועב היילן נאָך קענסער באַהאַנדלונג . למשל, גלוטאַמין קען העלפֿן רעדוצירן דעם ווייטיק געפֿירט דורך וואונדן און אָנצינדונג אין מויל און עסאָפֿאַגוס (מוקאָסיטיס) נאָך כעמאָטעראַפּיע. עס קען אויך העלפֿן פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון נעוראָפּאַטי נאָך כעמאָטעראַפּיע.

מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין פּונקט ווי גלוטאַמין העלפֿט רעדוצירן די זייַט עפֿעקטן פֿון ראַק באַהאַנדלונגען.

HIV/AIDS

עטלעכע שטודיעס ווייזן אז גלוטאמין סופּלעמענטן קענען זיין נוצלעך פאר מענטשן מיט HIV און AIDS. גלוטאמין קען זיי העלפן צוריק באקומען א טייל פון די וואָג וואָס זיי האָבן פאַרלוירן נאָך קאָנטראַקטירן HIV. עס ווערט אויך געזאָגט צו קענען פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייט פון אַנטיווירוס מעדיצינען געניצט צו מייַכל HIV.

אבער, פארשונג ווערט נאך דורכגעפירט צי דאקטוירים זאלן רעקאמענדירן די גלוטאמין ביילאגעס.

אָנצינדלעכע געדערעם קרענק (IBD)

ווייל גלוטאַמין העלפט אויפהאלטן די שיצנדיקע שיכט פון די קישקעס, האבן עטלעכע פארשער שטודירט צי גלוטאַמין סופּלעמענטן קענען העלפן מענטשן מיט ענטצינדלעכע קישקע קרענק (IBD). IBD איז א כראנישער ענטצינדלעכער צושטאנד פון די קישקעס. כאטש שטודיעס זענען דורכגעפירט געווארן, איז גלוטאַמין סופּלעמענטאציע נישט באוויזן צו העלפן IBD.

אַטלעטן'ס אַטלעטיש פאָרשטעלונג

פארשער האבן אויך אויסגעפארשט צי גלוטאמין קען פארבעסערן אטלעטישע פאָרשטעלונג. עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז גלוטאמין קען העלפן רעדוצירן מוסקל ווייטיק און רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​שאָדן נאך אינטענסיווע געניטונג. אבער, עס איז נישט גענוג באווייז צו זאגן אז די בענעפיטן זענען שטענדיק. די געדאנק אז גלוטאמין העלפט אטלעטן בויען מוסקל מאַסע איז נישט געשטיצט דורך פאָרשונג.

אַזוי, זאָל מען נעמען גלוטאַמין?

די פּשוטע ענטפֿער איז: נאָר אויב אייער דאָקטער רעקאָמענדירט עס. אויב איר האָט סיקל צעל קרענק (SCD), קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן גלוטאַמין. אויב אייער ימיון סיסטעם דאַרף אַן עקסטרע בוסט, קען אייער דאָקטער אייך רעקאָמענדירן צו נעמען אַ גלוטאַמין העסאָפע אָדער עסן מער גלוטאַמין-רייַך עסנוואַרג.

דאָס וויכטיקסטע איז צו מיטטיילן אייער דאָקטער וועגן יעדע ביילאגע וואָס איר נעמט. נאָר דעמאָלט קענען זיי אייך זאָגן צי עס איז זיכער פֿאַר אייער געזונטהייט צושטאַנד.

וואָס זענען די בענעפיטן פון נעמען דאָס?

נעמען גלוטאַמין קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון קאָמפּליקאַציעס פֿון סיקל צעל קרענק (SCD). עס קען אויך האָבן אַ געוויסע פּאָטענציעל צו פֿאַרהיטן אינפֿעקציעס און רעדוצירן געוועב שעדיקן וואָס קען פּאַסירן נאָך טראַוומע (שאָדן אָדער ברענט) אָדער ראַק באַהאַנדלונג, אָבער מער פאָרשונג איז דארף.

וויסנשאפטלער פאָרזעצן צו פאָרשן אַנדערע בענעפיטן, אָבער יענע פאָרשונג איז נאָך אין אירע פריע סטאַגעס.

צי ל-גלוטאַמין רעדוצירט בויך פעט?

עס איז נישטאָ קיין קלאָרע, באַשטימטע באַווייַז אַז נעמען ל-גלוטאַמין ראַדוסאַז בויך פעט אָדער העלפּס מיט וואָג אָנווער.

זענען דא עפעס זייַט-עפֿעקטן?

מער פאָרשונג איז נויטיק צו פֿאַרשטיין די מעגלעכע זייַט יפעקץ פון נעמען גלוטאַמין אויף לאַנג-טערמין. למשל, נעמען גלוטאַמין סאַפּלאַמענץ קען טוישן דעם וועג ווי דיין גוף ניצט אַמינאָ זויערן צו שאַפֿן ענערגיע. דעריבער איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר נעמט גלוטאַמין (אָדער קיין אנדערע סאַפּלאַמענט).

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מינערווערטיקע זייַט יפעקס וואָס קענען פּאַסירן ווען איר נעמט L-גלוטאַמין פֿאַר סיקל צעל קרענק (SCD):

• בויך ווייטיק
• רוקן ווייטיק
• פאַרשטאָפּונג
• קאָפּווייטיק
• איבל

אויב איר דערפאַרט אַן אַלערגישע רעאַקציע (למשל, הויט ויסשלאָג אָדער כייווז), זאָלט איר גלייך מיטטיילן אייער דאָקטער.

צום סוף, זאכן צו געדענקען

גלוטאַמין איז אַן אַמינאָ זויער וואָס איז שעפעדיק אין אונדזערע קערפּערס און עסענציעל פֿאַר אַ פאַרשיידנקייט פון פֿונקציעס. עס איז אַזוי וויכטיק אַז עס איז געוויינטלעך צו טראַכטן אַז נעמען אַ גלוטאַמין סופּלעמענט וועט צושטעלן באַטייטיק געזונט בענעפיץ. אָבער, איידער איר נעמט אַ גלוטאַמין סופּלעמענט, איז עס וויכטיק צו זיין רעאַליסטיש וועגן די עווידענס.

• נעמען גלוטאַמין העלפט מיט סיקל צעל קרענק (SCD).
• אין "באדינגטע" סיטואַציעס וואו אונדזערע קערפּערס דאַרפן מער גלוטאַמין ווי נאָרמאַל, קען דאָס אפשר געבן דעם אימונסיסטעם אַן עקסטרע בוסט.
• אָבער, אויב איר זענט בכלל געזונט, איז נאָך נישטאָ גענוג שטאַרקע באַווײַזן צו זאָגן אַז נעמען גלוטאַמין גיט באַדײַטנדיקע געזונט בענעפיטן.

דעריבער, איידער איר נעמט גלוטאַמין אדער קיין אנדערע סופּלעמענט, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער. זיי קענען אייך באַראַטן וועגן די פּאָטענציעלע בענעפיטן און ריזיקעס באזירט אויף אייער געזונט צושטאַנד.

פֿאַרשטאַנען? אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס, זײַט נישט שעמעוודיק צו פֿרעגן דעם דאָקטער.

גלוטאַמין , אַמינאָ זויערן, פּראָטעין, ימיונאַטי, דיידזשעסטשאַן, ביילאגעס, געזונט