וועקט איר זיך טייל מאָל אויף אין דער מאָרגן און פילט אַ ברענענדיק געפיל אין אייער גרויסן פינגער-געלענק? אדער פילט איר פּלוצעם ווי אַ געלענק ווי אייער קני אָדער קנעכל שוועלט, ווערט רויט, און פילט זיך אַזוי ווייטיקדיק אַז איר קענט עס אפילו נישט אָנרירן? דאָס קענען זיין סימפּטאָמען פון פּאָדאַגרע, וואָס פילע מענטשן דערפאַרן. פילע מענטשן ליידן פון דעם אומדערטרעגלעכן ווייטיק. אָבער האָט איר געוואוסט אַז אויב מיר קלייבן די עסן וואָס מיר עסן יעדן טאָג מיט אַ געוויסער זאָרג, קענען מיר קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד צו אַ גרויסער מאָס? לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט.
וואָס פּונקט איז גאָוט?
דאָס איז זייער פּשוט. פשוט געזאָגט, פּאָדלאָג פּאַסירט ווען אַ כעמישע כעמישער מאַטעריאַל גערופן "יעריק זויער" פאַרגרעסערט זיך אין אונדזער בלוט. ווען די יעריק זויער פאַרגרעסערט זיך, ווערט עס קליינע קריסטאַלן וואָס זעען אויס ווי שאַרפע נאָדלען און ווערן אַוועקגעלייגט אין אונדזערע דזשוינטס. שטעלט זיך פֿאָר ווי ווייטיקדיק עס וואָלט געווען ווען קליינע גלאָז נאָדלען וואָלטן אַוועקגעלייגט געוואָרן אין אַ דזשוינט. די קריסטאַלן זענען וואָס פאַראורזאַכן די שטאַרקע ווייטיק, געשוואָלצעניש און רויטקייט.
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ "נידעריק-פּורינע" דיעטע?
נו, ווי אזוי זאמלט זיך די אורין זויער אויף אין קערפער? דא איז ווי אזוי. עטלעכע פון די זאכן וואס מיר עסן און טרינקען אנטהאלטן נאטירלעך א כעמישע פארבינדונג גערופן 'פיורינען'. ווען אונזער קערפער צעברעכט די פיורינען, ווערט אורין זויער געשאפן אלס א ביי-פראדוקט. פארשטייט איר די פארבינדונג, ריכטיג? אויב איר עסט עסן וואס איז רייך אין פיורינען, פארגרעסערט זיך די אורין זויער.
די 'נידעריק-פּורין דיעטע' איז וועגן רעדוצירן אייער אויפנאַם פון פּורין-רייכע עסנוואַרג און קאָנטראָלירן אייערע יעריק זויער לעוועלס. מיר מוטיקן אייך אויך צו אַרייננעמען געוויסע עסנוואַרג אין אייער דיעטע וואָס העלפֿן נידעריקערן אייערע יעריק זויער לעוועלס.
ווער נוצט אויס די דאזיגע דיעטע?
יעדער מיט פארהויכטע יעריק זויער לעוועלס אין בלוט (היפּערוריקעמיאַ) קען נוץ האבן פון דעם דיעטע.
- פֿאַר יענע וואָס האָבן נישט אַנטוויקלט גאַוט אָבער זענען אין ריזיקע: אפשר האָט איר נאָך נישט אַנטוויקלט גאַוט, אָבער אייער בלוט טעסט ווייזט הויכע יעריק זויער לעוועלס, קאָנטראָלירן אייער דיעטע אויף דעם וועג קען זיין אַ גרויסע הילף אין פאַרהיטן גאַוט פון אַנטוויקלען אין דער צוקונפֿט.
- פֿאַר יענע וואָס האָבן שוין פּאָדאַגרע: דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר עמעצן וואָס האָט שוין פּאָדאַגרע צו פֿאַרהיטן אַז די קראַנקייט זאָל זיך אָפֿט אויפֿפֿלאַקערן און צו רעדוצירן ווייטיק.
- פאַרהיטן אַנדערע קאָמפּליקאַציעס: די דיעטע העלפֿט אויך פאַרהיטן אַנדערע קאָמפּליקאַציעס, ווי ניר שטיינער, וואָס קענען זיך אַנטוויקלען צוליב געוואקסענעם יעריק זויער.
וואָס עסנוואַרג און טרינקען פֿאַרערגערן גאַוט?
מיר דאַרפֿן זײַן באַזונדערס פֿאָרזיכטיק וועגן דעם. עס זײַנען דאָ געוויסע עסנוואַרג וואָס קענען פּלוצעם פֿאַרגרעסערן פּאָדאַגרע ווייטיק. לאָמיר זען וואָס זײ זײַנען.
| עסן/טרינקען טיפ | פארוואס זענען די נישט גוט? |
|---|---|
| זיסע געטראַנקען און זיסע עסנוואַרג | דער רעגולערער צוקער וואָס מיר עסן כּולל עפּעס וואָס הייסט 'פראַקטאָז'. די פראַקטאָז צעברעכט זיך אין יעריק זויער אין קערפּער. דעריבער, זאכן ווי זיסע געטראַנקען, קוכן און ביסקויטן זענען זייער נישט געזונט. |
| אַלקאָהאָל | כאָטש אַלקאָהאָלישע געטראַנקען זענען נישט רייך אין פּיורינען, שטערט אַלקאָהאָל דעם פּראָצעס פון אויסשיידן יעריק זויער פון אונדזערע נירן. דער רעזולטאַט איז אַז יעריק זויער זאַמלט זיך אָן און ווידער זאַמלט זיך אָן אין קערפּער. |
| אָרגאַן פלייש | פּורינעס זענען זייער רייך אין זאכן ווי די מילץ, נירן, געדערעם און מוח. ס'איז גוט זיי אינגאנצן אויסצושניידן. |
| געוויסע סארטן פלייש (רויטע פליישן) | רויטע פליישן ווי רינדערפלייש, חזירפלייש, ציגפלייש און בייקאָן זענען רייך אין פּורינען. אָפט עסן די קען פֿאַרגרעסערן גאַוט. |
| געוויסע ים־עסן | געוויסע פיש און ים־עסן, ווי סאַרדינען, הערינג, קאַלאַמאַרי, שרימפּ, אויסטערס און טונאַ, זענען רייך אין פּורינען. מען רעקאָמענדירט נישט צו עסן זיי אָפט. |
| טערקיי | טערקיי פלייש איז אויך רייך אין פּיורינען. פֿאַרמייַדט פּראַסעסט דעלי טערקיי, ספּעציעל. |
| סאָוס און הייוון | פלייש סאָסן און עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן הייוון (למשל ביר) קענען אויך אַנטהאַלטן פּורינען. |
נו, וואָס איז די בעסטע עסן פֿאַר עמעצן מיט גאַוט?
פּונקט ווי מיר האָבן גערעדט וועגן די שלעכטע זאַכן, זענען דאָ אויך גוטע זאַכן וואָס קענען העלפֿן קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד. צולייגן די צו דיין דיעטע קען דיר געבן גרויסע רעליעף.
| עסן/טרינקען טיפ | פארוואס איז עס גוט פאר גאוט? |
|---|---|
| וואַסער | דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. טרינקען לפּחות 8-10 גלעזער וואַסער אַ טאָג העלפֿט די נירן אויסצושיידן יעריק זויער פֿון דעם קערפּער דורך פּישעכץ. דאָס רעדוצירט דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען גאַוט. |
| קערשן | קערשן האבן אנטי-אינפלאמאטארישע אייגנשאפטן. דאס מיינט אז זיי העלפן רעדוצירן געשוואלענקייט און ווייטאג אין די געלענק. פארשונג האט אויך געפונען אז קערשן קענען העלפן רעדוצירן יעריק זויער לעוועלס. |
| אָפּגעשעפּטע מילך | עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז טרינקען אָפּגעשעפּטע מילך באַשנעלערט די עלימינאַציע פון יעריק זויער פון דעם קערפּער און אויך העלפט רעדוצירן אָנצינדונג אין די דזשוינץ. |
| קאַווע | קאַווע כּולל אַן אַנדער טיפּ זויער ווי יעריק זויער. טרינקען קאַווע טעגלעך פאַרקלענערט די גיכקייט מיט וואָס פּורינעס ווערן קאָנווערטירט צו יעריק זויער און פאַרגרעסערט די גיכקייט מיט וואָס יעריק זויער ווערט אַרויסגעשיידט פון דעם גוף. |
| גרינסן און פרוכטן | רובֿ גרינסן און פרוכטן זענען נידעריק אין פּיורינען. כאָטש עטלעכע גרינסן (למשל שפּינאַט, בלומענקרויט) האָבן אַ ביסל העכערע פּיורין לעוועלס, איז נישט באַוויזן אַז זיי האָבן אַן השפּעה אויף פּאָדאַגרע סימפּטאָמען. אַזוי עסט אייערע גרינסן און פרוכטן אָן מורא. |
וואָס זענען די בענעפיטן פון דעם דיעטע?
עס זענען דא עטלעכע מעלות צו קאנטראלירן עסן אויף דעם אופן.
- פארקלענערטע יעריק זויער: דאס איז דער הויפט נוץ. עסן א געזונטע דיעטע קען העלפן רעדוצירן יעריק זויער לעוועלס און פארמיידן גאוט ווייטאג און קאמפליקאציעס.
- וואָג אָנווער: טראַכט וועגן דעם, ווען איר פאַרמינערט אייער קאַנסאַמשאַן פון צוקער, זיסוואַרג און רויט פלייש, וועט אייער גוף וואָג נאַטירלעך זיין קאָנטראָלירט. פאַרלירן וואָג האט צוויי בענעפיץ. איינער איז אַז פאַרלירן וואָג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַנטוויקלען פּאָדאַגרע. די אנדערע איז אַז פאַרלירן וואָג ראַדוסאַז די דרוק אויף אונדזער דזשוינץ, ספּעציעל אין געביטן ווי די קני און קנעכל. דאָס גיט אויך גרויס רעליעף פון ווייטיק.
- פארקלענערטע נויטווענדיקייט פאר מעדיקאציע: פארשטייט דאס גוט. די דיעטע מיינט נישט אז איר זאלט אויפהערן נעמען די מעדיקאציע וואס אייער דאקטאר האט פארשריבן. שטעלט קיינמאל נישט אויף נעמען מעדיקאציע אן מעדיצינישע עצה. אבער, קאנטראלירן אייער דיעטע, אין צוגאב צו מעדיקאציע, וועט אייך געבן א גרויסן שטופ אין קאנטראלירן די קראנקהייט. אפשר אויב איר וועט ווייטער אזוי אנגיין, וועט אייער דאקטאר קענען רעדוצירן די דאזע פון אייער מעדיקאציע.
נישט אָן זייַנע חסרונות.
ווי יעדע זאך, קען די דיעטע האבן געוויסע חסרונות.
- אביסל באגרענעצט: דאס איז אביסל באגרענעצט. איר מוזט אויפגעבן א סך זאכן וואס מיר האבן ליב, ווי צוקער, זיסווארג, און אלקאהאל, פאר א לאנגע צייט. דאס קען זיין שווער פאר געוויסע מענטשן. אבער ווען איר טראכט וועגן אייער געזונט, איז עס ווערט די קרבן.
- אמעגע-3 אייננאַם קען זיין רידוסט: ים-עסן איז דער בעסטער אָרט צו באַקומען אמעגע-3 פעטי אַסאַדז. די אמעגע-3ס זענען זייער ווערטפול אין העלפֿן רעדוצירן שלאָס ווייטיק און אָנצינדונג. אַזוי ווען איר באַגרענעצט די טייפּס פון פיש, איר קען קענען צו באַקומען ווייניקער פון זיי. אָבער איר קענט רעדן מיט דיין דאָקטער און נעמען עפּעס ווי פיש-ייל ביילאגעס אויב נייטיק.
- דאָס איז נישט קיין גאַנצע הייל: דאָס איז אויך זייער וויכטיק. די דיעטע אַליין קען נישט גאָר היילן פּאָדאַגרע.
די דיעטע איז נישט די איינציקע באַהאַנדלונג פֿאַר פּאָדאַגרע. עס איז נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר מעדיקאַציע. פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן, זאָל מען נוצן די דיעטע צוזאַמען מיט די מעדיקאַציע וואָס דיין דאָקטער האָט פֿאַרשריבן.
צום סוף, די נידעריק-פּורין דיעטע איז נישט נאָר גוט פֿאַר מענטשן מיט גאַוט, נאָר פֿאַר אַלעמענס געזונט בכלל. עס רעדוצירט צוקער, אַלקאָהאָל, און פּראָצעסירטע פלייש און גיט פּריאָריטעט צו פרוכט און גרינסן. אויב איר האָט גאַוט, אָדער זענט אין ריזיקע צו אַנטוויקלען גאַוט, איז עס ווערט צו רעדן מיט אייער דאָקטער און פּרובירן די דיעטע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- גאוט ווערט געפֿירט דורך פֿאַרהויכטע לעוועלס פֿון יעריק זויער אין בלוט. די אָפּזאַץ אין די געלענק פֿאַראורזאַכן שטאַרקע ווייטיק.
- עסן עסנוואַרג רייך אין פּיורינען (רויט פלייש, עטלעכע ים־עסן, צוקער, אַלקאָהאָל) קען פאַרגרעסערן די יעריק זויער לעוועלס. עס איז זייער וויכטיק צו ויסמיידן די.
- טרינקט אסאך וואַסער טעגלעך. צולייגן זאכן ווי קאַרשן, אָפּגעשעפּטע מילך און קאַווע צו אייער דיעטע קען זיין נוצלעך.
- די דיעטע איז אַ צוגאב צו מעדיצינישער באַהאַנדלונג, נישט קיין פאַרטרעטער דערפאַר. שטענדיק נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס פון דיין דאָקטער.
- רעדט מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט קיין דייאַטערי ענדערונגען, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג