עס איז געווען אַ רעגנדיקער טאָג. איך האָב געטרונקען אַ הייסע טאַס קאַווע און געקוקט די קאָמענטאַרן אויף אונדזערע ווידעאָס אויף מיין טעלעפאָן. פּלוצעם האָב איך געזען אַ מעסעדזש אויף מעסענדזשער וואָס האָט מיר געמאַכט אַ קלאַפּן שנעלער.
עס איז געווען אַן אָביטואַרי. "אַ פרייַנד פֿון אונדז, וואָס האָט אָפֿט קאָמענטירט אויף די דאָקטאָרס אַרטיקלען, האָט אונדז פֿאַרלאָזט. ער איז געווען 30 יאָר אַלט. ער איז געשטאָרבן פֿון אַ האַרצאַטאַק."
בשעת איך האָב זיך געטראַכט וועגן דעם, איז טהאַרינדו, אַ 28־יאָריקער יונגערמאַן, געקומען צו מיין קליניק. ער איז געווען זייער נערוועז און האָט געציטערט. "דאָקטאָר, אַ פרייַנד פון מיר האָט לעצטנס געהאַט אַ האַרצאַטאַק און איז געשטאָרבן. איך פיל אויך ווי מיין ברוסט טוט וויי. וועל איך אויך האָבן אַ האַרצאַטאַק, דאָקטער?" האָט ער געפרעגט. איך האָב געשמייכלט און אים באַרואיקט זאָגנדיק, "זאָרג נישט טהאַרינדו, דו ביסט נאָך יונג. לאָמיר ערשט קאָנטראָלירן דיין האַרץ, עס איז נישטאָ קיין פּראָבלעם."
אין פאַקט, די טענדענץ פון האַרץ אַטאַקעס צווישן יונגע מענטשן איז שטאַרק געוואַקסן די טעג. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס יונגע מענטשן אין זייערע 20ער און 30ער יאָרן באַקומען האַרץ אַטאַקעס אַזוי שנעל און ווי אונדזערע טעלעפאָנען ווירקן אויף דעם.
וואָס זענען די קאָלאַטעראַל אַרטעריעס?
נאָרמאַלערווייַז ווערט אונדזער האַרץ צוגעשטעלט מיט בלוט דורך גרויסע בלוט-געפֿעסן גערופן קאָראָנאַר אַרטעריעס. ווען די בלוט-געפֿעסן ווערן פֿאַרשטאָפּט ביי עלטערע מענטשן, שאַפֿט די נאַטור נאַטירלעך אַ סיסטעם פֿון קלענערע בלוט-געפֿעסן צו באַשיצן דאָס האַרץ. די ווערן גערופן קאָלאַטעראַל אַרטעריעס .
טראַכט דערפון אַזוי. ווען אייער הויפּט וועג איז פֿאַרשפּאַרט, זענען דאָס ווי קליינע זייט-וועגן וואָס איר קענט נעמען. אפילו אויב אַ הויפּט אַרטעריע איז פֿאַרשפּאַרט, פֿליסט בלוט צום האַרצן דורך די זייט-וועגן, אַזוי טויט פּאַסירט נישט גלייך.
אבער מעדיציניש, די קאלאטעראלן פון היינטיגער יינגערער דור האבן זיך נישט אנטוויקלט. דעריבער, ווען א הויפט ארטעריע אין א יונגן מענטש איז פארשטאפט, זענען נישטא קיין קאלאטעראלן, אזוי די שאנסן פון טויט פון דעם ערשטן הארץ אטאקע זענען פיל העכער.
ווי ווערן אַקסעסאָרי בלוט כלים געשאפן?
בייפּאַסעס פֿאָרמירן זיך נאָר ווען די הויפּט אַרטעריע ווערט שווער צו נאַוויגירן. דאָס הייסט, ווען מיר טוען שווערע געניטונגען און דאָס האַרץ דאַרף מער בלוט. אין יענער צייט, ווען די הויפּט אַרטעריעס זענען קורץ פֿון בלוט, עפֿנט דאָס האַרץ קליינע בייפּאַסעס (קאָלאַטעראַלס).
די קאָלאַטעראַלע בלוט כלים אַנטוויקלען זיך גוט אין עמעצן וואָס טוט געניטונגען פֿאַר אַ לאַנגע צייט. אָבער אויב מיר טאָן נישט געניטונגען, ווערן די קאָלאַטעראַלע בלוט כלים באדעקט מיט דזשונגל-ווי וואוקס.
ווי אזוי ווירקט דער טעלעפאָן אויף הארץ אטאקעס?
די גרעסטע פראבלעם מיט היינטיגע יוגנט איז "פיזישע אינאקטיוויטעט" (זיצערישע לייפסטייל) . דאס הייסט, א פוילער לייפסטייל וואס באוועגט נישט דעם קערפער. די הויפט סיבה דערפאר איז אן אפהענגיקייט צו סמארטפאונס.
מיר ניצן אונדזערע טעלעפאָנען איצט פֿאַר אַלץ:
- אנשטאט צו גיין א שטיקל צייט, דאונלאודן זיי אן אפליקאציע אויף זייער טעלעפאן, ברענגען א דריי-ציקל, און גייען אראפ גלייך ביים טיר-שוועל.
- איך באַשטעל עסן און טרינקען איבערן טעלעפאָן אַנשטאָט צו גיין אין קראָם.
- איך זיץ נאָר אין דער זעלבער אָרט שעהען לאַנג, קוקנדיק אויף מײַן טעלעפאָן און סקראָללענדיק דורך סאָציאַלע מידיאַ ווען איך האָב צײַט.
אונדזערע זיידעס און טאטעס דורות זענען געגאנגען צו די פעלדער און צום באס סטאנציע. זיי האבן שווער געארבעט. דעריבער זענען זייערע הערצער געווען געזונט. אבער היינטיגע יונגע מענטשן פארברענגען דעם גאנצן טאג זיצנדיק אויף א שטול אדער אין בעט, קוקנדיק אויף זייערע טעלעפאנען, כדי זייער הארץ'ס קאלעטעראלע בלוטגעפעסן זאלן זיך נישט אנטוויקלען.
עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז האַרץ אַטאַקעס אין יונגע מענטשן זענען געפֿירט דורך די קאָוויד וואַקסינע. אָבער די עכטע סיבה איז דעם אומגעזונטן לייפסטייל און אַדיקשאַן צו טעלעפאָנען.
וואָס קענען מיר טאָן צו פֿאַרמייַדן אַ האַרץ אַטאַק?
פאַרהיטן האַרץ קרענק איז אין אונדזערע הענט. צו טאָן דאָס, דאַרפֿן מיר אָננעמען די געוווינהייטן פֿון הײַנט אָן:
1. שאקל דיין קערפער טעגלעך.
איר דאַרפט נישט גיין אין ספּאָרטזאַל צו האַלטן אייער האַרץ געזונט. טוט נאָר 30 מינוט שנעל גיין, פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד, שווימען, אָדער לויפֿן אַ טאָג. דאָס וועט העלפֿן אייער האַרץ'ס קאַלאַטעראַלע בלוט כלים זיך ריכטיק אַנטוויקלען.
2. באגרענעצן טעלעפאָן נוצן
רעדוצירן צייט פארן עקראַן. שטיי אויף און גיי כאטש איין מאל א שעה. נעמט זיך אן מיט פיזיש שווערע האביס ווי גארטנעריי און שפילן ספארט.
3. עסט אַ געזונטע דיעטע
באגרענעצט עסן וואָס איז רייך אין פעט און צוקער (פאַסט פוד) און זיסע געטראַנקען. עסט אַ דיעטע רייך אין פרישע גרינסן, פרוכטן, תבואה און פּראָטעין.
וואָס מען זאָל טאָן און וואָס מען זאָל נישט טאָן
| ✔️ זאכן צו טאָן (טאָן) | ❌ נישט צו טאָן |
|---|---|
| באַטייליקט זיך אין פיזישע טעטיקייט פֿאַר לפּחות 30 מינוט אַ טאָג. | ניצט נישט אייער טעלעפאָן בשעת איר זיצט אדער ליגט אין בעט פאר שעהען אין א צייט. |
| לייגט צו גרינסן, פרוכטן, און פיברע פודז צו אייער דיעטע. | עס נישט צו אָפט שנעל עסן און פּראָצעסירטע פלייש. |
| געוואוינט זיך צו ניצן טרעפּ און גיין. | ניצט נישט שטענדיק וועהיקלעס אדער דריי-וועילער, אפילו פאר קורצע דיסטאנצן. |
| פרובירט צו באַטייליקן זיך אין אַ ספּאָרט איבערן אָפּרוטעג. | אויב איר דערפאַרט ברוסט ווייטיק, איגנאָרירט עס נישט, טראַכטנדיק אַז עס איז גאַסטריטיס. |
❓ עטלעכע אנדערע פֿראַגעס וואָס איר קענט האָבן (FAQ)
צי פאַראורזאַכט די קאָוויד וואַקסינע טאַקע האַרץ אַטאַקעס ביי יונגע מענטשן? ▼
ניין. מעדיצינישע פאָרשונג האט נישט באַשטעטיקט אַ דירעקטע פֿאַרבינדונג צווישן די קאָוויד וואַקסינע און האַרץ אַטאַקעס אין יונגע מענטשן. די הויפּט סיבה איז דער אומרעכט לייפסטייל, מאַנגל אין געניטונג, רויכערן, סטרעס און אומגעזונטע עסן געוווינהייטן פון היינטיקער יונגער דור.
וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען פון אַ האַרץ אַטאַק? ▼
די הויפּט סימפּטאָמען זענען שטאַרקע ענגקייט אָדער ווייטיק אין צענטער פון ברוסטקאַסטן, ווייטיק וואָס פאַרשפּרייט זיך צו די לינקע אָרעם, האַלדז אָדער קין, איבערגעטריבענע שווייסן, ברעכן און שוועריקייטן מיט אָטעמען. אויב איר דערפאַרט איינע פון די סימפּטאָמען, זאָלט איר זוכן גלייך מעדיצינישע הילף.
זאָל מען קאָנטראָלירן די געזונטהייט פון האַרצן אין אַ יונגן עלטער? ▼
יא, עס איז ראטזאם צו זען א דאקטאר און באקומען גרונטלעכע בלוט טעסטס און אן EKG אפילו נאך די עלטער פון 20, ספעציעל אויב א פאמיליע מיטגליד האט געהאט הארץ קראנקהייט אין א יונגן עלטער, רויכערט, אדער האט הויכע קערפער וואג און כאלעסטעראל לעוועלס.
ווי לאַנג זאָל מען טאָן געניטונגען צו אַנטוויקלען קאַלאַטעראַלע בלוט כלים? ▼
דאָס איז אַ לאַנג-טערמין פּראָצעס וואָס נעמט אָרט איבער עטלעכע וואָכן אָדער חדשים. דורך טאָן קאַרדיאָ עקסערסייזיז וואָס ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די האַרץ קורס טעגלעך פֿאַר לפּחות 3-6 חדשים, פּאַסירט דער וווּקס פון פּעריפערישע בלוט כלים.
וויסנשאפטלעכע קוועלער (רעפערענצן)
- 📚 גיידליינז פֿאַר פֿיזישע אַקטיוויטעט פֿאַר דערוואַקסענע פֿון 19 ביז 64 יאָר - נאַציאָנאַלע געזונטהייט סערוויס (NHS) גיידליינז
- 📚פֿאַרבינדונגען פֿון פֿרײַצײַטיקע צײַט אויף דער סקרין מיט קאַרדיאָמעטאַבאָלישע ביאָמאַרקערס אין דערוואַקסענע אין קאַלעדזש - PubMed Central (PMC)
- 📚 א סיסטעמאטישע איבערבליק פון קארעלאטן פון זיצנדיקן אויפפירונג אין דערוואקסענע פון 18-65 יאר: א סאציאל-עקאלאגישער צוגאנג - PubMed Central (PMC)
די וויכטיגסטע מעסעדזש צו נעמען אהיים
- מאַנגל אין געניטונג ביי יונגע מענטשן פירט צו אַ שלעכטער אַנטוויקלונג פון קאָלאַטעראַל אַרטעריעס, וואָס איז אַ הויפּט פאַקטאָר וואָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון טויט פון אַ ערשטן האַרץ אַטאַק.
- פֿאַרמײַדט זײַן צו פֿאַרלאַנגט צו מאָביל טעלעפֿאָנען און זיצן אויף איין אָרט דעם גאַנצן טאָג. מאַכט עס אַ געוווינהייט צו טאָן עטלעכע פֿיזישע געניטונגען פֿאַר לפּחות 30 מינוט יעדן טאָג.
- פּלוצעמדיקן טויט אין אַ יונגן עלטער קען מען פאַרהיטן דורך עסן אַ געזונטע דיעטע, נישט רויכערן, און נישט איגנאָרירן סימפּטאָמען פון האַרץ קרענק.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג