צי אייערע באַציִונגען אַפעקטירן אייער גייַסטיק געזונט? לאָמיר רעדן וועגן IPT (אינטערפּערסאַנאַל פּסיכאָטעראַפּיע - IPT)

מאַנטשמאָל אין אונדזער לעבן פילן מיר זיך זייער באַלאַסטעט, עלנט און טרויעריק, צי נישט? עס זענען מאָלן ווען אונדזערע מחשבות זענען צעמישט און מיר פילן זיך אַזוי אַראָפּגעלאָזט אַז מיר קענען גאָרנישט טאָן צוליב פּראָבלעמען מיט משפּחה, פריינט אָדער אַרבעט. האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט אַז פּראָבלעמען אין באַציִונגען ווי די האָבן אַ דירעקטן השפּעה אויף אייער גייַסטיק געזונט? הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ זייער עפעקטיווער באַהאַנדלונג מעטאָדע וואָס געפינט אַ לייזונג צו דעם פּראָבלעם.

פשוט געזאגט, וואָס איז IPT?

דער פולער נאמען פון IPT איז אינטערפּערסאָנעלע פּסיכאָטעראַפּיע . אין סינהאַליש קען מען דאָס זאָגן "אינטערפּערסאָנעלע פּסיכאָטעראַפּיע". אָבער ווען מען זאָגט עס אַזוי, איז עס אַ ביסל שווער צו פֿאַרשטיין, נישט אַזוי?

נו, לאָמיר עס אַזוי זאָגן. "אינטערפּערסאָנאַל" מיינט "באַציִונגען צווישן מענטשן. " "פּסיכאָטעראַפּיע" איז אַ פאָרעם פון באַהאַנדלונג וואָס גיט פסיכאלאגישן וואוילזיין דורך רעדן. אַזוי, פשוט געזאָגט, IPT איז אַ ספּעציעלע טיפּ פון רעדן טעראַפּיע וואָס העלפֿט אײַך רעדוצירן דרוק, טרויער און דייַגעס, און פֿאַרבעסערן אײַערע באַציִונגען מיט אַנדערע מענטשן אין אײַער לעבן.

אין דעם באַהאַנדלונג, אַרבעט איר מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן , אַזאַ ווי אַ פּסיכאָלאָג, צו באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון דיין געפילן און ווי זיי ווירקן דיין באַציונגען. איר אויך לערנען ווי צו באַקומען שטיצע פון ​​​​​​דיין ליבע אָנעס בעשאַס שווער צייטן.

IPT באַהאַנדלונג באַשטייט געוויינטלעך פון אַ באַגרענעצטע צאָל סעסיעס. מאל קען אייער דאָקטער אויך פאַרשרייבן מעדאַקאַציע צו העלפן פאַרוואַלטן אייער שטימונג צוזאַמען מיט דער באַהאַנדלונג.

מיט וואָסערע טיפּן גייסטישע געזונט פּראָבלעמען העלפֿט IPT באַהאַנדלונג?

פּסיכאָלאָגן און אַנדערע גייסטישע געזונט פּראָפעסיאָנאַלן נוצן IPT רובֿ אָפט צו העלפֿן מענטשן מיט ערנסטע דעפּרעסיווע דיסאָרדער . קאַמפּערד צו אַנדערע גייסטישע געזונט פּראָבלעמען, איז דאָ שטאַרקע באַווייַזן אַז IPT איז עפעקטיוו פֿאַר דעפּרעסיע.

IPT קען גענוצט ווערן אלס א ערשטיקע באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע אָדער אלס א לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג פֿאַר ווער עס יז פון יונג ביז אַלט. עס איז געוויינטלעך רעקאָמענדירט צו באַקומען די באַהאַנדלונג איין מאָל אַ וואָך פֿאַר 12 ביז 16 וואָכן.

אבער ס'איז אויך וויכטיג צו געדענקען אז ס'זענען דא אנדערע באהאנדלונגען וואס קענען העלפן באהאנדלען דעפרעסיע. למשל , קאגניטיווע ביכייוויעראלע טעראפיע (CBT) . יעדער מענטש איז אנדערש. ממילא, איין באהאנדלונג קען ארבעטן בעסער פאר אייך ווי א צווייטע. איר קענט רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן וואס איז בעסט פאר אייך.

אין צוגאב צו דעפּרעסיע, קען IPT באַהאַנדלונג אויך העלפֿן צו פאַרוואַלטן די פאלגענדע גייַסטיק געזונט באדינגונגען:

• בולימיאַ נערוואָזאַ - אַן עסן דיסאָרדער כאַראַקטעריזירט דורך איבערגעגעסן און דערנאָך פּרוּוון צו רייניקן זיך.
• בינדזש עסן דיסאָרדער - אַ דיסאָרדער פון אַנקאַנטראָולד יבעריק עסן.
• פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD) - אַ גייַסטיקער צושטאַנד וואָס קומט פֿאָר נאָך אַ שווערער טראַוומאַטישער געשעעניש.
• אנגסט שטערונגען - צושטאנדן וואָס פאַראורזאַכן איבערגעטריבענע מורא און זאָרג.

ווי אזוי ארבעט די IPT באַהאַנדלונג?

די גרונטלעכע פּרינציפּן פון IPT באַהאַנדלונג זענען:

פשוט געזאגט, עס איז ווי א שלעכטער צירקל. ווי בעסער אייערע באציאונגען מיט אנדערע זענען, אלץ בעסער וועלן אייערע סימפטאמען זיין. ווי בעסער אייערע סימפטאמען זענען, אלץ שטארקער וועלן אייערע באציאונגען זיין.

בעת דעם באַהאַנדלונג פּראָצעס, וועט אייער טעראַפּיסט שאַפֿן אַ שטיצנדיקע, נישט-משפּטנדיקע און זיכערע סביבה, וואו איר קענט רעדן אָפֿן וועגן יעדע פּראָבלעם אָדער באַציִונג פּראָבלעמען וואָס איר מעגט האָבן אָן מורא.

עס זענען דא עטלעכע פראבלעם געביטן וואָס ווערן דער הויפּט אַדרעסירט אין IPT באַהאַנדלונג. לאָמיר זיי נעמען אַ נענטערן קוק אויף.

אייער טעראַפּיסט וועט רעדן מיט אייך וועגן די שוועריקייטן און ווי זיי ווירקן אויף אייער שטימונג. אין דער זעלבער צייט, וועלן זיי אייך העלפן געפֿינען סאציאלע שטיצע און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון אייערע באַציִונגען.

די באַהאַנדלונג איז נישט עפּעס וואָס וועט אייך געבן באַלדיקע רעזולטאַטן. מאַנטשמאָל נעמט עס צייט, און איר וועט אפשר דאַרפֿן רעדן וועגן זאַכן וואָס זענען שווער פֿאַר אייך. טראַכט וועגן אייער טעראַפּיסט ווי אַ פּאַרטנער וואָס איז מיט אייך אויף דער רייזע. ווען איר אַרבעט צוזאַמען צו דערגרייכן אייערע צילן, וועט איר זען אייער אייגענעם פּראָגרעס מיט דער צייט.

וואָס זענען די בענעפיטן און שוועריקייטן פון דעם באַהאַנדלונג?

דורך IPT טעראַפּיע באַקומט איר אַ בעסערע פארשטאנד פון אייערע געפילן, געדאנקען און אויפפירונגען, ווי אויך ווי זיי ווירקן אויף אייערע באַציִונגען און שטימונג. נאָך באַהאַנדלונג, אָנהייבן פילע מענטשן צו אַדאַפּטירן געזונטערע וועגן פון באַציִען זיך צו אַנדערע.

IPT טעראַפּיע וועט נישט עלימינירן די סטרעספולע געשעענישן אין אייער לעבן, אָבער עס וועט אייך העלפֿן זיך מיט זיי אויסקומען מער פּאָזיטיוו און שאַפֿן אַן אַלגעמיין בעסערן גײַסטיקן צושטאַנד.

דערצו, שטודיעס האבן געוויזן אז IPT טעראַפּיע קאַמביינד מיט מעדאַקיישאַן (אַזאַ ווי אַנטידעפּרעסאַנץ) איז מער עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַן אַליין אין פאַרוואַלטונג פון דעפּרעסיע.

מאנchmal, בעת טעראַפּיע, קענט איר זיך פילן אַ ביסל מער עמאָציאָנעל. דאָס איז נאָרמאַל. דאָס איז ווײַל איר רעדט אפשר וועגן ווייטיקדיקע געפילן וואָס זענען באַגראָבן טיף אינעווייניק. אָבער זאָרגט נישט. אייער טעראַפּיסט וועט אייך העלפֿן זיך באַשעפֿטיקן מיט די געפילן. איר קענט אויך נוצן די סקילז וואָס איר לערנט זיך צו איבערקומען די נעגאַטיווע געפילן.

ווי לאַנג זאָל איך באַקומען די באַהאַנדלונג?

IPT באַהאַנדלונג דויערט טיפּיש 12 ביז 16 וואָכן. אָבער, ווײַל יעדער איז אַנדערש און גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען זענען קאָמפּליצירט, קען די געדויער פון באַהאַנדלונג זײַן אַנדערש פֿון מענטש צו מענטש.

לאָזט נישט דיסאַפּויניד ווערן דורך דער געדאַנק פון דער צייט וואָס עס וועט נעמען צו באַקומען אייערע געדאַנקען און געפילן אונטער קאָנטראָל און דערגרייכן אַ בעסערע קוואַליטעט פון לעבן. די וויכטיקע זאַך איז אַז איר האָט געבעטן הילף. אפילו אַ קליינע פֿאַרבעסערונג איז אַ גרויסער זיג.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

עס איז נאָרמאַל צו פילן אומבאַקוועם בעת באַהאַנדלונג. אָבער, אויב אייערע גייַסטיקע סימפּטאָמען ווערן ערגער, זאָלט איר גלייך זען אייער דאָקטער.

אויב איר האָט געדאַנקען פון זעלבסטמאָרד, וואַרט נישט און זעט אַ דאָקטער אָדער גייט צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). עס זענען אויך ספּעציעלע טעלעפאָן נומערן אין סרי לאַנקאַ וואו איר קענט באַקומען הילף דערפאַר. איר קענט באַקומען הילף דורך רופן די נאַציאָנאַלע אינסטיטוט פון גייַסטיק געזונט'ס הייסליין 1926 אָדער אָרגאַניזאַציעס ווי סומיטהראַיאָ. איר זענט נישט אַליין, עס איז שטענדיק עמעצער צו העלפֿן אײַך.

ווי קען איך געפֿינען אַ טעראַפּיסט וואָס טוט IPT?

צו טרעפן דעם ריכטיגן טעראפיסט פאר אייך קען מאנchmal נעמען עטליכע צייט, אבער גיב נישט אויף.

• פרעגט אייער משפּחה דאָקטער (GP): פרעגט וועגן אַ גוטן פּסיכאָלאָג אָדער פּסיכיאַטער וואָס טוט IPT באַהאַנדלונג.
• פרעגט אייערע באַגלייבטע פריינט אדער משפּחה: זיי קענען וויסן וועגן דעם.
• זעט אַ דאָקטאָרס רעפֿעראַל: אַ פּסיכיאַטער אָדער פּסיכאָלאָג זענען קוואַליפֿיצירט צו טאָן דאָס.

זייט זיכער אז יעדער טעראַפּיסט וואָס איר קלייַבט איז אַ שטאַט-באַשטעטיקטער, לייסענסד גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר . אויך, זייט זיכער אַז זיי באַהאַנדלען דיין פּראָבלעם (אַזאַ ווי דעפּרעסיע, עסן דיסאָרדערס, דייַגעס).

מודה זיין אז איר האט א גייסטישע געזונט פראבלעם און בעטן הילף קען זיין א גרויסע אויפגאבע. אבער דאס איז איינע פון ​​די גרעסטע זאכן וואס איר קענט טון פאר זיך. IPT קען אייך העלפן פארשטיין די שטערונגען וואס פאראורזאכן אייער דעפרעסיע און אייך העלפן זיי איבערקומען.