מאנchmal קומט נאך אונז אן אלטע זכרון אין אונזערע מחשבות ווי א גייסט, נישט אזוי? א קליין גערויש, א שמעק, אדער עפעס וואס מיר זעהן טריגערט פלוצלינג אונזער מחשבה, און עס פילט זיך ווי יענע אלטע ווייטיקדיקע געשעעניש פאסירט נאכאמאל פאר אונזערע אויגן. היינט וועלן מיר רעדן וועגן א עטוואס נייע, אבער זייער עפעקטיווע באהאנדלונג מעטאד וואס העלפט אונז זיך ערהוילן פון אזעלכע ווייטיקדיקע עקספיריענסן. דאס הייסט EMDR טעראפיע.
וואָס איז EMDR? פשוט געזאָגט...
די פולע באַדייטונג פון EMDR איז אויג באַוועגונג דעסענסיטיזאַציע און ריפּראַסעסינג . אין סינהאַלאַ, איז עס ווי דעסענסיטיזירן ווייטיקדיקע זכרונות אין דעם גייַסט דורך אויג באַוועגונגען און ריפּראַסעסינג זיי ריכטיק. זייער פּשוט, נישט אַזוי? דאָס איז אַ ספּעציעלע מעטאָדע פון באַהאַנדלען גייַסטיק געזונט.
אין דעם מעטאָד, באַוועגט איר אייערע אויגן אין אַ ספּעציפֿישן מוסטער בשעת איר טראַכט וועגן יענע אַלטע זכרונות וואָס שטערן אייך. די הויפּט ציל דערפון איז צו היילן אייך פֿון אַ טראַוומע אָדער אַנדערער ווייטיקדיקער לעבנס-ערפֿאַרונג. אין פֿאַרגלייך מיט אַנדערע באַהאַנדלונג מעטאָדן, איז EMDR אַ רעלאַטיוו נייע מעטאָד. די ערשטע פֿאָרשונג וועגן דעם איז געטאָן געוואָרן אין 1989. אָבער, צאָלרײַכע שטודיעס וואָס זענען דורכגעפֿירט געוואָרן זינט דעמאָלט האָבן באַוויזן אַז דער מעטאָד איז זייער עפֿעקטיוו און אַז עס קען דערגרייכן רעזולטאַטן שנעלער ווי אַנדערע מעטאָדן.
וועמען העלפט די באַהאַנדלונג דאָס מערסטנס?
EMDR טעראַפּיע קען העלפֿן מענטשן מיט אַ ברייטע קייט פון גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען. עס קען ווערן גענוצט דורך ווער עס יז, ספּעציעל יונגע קינדער, דערוואַקסענע, און ווער עס יז פון יעדן עלטער. עטלעכע טעראַפּיסטן זענען ספּעציעל טריינד צו נוצן די טעראַפּיע אויף יונגע קינדער.
פארוואס איז די דאזיגע באַהאַנדלונג אַזוי ספּעציעל?
איינע פון די גרעסטע מעלות דערפון איז אז איר דארפט נישט רעדן וועגן דעם טראומאטישן געשעעניש אין דעטאל. פאר געוויסע מענטשן, קען רעדן וועגן דעם געשעעניש איבער און איבער זיין א זייער ווייטיקדיקע דערפארונג.
EMDR טעראַפּיע פאָקוסירט אויף ענדערן די געפילן, געדאנקען און נאַטורן וואָס זענען געפֿירט געוואָרן דורך דער טראַומאַטישער דערפאַרונג. דאָס דערמעגלעכט דיין מוח צו אָנהייבן זיין נאַטירלעכן היילונג פּראָצעס ווידער.
טראַכט וועגן דעם, ווען מיר באַקומען אַ וואונד אויף אונדזער האַנט, לאָזן מיר עס היילן. אָבער אויב עפּעס בלייבט שטעקן אין יענער וואונד, היילט עס נישט ריכטיק, עס פאַרפוילט זיך. טראַוומע איז די זעלבע זאַך. יענע זכּרון איז שטעקן אין מוח, נישט פּראַסעסט ריכטיק. וואָס EMDR טוט איז באַפרייען יענע שטעקן זכּרון און העלפֿן דעם מוח עס פּראַסעסט ריכטיק.
כאָטש מיר ניצן די ווערטער "מוח" און "גייסט" צו מיינען די זעלבע זאַך, זענען זיי טאַקע אַנדערש. דער מוח איז אַן אָרגאַן אין אונדזער גוף. אָבער דער גייסט איזדאָס איז וואָס מיר מאַכן פון זיך, די סומע פון אונדזערע געדאַנקען, זכרונות, גלויבונגען און דערפאַרונגען. ווי אונדזערע מוחות אַרבעטן דעפּענדס אויף דער סטרוקטור פון אונדזער מוח. די מוח צעלן זענען פארבונדן און אַקטירן ווי אַ נעץ. דעריבער דערמאָנען מיר זיך פּלוצעם אַלטע זכרונות צוזאַמען מיט זאכן וואָס מיר זען, הערן, פילן און שמעקן.
ווי אזוי ארבעט EMDR? וואס פאסירט אינעם מוח...
EMDR טעראַפּיע איז באַזירט אויף אַ מאָדעל גערופן אַדאַפּטיוו אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג (AIP) , וואָס דערקלערט ווי אונדזער מוח האַלט זכרונות. לויט דער טעאָריע, האַלט אונדזער מוח נאָרמאַלע זכרונות און טראַומאַטישע זכרונות אויף צוויי וועגן.
אין אַ נאָרמאַלן געשעעניש, סטאָרירט דער מוח יענע זכּרון אויף אַן אָרדנטלעכן שטייגער און פֿאַרבינדט עס מיט אַנדערע זכרונות, פּונקט ווי צו שטעלן ביכער אין אַ ביבליאָטעק.
אבער ווען מיר דערלעבן א טראַומאַטישע אדער טיף שרעקלעכע געשעעניש, גייט דער מוח "אָפפליין". די פֿאַרבינדונג צווישן וואָס מיר דערלעבן (וואָס מיר זען, הערן און פילן) און די זכּרון וואָס דער מוח האַלט דורך שפּראַך גייט פֿאַרלוירן. יענע זכּרון ווערט פֿאַרשטעקט אין איין אָרט אין מוח, נישט אָרגאַניזירט און נישט פֿעיִק צו היילן.
דאָס איז ווי אַ פּסיכאָלאָגישע וואונד . ווײַל די וואונד האָט נישט געהאַט אַ געלעגנהייט זיך צו היילן, האָט דער מוח נישט באַקומען דעם מעסעדזש אַז "דער אומגליק איז פֿאַרבײַ." דעריבער, אַזוי שנעל ווי עפּעס וואָס איז אפילו ווײַט ענלעך צום געשעעניש (למשל אַ קלאַנג, אַ שמעק) קומט פֿאָר, ווערט יענע זכּרון "אויפֿגעטריגערט." דערנאָך הייבן די אַלטע מורא, כּעס און דייַגעס אָן צוריקצוקומען צו אונדז פֿאַרפֿאָלגן. עס איז ווי דער געשעעניש פּאַסירט פֿון נײַ. די פֿלאַשבּעקס וואָס מיר זען בײַ PTSD זענען אַ גוט בײַשפּיל דערפֿון.
EMDR טעראַפּיע באַשטייט פון צוטריט צו יענעם פֿאַרהאַקטן, ווייטיקדיקן זכּרון אויף אַ ספּעציעלן אופֿן. מיט אויג באַוועגונגען, ווערט דער מוח געהאָלפֿן צו ווידער-פֿאַראַרבעטן יענעם זכּרון. דערנאָך, ווערט דער זכּרון אויפֿגעהיט אין מוח אויף אַן אָרדנטלעכן, ריכטיקן אופֿן.
נאך דער באהאנדלונג, וועט איר געדענקען דעם געשעעניש. אבער די געפיל פון עס איבערלעבן, דער אומדערטרעגלעכער ווייטאג וואס קומט דערמיט, וועט פארשווינדן. די זכרון וועט מער נישט קאנטראלירן אייער לעבן.
וואָסערע גייַסטיקע צושטאַנדן ווערן באַהאַנדלט מיט EMDR?
כאָטש EMDR טעראַפּיע ווערט מערסטנס גענוצט פֿאַר פּאָסט-טראַוומאַטישן סטרעס דיסאָרדער (PTSD) , ווערט עס אויך גענוצט מיט הצלחה פֿאַר פילע אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט צושטאנדן.
- אנגסט דיסאָרדערס: למשל, אַלגעמיינע אנגסט, פאָביעס און סאציאלע אנגסט.
- דעפּרעסיע דיסאָרדערס: הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער, ווי אויך לאַנג-טערמין דעפּרעסיע.
- עסן שטערונגען: צושטאנדן ווי אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ און בולימיאַ נערוואָוסאַ.
- אָבסעסיוו-קאָמפּולסיווע דיסאָרדערס: צושטאנדן ווי OCD.
- פערזענלעכקייט שטערונגען: למשל, באָרדערליין פערזענלעכקייט שטערונג.
- דיסאָסיאַטיווע דיסאָרדערס: צושטאנדן ווי פארגעסן ווער איר זענט און וואו איר זענט.
8 טריט פון EMDR טעראַפּיע
EMDR טעראַפּיע באַשטייט טיפּיש פֿון אַכט טריט. נישט אַלע טריט פּאַסירן אין דעם זעלבן טאָג. די טריט ווערן פֿאַרענדיקט איבער עטלעכע סעסיעס. אַן איינציקע ווייטיקדיקע זכּרון נעמט געוויינטלעך אַרום 3-6 סעסיעס. אָבער, מער קאָמפּליצירטע, לאַנג-טערמין טראַוומע קען דאַרפֿן 8-12 סעסיעס אָדער מער. יעדע סעסיע דויערט געוויינטלעך אַרום אַ שעה אָדער אַנדערטהאַלבן שעה. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס די 8 טריט זענען.
| טריט | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| שריט 1: וויסן אייערע פרטים און געשיכטע | אייער טעראַפּיסט וועט זאַמלען אינפֿאָרמאַציע וועגן אייך, אייער פֿאַרגאַנגענהייט, און די געשעענישן וואָס שטערן אייך. דאָס וועט העלפֿן באַשטימען צי EMDR איז ריכטיק פֿאַר אייך. |
| שריט 2: צוגרייטונג און באוואוסטזיין | זיי וועלן אייך דערקלערן וואָס וועט פּאַסירן בעת דער באַהאַנדלונג און וועלן אייך אויך לערנען וועגן צו העלפֿן אייך קאָנטראָלירן אייערע געפילן און בלייבן רואיק. |
| שריט 3: אפשאצן די ציל | אידענטיפיצירט די ספעציפישע זכרון וואס דארף באהאנדלט ווערן און די נעגאטיווע גלויבונגען וואס זענען פארבונדן דערמיט (למשל, "עס איז מיין שולד"). אידענטיפיצירט עפעס פאזיטיוו וואס איר וואלט געוואלט גלייבן אנשטאט (למשל, "איך בין זיכער יעצט"). |
| שריט 4: רעדוצירן סענסיטיוויטי און צוריקשטעלן | דאָ ווערט איר געבעטן צו דערמאָנען די ווייטיקדיקע זכּרון בשעת איר באַוועגט אייערע אויגן. בעת דעם צייט, רעדט איר מיטן דאָקטער וועגן די געפילן וואָס איר האָט און די נייע געדאַנקען וואָס קומען אין זינען. |
| שריט 5: אויפשטעלן א positive בטחון | ווען אַ ווייטיקדיקע זכּרון ווערט פאַראַרבעט, העלפֿט עס צו שאַפֿן אַ פֿריִער אידענטיפֿיצירטן פּאָזיטיוון גלויבן אין גייַסט. |
| שריט 6: קערפער סקען | ווען איך טראַכט וועגן יענער זכּרון, קוק איך צו זען צי די אומבאַקוועמקייט וואָס איך פיל אין מיין קערפּער (למשל, מאָגן ווייטיק, ברוסט ווייטיק) איז פאַרשוואונדן. |
| שריט 7: ענדיגן און סטאביליזירן | איידער די סעסיע ענדיגט זיך, וועט מען אייך ברענגען אין א רואיגן און זיכערן צושטאנד. מען וועט אייך אינסטרוקציעס געבן וואס צו טון אויב איר פילט זיך נישט באקוועם צווישן די סעסיעס. |
| שריט 8: איבערקוקן | מיר באַטראַכטן דעם פּראָגרעס וואָס איז געמאַכט געוואָרן אין פריערדיקע סעסיעס און באַשליסן צי ווייטערדיקע באַהאַנדלונג איז נייטיק אָדער צי די צילן דאַרפֿן געביטן ווערן. |
וואָס זענען די מעלות און חסרונות פון EMDR טעראַפּיע?
ווי יעדע באַהאַנדלונג מעטאָדע, האט EMDR זייַנע מעלות און חסרונות.
| מעלות | חסרונות |
|---|---|
| מצליח: די מעטאָדע איז באַוויזן צו זיין מצליח אין פילע שטודיעס. | לימיטעד: רובֿ פון דער צייט, אַרבעט דאָס נאָר פֿאַר פּסיכאָלאָגישע פּראָבלעמען פֿאַרבונדן מיט טראַוומאַטישע יקספּיריאַנסיז. |
| שנעלע רעזולטאַטן: איר הייבט אָן צו פילן רעליעף שנעלער ווי מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען. | טעאָרעטיש:עס איז נאך אלץ נישט הונדערט פראצענט וויסנשאפטלעך מעגלעך צו דערקלערן פארוואס דאס ארבעט, אבער עס איז שוין באוויזן צו ארבעטן. |
| ווייניקער "היים-ארבעט": עס איז ווייניקער פון דעם טיפ טעראַפּיע, ווי צום ביישפּיל זשורנאַלירן און געניטונגען. | א נייע מעטאָדע: ווײַל דאָס איז נײַ קאַמפּערד צו אַנדערע באַהאַנדלונגען, איז ווײַטערדיקע פאָרשונג נויטיק וועגן די לאַנג-טערמין רעזולטאַטן. |
| ווייניקער סטרעס: עס איז ווייניקער סטרעס ווייל איר דאַרפט נישט איבערלעבן דעם ווייטיקדיקן געשעעניש אין דעטאַל. |
וואָס צו טאָן אין אַ נויטפאַל?
דאָס איז זייער וויכטיק. אויב איר פילט ווי איר ווילט זיך שאַטן אָדער איר האָט זעלבסטמאָרד געדאַנקען בעת EMDR טעראַפּיע אָדער אין יעדער אַנדערער צייט, ביטע טוט די זאַכן.
זייט קיינמאָל נישט אַליין. זאָגט גלייך עמעצן וואָס איר טראַסט (אַ משפּחה מיטגליד, אַ פרייַנד) וואָס איז אויף אייער געדאַנק.
- גייט אזוי שנעל ווי מעגלעך צום נענטסטן שפיטאל'ס נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) . די דאקטוירים און שטאב דאָרט זענען טרענירט צו העלפן אייך.
- מעלדט גלייך אייער באהאנדלנדיקן דאָקטער .
- איר קענט אויך רופן די טעלעפאָן סערוויסעס וואָס זענען געגרינדעט פֿאַר גייַסטיק געזונט שטיצע אין סרי לאַנקאַ.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- EMDR איז אַ זייער זיכערע און עפעקטיווע באַהאַנדלונג פֿאַר באַהאַנדלען פּסיכאָלאָגישע פּראָבלעמען פֿאַראורזאַכט דורך טראַוומע און ווייטיקדיקע זכרונות.
- דאָס קען דערגרייכן רעזולטאַטן שנעלער ווי פילע אַנדערע באַהאַנדלונג מעטאָדן.
- אין דעם טעראַפּיע, דאַרפֿסטו נישט רעדן וועגן דעם געשעעניש וואָס באַדערט דיר אין דעטאַל, וואָס מאַכט עס ווייניקער סטרעספֿול.
- דאָס העלפֿט נישט נאָר מיט PTSD, נאָר אויך מיט פֿיל אַנדערע צושטאַנדן ווי דייַגעס און דעפּרעסיע.
- דאָס וויכטיקסטע איז שטענדיק צו זוכן די באַהאַנדלונג פֿון אַ קוואַליפֿיצירטן, טרענירטן פּראָפֿעסיאָנעל. איר קענט פֿרעגן אײַער דאָקטער וועגן דעם און אים בעטן צו רעפֿערירן אײַך צו עמעצן פּאַסיק.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment