פילסטו אויך דאָרשטיק ווען דו שווייסט אָדער טרענירסט? לאָמיר רעדן וועגן דעכידראַטאַציע!

מיר ווייסן אַלע אַז ווען איר קומט אַהיים פֿון אַ שווערן טרענירונג און איר שוויצט אויס, פֿילט איר זיך זייער דאָרשטיק. פֿאַרוואָס איז דאָס? מאַנטשמאָל קען דער דאָרשטיק זײַן אַ סימן אַז אײַער קערפּער איז אויסגעטריקנט . פשוט געזאָגט, אויסטריקעניש איז ווען אײַער קערפּער האָט נישט גענוג וואַסער צו פֿונקציאָנירן ריכטיק.

נו, וואָס פּונקט איז דעכידראַטאַציע?

עס איז זייער פשוט. אונדזערע קערפּערס באַקומען וואַסער פֿון די זאַכן וואָס מיר טרינקען און די עסן וואָס מיר עסן. מיר פֿאַרלירן אויך וואַסער ווען מיר שוויצן, מאַכן פּישעכץ , האָבן שילשל און ברעכן. האָט איר געוואוסט אַז אַ קליינע מאָס וואַסער גייט אויך פֿאַרלוירן ווען מיר אָטעמען?

וואַסער איז וויכטיק כּדי אַלע אונדזערע קערפּער־פונקציעס זאָלן פונקציאָנירן ריכטיק. טראַכט נאָר ווי גוט עס פילט זיך ווען איר קומט אַהיים פֿון אַ שווערן טרענירונג און טרינקט אַ גלעזל אָדער צוויי וואַסער פֿון אייער מאַמען. דעמאָלט ווערט דאָס וואַסער וואָס איז פֿאַרלוירן געגאַנגען פֿון אייער קערפּער ערזעצט. אָבער, אויב איר ערזעצט עס נישט, וועט איר אָנהייבן צו פֿילן נישט באַקוועם . אויב איר האַלט נישט אייער קערפּער כיידרירט, קענט איר ווערן זייער קראַנק און קענט אפֿילו ענדיקן אין שפּיטאָל. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו זאָרגן פֿאַר אייער וואַסער־אויפֿנאַם.

פארוואס פאסירט דאס מיט אונז? וואס זענען די סיבות דערפאר?

רובֿ מאָל ווערן יונגע קינדער אויסגעטריקנט ווען זיי שפּילן זיך שווער און האָבן שפּאַס. איר געדענקט אפשר ווי אייער פּנים ווערט רויט און שווייסיק נאָך אַ גוטן קריקעט שפּיל. דאָס פּאַסירט אָפֿטמאָל אין זוניקע טעג, אָבער מאַנטשמאָל קען עס אויך פּאַסירן ווען איר שפּילט אינעווייניק, ווי ווען איר פּראַקטיצירט באַסקעטבאָל אין אַ ספּאָרטזאַל.

אזוי אויך, ווען קינדער ווערן קראנק, זענען זיי מער אויסגעשטעלט צו ווערן אויסגעטריקנט. שטעלט זיך פאר אז איר האט א מאגן ווייטאג און איר ווארפט אויס, אדער איר האט שילשל . אדער ביידע אין דער זעלבער צייט. דעמאלט האט איר נישט קיין חשק צו עסן אדער טרינקען.

וויכטיג: אפילו ווען מיר האבן היץ, ווערט אונזער קערפער טעמפעראטור נידעריגער דורך דעם פארדאמפונג פון וואסער פון אונזער הויט, וואס קען פירן צו אויסטריקעניש. דעריבער זאגן אונז עלטערן "צו טרינקען אסאך וואסער און פליסיקייטן" ווען מיר זענען קראנק.

נאך א זאך, אויב איר האט א וויי טאן אין האַלדז, טרינקט איר אפשר נישט גענוג וואסער ווייל עס איז שווער צו שלינגען עסן און טרינקען. אלע די סיבות קענען פירן צו וואסער-אויפהאלטונג אין קערפער.

ווי קען איך וויסן זיכער אויב איך בין אויסגעטריקנט? וואָס זענען די סימפּטאָמען?

דער הויפּט סימן פון אויסטריקעניש איז דאָרשט. אָבער מאַנטשמאָל איז בעסער צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן אַנדערע סימפּטאָמען ווי נאָר וואַרטן אויף דאָרשט.

דאָ זענען עטלעכע מער פֿעיִקייטן:

• פילט זיך שווינדלדיק, מאנchmal פילט זיך לייכט אין קאפ, אדער נאר פילט זיך מיד.
• א קליינע פארגרעסערונג אין הארץ ראטע.
• טרוקענע מויל און ליפן.
• א פארקלענערונג אין דער אָפטקייט פון פּישן , אדער א טונקל געלע קאָליר אדער א שטאַרקער שמעק (נאָרמאַלי איז א געזונטער מענטשנס פּישעכץ ליכט געל).

אויב איר האָט איינס אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען, מיינט עס אַז אייער קערפּער איז מעגלעך דעכיידרירט.

נו, וואָס טוען מיר? ווי קענען מיר אַנטלויפן פֿון דער סיטואַציע?

איר זאָלט פּרובירן אייער בעסטע צו פֿאַרמייַדן אויסטריקעניש. דאָס מיינט אַז עס איז בעסטער צו פֿאַרמייַדן דעם צושטאַנד איידער עס פּאַסירט.

פאַרהיטונג איז בעסטער!

• טרינקט אסאך וואַסער איידער, בעת, און נאָכדעם וואָס איר גייט אַרויס שפּילן. זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק אין הייסע טעג , ווייל אויסטריקעניש קען פּאַסירן צוזאַמען מיט אַנדערע היץ-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן (אַזאַ ווי היץ-אויסמאַטערניש און היץ-שטויס).
• א פראגע וואס אסאך מענטשן פרעגן איז, "דארף מען טרינקען אכט גלעזער וואסער א טאג?" עס איז נישט קיין חובה. אבער מען זאל טרינקען וואסער ביז מען איז דארשטיק, נישט ביז מען איז דארשטיק. אויב מען טוט געניטונגען אדער מען שפילט, איז עס גוט צו טרינקען אביסל מער וואסער.
• אויך, טראָגן לויז, לייכטע קליידער, בלייבן אין שאָטן פֿאַר אַ וויילע בשעתן שפּילן, און בלייבן אין שטוב זענען גוט פֿאַרן קערפּער.

וואָס טוט מען ווען מען איז קראַנק?

אויב איר זענט קראַנק, אפילו אויב איר זענט נישט זייער דאָרשטיק אָדער האָט נישט קיין אַפּעטיט, טרינקט קליינע מאָסן וואַסער אָדער פֿאַרדיןטע פרוכט זאַפט . זויגן אויף אַן אייז פּאַק איז אויך אַ גוטער וועג צו באַקומען פליסיקייטן אין אייער גוף. עסנוואַרג ווי פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אויך אַנטהאַלטן וואַסער. אָבער, ווען איר האָט אַ פאַרדראָסענעם מאָגן, קען עס זיין שווער צו עסן זיי.

די געטראַנקען זײַנען נישט אַזוי גוט!

באגרענעצט סאדעס, פרוכט-געשמאקע געטראַנקען (ווי פרוכט פּאַנטש, לימענאַדע), און אייז-טייען וויפיל מעגלעך. די געטראַנקען אַנטהאַלטן אַ סך צוקער וואָס אייער קערפּער דאַרף נישט. עטלעכע געטראַנקען אַנטהאַלטן קאַפין. די קאַפין מאַכט אַז איר זאָלט אָפטער פּישן . פשוט געזאָגט, עס פאַראורזאַכט אַז אייער קערפּער זאָל שנעלער פאַרלירן פליסיקייטן. איצט ווייסט איר, ווען איר זענט דעכיידרירט, מוזט איר טאָן דאָס פאַרקערטע!

דאַרף איך זען אַ דאָקטער?

מאנchmal קען מען אויסטריקענען מיט היים־מיטלען, ווי טרינקען אסאך וואסער און פליסיקייטן, און זיך אויסרוען.

אבער, מאנchmal קען דאס אליין נישט זיין גענוג צו האלטן אייער קינד געזונט. אויב אייער קינד האט א היץ-פארבונדענע קראנקהייט (ווי היץ-פארבונדענע קראנקהייט), אדער אויב זיי האבן אנהאלטנדיקע ברעכן אדער שילשל , וועט איר אפשר דארפן זען א דאקטאר אדער גיין אין די נויטפאל צימער.

זאָרגט נישט! אפילו אין שפּיטאָל, זענען דאָ וועגן צו באַקומען פליסיקייטן שנעל אין אייער קערפּער. דאָס איז וואָס מיר רופן אַן "אינטראַווענעאָוס ליין", אדער "IV". איר האָט מיסטאָמע געהערט פון "געבן סאַלין," אדער עפּעס אַזוינס. דאָס באַשטייט פון אַרײַנלייגן אַ דין רער אין אַ אָדער אין אייער אָרעם און געבן אייך פליסיקייטן. עס וועט אַ ביסל וויי טאָן ווען די שוועסטער לייגט עס אַרײַן, אָבער עס וועט אייך העלפֿן זיך שנעל בעסער פילן.

די וויכטיגסטע זאכן וואָס מיר דאַרפן געדענקען פון דער געשיכטע (מעלדונג צו נעמען היים)

נו, דאָ זענען די וויכטיקסטע זאכן צו געדענקען פון וואָס מיר האָבן גערעדט הייַנט:

• טרינקט וואַסער רעגולער: פֿאַרגעסט נישט צו טרינקען גענוג וואַסער, ספּעציעל ווען איר שפּילט, טוט געניטונגען, אָדער שוויצט.
• זייט באוואוסטזיניק וועגן די סימפּטאָמען: אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען ווי דאָרשט, טרוקענעם מויל, מידקייט און פאַרמינערטע פּישעכץ , פֿאַרשטייט אַז דאָס קען זיין אַ סימן פון דעכידראַטאַציע.
• קלייבט אויס דאָס ריכטיקע: וואַסער איז בעסט. בלייבט אַוועק פון זיסע געטראַנקען און סאָדעס.
• זייט עקסטרע פארזיכטיג ווען איר זענט קראנק: טרינקט אסאך פליסיקייטן ווען איר האט היץ, ברעכן אדער שילשל.
• זעט אַ דאָקטער אויב נייטיק: אויב איר קענט עס נישט קאָנטראָלירן מיט היים־מיטלען, אָדער אויב איר מיינט אַז דער צושטאַנד איז ערנסט, פֿאַרלענגערט נישט צו זען אַ דאָקטער.

געדענקט, אונדזערע קערפּערס זענען ווי מאַשינען. כּדי זיי זאָלן פונקציאָנירן ריכטיק, דאַרפֿן זיי באַקומען דעם ריכטיקן ברענשטאָף, וואָס איז וואַסער. נאָר דעמאָלט קענען מיר זיין געזונט און צופרידן !

אויסטריקעניש, אויסטריקעניש, מאַנגל אין וואַסער, קינדער געזונט, שילשל, ברעכן, געזונט עצות