עס איז שווער צו טרעפן א מענטש וואס האט נישט געהאט קיין פוס ווייטאג אין א געוויסן פונקט אין זיין לעבן. מאנchmal וועקן זיי זיך אויף ביינאכט מיט א געשוואלענעם פוס. אנדערע מאל, נאך שווער ארבעטן דעם גאנצן טאג, טוען ביידע פיס ווייטאג. די סארט פוס ווייטאג איז זייער געווענליך. אבער, נישט אלע פוס ווייטאגן זענען די זעלבע. כאטש עטלעכע זענען נארמאל, קענען אנדערע זיין א סימן פון א ערנסטע געזונט פראבלעם. זאלן מיר היינט רעדן וועגן אלעס וואס האט צו טון מיט פוס ווייטאגן.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
פארוואס טוען די פיס וויי? וואס זענען די סיבות?
עס קען זיין א ברייטע קייט פון סיבות פאר פוס ווייטיק. פשוט געזאגט, אונזערע פיס זענען צוזאמענגעשטעלט פון ביינער, מוסקלען, טענדאָנס, ליגאַמענטן, נערוון און בלוט כלים. פראבלעמען אין יעדן פון די געביטן קענען פאראורזאכן פוס ווייטיק.
בכלל, די הויפּט סיבות קען מען צוטיילן אין עטלעכע קאַטעגאָריעס.
| קאַטעגאָריע פון סיבות | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| מוסקל פראבלעמען |
|
| שאָדנס |
|
| בלוט שטראָם פּראָבלעמען |
|
| נערוו פראבלעמען |
|
| אַנדערע געזונטהייטס־צושטאנדן |
|
וואָס קען מען טאָן אין שטוב פֿאַר פֿוס ווייטיק?
אויב איר האָט אַ פֿאַרדרייטן קנעכל, אָדער נאָר אַלגעמיינע ווייטיק פֿון אַ קליינער אָנשטרענגונג, זענען דאָ אַ פּאָר וועגן צו באַקומען רעליעף אין שטוב. מיר רופֿן דאָס די RICE מעטאָדע .
- ר — רו: רוט אייערע פיס אזויפיל ווי מעגלעך. פארמיידט צו פיל גיין אדער לויפן.
- איך — אייז: לייגט אויף אייז אויפן ווייטיקדיקן אָרט פאר בערך 15 מינוט. לייגט עס נישט גלייך אויף דער הויט, נאָר וויקלט עס איין אין א שטאָף.
- C — קאמפרעסיע: וויקלט א באנדאזש ארום דעם ווייטיקדיקן געגנט כדי עס צו מאכן אביסל ענג, אבער נישט אזוי ענג אז עס זאל אפשטעלן בלוטן.
- E — הייך: ווען מעגלעך, האַלט דיין פוס העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ, ווי אַ קישן.
אין צוגאב צו די זאכן, איז עס אויך גוט צו מאסאזשירן דעם ווייטיקדיקן געגנט און טאן לייכטע אויסשטרעק-געניטונגען. אויב איר נעמט ווייטיק-שטילער, איז עס בעסטער צו פרעגן אייער דאקטאר וועגן דעם.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →קען מען נישט פארמיידן פוס ווייטאג?
כאָטש עטלעכע סיבות זענען שווער צו פאַרמייַדן, קענען מיר זיך באַשיצן פון פילע פון די מערסט פּראָסט סיבות.
- טרינקט אסאך וואַסער: טרינקט לפּחות 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג. אויסטריקעניש איז אַ הויפּט סיבה פון בלאָוטינג.
- פאר און נאך געניטונג: אויסשטרעקן פאר און נאך יעדער געניטונג אדער פיזישער טעטיקייט.
- גוטע דערנערונג: עסט עסנוואַרג רייך אין פּאָטאַסיום, ווי למשל באַנאַנעס און הינדל. די זענען זייער וויכטיק פֿאַר דער געזונט פון מוסקלען און טענדאָנס.
- געזונטער לייפסטייל:
- טוט פּשוטע געניטונגען ווי גיין פֿאַר לפּחות 30 מינוט אַ טאָג, 5 טעג אַ וואָך.
- האַלט אַ געזונטע וואָג וואָס פּאַסט צו אײַך.
- אויב איר רויכערט, הער אויף.
- קאָנטראָלירן בלוט דרוק און כאָלעסטעראָל לעוועלס.
- רעדוצירן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער פֿאַר פֿוס ווייטיק?
"ווען זאָל איך זאָרגן וועגן פוס ווייטיק?" פרעגט איר זיך אפשר. נישט יעדער קליינער ווייטיק פארלאנגט א באַזוך צום דאָקטער. אָבער, עס זענען דאָ עטלעכע סימפּטאָמען וואָס מען זאָל קיינמאָל נישט איגנאָרירן.
אויב איר האָט די פאלגענדע סימפּטאָמען, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער.
| כאַראַקטעריסטיש | באַשרייַבונג |
|---|---|
| ווען צו זען אַ דאָקטער | |
| געשוואָלצעניש און רעדנאַס פון די פֿיס | אויב די פוס איז געשוואָלן, רויט, און פילט זיך וואַרעם צו דער אָנרירונג. |
| קאַלטע, בלאַסע פֿיס | דאָס קען זײַן אַ סימן פֿון אַ ערנסטן פּראָבלעם מיט בלוט־צירקולאַציע. |
| פארגרעסערטע ווייטיק ביים גיין | אויב דער ווייטיק ווערט ערגער ביים גיין און פֿאַרמינערט זיך ביים רוען (קען זיין אַ סימן פֿון פּעריפֿערישער אַרטעריע קרענק - PAD). |
| פיבער | אויב עס איז דא היץ צוזאמען מיט פוס ווייטיק, קען דאס זיין א סימן פון אן אינפעקציע. |
| אויב היים באַהאַנדלונג העלפט נישט | אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָכדעם וואָס מען טוט זאַכן ווי די RICE מעטאָדע פֿאַר אַ פּאָר טעג. |
| סיטואַציעס וואו איר דאַרפט זוכן נויטפאַל באַהאַנדלונג (גיין צו די ETU) | |
| פארדעכטיגטע טיפע ווענע טראמבאזיס (DVT) | אויב נאָר איין פוס ווערט פּלוצעם געשוואָלן, רויט און ווייטיקדיק, נעמט עס ערנסט, ספּעציעל אויב איר זענט לעצטנס געפאָרן אַ לאַנגע דיסטאַנץ, האָט געהאַט אַן אָפּעראַציע, אָדער זענט נישט געווען ביכולת צו גיין פיל צוליב אַ קראַנקייט. |
| שווערע אינפעקציע (צעלוליטיס) | אויב עס איז דא רויטקייט, געשוואָלצעניש, און ווייטיק אויף דער הויט אדער אַרום אַ געלענק, צוזאַמען מיט היץ. |
| דער ווייטיק איז אומדערטרעגלעך. | אויב איר דערפאַרט פּלוצעמדיקע, שטאַרקע ווייטיק וואָס מאַכט עס אוממעגלעך צו לייגן וואָג אויף אייער פוס, קען דאָס זיין אַ סימן פון אַ צעבראָכענע ביין. |
געדענקט, פרובירט נישט אליין צו דיאגנאזירן אייער ווייטאג. אויב דער ווייטאג איז שטרענג, אנהאלטן, אדער אויב איר האט עפעס זארגן, איז בעסטער צו זען א דאקטאר פאר עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עס זענען דא אסאך סיבות פון פוס ווייטיק. עס קען זיין אלעס פון א פשוטע פארדרייטונג ביז א מער ערנסטע צושטאנד ווי DVT.
- היים־מיטלען ווי רו און אייז (די RICE מעטאָדע) קענען ברענגען רעליעף פאר געוויינטלעכע ווייטיק.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי פּלוצעמדיקע געשוואָלצעניש פון איין פוס, רויטקייט, ווייטיק מיט היץ, אָדער שטאַרקע ווייטיק וואָס מאַכט עס שווער צו שטיין , זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. אויב נייטיק, גייט צום נענטסטן שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).
- אויב איר האָט ספיקות אָדער זאָרגן וועגן פוס ווייטיק, רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר פּרוּווט זיך צו דיאַגנאָזירן.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.