עס איז שווער צו טרעפן א מענטש וואס האט נישט געהאט קיין פוס ווייטאג אין א געוויסן פונקט אין זיין לעבן. מאנchmal וועקן זיי זיך אויף ביינאכט מיט א געשוואלענעם פוס. אנדערע מאל, נאך שווער ארבעטן דעם גאנצן טאג, טוען ביידע פיס ווייטאג. די סארט פוס ווייטאג איז זייער געווענליך. אבער, נישט אלע פוס ווייטאגן זענען די זעלבע. כאטש עטלעכע זענען נארמאל, קענען אנדערע זיין א סימן פון א ערנסטע געזונט פראבלעם. זאלן מיר היינט רעדן וועגן אלעס וואס האט צו טון מיט פוס ווייטאגן.

פארוואס טוען די פיס וויי? וואס זענען די סיבות?

עס קען זיין א ברייטע קייט פון סיבות פאר פוס ווייטיק. פשוט געזאגט, אונזערע פיס זענען צוזאמענגעשטעלט פון ביינער, מוסקלען, טענדאָנס, ליגאַמענטן, נערוון און בלוט כלים. פראבלעמען אין יעדן פון די געביטן קענען פאראורזאכן פוס ווייטיק.

בכלל, די הויפּט סיבות קען מען צוטיילן אין עטלעכע קאַטעגאָריעס.

וואָס קען מען טאָן אין שטוב פֿאַר פֿוס ווייטיק?

אויב איר האָט אַ פֿאַרדרייטן קנעכל, אָדער נאָר אַלגעמיינע ווייטיק פֿון אַ קליינער אָנשטרענגונג, זענען דאָ אַ פּאָר וועגן צו באַקומען רעליעף אין שטוב. מיר רופֿן דאָס די RICE מעטאָדע .

• ר — רו: רוט אייערע פיס אזויפיל ווי מעגלעך. פארמיידט צו פיל גיין אדער לויפן.
• איך — אייז: לייגט אויף אייז אויפן ווייטיקדיקן אָרט פאר בערך 15 מינוט. לייגט עס נישט גלייך אויף דער הויט, נאָר וויקלט עס איין אין א שטאָף.
• C — קאמפרעסיע: וויקלט א באנדאזש ארום דעם ווייטיקדיקן געגנט כדי עס צו מאכן אביסל ענג, אבער נישט אזוי ענג אז עס זאל אפשטעלן בלוטן.
• E — הייך: ווען מעגלעך, האַלט דיין פוס העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ, ווי אַ קישן.

קען מען נישט פארמיידן פוס ווייטאג?

כאָטש עטלעכע סיבות זענען שווער צו פאַרמייַדן, קענען מיר זיך באַשיצן פון פילע פון ​​די מערסט פּראָסט סיבות.

• טרינקט אסאך וואַסער: טרינקט לפּחות 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג. אויסטריקעניש איז אַ הויפּט סיבה פון בלאָוטינג.
• פאר און נאך געניטונג: אויסשטרעקן פאר און נאך יעדער געניטונג אדער פיזישער טעטיקייט.
• גוטע דערנערונג: עסט עסנוואַרג רייך אין פּאָטאַסיום, ווי למשל באַנאַנעס און הינדל. די זענען זייער וויכטיק פֿאַר דער געזונט פון מוסקלען און טענדאָנס.
• געזונטער לייפסטייל:
• טוט פּשוטע געניטונגען ווי גיין פֿאַר לפּחות 30 מינוט אַ טאָג, 5 טעג אַ וואָך.
• האַלט אַ געזונטע וואָג וואָס פּאַסט צו אײַך.
• אויב איר רויכערט, הער אויף.
• קאָנטראָלירן בלוט דרוק און כאָלעסטעראָל לעוועלס.
• רעדוצירן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער פֿאַר פֿוס ווייטיק?

"ווען זאָל איך זאָרגן וועגן פוס ווייטיק?" פרעגט איר זיך אפשר. נישט יעדער קליינער ווייטיק פארלאנגט א באַזוך צום דאָקטער. אָבער, עס זענען דאָ עטלעכע סימפּטאָמען וואָס מען זאָל קיינמאָל נישט איגנאָרירן.

אויב איר האָט די פאלגענדע סימפּטאָמען, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער.