האסטו אויך א מורא פון שטורעמס און הוראַגאַנען? לאָמיר רעדן וועגן לילאַפּסאָפאָביאַ!

ווען דאס וועטער ענדערט זיך, איז עס נארמאל צו מאנchmal דערפארן אביסל רעגן אדער אביסל ווינט. אבער, מאנchmal קען די סיטואציע ווערן אביסל ערגער, מיט גרויסע שטורעמס און הוראגאנען. עס איז נארמאל צו פילן אביסל דערשראקן און נערוועז אין אזעלכע צייטן. אבער, פילט איר אומדערטרעגלעכן, איבערגעטריבענעם מורא און דאגה ווען איר טראכט וועגן אזעלכע שטארקע ווינטן און שטורעמס? צי ווירקט דער מורא אויף אייער לעבן ביז דעם פונקט אז עס שטערט אפילו אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן? אויב יא, קענט איר אויך האבן א צושטאנד גערופן לילאפסאפאביע . לאמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל היינט.

וואָס איז לילאַפּסאָפאָביאַ?

פשוט געזאגט, לילאַפּסאָפאָביע איז אַן אַבנאָרמאַלע, איבערגעטריבענע מורא פֿאַר שווערע וועטער באַדינגונגען ווי ציקלאָנען/שטאָרמען און טאָרנאַדאָס/הוראַגאַנען. דאָס איז מעדיציניש באַקאַנט ווי אַ 'ספּעציפֿישע פֿאָביע' . דאָס הייסט, אַן אַנקאָנטראָלירבאַרע, איראַציאָנעלע מורא פֿאַר אַ ספּעציפֿישער זאַך אָדער סיטואַציע.

שטעלט זיך פאר, סרי לאנקא דערלעבט אויך מאל שטורעמס. דעמאלט ווערן מיר אלע אביסל מער פארזיכטיג און נעמען שוץ מיטלען. דאס איז נארמאל. אבער פאר איינעם מיט לילאפסאפאביע, אפילו טראכטן וועגן דער מעגלעכקייט פון אזא שטורעם, אדער אפילו הערן די וועטער פאראויסזאגונג, קען פאראורזאכן אומדערטרעגלעכע מורא און דאגות. די מורא קען זיין פיל גרעסער ווי דער אמת'ער ריזיקע.

מאנchmal, מענטשן מיט ספעציפישע פאָביעס ווי דאָס קענען אויך האָבן מורא פון אַ פאַרשיידנקייט פון אנדערע זאכן. למשל:

• אַסטראַפאָביע: מורא פון דונער און בליץ.
• אויטאָפאָביע: מורא פון זיין אַליין.
• דיסטיכיפאָביע: מורא פֿאַר אַקסידענטן.
• אָמבראָפאָביאַ: מורא פֿאַר רעגן.
• טהאַנאַטאָפאָביע: מורא פֿאַר טויט.

לילאַפּסאָפאָביאַ קען קאָעגזיסטירן מיט אַנדערע שרעק ווי דעם.

איז דאָס אַ נאָרמאַלע מורא? צי איז עס עפּעס מער?

עס איז נאַטירלעך פֿאַר אונדז אַלע צו האָבן מורא פֿאַר זאַכן וואָס מיר געפֿינען נישט זיכער אָדער ומבאַקוועם. למשל, מיר קענען זיך פֿילן אַ ביסל דערשראָקן אָדער נערוועז וועגן זאַכן ווי פֿליִען, ווערן געשטאָכן פֿון אַ נאָדל, אָדער זען אַ שלאַנג. כאָטש מיר פֿילן זיך באַזאָרגט אין אַזעלכע צײַטן, שטערט עס נישט אונדזער טעגלעך לעבן דורך מאַכן אונדז טראַכטן וועגן דעם.

אבער א פאביע איז פיל אינטענסיווער. עס קען ווערן ערגער מיט דער צייט. עס פאראורזאכט אן אומנארמאלן שטאפל פון מורא. עס קען זיין זייער שווער צו באפרייען זיך פון דעם מורא. און עס קען זיין גארנישט וואס איר קענט טון צו פארמיידן די סיטואציעס וואס ברענגען ארויס די פאביע. די אנשטרענגונגען קענען איבערוועלטיגן אייער נארמאל לאגישן טראכטן און האבן א באדייטנדיקן איינפלוס אויף אייער קוואליטעט פון לעבן.

האסטו אויך דעם צושטאנד? ווי דערקענט מען עס?

הוראַגאַנען און ציקלאָנען זענען ערנסטע נאַטירלעכע קאַטאַסטראָפעס וואָס קענען פאַראורזאַכן גרויסע שאָדן. זיי פּאַסירן אין געוויסע טיילן פון דער וועלט אונטער ספּעציפֿישע וועטער באַדינגונגען. אין סרי לאַנקאַ, מוזן מיר אויך זיך שטעלן אַנטקעגן אַזעלכע ערנסטע וועטער באַדינגונגען פון צייט צו צייט.

עס איז נאָרמאַל פֿאַר פילע מענטשן וואָס וואוינען אין געביטן וואָס זענען פּראָנע צו קאַטאַסטראָפֿעס צו פֿילן אַ געוויסע מאָס דייַגע וועגן זיי, ספּעציעל בעת שטורעמס. אָבער, אויב איר האָט לילאַפּסאָפֿאָביע, לעבט איר מיט אַ קאָנסטאַנטן געפֿיל פֿון סכּנה. אפילו טראַכטן וועגן אַ שטורעם אָדער הוראַגאַן קען פֿאַראורזאַכן אַז איר זאָלט פֿילן אַן איבערוועלטיקנדיק געפֿיל פֿון מורא און דייַגעס. מאַנטשמאָל קען דער מורא ווערן אַזוי איבערוועלטיקנדיק אַז עס קען פֿירן צו פּאַניק־אַטאַקעס אָדער פּאַניק־אַטאַקעס.

אויב איר טראַכט אַז איר האָט סימפּטאָמען פון לילאַפּסאָפאָביע, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער און רעדן וועגן אייערע מורא. זייט ערלעך מיט אייער דאָקטער וועגן ווי אייער מורא אַפעקטירט אייער טעגלעך לעבן. זיי קענען דעמאָלט טרייסטן אייך און אייך רעפֿערירן צו די נויטיקע באַהאַנדלונג.

פארוואס איז דא אזא גרויסע פחד?

עס זענען דא צוויי הויפּט סיבות פארוואס לילאַפּסאָפאָביאַ קען פּאַסירן:

1. גענעטיק: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דייַגעס-פֿאַרבונדענע שטימונג דיסאָרדערס, זענט איר אין העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען ספּעציפֿישע פאָביעס.

2. סביבה: אויב איר האָט שוין אין דער פאַרגאַנגענהייט דורכגעמאַכט אַ שווערע וועטער געשעעניש און עס האָט אייך געפֿירט עמאָציאָנעלע טראַוומע, קענט איר אַנטוויקלען לילאַפּסאָפאָביע. אָבער, איר דאַרפֿט נישט אַליין דורכגיין אַזאַ געשעעניש. אפילו אויב עמעצער וואָס איר ליבט ווערט געשעדיגט דורך אַ שווערע וועטער געשעעניש, קען עס נאָך אַלץ אַרויסרופן דעם טיפּ מורא. שטעלט זיך פֿאָר, אייער בעסטער פֿרײַנדס הויז איז חרובֿ געוואָרן דורך אַ גרויסן שטורעם. זען עס און הערן וועגן דעם קען אויך אַרויסרופן דעם מורא אין אייך.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון לילאַפּסאָפאָביאַ?

דיזער צושטאַנד קען פאַראורזאַכן ענדערונגען אין דיין נאַטור, ווי אויך פֿאַרשידענע גשמיותדיקע ומבאַקוועמקייטן.

זענען דא אזעלכע ענדערונגען אין אייער אויפפירונג?

• אפילו אין א געגנט וואו עס איז נישטא קיין שאנס פון א הוראגאן אדער טארנאדא, איז בויען א ספעציעלן ארט צו באשיצן זיך פון שטורעמס (א שטורעם באשיצונג) א גוטע געדאנק.
• קאָנטראָלירן דעם וועטער באַריכט קעסיידער, אפֿשר אפילו יעדע שעה.
• אויב די וועטער פאָרויסזאָגן זאָגט עפּעס שלעכט, בלייבט אין שטוב.
• א ווידערשטאנד צו גיין אין געביידעס וואָס איר מיינט "קענען נישט אויסהאַלטן אַ שטורעם."
• אומנייטיק אָנצוזאַמלען זאַכן ווי עסן און וואַסער, אפילו ווען עס איז נישטאָ קיין ווארענונג פון שלעכט וועטער.

צי איר דערפאַרט עפּעס פיזישע ומבאַקוועמקייט?

• ערנסטע דאגה .
• וויינענדיק אומקאנטראלירט.
• קאָפּווייטיק .
• אוממעגלעכקייט צו בלייבן אין איין ארט.
• מוסקל שפּאַנונג.
• איבלען אדער שילשל.
• טאָן די זעלבע זאַך ווידער און ווידער (למשל, גיין אַהין און צוריק).
• ציטערנדיק.
• שווערער דרוק .

אויב איר האָט איינס אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען, איז עס זייער וויכטיק צו נעמען קעיר פֿון זיי.

ווי אזוי קען אַ דאָקטער דאָס גענוי דיאַגנאָזירן?

דאקטוירים דיאַגנאָזירן לילאַפּסאָפאָביאַ דורך פרעגן אייך וועגן אייערע סימפּטאָמען און נאַטור. זיי קענען אייך פרעגן פֿראַגעס ווי:

• זענט איר אדער איינער פון אייערע ליבע מענטשן געווען באטראפן דורך א פריערדיגן שטורעם, הוראַגאַן, אדער אנדערע שווערע וועטער געשעעניש?
• האט טראכטן וועגן הוראַגאַנען אדער טאָרנאַדאָס געביטן אייער טעגלעכן רוטין?
• ווי אָפט טראַכט איר וועגן הוראַגאַנען אָדער טאָרנאַדאָס?
• פֿאַרמײַדסטו איצט עטלעכע פֿון די זאַכן וואָס דו פלעגסט טאָן מיט פֿרײַוויליקײט, אָדער ערטער וווּ דו פלעגסט גיין צוליב דעם מורא?
• וואָסערע סימפּטאָמען דערפאַרסטו? ווי שטרענג זענען זיי?
• ווי לאַנג האָט איר שוין געהאַט די ענדערונגען אין אייער נאַטור?
• האָט איר אָדער עמעצער אין אייער משפּחה דייַגעס אָדער אַנדערע פאָביעס?

דורך אייערע ערלעכע ענטפֿערס צו די פֿראַגעס, קען אייער דאָקטער גענוי פֿאַרשטיין אייער צושטאַנד און העלפֿן אייך אויסקלײַבן די מערסט פּאַסיקע באַהאַנדלונג.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

צומ גליק, עס זענען דא עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר לילאַפּסאָפאָביאַ. איינע פון ​​די מערסט אָפט געניצטע באַהאַנדלונגען איז עקספּאָוזשער טעראַפּיע .

עקספּאָוזשער טעראַפּיע

די טעראַפּיע באַשטייט פון זיך ביסלעכווייַז אויסשטעלן צו די סיטואַציעס וואָס פאַרשאַפן אײַך מורא. למשל, ערשט ווערט אײַך געוויזן בילדער פון הוראַגאַנען און טאָרנאַדאָס. דערנאָך ווערט אײַך געוויזן ווידעאָס פון זיי. מיט דער צײַט ווערן די אויסשטעלונגען ווייניקער אַ פּראָבלעם פֿאַר אײַך. מיט אַנדערע ווערטער, אײַער מורא ווערט ביסלעכווייַז פֿאַרקלענערט און איר ווערט צוגעוואוינט צו זיך שטעלן אַנטקעגן זיי.

אַנדערע באַהאַנדלונגען

אין דערצו צו עקספּאָוזשער טעראַפּיע, עס זענען עטלעכע אנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס איז אַ רעדן-באַזירטע באַהאַנדלונג געניצט דורך גייַסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַלס. CBT העלפּט איר ויספאָרשן די געדאנקען און געפילן פֿאַרבונדן מיט דיין פאָביע. עס אויך העלפּט איר ידענטיפיצירן געזונטערע אַלטערנאַטיוון צו נעגאַטיווע געדאנקען אָדער ביכייוויערז.
• מעדיקאַציעס: לילאַפּסאָפאָביאַ קען נישט גאָר געהיילט ווערן מיט מעדיקאַציע. אָבער, אַנטידעפּרעסאַנץ קענען העלפֿן פאַרוואַלטן דייַגעס-פֿאַרבונדענע גייַסטיק געזונט פּראָבלעמען, און אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן איר פילן בעסער בעשאַס די שווערע צייטן. די זאָל נאָר גענומען ווערן אונטער מעדיצינישער השגחה.
• סטרעס רעדוקציע: עס זענען דא אסאך וועגן צו העלפן בארואיקן אייער גייסט און אויסרוען אייער קערפער. זאכן ווי טיפע אטעמען עקסערסייזן, מעדיטאציע, און זשורנאלירן קענען אייך העלפן פילן בעסער.

קען מען פארמיידן אזא סארט מורא?

אויב איר האָט שוין אַן דייַגעס דיסאָרדער, זענען דאָ טריט וואָס איר קענט נעמען צו פאַרוואַלטן עס. טאן דאָס קען העלפֿן רעדוצירן די ליקעליהאָאָד אַז נאָרמאַלע מורא וועט אַנטוויקלען זיך אין פאָביעס. און אויב איר האָט שוין אַ פאָביע, קענען די השתדלות אויך העלפֿן רעדוצירן איר שטרענגקייט.

איר קענט קאָנטראָלירן דייַגעס דורך טאן זאכן ווי:

• באגרענעצן די נוצן פון קאַפין, אַלקאָהאָל און אנדערע דרוגס.
• רעדוצירן דרוק.
• פּראַקטיצירן רעלאַקסאַציע טעקניקס.
• אויפהערן רויכערן און נוצן אנדערע טאַבאַק פּראָדוקטן.
• זוכט פאַכמאַן הילף ווען סימפּטאָמען זענען שווער צו קאָנטראָלירן.
• פארברענגען צייט מיט ליבע מענטשן.

קען איך ערוואַרטן אַ רפואה נאָך באַקומען באַהאַנדלונג?

מיט ריכטיגע באַהאַנדלונג, קענט איר אָפט קאָנטראָלירן אייער מורא פֿאַר שטורעמס און הוראַגאַנען. טאן דאָס וועט העלפֿן איר נעמען קאָנטראָל איבער אייער לעבן. איר קענט נאָך פילן באַזאָרגט ווען איר הערט וועגן אַ שווערע וועטער געשעעניש. אָבער איר וועט האָבן געלערנט ווי צו באַרויקן די נישט-אַנגענעמע געדאַנקען און זיך מיט זיי באַגיין אויף אַ געזונטן וועג.

וואָס אַנדערש דאַרפֿסטו וויסן ווען דו לעבסט מיט דעם מורא?

אין פאַקט, די ליקעליהאָאָד אַז איר וועט ווערן אַפעקטירט דורך אַ הוראַגאַן אָדער טאָרנאַדאָ איז נידעריק. אָבער, אויב איר האָט לילאַפּסאָפאָביאַ, קענט איר געפֿינען עטלעכע טרייסט אין זיין צוגעגרייט.

דאָ זענען עטלעכע וועגן צו העלפֿן אײַך האַנדלען מיט לילאַפּסאָפאָביאַ אויף אַ געזונטן וועג:

• אויספארשן די געשיכטע פון ​​הוראַגאַנען און טאָרנאַדאָס אין דער געגנט וואו איר וואוינט. איר וועט געפֿינען אַז זיי פּאַסירן מסתּמא זייער זעלטן.
• לערנט זיך צו פֿאַרשטיין וועטער פאָרויסזאָגן ריכטיק, כּדי איר זאָלט קענען האָבן אַ רעאַליסטישע אידעע צי שווערע וועטער שטעלט אַ געפֿאַר פֿאַר אייער זיכערקייט.
• נעמט קורסן וואָס לערנען אייך ווי הוראַגאַנען און טאָרנאַדאָס פֿאָרמירן זיך. ווען איר טוט דאָס, הייבט איר אָן זיך צו קאָנצענטרירן אויף פֿאַקטן אַנשטאָט מורא.
• פּראַקטיצירט רעלאַקסאַציע טעקניקס אַזוי שנעל ווי אייער מורא און גשמיות סימפּטאָמען אָנהייבן צו וואַקסן.

לילאַפּסאָפאָביע איז אַן אומראַציאָנעלע, אומגעזונטע מורא פֿאַר שטורעמס און הוראַגאַנען. ווען איר פּרוּווט צו ענדערן אייער לייפסטייל צו זיי פֿאַרמייַדן, קען דער צושטאַנד ווערן ערגער. עס איז גרינג צו פֿאַרלירן דעם חשבון ווי מסתּמא אַ שטורעם אָדער הוראַגאַן איז צו טאַקע פּאַסירן. עטלעכע פֿון די נאַטורן וואָס איר האָט פּראַקטיצירט צו פֿאַרמייַדן דעם מורא קענען זיין אומגעזונטע געוווינהייטן וואָס איר קען ניט אַמאָל באַמערקן. דעריבער, באַקומען באַהאַנדלונג קען העלפֿן איר באַקומען אַ מער ראַציאָנעלע פּערספּעקטיוו. איר קענט נאָך האָבן פּראָבלעמען מיט סימפּטאָמען פֿון צייט צו צייט, אָבער זיי וועלן האָבן אַ פיל קלענערע השפּעה אויף אייער טעגלעך לעבן.

צום סוף, דוצום סוף, געדענק דאָס!

אויב איר האָט אַ מורא פֿאַר שטורעמס אָדער הוראַגאַנען, ווי באַשריבן אין דעם אַרטיקל, ביטע איגנאָרירט עס נישט. דאָס איז נישט קיין שוואַכקייט פֿון אייער זייט. דאָס איז אַ באַהאַנדלבאַרער צושטאַנד. מיט געהעריקער מעדיצינישער עצה און באַהאַנדלונג, קענט איר איבערקומען דעם מורא און לעבן אַ נאָרמאַל, גליקלעך לעבן. געדענקט, בעטן הילף איז באַשטאַרקנדיק! איר זענט נישט אַליין.

לילאַפּסאָפאָביאַ , פאָביע, מורא פֿאַר שטורעמס, מורא פֿאַר הוראַגאַנען, דייַגעס, גייַסטיק געזונט, ספּעציפֿישע פאָביע