איבל איז א גאר אומבאקוועמע און שטערנדיקע געפיל, נישט אזוי? עס פילט זיך ווי אייער מאגן דרייט זיך איבער, איר פילט ווי איר גייט זיך אויסשפייען, אבער איר טוט נישט... מאנchmal קען עס זיין געפֿירט דורך פארשידענע קראנקהייטן, מעדיקאציעס וואס איר נעמט, בעת שוואנגערשאפט, אדער אפילו ווען איר פארט אין א קאר. וואס אימער די סיבה, דארפט איר נישט ווייטער ליידן מיט דעם אומבאקוועמליכקייט. עס זענען דא אסאך זאכן וואס איר קענט טון צו קאנטראלירן דעם צושטאנד. ממילא, לאמיר היינט רעדן וועגן ווי אזוי צו קאנטראלירן דעם איבל.
פּשוטע רעמעדיעס וואָס איר קענט טאָן אין שטוב
דאָס וויכטיקסטע וואָס איר זאָלט טאָן ערשט איז צו הערן צו אייער קערפּער. גיט אכט אויף וועלכער צייט פון טאָג איר פילט זיך שלעכט? וועלכע עסנוואַרג מאַכט עס ערגער? וועלכע אַקטיוויטעטן מאַכן עס בעסער? אויב מעגלעך, שרייבט דאָס אַראָפּ אין אַ נאָטיץ־בוך. דערנאָך וועט איר פֿאַרשטיין וואָס קען דאָס פאַראורזאַכן. דערצו, דאָ זענען עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט פּרובירן.
דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו טאָן דאָס אַלץ אויף איין מאָל, נאָר צו טאָן עס ביסלעכווייַז און זען צי עס פּאַסט צו דיין קערפּער.
לאָמיר פֿאַרשטיין די זאַכן קלאָרער מיט אַ טאַבעלע.
| עצה | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| טרינקען קליינע מאָסן פון קלאָרע פליסיקייטן. | טרינקט קליינע זופּן וואַסער, הערבס טיי, לייכטן טיי, אינגבער טיי, און פרישן פרוכט זאַפט, אַנשטאָט טרינקען גרויסע מאָסן אויף איין מאָל. דאָס וועט אויך פאַרמייַדן דיכיידריישאַן. |
| פֿאַרמײַדט עסן עסנוואַרג וואָס איז רייך אין אָיל און פעט. | געפּרעגלטע עסנוואַרג, אָיליק "קורצע עסן", און קרים זענען נישט גוט אין דעם מאָמענט. די זענען שווער צו פֿאַרדייַען און קענען פֿאַרגרעסערן איבל. |
| עסט פּשוטע, נישט-שארפע עסן. | עסט לייכטע, גרינג-צו-פארדייען עסנווארג ווי קראַקערס, ברויט, רייז, פּיורע קאַרטאָפל, און באַנאַנעס. דאָס ווערט אויך גערופן די 'BRAT דיעטע' (באַנאַנעס, רייז, עפּלזאָוס, טאָסט). |
| עסט קליינע מאלצייטן איבערן טאג. | אנשטאט עסן א גרויסע מאלצייט אויף איין מאל, עסט קליינע מאלצייטן יעדע צוויי ביז דריי שעה. א ליידיגער מאגן קען פארגרעסערן איבל, אזוי ווי א פולער מאגן. טא לאזט נישט אייער מאגן ליידיג. |
| נעמט אביסל רו נאכן עסן. | זעצט זיך אַראָפּ אַ ווײַלע נאָך עסן, אַנשטאָט צו לויפן, שפּרינגען, אָדער טאָן עפּעס אַנדערש. אָבער לייגט זיך נישט גלייך אַראָפּ , ווײַל דאָס קען פֿאַרגרעסערן זויער רעפלוקס און פֿאַראורזאַכן איבל. |
| פרובירט אינגבער אדער מינץ. | אינגבער איז א פאפולערע נאטירלעכע רפואה קעגן איבל. איר קענט טרינקען אינגבער טיי אדער זויגן אויף א אינגבער-אינפיוזד טאפי. עטלעכע מענטשן געפינען אויך רעליעף דורך קייען אויף א פאר פעפערמינט בלעטער אדער זויגן אויף א מינץ טאפי. |
זאָלן מיר אויך קוקן אויף אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונגען?
אין צוגאב צו די וועסטערן מעדיצינישע באַהאַנדלונגען מיט וועלכע מיר זענען געוויינטלעך באַקאַנט, זענען דאָ אַנדערע וועגן צו העלפן קאָנטראָלירן איבל. מיר רופן די קאָמפּלעמענטאַרע אָדער אַלטערנאַטיווע מעדיצין (CAM) . די האָבן ווייניקער זייַט יפעקץ און קענען געבן איר פסיכאלאגישע רעליעף און אַ געפיל פון קאָנטראָל איבער די סיטואַציע.
אבער געדענקט, איר זאָלט זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר פּרוּווט איינע פון די, ווײַל עטלעכע מעטאָדן זענען מעגלעך נישט פּאַסיק פֿאַר אייער געזונטהייט צושטאַנד.
- רעלאַקסאַציע טעקניקס: שטעלט זיך פאר אז איר זיצט אין א שטיל אָרט, מאַכט צו די אויגן, נעמט לאַנגזאַמע, טיפע אָטעמען, און אָטעמט לאַנגזאַם אויס. מעדיטאַציע און טיפע אָטעמען עקסערסייזן קענען אייך העלפן זיך אָפּרוען און רעדוצירן איבל.
- אַקופּונקטור אדער אַקופּרעסור: די מעטאָדן באַשטייען פון אָנווענדן דרוק צו ספּעציפֿישע פּונקטן אויף דעם גוף מיט דין נאָדלען אדער פינגערשפּיץ. מען גלויבט אַז דאָס העלפֿט קאָנטראָלירן איבל. עס איז וויכטיק צו זוכן די הילף פון אַ קוואַליפֿיצירטן פּראָפעסיאָנאַל דערפֿאַר.
- היפּנאָז: דאָס איז אויך אַ באַהאַנדלונג וואָס ווערט דורכגעפירט דורך אַ טריינד פאַכמאַן. עס העלפֿט קאָנטראָלירן איבל דורך פֿאָרשלאָגן געגעבן בשעת אין אַ היפּנאָטישן צושטאַנד.
- ביאָפידבעק מעטאָדן:דאָס באַדייט ניצן אַ ספּעציעלע מיטל צו העלפֿן אײַך פֿאַרשטיין די אַקטיוויטעטן פֿון אײַער קערפּער (ווי אײַער האַרץ־ריטם) און זיי קאָנטראָלירן.
- סיסטעמאטישע דעסענסיטיזאציע: דאס איז א מער קאמפליצירטע פארעם פון פסיכאטעראפיע. פשוט געזאגט, עס באשטייט פון אייך פארשטעלן סיטואציעס וואס מאכן אייך פילן איבל, און דערנאך ביסלעכווייז העלפן אייך עלימינירן יענעם מורא. דאס איז עפעס וואס מען זאל טון מיט דער הילף פון א ספעציאליסט.
טיפּן פון מעדיצינען פאָרגעשריבן דורך דעם דאָקטער
אויב איר קענט נישט קאָנטראָלירן אייער איבל מיט היים־מיטלען און אַלטערנאַטיווע מעטאָדן, זאָרגט נישט. אייער דאָקטער קען פאַרשרייבן אַ מעדיקאַציע וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך.
נישט יעדע איבל ווערט באהאנדלט מיט דער זעלבער מעדיקאציע. די סארט מעדיקאציע וואס איר באקומט וועט זיין אנדערש לויט דער סיבה פון אייער איבל (למשל, איבל נאך כירורגיע, איבל בעת שוואנגערשאפט, איבל צוליב קענסער באהאנדלונג).
דאָ זענען עטלעכע אָפט געניצטע קאַטעגאָריעס פון מעדאַקיישאַנז:
1. סעראַטאָנין (5-HT3) אַנטאַגאָניסטן: די אַרבעטן דורך בלאָקירן די ווירקונג פון אַ כעמישע מאַטעריאַל גערופן סעראַטאָנין אין דיין מוח און דיגעסטיווע סיסטעם וואָס קען פאַראורזאַכן וואַלגעניש. זיי ווערן מערסטנס געניצט צו באַהאַנדלען וואַלגעניש פאַראורזאַכט דורך ראַק באַהאַנדלונג (כעמאָטעראַפּיע).
2. NK-1 רעצעפּטאָר אַנטאַגאָניסטן: די מעדיקאַמענטן ווירקן גלייך אויף די טיילן פון דעם מוח וואָס קאָנטראָלירן דעם ברעכן פּראָצעס, בלאָקירנדיק דעם פּראָצעס.
3. דאָפּאַמין אַנטאַגאָניסטן: דאָס איז אויך אַ טיפּ מעדיקאַציע וואָס אַרבעט אין מוח. זיי בלאָקירן דאָפּאַמין, נאָך אַ כעמישע וואָס פאַראורזאַכט וואַלגן און ברעכן.
4. בענזאָדיאַזעפּינען: דאָס איז טאַקע אַ טיפּ מעדיקאַציע וואָס רעדוצירט דייַגעס. מאַנטשמאָל קענען די מעדיקאַציעס העלפֿן אײַך פֿילן זיך מער רילאַקסט דורך רעדוצירן די אומרו און מורא וואָס קומט מיט וואַלגעניש.
די מעדיקאַמענטן, זייערע דאָזעס און זייַט-עפֿעקטן זאָלן נאָר דיסקוטירט ווערן מיט אייער דאָקטער. קויפט קיינמאָל נישט די מעדיקאַמענטן פֿון אַן אַפּטייק אַליין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- איבל איז נישט קיין קראנקהייט, נאר א סימפטאם. עס איז זייער וויכטיג צו געפינען די אונטערלייגנדיקע סיבה.
- ערשטנס, הייבט אן מיט פשוטע זאכן וואס איר קענט טון אין שטוב (רעדוצירן פעטע עסן, טרינקען אסאך פליסיקייטן, ניצן אינגבער).
- אויב איר פרובירט אַן אַלטערנאַטיווע מעטאָד ווי אַקופּאַנגקטשער, רעדט ערשט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם .
- אויב איבלן בלייבט, איז שטרענג, ווערט באגלייט מיט שטרענגע ברעכן, אדער אויב איר פילט זיך שוואַך, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף . דאָס קען זיין אַ סימן פון אַ ערנסטער קראַנקייט.
- נעמט נישט קיין איבער-דעם-קאונטער מעדיקאציע קעגן איבל, סיידן פארשריבן דורך א דאקטאר. דאס קען מאכן דעם צושטאנד ערגער.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment