ווען איר גייט שוין שלאָפן, הייבט אייער מאָגן פּלוצעם אָן צו אַרבעטן קעגן אייך? אייער מאָגן איז פול, אייער מאָגן גרימט, און מאַנטשמאָל ברענט אייער ברוסט, וואָס באַרויבט אייך פון אייער טייערן שלאָף? דאָס איז אַ טאַקע אַנויינג סיטואַציע. פילע פון אונדז האָבן שוין דורכגעמאַכט דעם דערפאַרונג. אין מעדיצינישע טערמינען, רופן מיר דאָס "
נישט-פאַרדייאונג " אָדער
דיספּעפּסיע . אָבער זאָרגט נישט, דאָס איז נישט קיין ערנסטע קראַנקייט. דורך נאָכפאָלגן אַ פּאָר פּשוטע טריט, קענט איר קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען און שלאָפן גוט.
וואָס זענען די דאָזיקע אַנויינג סימפּטאָמען וואָס שטערן דיין שלאָף?
ס'איז נאַטירלעך צו האָבן שוועריקייטן צו שלאָפן ווען מען האָט נישט-פאַרדייאונג. ווייל ווי קען מען שלאָפן מיט אַ פאַרדראָסענעם מאָגן, נישט אַזוי? די פאלגענדע סימפּטאָמען זענען געוויינטלעך:
- פילן אַ ברענענדיק געפיל אָדער ווייטיק אין די אויבערשטער בויך.
- בלאָוטינג און פלאַטולענץ .
- א געפיל פון זאַטקייט אפילו נאָך אַ לאַנגע צייט פון עסן.
- פאַרשטאָפּונג .
- איבל.
אויב איר קאָנטראָלירט די סימפּטאָמען, וועט איר אויך קענען
רואיק שלאָפן.
זאָלן מיר זײַן אַ ביסל מער פֿאָרזיכטיק מיט וואָס מיר עסן און טרינקען?
שטעלט זיך פאר אז איר האט געגעסן א סך געפּרעגלטע רייז, אדער פּיצאַ גלייך פארן גיין שלאָפן. די עסן וואָס איר עסט קען זיין די הויפּט סיבה פון אייער מאָגן פּראָבלעמען. פּרוּווט צו בלייבן אַוועק פון די זאכן ווי פיל ווי מעגלעך, ספּעציעל
1-2 שעה פארן שלאָפן גיין .
| אומגעזונטע עסן/געטראנק טיפ | ווי אזוי צו פאראורזאכן מאגן-אויסדרוקן |
|---|
| עסנוואַרג רייך אין אָיל און פעט | די נעמען לענגער צו פארדייען, אזוי זיי קענען פאראורזאכן בלאָוטינג און האַרץ ברענעניש. |
| עסנוואַרג וואָס פאַרשאַפן פלאַטולענץ | זאכן ווי ברוקאלי, קרויט, קאליפלאָווער, און געבעקסענע בינען קענען פאַראורזאַכן מער גאַז . זייט באַוואוסטזיניק וועגן וועלכע עסנוואַרג פּאַסט נישט צו אײַך. |
| קאַווע און גאַזירטע געטראַנקען | די געטראַנקען קענען אויך פאַראורזאַכן גאַז אין מאָגן. |
| זויערע פירות, פּאָמידאָרן, געווירציקע עסנוואַרג | די פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון ברוסט אָנצינדונג. |
| אַלקאָהאָל און רויכערן | ביידע פון די קענען שאַטן די מאָגן ליינינג, מאכן נישט-דיידזשעסטשאַן ערגער. |
| עטלעכע ווייטיק-שטילער | אַספּירין און געוויסע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן קענען פֿאַרערגערן צושטאַנדן ווי מאָגן געשווירן. פֿאָרזעצט נישט צו נוצן זיי אָן זיך צו באַראַטן מיט דיין דאָקטער. |
פשוט געזאגט, ס'איז בעסטער צו עסן וועטשערע לייכט און אביסל פריער. זאכן ווי רעדן בשעת'ן עסן און עסן מיטן מויל אפן קענען פאראורזאכן אומנייטיקע לופט אריינצוגיין אין מאגן. פרובירט דעריבער צו רעדוצירן די געוואוינהייטן אויך.
לייג צו די גוטע געוואוינהייטן צו דיין לעבן.
כדי צו באַפרייען זיך פון דעם פּראָבלעם, איז עס זייער וויכטיק צו באַפרייען זיך פון שלעכטע זאַכן און אויך צו לייגן צו גוטע געוואוינהייטן.
- עסט איר 2 אדער 3 גרויסע מאלצייטן א טאג? אויב יא, פרובירט צו עסן עטליכע קליינע מאלצייטן אנשטאט. עסן קליינע פּאָרציעס איז גרינגער צו פארדייען ווי עסן א גרויסע מאלצייט אויף איין מאל.
- עסט לאַנגזאַם. קייַ און שלינג עסן גוט דורך. דאָס פֿאַרקלענערט די שפּאַנונג אויף דעם מאָגן.
- עסט עסנוואַרג רייך אין פיברע . זאכן ווי גרינסן , פרוכטן און לעגיומז פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
- געניטונג. אבער טו געניטונגען פארן עסן, אדער כאטש א שעה נאכן עסן. געניטונגען וואס פארשטארקן די בויך מוסקלען קענען העלפן רעדוצירן בלאָוטינג.
- רעדוצירן דרוק .סטרעס איז אַ הויפּט סיבה פון נישט-פאַרדייאונג. זאַכן ווי יאָגאַ און מעדיטאַציע קענען העלפֿן באַרויקן דעם גייסט.
וואָס צו טאָן קעגן האַרץ-ברענעניש?
מאנchmal קומט מאָגן זויער אַרויף אין האַלדז. דאָס איז וואָס מיר רופן האַרץ-ברענעניש. די צושטאַנד איז מעדיציניש באַקאַנט ווי
GERD (גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק) . אויב איר האָט דעם פּראָבלעם, פּרוּווט די זאַכן:
- ווען איר שלאָפט, האַלט אייער קאָפּ אַ ביסל אויפגעהויבן. ניצט איין אָדער צוויי קישנס.
- באגרענעצט עסנוואַרג ווי פעפערמינט , שאָקאָלאַד, קנאָבל און פּאָמידאָרן.
- פֿאַרמײַדן טראָגן ענגע קליידער.
- לייג זיך נישט אַראָפּ גלייך נאָך עסן. עסט וועטשערע לפּחות 2-3 שעה איידער איר גייט שלאָפן.
מעדיצינען בנימצא אויף דער עצה פון אַ דאָקטער
אויב אייערע סימפּטאָמען זענען שטרענג אדער אויב היים־מיטלען זענען נישט גענוג,
זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער. ער אדער זי וועט פארשרייבן א מעדיקאַמענט וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך. פֿאַרמייַדט נעמען איבער־דעם־טאָמבאַנק מעדיקאַמענטן. דאָ זענען עטלעכע פון די מעדיקאַמענטן וואָס אַ דאָקטער קען געוויינטלעך פארשרייבן.
ניצן בלויז אויף מעדיצינישער עצה.
| מעדיצין טיפּ | פונקציאָנאַליטעט און ביישפילן |
|---|
| אַנטאַסאַדס | דאָס זענען די ערשטע מעדיקאַמענטן צו פּרובירן. זיי קאָנטראָלירן מאָגן זויער. אָבער די זענען נישט גוט פֿאַר לאַנג-טערמין נוצן. אויב סימפּטאָמען פאָרזעצן, זאָגט דיין דאָקטער. |
| H2 רעצעפּטאָר אַנטאַגאָניסטן (H2RAs) | די מעדיקאַמענטן רעדוצירן די פּראָדוקציע פון מאָגן זויער. ביישפילן: סימעטידין, פאַמאָטידין. |
| פּראָטאָן-פּאָמפּע אינהיביטאָרס (PPIs) | דאָס זענען די מערסט אָפט פֿאַרשריבענע מעדיקאַציעס צו רעדוצירן מאָגן זויערקייט. ביישפילן: אָמעפּראַזאָל, עסאָמעפּראַזאָל, לאַנסאָפּראַזאָל. |
יעדע פון די מעדיקאציעס קען פאראורזאכן זייטיגע עפעקטן ביי געוויסע מענטשן. למשל, פארשטאפונג, שילשל, און קאפווייטיק. אויך, זיי ניצן פאר א לאנגע צייט אן מעדיצינישע עצה קען פאראורזאכן אנדערע געזונט פראבלעמען.
דעריבער, פאלגט שטענדיג די אנווייזונגען פון אייער דאקטאר. מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אויב איר האָט מאָגן ווייטיק בייַ נאַכט, איז די הויפּט סיבה דיין דיעטע.
- עסט נאכטמאל 2-3 שעה פארן גיין שלאפן. קלייבט אויס א לייכטע, נידריג-פעט מאלצייט.
- פֿאַרמײַדן אַלקאָהאָל, רויכערן, קאַווע און גאַזירטע געטראַנקען.
- קייַ דיין עסן גוט און עסט לאַנגזאַם. פּרוּווט צו רעדוצירן דרוק.
- אויב היים רעמעדיעס ברענגען נישט צו אײַערע סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
נישט-פארדייאונג, מאגן-ווייטאג, אינסאמניע, הארץ-ברענעניש, גאסט-רערנקראפט, געזונט עסן, מאגן-גאז
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג