לאָמיר לערנען פּונקט וועגן 'מעטאַבאָליזם', וואָס אַפעקטירט קערפּער וואָג! (מעטאַבאָליזם)

וויפיל מאל האט איר שוין געהערט דאס ווארט 'מעטאבאליזם'? איר האט אפשר געהערט איינעם זאגן, "אוי, מיין מעטאבאליזם איז שטייט, ממילא בין איך פעט." אדער איר האט אפשר געטראכט, "ער איז מזלדיק, ער האט א שנעלן מעטאבאליזם, ממילא נעמט ער נישט קיין וואג." וואס פונקטליך איז מעטאבאליזם? צי עס באאיינפלוסט נאר דעם קערפער-וואג? לאמיר רעדן דערפון היינט אויף א פשוטן אופן וואס איר קענט פארשטיין.

פשוט געזאגט, וואָס איז מעטאַבאָליזם?

טראַכט וועגן דיין קערפּער ווי אַ מאָטאָר אין אַ מאַשין. פּונקט ווי איר דאַרפֿט בענזין צו לאָזן דיין מאַשין לויפן, אָנצינדן די ליכט און אָנצינדן די עיר קאַנדישאַנער, דאַרף דיין קערפּער ענערגיע צו פֿונקציאָנירן. מעטאַבאָליזם איז דער קאָמפּליצירטער כעמישער פּראָצעס וואָס קאָנווערטירט די עסן וואָס איר עסט אין ענערגיע. דאָס פּאַסירט אין יעדער צעל אין דיין קערפּער, יעדע סעקונדע. די ענערגיע איז וואָס דערמעגלעכט איר צו אָטעמען, גיין, טראַכטן און זיך אויסהיילן פֿון קראַנקייט. נישט נאָר דאָס, עס האַלט אויך דיין האַרץ קלאַפּנדיק און דיין קערפּער טעמפּעראַטור רעגולירט אפילו ווען איר שלאָפֿט.

ווען מיר רעדן וועגן מעטאַבאָליזם, טראַכטן מיר אָפט נאָר וועגן פֿאַרברענען קאַלאָריעס פֿון עסן. דאָס איז וואָס מיר רופֿן אייַער מעטאַבאָלישן ראַטע, צי "מעטאַבאָלישן ראַטע". עס איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון דרייַ הויפּט טיילן.

אסאך מענטשן טראַכטן אַז מעטאַבאָליזם איז עפּעס וואָס מיר קענען לייכט ענדערן און קאָנטראָלירן אונדזער וואָג. אָבער די אמת איז פיל מער קאָמפּליצירט. עס איז אַן אַמייזינג סיסטעם וואָס ווירקט אויף דיין אַלגעמיינע געזונט.

וואָס זענען די הויפּט זאַכן וואָס פּאַסירן אין דעם גוף צוליב מעטאַבאָליזם?

דיין מעטאַבאָליזם שטעלט זיך קיינמאָל נישט אָפּ. עס אַרבעט אפילו ווען דו שלאָפסט. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די הויפּט זאַכן וואָס פּאַסירן:

• אָטעמען.
• צירקולאציע פון ​​בלוט איבערן גאנצן קערפער.
• פארדייאונג.
• שאַפֿן נײַע צעלן אין קערפּער און רעפּאַרירן געשעדיגטע צעלן.
• קאָנטראָלירן האָרמאָן לעוועלס.
• אויפהאלטן קאנסטאנטע קערפער טעמפעראטור.

אנאבאָליזם און קאַטאַבאָליזם: קערפּער וואָרקשאָפּ

עס זענען דא צוויי הויפּט פּראָצעסן אין מעטאַבאָליזם. טראַכט דערפון ווי אַ גרויסע וואַרשטאַט.

1. קאטאבאליזם: די צעברעכן פון זאכן

דאָס באַשטייט פֿון צעברעכן די גרעסערע נוטריאַנטן (קאַרבאָוכיידרייטן, פּראָטעין, פעט) אין דעם עסן וואָס איר עסט אין קלענערע שטיקלעך וואָס קענען געניצט ווערן צו פּראָדוצירן ענערגיע. דאָס איז ווי צעברעכן אַ גרויסן האָלץ אין קלענערע שטיקלעך און עס אַרײַנלייגן אין אַן אויוון.

• קאַרבאָוכיידרייטן ווערן פארוואנדלט אין גלוקאָזע, וואָס איז דער צוקער אין אונדזער בלוט.
• פּראָטעין ווערט צעבראָכן אין אַמינאָ זויערן.
• פעטן ווערן צעטיילט אין פעטי זויערן.

2. אנאבאָליזם: בויען זאכן

דאָס איז די אַנדערע זײַט פֿון קאַטאַבאָליזם. וואָס פּאַסירט דאָ איז אַז דער קערפּער ניצט די צעבראָכענע שטיקלעך צו בויען נײַע, גרעסערע זאַכן. ס'איז ווי צוזאַמענשטעלן קליינע ציגל צו בויען אַ גרויסע וואַנט.

• ווען איר באַקומט אַ שאָדן, שאַפט דער פּראָצעס נײַע צעלן צו עס היילן.
• דאָס איז וויכטיק פֿאַר ביין וווּקס און מוסקל אַנטוויקלונג.

וואָס איז די עכטע פֿאַרבינדונג צווישן מעטאַבאָליזם און גוף־וואָג?

דאָס איז די גרעסטע פּראָבלעם וואָס פילע מענטשן האָבן. דער אויסדרוק, "איך גיי צו וואָג ווייל מיין מעטאַבאָליזם איז פּאַמעלעך" איז נישט אינגאַנצן אמת. אין פילע פאַלן, איז מעטאַבאָליזם נישט די איינציקע סיבה הינטער וואָג געווינען אָדער אָנווער.

פשוט געזאגט, אויב אייער קערפער נעמט אריין מער ענערגיע (קאלעריעס) פון עסן ווי ער ניצט אין א טאג, ווערט יענע עקסטערע ענערגיע אפגעהיט אלס קערפער פעט. דאס מיינט אז איר נעמט צו אין וואג. אויב איר נעמט אריין ווייניגער ענערגיע פון ​​עסן ווי איר ניצט, הייבט אייער קערפער אן צו ניצן די ענערגיע (פעט) וואס איז אפגעהיט אין אים. דאס איז ווען איר פארלירט וואג.

כאָטש אייער מעטאַבאָליזם האָט אַן השפּעה אויף דעם פּראָצעס, איז עס נישט דער איינציקער פאַקטאָר. עס זענען דאָ פילע אַנדערע פאַקטאָרן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דעם, אַרייַנגערעכנט וואָס איר עסט, אייער אַקטיוויטעט מדרגה, שלאָף און האָרמאָנען.

וואָס איז 'שנעלער' און 'פּאַמעלעכער' מעטאַבאָליזם?

• שנעלער מעטאַבאָליזם: אויב אַ מענטשנס 'BMR', דאָס הייסט, די צאָל קאַלאָריעס וואָס ווערן פארברענט בשעת ער שטייט, איז הויך, רופן מיר עס אַ 'שנעלן מעטאַבאָליזם'.
• לאנגזאמע מעטאבאליזם: אויב א מענטש'ס 'BMR' איז נידעריג, ווערט עס גערופן א 'לאנגזאמע מעטאבאליזם'.

אבער געדענקט, נאָר ווײַל עמיצנס מעטאַבאָליזם איז שנעל מיינט נישט אַז זיי זענען מאָגער. און נאָר ווײַל עס איז פּאַמעלעך מיינט נישט אַז זיי זענען פעט.

קענען מעטאַבאַלישע דיסאָרדערס פּאַסירן?

יא, מאנchmal קענען זיין עטלעכע טעותים אין דעם קאמפליצירטן פראצעס. מיר רופן דאס מעטאבאלישע שטערונגען. די קענען פאסירן פאר פארשידענע סיבות.

עס זענען דא הויפּטזעכלעך צוויי טיפּן פון דעם קרענק:

• קונה-געוואָרענע מעטאַבאַלישע שטערונגען: די אַנטוויקלען זיך שפּעטער אין לעבן. דאָס איז דער מערסטער געוויינטלעכער טיפּ. ביישפילן:
• צוקערקרענק - (דאָס איז די מערסטע פאַרשפּרייטע מעטאַבאַלישע קראַנקייט)
• טיירויד קרענקען
• פעטקייט און אונטערגעוויכט
• אינסולין קעגנשטעל
• ירושה מעטאַבאַלישע קרענק: דאָס זענען זעלטענע קרענק וואָס ווערן געפֿירט דורך גענעטישע חסרונות. ביישפילן:
• גליקאָגען סטאָרידזש קרענק
• ווילסאָנס קרענק
• טיי-זאַקס קרענק

וואָס קען איך טאָן צו האַלטן אַ געזונטן מעטאַבאָליזם?

אייער באַזאַלע מעטאַבאַליק קורס (BMR) איז אָפט שווער פֿאַר אייך צו קאָנטראָלירן. עס דעפּענדס אויף זאַכן ווי אייער עלטער, געשלעכט און גענעטיק. אָבער, עס זענען אַ פּאָר זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן אייער קוילעלדיק מעטאַבאַליזאַם געזונט און געשטיצט.

• עסט באַלאַנסירטע מאָלצײַטן אין צײַט: פֿאַרלאָזט נישט אײַערע הויפּט מאָלצײַטן. דאָס קען פֿאַרלאַנגזאַמען אײַער מעטאַבאָליזם.
• קלייבט אויס נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג: קלייבט אויס עסנוואַרג וואָס זענען רייך אין פֿרישע פֿרוכטן, גרינסן, מאָגערע פּראָטעין (פֿיש, הינדל), לעגיומז און געזונטע פֿעטן.
• בלייבט אַקטיוו: טוט געניטונגען, ספּעציעל שטאַרקייט טריינינג, ווי למשל וואָג הייבן. מוסקלען פארברענען מער קאַלאָריעס ווי פעט, אפילו ווען איר שטייט נאָר שטיל.
• שלאָף גענוג: גענוג, קוואַליטעטפול שלאָף איז זייער וויכטיק פֿאַר דיין מעטאַבאָליזם. נישט גענוג שלאָף קען שטערן די האָרמאָן פונקציע און רעדוצירן די עפעקטיווקייט פון דיין ענערגיע נוצן.
• טרינקט גענוג וואַסער: וואַסער איז וויכטיק כּדי די מעטאַבאַלישע פּראָצעסן פֿונקציע זאָלן געהעריק אַרבעטן אין קערפּער. אפילו אַ קליינער מאַנגל אין וואַסער אין קערפּער קען פֿאַרלאַנגזאַמען דעם מעטאַבאַליזם.
• קאָנטראָלירט נישט אייער דיעטע אַרביטרער: עקסטרעמע דייעטן וואָס דראַסטיש רעדוצירן די סומע פון ​​עסן וואָס איר עסט וועלן פאַרלאַנגזאַמען אייער מעטאַבאָליזם.

ווי אזוי ווייס איך אויב מיין מעטאבאליזם איז געזונט?

מיר קענען נישט נאָר זאָגן, "איך פיל ווי מיין מעטאַבאָליזם פאַרלאַנגזאַמט זיך." דאָס קען נאָר באַשטימט ווערן מיט מעדיצינישע טעסץ. צוויי פון די הויפּט בלוט טעסץ וואָס דאָקטוירים נוצן צו באַשטימען דיין קערפּער'ס כעמישער וואָג און מעטאַבאָליזם זענען די באַסיק מעטאַבאָליק פּאַנעל (BMP) און די קאָמפּרעהענסיוו מעטאַבאָליק פּאַנעל (CMP).

אויב איר האָט זאָרגן וועגן אייער וואָג, קאָנסטאַנטע מידקייט, אָדער אַנדערע אומעקלערטע סימפּטאָמען, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער. פּרוּווט נישט זיך צו זעלבסט-מעדיקירן באַזירט אויף וואָס איר לייענט אָנליין. אייער דאָקטער וועט דורכפירן טעסץ אויב נייטיק און געבן אייך אַ קלאָרע פארשטאנד פון אייער געזונט.