ליידסטו אויך פון קורצע אטעם בעת שוואנגערשאפט? (קורצע אטעם) לאמיר רעדן וועגן דעם!

עס איז געוויינטלעך פֿאַר ערוואַרטנדיקע מוטערס צו פילן אַ ביסל קורץ אָטעם בעת דעם צייט. אין פאַקט, פילע מוטערס דערפאַרן דאָס. אָבער עס קען זיין מער ווי איין סיבה פֿאַר דעם, אַזוי עס איז וויכטיק צו לאָזן דיין דאָקטער וויסן. זאָרגט נישט, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס די קורץ אָטעם, אָדער קורצע אָטעם , פּאַסירט, וואָס מיר קענען טאָן וועגן דעם, און ווען מיר זאָלן זיין ספּעציעל באַזאָרגט וועגן דעם.

וואָס פּאַסירט מיט דיין אָטעמען בעת ​​שוואַנגערשאַפט?

שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט ווען דיין קערפּער גייט דורך פילע אַמייזינג ענדערונגען. מיט די ענדערונגען, ענדערט זיך אויך אַ ביסל דיין אָטעמען מוסטער. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די הויפּט סיבות.

ווי ווערן האָרמאָנען אַפעקטירט?

ווען איר ווערט שוואַנגער, פּראָדוצירט אייער קערפּער פיל מער פון אַ האָרמאָן גערופן פּראָגעסטעראָן . דאָס איז אַ האָרמאָן וואָס איז וויכטיק פֿאַר אויפהאַלטן שוואַנגערשאַפט. אַזוי, דאָס פּראָגעסטעראָן האָרמאָן גיט אַ קליין סיגנאַל צום רעספּעראַטאָרישן צענטער אין אייער מוח, וואָס איז דער טייל וואָס קאָנטראָלירט אונדזער אָטעמען, צו "נעמען אַ טיפערן אָטעם." דאָס פאַראורזאַכט אַז איר זאָלט אָטעמען אַ ביסל מער, אַ ביסל טיפער, ווי איר וואָלט נאָרמאַלערווייַז. דעמאָלט קענט איר פילן ווי איר אַרבעט אַ ביסל שווערער צו אָטעמען, אָדער ווי איר האַלט אַ ביסל דעם אָטעם. דאָס איז טאַקע ווייַל אייער קערפּער פּרוּווט צו צושטעלן די ריכטיקע מאָס זויערשטאָף צו אייער בעיבי און אייך.

האט א פארגרעסערטע רחם אויך אן עפעקט?

יא, זיכער. ווי אייער בעיבי וואַקסט, וואַקסט אויך אייער רחם . די וואַקסנדיקע רחם הייבט אָן צו שטופּן אַרויף אויף דער דיאַפֿראַגמע, אַ מוסקל וואָס איז ווי אַ מעמבראַן אונטער אייערע לונגען.

די דיאַפראַגמע איז אַ הויפּט מוסקל וואָס העלפֿט די לונגען זיך צוזאַמענצוציען און אויסברייטערן ווען מיר אָטעמען. טראַכט דערפון ווי אַ בעלאָוזבלאָג.

אַזוי, ווי די רחם וואַקסט און שטופּט זיך אַרויף אויף דער דיאַפֿראַגמע, האָט די דיאַפֿראַגמע ווייניקער פּלאַץ זיך פֿרײַ אַראָפּצובאַוועגן. דאָס באַגרענעצט אויך דעם פּלאַץ פֿאַר די לונגען זיך געהעריק אויפֿצובלאָזן, דאָס הייסט אויסברייטערן זיך. דאָס איז פאַרוואָס איר קענט זיך פֿילן אַ ביסל קורץ פֿון אָטעם, ווי איר זענט אָן אָטעם. דאָס קען זײַן ספּעציעל באַמערקבאַר ווען איר זענט אין אײַער דריטן טרימעסטער.

איז דא עפעס א רעליעף ווען דאס בעיבי איז נידעריג?

דאָס איז גוטע נייעס פֿאַר אַ סך מוטערס! ווי נענטער איר קומט צו דער געבורט, דאָס הייסט, אין די לעצטע עטלעכע וואָכן, וועט אייער בעיבי אָנהייבן צו באַוועגן זיך אַראָפּ אין אייער בעקן . דאָס איז וואָס מיר רופן "דאָס בעיבי פאַלט אַראָפּ" אָדער "דאָס בעיבי פֿאַרנעמט זיך." ווען דאָס פּאַסירט, וועט דער דרוק אויף אייער דיאַפֿראַגמע שטאַרק פֿאַרקלענערט ווערן. איר וועט אָנהייבן צו אָטעמען אַ ביסל גרינגער און זיך פֿילן באַרויִקט.

וואָס קען מען טאָן וועגן קורץ אָטעם?

נו, לאָמיר איצט זען וואָסערע פּשוטע זאַכן מיר קענען טאָן אין שטוב צו העלפֿן אַ ביסל פֿאַרלייכטערן דעם אָטעמען פּראָבלעם. כאָטש דאָס זענען קלייניקייטן, קענט איר פֿילן אַ גרויסן חילוק.

האַלט דיין האַלטונג ריכטיק!

דאָס איז זייער וויכטיק.

• פרובירט צו האַלטן אייער רוקן גלייך ווען איר זיצט אָדער שטייט. ווען איר זענט געבויגן און בייגט זיך פאָרויס, האָבן אייערע לונגען נישט קיין פּלאַץ זיך אויסצושפּרייטן ריכטיק. למשל, אויב איר אַרבעט פֿאַר אַ קאָמפּיוטער, האַלט אייער רוקן גלייך און זיצט ריכטיק אין אייער שטול. אויף דעם וועג האָבן אייערע לונגען גענוג פּלאַץ. אָטעמט נאָר אַרײַן און אַרויס מיט אַ גלייךן רוקן, און איר וועט זען דעם חילוק.
• פרובירט צו האַלטן אייערע פּלייצעס צוריק און אייער ברוסטקאַסטן אַ ביסל פאָרויס. דאָס וועט פאַרגרעסערן דעם פּלאַץ אין אייער ברוסטקאַסטן און מאַכן עס גרינגער צו אָטעמען.

פרובירט די זאכן בשעת'ן שלאפן.

פילע מוטערס דערפאַרן די שוועריקייט מיטן אָטעמען אָפטסטנס ביינאכט ווען זיי שלאָפן.

• ווען איר שלאָפט, שטיצט אייער קאָפּ און אויבערשטן קערפּער אַרויף מיט צוויי אָדער דריי קישנס, און שלאָפט אין אַ האַלב-זיצנדיקער פּאָזיציע, ווי איר וואָלט געווען אין אַ ליגנדיקן שטול. דאָס וועט רעדוצירן דעם דרוק אויף אייערע לונגען און דיאַפֿראַגמע פֿון דער רחם, מאַכנדיג עס גרינגער צו אָטעמען.
• עטלעכע מענטשן זאָגן אַז עס איז גרינגער צו אָטעמען ווען זיי שלאָפן אויף זייער לינקער זייט . דאָס איז ווײַל דער דרוק פֿון דער רחם אויף די גרויסע בלוטגעפֿעסן ווערט פֿאַרקלענערט, וואָס פֿאַרבעסערט די בלוט־צירקולאַציע, וואָס העלפֿט דעם בעיבי באַקומען מער זויערשטאָף. איר קענט דאָס אויך פּרובירן.

ארבעט נישט צו שווער!

דאָס איז עפּעס וואָס איר דאַרפֿט זיכער האַלטן אין זינען בעת ​​דעם צייט.

• ווען איר טוט געניטונגען, טוט הויז-ארבעט, אדער גייט ארויס און טוט עפעס, שטופט זיך נישט צו שטארק. אויב איר פילט זיך מיד אדער טרויעריג, איז דאס אייער קערפער'ס סיגנאל צו אייך, "נעמט א ברעיק, איך בין מיד." הערט עס צו.
• נעמט קורצע פּויזעס בשעת איר אַרבעט. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר רייניקט דאָס הויז. טוט עס נישט אַלץ אויף איין מאָל, טוט עס אַ ביסל אויף אַ מאָל, זעצט זיך אַראָפּ פֿאַר אַ וויילע, טרינקט אַ גלאָז וואַסער, און דערנאָך הייבט אָן פֿון דאָס נײַ.
• טוט עטלעכע פון ​​אייערע טעגלעכע ארבעטן. יאגט זיך נישט. דאס וויכטיגסטע איז אז ביידע די מוטער און דאס בעיבי זאלן זיין געזונט.

באַטראַכט אויך לייכטע געניטונג.

• פרעגט אייער דאָקטער וועגן עטלעכע לייכטע געניטונגען וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר אייך, ווײַל עס וועט אייך העלפֿן אָטעמען גרינגער און איז אויך זייער גוט פֿאַר אייער קערפּער. למשל, גיין, יאָגאַ געניטונגען וואָס זענען ספּעציעל דיזיינד פֿאַר שוואַנגערע פֿרויען, אאַז"וו.
• אבער געדענקט, טוט נישט קיין געניטונגען ביז איר זענט אויסגעמאַטערט אדער אָן אָטעם. אויב איר זענט אויסגעמאַטערט ביז דעם פונקט וואו איר קענט נישט רעדן, מאַכט איר זיך צו פיל אָנשטרענגונגען.

ווען זאָלן מיר זאָגן דעם דאָקטער וועגן דעם?

כאָטש עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרן אַ ביסל קורצע אָטעם בעת שוואַנגערשאַפט, קען עס מאַנטשמאָל זיין אַ סימן פון עפּעס מער ערנסט. אַזוי, אויב איר דערפאַרט קורצע אָטעם, איז עס בעסטער צו זאָגן אייער דאָקטער וועגן דעם. ספּעציעל אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען וואָס זענען אויסגערעכנט אונטן:דו זאָלסט זען אַ דאָקטער אַזוי שנעל ווי מעגלעך, אַנשטאָט וואַרטן ביז מאָרגן.

גיב באַזונדערע אויפֿמערקזאַמקייט צו די פֿעיִטשערז!

• אויב די שוועריקייט מיט אָטעמען האָט זיך אָנגעהויבן פּלוצעם, פּלוצעם.
• עס פילט זיך אַזוי שטאַרק, אַזוי אינטענסיוו, ווי מען קען נישט אָטעמען.
• אויב איר פילט ווי די שוועריקייט וואַקסט טאָג ביי טאָג.
• אויב איר האָט איינע פון ​​די זאַכן צוזאַמען מיט שוועריקייטן מיט אָטעמען:
• ברוסט ווייטיק אָדער טייטנאַס.
• אַן אָפטער הוסט, אָדער אויב איר הוסט אויס בלוט.
• אויב איר מאַכט אַ "וווּשינג" גערויש פֿון אייער ברוסט ווען איר אָטעמט (כיווזינג).
• אויב איר פילט ווי אייער האַרץ קלאַפּט זייער שנעל, אָדער אויב אייער האַרץ קלאַפּט זיך נישט רעגולער (פּאַלפּיטאַציעס).
• אויב איר פילט זיך שווינדלדיק אָדער שוואַך.
• אויב אייערע ליפּן אדער פינגערשפּיץ דערשייַנען בלוי (דאָס מיינט אַז אייער קערפּער באַקומט נישט גענוג זויערשטאָף)
• אויב איר האָט אַ היץ.

די סימפּטאָמען קענען זיין געפֿירט דורך עפּעס אַנדערש ווי שוואַנגערשאַפט. למשל, זיי קענען זיין אַ סימן פֿון אַ פֿאַרערגערונג פֿון צושטאַנד ווי אַסטמע , אַ לונגען־אינפֿעקציע ווי לונגען־אָנצינדונג , אַנעמיע (נידעריקע בלוט־ציילונג) , אָדער, זייער זעלטן, אַ בלוט־קלאַט אין די לונגען (פּולמאָנערישע עמבאָליע) . דאָס זענען זעלטענע צושטאַנדן וואָס קענען פּאַסירן בעת ​​שוואַנגערשאַפט, אַזוי עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן זיי.

אַלזאָ, מיר דאַרפֿן געדענקען די וויכטיקסטע זאַכן!

אַזוי, מאַמע, ס'איז נאָרמאַל צו האָבן עטלעכע אומבאַקוועמקייט בעת שוואַנגערשאַפט. אַ ביסל שוועריקייטן מיטן אָטעמען קען זיין איינע פון ​​די זאַכן.

עס איז געוויינטלעך צו פילן אַ ביסל קורץ פון אָטעם בעת שוואַנגערשאַפט. דאָס איז דער הויפּט רעכט צו כאָרמאָנאַל ענדערונגען אין דיין גוף און דעם דרוק אויף דיין דיאַפראַגמע געפֿירט דורך דיין גראָוינג רחם.

אבער, עס זענען דא איינפאכע זאכן וואס איר קענט טון צו רעדוצירן דעם אומבאקוועמליכקייט. איר קענט געפינען רעליעף דורך אויפהאלטן א גוטע האלטונג, האלטן אייערע קישנס אביסל אויפגעהויבן ווען איר שלאפט, זיך נישט איבער-אנשטרענגן, און טון לייכטע געניטונגען .

דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר האָט אַנדערע ערנסטע סימפּטאָמען (למשל ברוסט ווייטיק, קורץ אָטעם, הוסטן, כוויזינג, האַרץ קלאַפּן) צוזאַמען מיט אייערע שוועריקייטן מיט אָטעמען, אָדער אויב די שוועריקייט הייבט זיך פּלוצעם אָן און ווערט ערגער טאָג נאָך טאָג, זאָלט איר זיכער זען אייער דאָקטער אָן פאַרהאַלטן און זוכן עצה.

די זיכערקייט און געזונט פון אייך און אייער אומגעבוירן בעיבי זענען די וויכטיגסטע זאכן. דעריבער, אויב איר האָט ספיקות אדער פראגעס, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייער דאָקטער און אויסגעפינען. דעמאָלט קענט איר גיין אויף דעם וועג אָן מורא און מיט פרייד.

`שוואַנגערשאַפט, קורץ אָטעם, פּראָגעסטעראָן, רחם, דיאַפראַגמע, מעדיצינישע עצה