איר האָט מסתּמא שוין געהערט דעם נאָמען L-אַרגינין. אפשר האָט אַ פרייַנד וואָס גייט אין ספּאָרטזאַל אייך דערציילט וועגן דעם, אָדער איר האָט עס געזען אויף אַ פלעשל אין אַ וויטאַמין קראָם. פילע מענטשן נוצן עס, אָבער זיי ווייסן נישט טאַקע וואָס עס איז, ווי עס ווירקט אויף אונדזערע קערפּערס, און וואָס איר דאַרפט וויסן איידער איר נוצט עס. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן L-אַרגינין אויף אַ פּשוטן, פֿאַרשטענדלעכן וועג.
ערשטנס, לאָמיר זען וואָס איז L-אַרגינין.
פשוט געזאגט, ל-ארגינין איז אן אמינא זויער . איצט טראכט איר אפשר, "וואס איז אן אמינא זויער?" טראכט פון אונזער קערפער ווי א געביידע. די ציגל וואס מען ניצט צו בויען יענעם געביידע זענען פראטעאינען . אזוי, די קליינע בוי-שטיינער וואס מען ניצט צו בויען די פראטעאינען ווערן גערופן אמינא זויערן. ווען די אמינא זויערן זענען פארבונדן צוזאמען ווי א קייט, ווערט א פראטעין געשאפן.
ל-אַרגינין איז אַ "האַלב-עסענציעלע" אַמינאָ זויער. דאָס מיינט אַז אונדזערע קערפּערס קענען פּראָדוצירן עטלעכע ל-אַרגינין, אָבער מיר מוזן עס אויך באַקומען פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן צו בלייבן געזונט.
פארוואס האט דעם נאמען אן "L" פאר זיך?
דאָס איז אַ ביסל אַ וויסנשאַפֿטלעכע ענין, אָבער אין פּשוטע ווערטער, ווערט דער אות "ל" גענוצט צו קלאַסיפֿיצירן אַמינאָ זויערן לויט זייער נאַטור. דער אות "ל" מיינט אַז די אַמינאָ זויער איז זייער ענלעך צו די אַמינאָ זויערן אין אונדזער קערפּער, אַזוי קען זי זייער לייכט אַבזאָרבירט ווערן דורך דעם קערפּער.
פֿאַר וואָסערע צושטאַנדן ווערט ל-אַרגינין גענוצט?
ל-אַרגינין איז נישט נאָר אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע. דאקטוירים רעקאָמענדירן עס אויך ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן. די סיבה דערפֿאַר איז אַז ל-אַרגינין ווערט קאָנווערטירט אין אַ כעמישע מאַטעריאַל גערופן ניטריק אָקסייד אין אונדזערע קערפּערס. דער ניטריק אָקסייד פֿאַרברייטערט אונדזערע בלוטגעפֿעסן און פֿאַרבעסערט בלוטפֿלוס.
זעט די טאבעלע אונטן פאר ביישפילן ווען ל-ארגינין איז נוצלעך.
| מעדיצינישער צושטאנד | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| ברוסט ווייטיק אָדער טייטנאַס (אַנגינאַ) | העלפט רעדוצירן ברוסט ווייטיק געפֿירט דורך בלאָקאַדע פון בלוט כלים וואָס צושטעלן דאָס האַרץ. |
| ערעקטילע דיספֿונקציע | עס העלפט אויסמיידן דעם צושטאנד דורך פֿאַרבעסערן די בלוט צושטעל צו די געשלעכט אָרגאַנען. |
| האַרץ דורכפאַל | עס קען אפשר העלפֿן פֿאַרבעסערן די האַרץ פֿונקציע צו אַ געוויסער מאָס. |
| הויך בלוטדרוק (היפּערטענשאַן) | עס העלפט אויסברייטערן בלוט כלים און קאנטראלירן בלוט דרוק. |
| מיגרענע | פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען עס העלפֿן רעדוצירן דעם ווייטיק און אָפֿטקייט פֿון מיגרענע. |
דאָס וויכטיקסטע: כאָטש ל-אַרגינין איז נוצלעך פֿאַר די דאָזיקע צושטאַנדן, ניצט נישט ל-אַרגינין ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר קיין איינע פֿון די דאָזיקע צושטאַנדן אָן זיך צו באַראַטן מיט אייער דאָקטער .
וואָס נאַטירלעכע פודז אַנטהאַלטן ל-אַרגינין?
ס'איז בעסטער צו באַקומען די נוטריאַנץ פֿון נאַטירלעכע עסנוואַרג אַנשטאָט נעמען ביילאגעס. ל-אַרגינין געפֿינט זיך אין פּראָטעין-רייַכע עסנוואַרג.
- פלייש: רינדערפלייש, הינדל, טערקיי
- טיפן פיש: פיש ווי לאַקס, מאַקרעל
- ניסלעך און זאמען: מאַנדלען, קאַשו ניסלעך, קירבעס זאמען
- לעגיומס: סויבינס, קיקערערבינז
- גריינז: ברוינע רייז מיט קלייען, האָבערגריץ
- מילכיקע פּראָדוקטן: מילך, יאָגורט, קעז
ווי קען איך באַקומען L-אַרגינין און וואָס איז די דאָזע?
ל-אַרגינין קען מען באַקומען הויפּטזעכלעך אין צוויי פֿאָרמען.
1. קאַפּסולעס אדער טאַבלעטן: די קען מען קויפן אין אַפּטייקן און ערטער וואָס פאַרקויפן נוטרישאַנאַל ביילאגעס.
2. אינטראַווענאָזע (IV) פליסיקייטן: דאָס ווערט נאָר געגעבן אין אַ שפּיטאָל אָדער קליניק אונטער דער השגחה פֿון אַ דאָקטער.
זייט פארזיכטיג מיט דער דאָזע!
די רעקאָמענדירטע טעגלעכע דאָזע איז געוויינטלעך צווישן 6 גראַם (6 ג) און 30 גראַם (30 ג). אָבער, דאָס ווערייִרט זיך פון מענטש צו מענטש און לויטן צושטאַנד.קיינמאָל נישט אַדזשאַסטירן אייער דאָזע אָן מעדיצינישע עצה. שטענדיק נאָכפאָלגן די אינסטרוקציעס אויף דער עטיקעט פון די סאַפּלאַמענט וואָס איר נעמט און די אינסטרוקציעס געגעבן דורך אייער דאָקטער.
זייַט יפעקץ און זאכן צו זיין אַווער פון
כאָטש ל-אַרגינין איז בכלל זיכער, קענען עטלעכע מענטשן דערפאַרן זייַט יפעקץ. עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון עטלעכע ערנסטע זייַט יפעקץ.
| טיפּ פון זייַט ווירקונג | קעראַקטעריסטיקס |
|---|---|
| געוויינטלעכע זייַט יפעקץ (געוויינטלעך נישט ערנסט) | |
| פּראָבלעמען מיטן פֿאַרדייאונג סיסטעם | בלאָוטינג, מאָגן ווייטיק, שילשל, וואַלגעניש, אָדער ברעכן. |
| אַנדערע | רוקנביין ( רוקנביין ). |
| ערנסטע זייַט יפעקס וואָס דאַרפן באַלדיקע מעדיצינישע ופמערקזאַמקייט | |
| אַלערגישע רעאַקציע | הויט יריטאַציע, יטשינג, רעדנאַס פון דער הויט. |
| שוועריקייטן מיטן אָטעמען | שוועריקייטן צו אָטעמען, אַ געפיל ווי דיין ברוסטקאַסטן ווערט צוזאַמענגעצויגן. |
| האַרץ פּראָבלעמען | אומגעווענליכער הארץ קלאפ, סימפטאמען פון א הארץ אטאקע. |
אזא ערנסטע זייטיגע עפעקטאויב דאָס פּאַסירט, רופט גלייך אָן אייער דאָקטער אָדער גייט צום נענטסטן שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) .
קאָנטראַינדיקאַציעס און מעדיצין ינטעראַקשאַנז פון ל-אַרגינין
ל-אַרגינין איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. ספּעציעל זאָלן די פֿאָלגנדיקע מענטשן נישט נוצן ל-אַרגינין אָן דער דערלויבעניש פֿון אַ דאָקטער.
- מענטשן וואָס האָבן לעצטנס געהאַט אַ האַרץ אַטאַק: ל-אַרגינין קען מאַכן דעם צושטאַנד ערגער.
- מענטשן מיט אַ זעלטן גענעטישע קראַנקייט גערופן גואַנידינאָאַסעטאַטע מעטילטראַנספעראַסע דיפישאַנסי.
- קינדער אונטער 16 יאָר, שוואַנגערע מוטערס און שוועסטערייַ מוטערס.
- מענטשן איבער 65 יאר זאָלן זיך אויסמיידן עס צו ניצן אָן מעדיצינישע עצה.
אויך, קען L-Arginine אינטעראַקטירן מיט געוויסע מעדיקאַמענטן. ספּעציעל אויב איר נעמט מעדיקאַמענטן פֿאַר בלוטדרוק, צוקערקרענק, אָדער בלוט קלאַטינג, זייט זיכער צו זאָגן אייער דאָקטער איידער איר ניצט L-Arginine.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ל-אַרגינין איז אַן אַמינאָ זויער וואָס העלפֿט אונדזער קערפּער מאַכן וויכטיקע פּראָטעאינען.
- מיר קענען דאָס באַקומען פֿון נאַטירלעכע עסנוואַרג ווי פֿלייש, פֿיש און ניסלעך.
- אויב איר ניצט L-Arginine ווי אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער. מאַכט קיינמאָל נישט באַשלוסן אַליין.
- זאָגט אייער דאָקטער וועגן יעדע אַנדערע מעדאַקאַציע אָדער וויטאַמינס וואָס איר נעמט.
- אויב אַ ערנסטע זייַט-עפֿעקט פּאַסירט, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף אָדער גייט צו דער נענטסטער שפּיטאָל נויטפֿאַל אָפּטיילונג (ETU).
- ווען איר מאַכט באַשלוסן וועגן אייער געזונט, זאָלט איר שטענדיק נאָכפאָלגן די עצה פון אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment