פילט איר זיך שווינדלדיק ווען איר זיצט אויף? קלאַפּט אייער האַרץ שנעל? עס קען זיין טאָפּס!

האט זיך אייך שוין אמאל דאס געשען? ווען איר שטייט פלוצלינג אויף פון א זיצנדיקער פאזיציע, אדער ווען איר שטייט אויף פון א ליגנדיקער פאזיציע, פילט איר זיך שווינדלדיק און מאנchmal קלאפט אייער הארץ שנעלער. כאטש דאס קען אויסזען ווי א נארמאלע זאך, קען עס מאנchmal זיין א סימפטאם פון א צושטאנד גערופן פאסטוראלע ארטאסטאטישע טאכיקארדיע סינדראם , אדער בקיצור POTS . זארגט נישט, לאמיר רעדן דערפון פשוט.

וואָס איז דאָס (טאָפּן)? לאָמיר עס פֿאַרשטיין גאַנץ פּשוט, יאָ?

(פּאָסטוראַל אָרטאָסטאַטיש טאַטשיקאַרדיאַ סינדראָם) קען זיין אַ ביסל שרעקלעך ווען מען הערט דעם לאַנגן נאָמען, נישט אַזוי? אָבער לאָמיר עס צעברעכן און פֿאַרשטיין.

• האַלטונג: דאָס באַציט זיך צו עפּעס וואָס איז פֿאַרבונדן מיט דיין קערפּער־פּאָזיציע . דאָס הייסט, ווי דו ביסט – זיצנדיק, שטייענדיק, צי ליגנדיק.
• אָרטאָסטאַטיש: דאָס באַציט זיך צו עפּעס וואָס איז פֿאַרבונדן מיט שטיין .
• טאַכיקאַרדיאַ: איר האָט מסתּמא שוין געהערט פון דעם. דאָס מיינט אַז אייער האַרץ קלאַפּט שנעלער ווי 100 קלאַפּן פּער מינוט .
• סינדראָם: דאָס מיינט אַ גרופּע סימפּטאָמען וואָס פּאַסירן צוזאַמען .

פשוט געזאגט, POTS איז א צושטאנד אין וועלכן אייער הארץ ראטע שטייגט אומנארמאל ווען איר שטייט אויף פון א זיצנדיקער אדער ליגנדיקער פאזיציע. דאס פאלט אונטער דער קאטעגאריע פון ​​ארטאסטאטישע אינטאלעראנץ .

דאָס איז וואָס געוויינטלעך פּאַסירט. אונדזער קערפּער האָט אַן אויטאָנאָמיש נערווען סיסטעם , וואָס איז ווי אַ קליין מענעדזשער אין אונדזער קערפּער. עס האַלט אונדזער האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק אין באַלאַנס, נישט קיין חילוק אין וועלכער פּאָזיציע מיר זענען, און האַלט בלוט פליסנדיק גלאַט אומעטום. אָבער ביי עמעצן מיט POTS, איז דאָס אויטאָנאָמיש נערווען סיסטעם נישט ביכולת צו האַלטן דעם באַלאַנס ריכטיק. דאָס הייסט, די קאָאָרדינאַציע צווישן צוזאַמענדריקן בלוט כלים און קאָנטראָלירן האַרץ טעמפּאָ ווערט צעשטערט. דעמאָלט קען דער בלוט דרוק נישט געהאַלטן ווערן סטאַביל. דאָס איז פאַרוואָס יעדער סימפּטאָם דערשיינט.

אבער איין זאך צו געדענקען: POTS ווירקט נישט אויף יעדן אויף דעם זעלבן אופן. עטלעכע מענטשן האבן סימפטאמען וואס קומען און גייען, מאנchmal פאר יארן. דער בעסטער טייל איז אז אין רוב פעלער, מיט לייפסטייל ענדערונגען, דיעטע ענדערונגען, געוויסע מעדיקאציעס, און געניטונג, קען מען דעם צושטאנד באהאנדלען און די קוואליטעט פון לעבן פארבעסערן .

ווער איז מערסטנס אַפעקטירט דורך POTS?

די צושטאנד, גערופן POTS, איז מערסטנס פארשפרייט ביי פרויען צווישן די עלטער פון 15 און 50. אבער, מענער קענען עס אויך אנטוויקלען.

מאנchmal איז POTS מער מסתּמא צו אַנטוויקלען זיך נאָך אַ פּעריאָד פון גרויס דרוק אָדער שפּאַנונג. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:

• נאך א שווערער קראנקהייט: למשל, נאך א וויראלע קראנקהייט ווי מאָנאָנוקלעאזיס, אדער נאך א שווערער אינפעקציע.
• בעת שוואַנגערשאַפט.
• אין פאַל פון ערנסטער פיזישער געפאַר:עס פילט זיך ווי אַ קאָפּ־פֿאַרלעצונג.
• ווען מען גייט דורך א גרויסע כירורגיע.

אויך, מענטשן מיט געוויסע אויטאָימונע צושטאנדן, ווי סיאָגרענס סינדראָם , לופּוס און צעליאַק קרענק , אין וועלכע אונדזער ימיון סיסטעם אַטאַקירט אונדזערע אייגענע געזונטע צעלן, זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען POTS.

ווי געוויינטלעך איז (POTS)?

POTS איז פאקטיש א מער געוויינטלעכע צושטאנד ווי איר זאלט ​​מיינען. למשל, מען שאצט אז צווישן 1 און 3 מיליאן מענטשן אין די פאראייניגטע שטאטן ליידן פון דעם צושטאנד. עס קען זיין מענטשן אין סרי לאנקא וואס האבן דעם צושטאנד, אבער זיי זענען אפשר נישט ריכטיג דיאגנאזירט.

ווי אזוי ווירקט POTS אויף מיין קערפער?

שטעלט זיך פאר, איר שטייט פלוצלינג אויף פון א זיצנדיקער פאזיציע. דערנאך, צוליב גראוויטי, איז בערך 10% ביז 15% פון דעם בלוט אין אייער קערפער קאנצענטרירט אין אייער בויך, פיס און ארעמס. דאס מיינט אז די צאל בלוט וואס גייט צו אייער מוח איז אביסל פארקלענערט. דעריבער פילט איר זיך מאנchmal אביסל שווינדלדיק. אבער אויב איר האט נישט קיין POTS, פילט איר נישט דעם שווינדל אזוי שטארק, ווייל די מוסקלען אין אייערע פיס העלפן פאמפן דאס בלוט צוריק צום הארץ.

נישט נאָר דאָס, נאָר אייער אויטאָנאָמישער נערווען סיסטעם אַרבעט אויך. כּדי צו קאָמפּענסירן פֿאַר דעם פֿאַרקלענערטן בלוט־פֿלוס צו אייער האַרץ ווען איר שטייט אויף, לאָזט אייער קערפּער אַרויס האָרמאָנען גערופֿן אַדרענאַלין און נאָרעפּינעפֿרין .

די האָרמאָנען מאַכן דאָס האַרץ קלאַפּן אַ ביסל שנעלער און שטאַרקער. (נאָרעפּינעפרין) מאַכט אויך אַז די בלוט כלים זאָלן זיך אַ ביסל צוזאַמענציען, דאָס הייסט אַז זיי פֿאַרענגן זיך. דאָס אַלץ איז וואָס דערמעגלעכט בלוט צו פֿליסן ריכטיק צוריק צום האַרץ און מוח.

אבער ווען מענטשן מיט POTS שטייען אויף, זאמלט זיך א גרעסערע מאס בלוט אין די בלוט-געפעסן אונטער זייער הארץ ווי געווענליך. דער קערפער פרובירט דאן צו מאכן די בלוט-געפעסן זיך צוזאמענציען דורך ארויסלאזן מער נארעפינעפרין אדער אדעפינעפרין. אבער פאר עפעס א סיבה, רעאגירן זייערע בלוט-געפעסן נישט ריכטיג צו די הארמאנען. אבער דאס הארץ קען רעאגירן צו די הארמאנען, אזוי אז דער הארץ-ריטם פארגרעסערט זיך באדייטנד.

די אומבאַלאַנס פאַראורזאַכט פֿאַרשידענע סימפּטאָמען ווי שווינדל, אָנמאַכטיקייט, און איבערגעטריבענע מידקייט.

איז POTS אַ ערנסטע צושטאַנד?

(POTS) איז נישט קיין לעבנסגעפערלעכע צושטאנד. אבער, עס קען זיין א גרויסע שטערונג צו טעגלעכע אקטיוויטעטן. די גוטע נייעס איז אז סימפטאמען קענען ווערן באהאנדלט מיט א פארשיידנקייט פון באהאנדלונגען און סטראטעגיעס.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון (POTS)?

POTS קען אויפקומען פּלוצעם אָדער ביסלעכווייַז. סימפּטאָמען קענען דערשייַנען גלייך נאָך אויפשטיין פון אַ זיצנדיקער פּאָזיציע אָדער נאָך אַ פּאָר מינוט. עטלעכע סימפּטאָמען קענען ווערן פֿאַרלייכטערט דורך ליגן.

עס קענען זיין אסאך סימפטאמען פון POTS, און זיי קענען זיין אנדערש פון מענטש צו מענטש. דא זענען עטלעכע פון ​​די הויפט סימפטאמען:

• שווינדל אדער ליכטיקייט אין קעפּ: ספּעציעל ווען מען שטייט, שטייט אין איין פאזיציע פאר א לאנגע צייט, אדער גייט לאנגע דיסטאנצן.
• אָנמאַכטן אָדער זיך שוואַך פילן.
• פארגעסנקייט און שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן: דאס ווערט אויך גערופן מוח-נעפּל . ס'איז ווי דיין מוח איז באדעקט מיט נעפּל.
• פּאַלפּיטיישאַנז אָדער געוואקסענע האַרץ טעמפּאָ.
• עקסטרעמע מידקייט/אויסמאטערניש.
• פילן זיך אומרואיק אדער באַזאָרגט.
• ציטערניש און איבערגעטריבענע שווייסן.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ).
• ברוסט ווייטיק.
• קאָפּווייטיק.
• זיך קראנק פילן.
• בלאָוטינג.
• דאס פנים ווערט בלאַס און די גלידער ווערן לילאַ ווען זיי זענען אונטערן ניוואָ פון האַרצן.
• שלאף שטערונגען: צוליב ברוסט ווייטיק, פארגרעסערטע הארץ ראטע, און איבערגעטריבענע שווייס ביינאכט.

מאנchmal קענען די סימפּטאָמען זיין מער ערנסט. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פאַלן:

• ווען אין אַ הייסער סביבה: ווען מען נעמט אַ הייסע וואַנע, שויער, אָדער אויף אַ זייער הייסן טאָג.
• ווען איר שטייט אָפט: ווי ווען איר זענט אין אַ ריי, ווען איר גייט שאַפּינג.
• ווען מען טוט אינטענסיווע געניטונגען.
• ווען מען האט אַ קראַנקייט: ווי אַ פאַרקילונג, אַן אינפעקציע.
• בעת מענסטרואציע.

וואָס זענען די סיבות פֿון POTS?

פארשער ווייסן נאך אלץ נישט פונקטליך וואס איז די סיבה פון POTS. זיי גלייבן יעצט אז עס זענען דא פארשידענע מעגליכע סיבות. POTS ווערט צעטיילט אין פארשידענע סובטיפן באזירט אויף די סיבות:

• (נעוראָפּאַטיש POTS): דאָס ווערט פאַראורזאַכט דורך פּעריפערישע דענערוואַציע, וואָס שוואַכט די מוסקלען אין די בלוט כלים, ספּעציעל אין די פיס און קערן.
• (היפּעראַדרענערגיק POTS): דאָס ווערט פאַראורזאַכט דורך דעם וואָס אייער סימפּאַטעטישער נערווען סיסטעם איז איבעראַקטיוו.
• היפּאָוואָלעמיק POTS: POTS קען אויך זיין געפֿירט דורך אַ פאַרקלענערט בלוט באַנד אין דעם גוף. סימפּטאָמען פון נידעריק בלוט באַנד קענען זיין ענלעך צו די סימפּטאָמען פון די אנדערע צוויי טייפּס פון POTS.

אויך, איז דא איצט באווייזן אז POTS איז אן אויטאימיון קראנקהייט , וואס מיינט אז אונזער אימונע סיסטעם קען אטאקירן געזונטע געוועבן פאר עפעס א אומבאקאנטע סיבה.

ווי ווערט POTS דיאַגנאָזירט?

POTS קען זיין שווער פאר דאקטוירים צו דיאגנאזירן ווייל סימפטאמען קענען זיך אנטוויקלען מיט דער צייט. עטלעכע מענטשן קענען האבן סימפטאמען פאר חדשים אדער אפילו יארן איידער זיי ווערן ענדליך דיאגנאזירט מיט POTS.

א דאָקטער וועט אייך פרעגן פֿראַגעס וועגן אייערע סימפּטאָמען, די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט, און אייער מעדיצינישע געשיכטע. ער אָדער זי וועט אויך דורכפֿירן אַ פֿיזישע אונטערזוכונג.

די הויפּט מעטאָדע צו דיאַגנאָזירן POTS איז דער טילט טיש טעסט.די טעסט מעסט אייער הארץ-ריטם און בלוטדרוק ווען איר טוישט אייער פאזיציע. איר ליגט זיך אויף א טיש און דער טיש ווערט שטייטליך גענייגט צו א שטייענדיקע פאזיציע.

אין צוגאב צו דעם טילט טיש טעסט, קען אייער דאקטאר באשטעלן אנדערע טעסטן צו באשטעטיגן די אנוועזנהייט פון POTS אדער צו אויסשליסן אנדערע סיבות. עטלעכע פון ​​זיי זענען:

• בלוט און פּישעכץ טעסץ צו ידענטיפיצירן מעגלעכע סיבות פון POTS און אנדערע באדינגונגען וואָס האָבן ענלעכע סימפּטאָמס צו POTS.
• (QSART): דאָס מעסט די אויטאָנאָמישע נערוון וואָס קאָנטראָלירן שווייסן.
• אויטאנאמישער אטעמען טעסט: דאס מעסט ווי אייער הארץ ראטע און בלוט דרוק רעאגירן צו געניטונג.
• הויט נערוו ביאָפּסי.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר POTS?

ליידער, איז נישטא קיין רפואה פאר POTS. אבער, דאקטוירים ניצן א פארשיידנקייט פון סטראטעגיעס צו באהאנדלען די סימפטאמען פון POTS. די באהאנדלונג ווערט צוגעפאסט צו אייערע סימפטאמען און וואס ארבעט בעסטן פאר אייך.

די הויפּט באַהאַנדלונג מעטאָדן זענען:

• געניטונג און פיזישע טעטיקייט.
• דיעטע און דערנערונג.

דערצו, ניצן ספעציעלע מעדיצינישע קאמפרעסיע זאקן קען אויך העלפן רעדוצירן POTS סימפטאמען דורך שטופן בלוט ארויף דורך די פיס.

געניטונג און פיזישע טעטיקייט

געניטונג און פיזישע טעטיקייט זענען זייער וויכטיג פארן באהאנדלען POTS.

כאָטש פילע מענטשן מיט POTS האָבן געזונטע הערצער, קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו אַ קאַרדיאַק רעאַביליטאַציע פּראָגראַם . די געניטונג פּראָגראַם ניצט געניטונגען צו העלפֿן אייער קערפּער צוריק באַקומען זיין שטאַרקייט און פאַרוואַלטן אייער POTS. עטלעכע פון ​​די בעסטע באַווייַזן פֿאַר באַהאַנדלונג פון POTS קומען פון קאַרדיאַק רעאַביליטאַציע.

פאָרשונג האט געוויזן אַז ליגנדיקע אַעראָביק געניטונג , ווי שווימען, רודערן, און ליגנדיקע וועלאָסיפּעדן, גיט די בעסטע רעזולטאַטן. פארשטארקן די מוסקלען אין דיין קערן און פיס איז אויך זייער נוצלעך.

דאָ זענען עטלעכע וויכטיקע זאַכן וואָס איר זאָלט וויסן ווען איר הייבט אָן אַן עקסערסייז פּראָגראַם. פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר ספּעציפֿישע אינסטרוקציעס וועגן די עקסערסייזן.

• פּראַקטיצירט איזאָמעטרישע געניטונגען: די געניטונגען באַשטייען פון צוזאַמענציען אייערע מוסקלען אָן טאַקע צו רירן דעם קערפּער. דאָס פֿאַרשטאַרקט די מוסקלען און צווינגט בלוט צוריק צום האַרצן. די געניטונגען זענען זייער גרינג צו טאָן, און איר קענט זיי טאָן ליגנדיק אין בעט אָדער זיצנדיק אין אַ שטול. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו טאָן די געניטונגען אין בעט איידער איר שטייט אויף פון בעט. דאָס וועט צוגרייטן אייער קערפּער צום זיצן און שטיין.
• ווען איר טוישט פאזיציעס, טוט דאס פאלגנדע:שטיי אויף פון אייער ליגנדיקער פאזיציע און זעץ זיך אויף אין בעט. בלייבט דארט פאר א פאר מינוט, לאזנדיג אייער קערפער זיך צוגעוואוינען צו דער ענדערונג אין פאזיציע. נאכן שטיין, ווארט א פאר מינוט איידער איר גייט, לאזנדיג אייער בלוטדרוק זיך ווידער צוגעוואוינען. אויב איר פילט זיך שווינדלדיק אין קיין שום מאמענט, בלייבט אין יענער פאזיציע פאר א פאר מינוט און זעהט אויב עס גייט אוועק. אנדערש, גייט צוריק צו אייער פריערדיגער פאזיציע. די הויפט זאך איז צו ארבעטן אויף אייער האַלטונג.
• הייבט אן א קליין גיין פראגראם: זעהט וויפיל טריט איר קענט גיין אן צו דערפארן סימפטאמען. דאס איז אייער אנפאנגספונקט. הייבט אן מיט גיין איין מאל א טאג און ביסלעכווייז פארגרעסערט די צייט, דיסטאנץ, אדער צאל טריט. אויב איר פילט זיך בעסער, גייט א צווייט מאל א טאג. אן גרינגער וועג צו ציילן טריט איז צו גיין 100-300 טריט פער שעה בעתן טאג. פיטנעס טרעקערס זענען גרינג צו ניצן צו ציילן טריט. פארגרעסערט די גאנצע צאל טריט וואס איר גייט פער טאג, אדער איין מאל א וואך אדער יעדע פאר וואכן.
• פּראַקטיצירט פּשוטע יאָגאַ געניטונגען: טאָן גרונטלעכע יאָגאַ געניטונגען וואָס פאָקוסירן אויף אָטעמען קען העלפֿן רעדוצירן POTS סימפּטאָמס.

דיעטע און דערנערונג

אן אנדער וויכטיגער אַספּעקט פון פאַרוואַלטונג פון POTS סימפּטאָמס איז דיעטע און דערנערונג.

אויב איר האָט היפּאָוואָלעמיק POTS (נידעריק בלוט באַנד), וועט אייער דאָקטער מסתּמא רעקאָמענדירן צו טרינקען מער פליסיקייטן און זאַלץ צו פאַרגרעסערן אייער בלוט באַנד.

POTS סימפּטאָמען קענען זיין ערגער נאָך עסן אַ גרויסע מאָלצייַט. דאָס איז ווייַל דער גוף דיווערט אַ פּלאַץ פון בלוט צו די מאָגן צו העלפן מיט דיידזשעסטשאַן. דעריבער רעקאָמענדירן דאָקטוירים אָפט צו עסן עטלעכע קליינע מאָלצייַטן אַ טאָג, אלא ווי צוויי אָדער דריי גרויסע מאָלצייַטן.

א נוטרישאַניסט אדער דייעטישאַן קען אייך העלפן מיט אייער דיעטע. די עצה איז ספּעציעל נוצלעך אויב איר האָט צעליאַק קרענק אָדער אַנדערע עסן סענסיטיוואַטיז.

דאָ זענען עטלעכע אַלגעמיינע גיידליינז פֿאַר דייאַטערי ענדערונגען:

• לייגט צו 3,000 ביז 10,000 מיליגראַם (מג) זאַלץ צו אייער דיעטע פּער טאָג .
• טרינקט 2 ביז 2.5 ליטער פליסיקייטן א טאג . וואסער איז בעסט.
• עסט קליינע מאלצייטן אָפט אַנשטאָט עטלעכע גרויסע מאלצייטן.
• עסן אַ דיעטע רייך אין פיברע און קאָמפּלעקסע קאַרבאָוכיידרייץ קען העלפֿן רעדוצירן די פּלוצעמדיקע שפּיצן אין בלוט צוקער לעוועלס און רעדוצירן POTS סימפּטאָמס.
• האַלטן אַ באַלאַנסירטע דיעטע מיט פּראָטעין, וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן און פירות.
• קלייבט אויס נאש מיט געזונטן זאלץ: ווי למשל בראָט, זויערע איינגעמאַכטס, מאַסלינעס, סאַרדינען, שפּראַטן און ניסלעך. פֿאַרלאָזט זיך נישט בלויז אויף זאַכן ווי ביסקויטן און קראַקערס פֿאַר זאַלץ.
• ווען איר גייט אין גראסערי, מאכט א ליסטע, קלייבט געזונטע עסנווארג, און געדענקט צו ברענגען אייערע POTS סופלייז (פליסיקייטן, זאלץ סופּלעמענטן). אויב איר פילט שוואך, בעט עמעצן צו העלפן אייך אויפהייבן, הייבן און טראגן זאכן אהיים.

מעדיקאַמענטן

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע מעדיצין באַשטעטיקט דורך די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַציע (FDA) צו באַהאַנדלען POTS. אָבער, דאָקטוירים קענען פֿאָרשרייַבן עטלעכע מעדאַקיישאַנז (אָף-לייבל) , דאָס הייסט, מעדאַקיישאַנז באַשטעטיקט פֿאַר אַנדערע צושטאנדן, צו העלפֿן מיט עטלעכע POTS סימפּטאָמס.

עטלעכע אזעלכע מעדיצינען זענען:

• (פלודראָקאָרטיסאָן): פאַראורזאַכט זאַלץ-רעטענשאַן און פאַרגרעסערט בלוט-וואָלומען.
• (פּירידאָסטיגמין): קען רעדוצירן טאַטשיקאַרדיאַ.
• (מידאָדרין): פאַראורזאַכט בלוט כלים צו ציען זיך צוזאַמען (וואַזאָקאָנסטריקט).
• ביתא-בלאקערס: קענען רעדוצירן די פארגרעסערונג אין הארץ ראטע ווען מען שטייט (אויפרעכטע טאקכיארדיע).

אלע די מעדיקאציעס קענען האבן זייטיגע עפעקטן. אייער דאקטאר וועט מיט אייך דיסקוטירן צי די מעדיקאציע איז ריכטיג פאר אייך.

וואָס אַנדערש קען איך טאָן צו פאַרוואַלטן POTS?

אין צוגאב צו געניטונג און דיעטע ענדערונגען, אנדערע זאכן וואס איר קענט טון צו האנדלען מיט POTS זענען רעגולער מאָניטאָרינג דיין פּולס און בלוטדרוק, און באַקומען גוט שלאָפן.

מאָניטאָרינג פּולס און בלוטדרוק

מעסטן און רעקאָרדירן דיין בלוטדרוק און פּולס ראַטע קען דיר העלפֿן פֿאַרשטיין POTS און העלפֿן דיין דאָקטער צושניידן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן.

קאָנטראָלירט אייער בלוטדרוק און פּולס אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג (מאָרגן און אָוונט). דאָס איז ספּעציעל נוצלעך אין די ערשטע עטלעכע חדשים נאָך דיאַגנאָז. אויך, קאָנטראָלירט אייער בלוטדרוק און פּולס אפילו ווען איר פילט זיך נישט גוט.

איר קענט קויפן אַ בלוטדרוק מאָניטאָר אין רובֿ אַפּטייקן, אָנליין, אָדער ערטער וואָס פאַרקויפן מעדיצינישע ויסריכט.

ווי אזוי צו פירן שלאף מיט POTS

(פּאָטס) קען שטערן אייער שלאף. שלאף איז אזוי וויכטיג פאר אייער געזונט, ממילא זאלט ​​איר עס מאכן א פריאריטעט. די אלגעמיינע עצות וועלן אייך העלפן:

• כדי צו רעדוצירן סימפּטאָמען פון POTS, הייבט אויף דעם קאָפּ פון אייער בעט מיט זעקס ביז צען אינטשעס. די גאנצע בעט זאָל זיין אין דער זעלבער ווינקל. הייבן דעם קאָפּ פון אייער בעט אויף דעם וועג פאַרגרעסערט דעם באַנד פון פליסיקייט אין אייער קרייזלויף סיסטעם אין דער מאָרגן. דאָס קען העלפֿן איר אויפשטיין גרינגער.
• מאַכט זיכער אַז אייער שלאָפצימער איז ביי דער ריכטיקער טעמפּעראַטור און באַקומט אַ גוטע נאַכט שלאָף.
• פרובירט צו האַלטן אַ רעגולערן שלאָף פּלאַן . גייט שלאָפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג און שטייט אויף אין דער זעלבער צייט. די בעסטע שלאָף היגיענע און רואיגע שלאף קומט פון ארבעטן אויף אייער שלאָף פּלאַן יעדן טאָג.
• פֿאַרמײַדט צו שלאָפֿן צו פֿיל בעתן טאָג, ווײַל דאָס קען שטערן אײַער שלאָף בײַ נאַכט.
• זיצן אין בעטפֿאַרמײַדט איבערגעטריבענע טעלעוויזיע קוקן, טעלעפֿאָן נוצן און קאָמפּיוטער נוצן. די טעכנאָלאָגישע דעוויסעס קענען שטערן די קוואַליטעט פֿון שלאָף.

אויב אייער שלאף איז שטארק געשטערט דורך POTS, רעדט מיט אייער דאָקטער.

קען מען פאַרהיטן POTS?

ליידער, איז גארנישט וואָס איר קענט טאָן צו פאַרהיטן POTS פון אַנטוויקלען. אָבער איר קענט לערנען וואָס טריגערט אייערע סימפּטאָמען און פּרובירן זיי צו ויסמיידן.

דאָ זענען עטלעכע אַלגעמיינע עצות צו פאַרהיטן סימפּטאָמען פון ערגער ווערן:

• האַלטן אַ קאָנסיסטענטע טעמפּעראַטור: האַלטן אַ קאָנסיסטענטע טעמפּעראַטור איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט POTS. עקסטרעמע טעמפּעראַטורן, ספּעציעל היץ, קענען פֿאַרערגערן סימפּטאָמען. לופטקילונג, קיל וועסטלעך, האַנט-געהאַלטענע נעפּל-מאַשינען, קליינע ווענטילאַטאָרן, און טראָגן שיכטן קליידער צו זיך צופּאַסן צו טעמפּעראַטור ענדערונגען קענען העלפֿן. ווען איר באָדן זיך, פּרוּווט צו נוצן לאַקע וואַסער , ווייל ביידע הייס און קאַלט וואַסער קענען פֿאַרערגערן POTS סימפּטאָמען. ניצן אַ שפּריץ-שטול איז אויך נוצלעך.
• פֿאַרמײַדט שטיין פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן: פֿיל מענטשן מיט POTS דערפֿאַרן סימפּטאָמען וואָס ווערן ערגער ווען זיי שטייען פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן. אויב איר מוזט שטיין פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן, פּרוּווט טאָן זאַכן ווי בייגן און צוקוועטשן אייערע פֿיס און מוסקלען , אָדער פֿאַרשיבן אייער וואָג פֿון איין פֿוס צום אַנדערן.
• פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל: אַלקאָהאָל דעכיידרירט דעם קערפּער און קען פֿאַרערגערן סימפּטאָמען.

וואָס איז די פּראָגנאָז פון POTS?

די אויסזיכטן פֿאַר POTS זענען בכלל גוט, אָבער עס קען זיין זייער שטערנדיק אין טעגלעך לעבן. סימפּטאָמען פון POTS קענען קומען און גיין פֿאַר יאָרן. אין וועגן 80% פון קאַסעס, דער צושטאַנד פֿאַרבעסערט זיך, אָבער פילע מענטשן קען האָבן רעשט סימפּטאָמען.

דער גרעסטער ריזיקע פאר מענטשן מיט POTS איז א שאדן אויב זיי שוואכן זיך אן און פאלן.

צי פאַרקירצט POTS די לעבן-דויער?

מענטשן מיט POTS האָבן אַ נאָרמאַלע לעבנסדויער . דער צושטאַנד פאַרקירצט נישט די לעבנסדויער.

ווי קען איך זיך אפגעבן מיט זיך אויב איך האב POTS?

לעבן מיט POTS קען זיין שווער. דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו זאָרגן פֿאַר זיך:

• רעדט אפן און ערלעך וועגן אייער POTS דיאַגנאָז מיט אייערע ליבע מענטשן. רעדט וועגן אייערע מורא, האפענונגען, שוועריקייטן און שוועריקייטן מיט דעם צושטאַנד. מוטיקט די וואָס שטיצן אייך צו לערנען מער וועגן POTS.
• שלאָף גוט און עסט גוט צו העלפֿן קאָנטראָלירן דרוק.
• באַטראַכטן זיך אָנצושליסן אין אַ POTS שטיצע גרופּע (אָדער אָנליין אָדער פּערזענלעך). דאָס קען העלפֿן רעדוצירן געפילן פון אפגעזונדערטקייט.
• זייט זייער פארזיכטיג מיט שנעלע לייזונגען פון נישט-מעדיצינישע קוועלער און יחידים. שנעלע לייזונגען העלפן געווענליך נישט מיט POTS, און קענען טאקע פאראורזאכן מער סטרעס.
• באַטראַכטן זוכן פּסיכאָטעראַפּיע צו לערנען ווי צו האַנדלען מיט אַ לאַנג-טערמין געזונט צושטאַנד. קאָונסעלינג קען אויך העלפֿן צו פאַרוואַלטן אַנדערע גייַסטיק געזונט צושטאנדן וואָס קענען נעגאַטיוו ווירקן אויף POTS.
• מעדיטירט, אדער נעמט א פאר מינוט צו זיך אויסרוען אדער נעמט א טיים-אויט צו רעדוצירן עטליכע פון ​​אייערע POTS סימפטאמען. געפילן קענען האבן א גרויסע ווירקונג אויף אייער טעגליכן לעבן און געזונט. עס קען זיין נוצלעך צו רעדן מיט א קאונסלער אדער POTS שטיצע גרופע צו אידענטיפיצירן די געפילן.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער וועגן POTS?

אויב איר דערפאַרט ומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען ווען איר שטייט אויף, ווי למשל זיך פילן שווינדלדיק אָדער האָבן אַ שנעלן האַרץ טעמפּאָ, זעט אַ דאָקטער.

אויב איר האָט POTS, פּרוּווט צו זען אַ דאָקטער וואָס ספּעציאַליזירט זיך אין POTS צו באַקומען די בעסטע באַהאַנדלונג. איר וועט אויך דאַרפֿן אַ הויפּט דאָקטער צו פאַרוואַלטן אייער אַלגעמיינע געזונט און וואוילזיין.

אַרויסגעפֿינען אַז איר האָט פּאָסטוראַל אָרטאָסטאַטישע טאַטשיקאַרדיאַ סינדראָום (POTS) קען זיין אַ גרויסער קלאַפּ. אָבער געדענקט, עס זענען פֿאַראַן עטלעכע באַהאַנדלונגען און לייפסטייל ענדערונגען וואָס קענען אײַך העלפֿן באַהאַנדלען אײַערע סימפּטאָמען. קיין צוויי מענטשן מיט POTS ווערן נישט אַפֿעקטירט אויף דעם זעלבן וועג, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַקומען פּערזענאַליזירטע זאָרג וואָס איז יינציק צו אײַער צושטאַנד. זײַט נישט דערשראָקן צו פֿרעגן אײַער דאָקטער פֿראַגעס וועגן POTS. זיי זענען דאָ צו העלפֿן.

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

• אויב איר פילט זיך שווינדלדיק אדער אייער הארץ קלאפט אזוי שנעל ווי איר שטייט אויף פון א זיצנדיקער אדער ליגנדיקער פאזיציע, קען דאס זיין POTS. ווארט נישט נאר, זעהט א דאקטאר.
• POTS איז נישט קיין לעבנסגעפערלעכע צושטאנד, אבער עס קען אריינמישן זיך אין טעגליכע אקטיוויטעטן.
• דאָס בעסטע איז אַז עס קען גוט קאָנטראָלירט ווערן מיט לייפסטייל ענדערונגען, דיעטע, געניטונג, און מאל מעדאַקיישאַן .
• זאכן ווי אָפט טוישן פּאָזיציעס, טרינקען גענוג פליסיקייטן און זאַלץ, און אָפט עסן קליינע מאָלצייַטן קענען העלפֿן.
• דו ביסט נישט אליין. שטיצע גרופעס און קאונסעלינג קענען דיר העלפן זיך אפגעבן מיט די סיטואציע.
• גיב קיינמאָל נישט אויף האָפענונג! מיט ריכטיקער פאַרוואַלטונג, קענט איר לעבן אַ גוט לעבן אפילו מיט פּאָטס.

` פּאָטס, פּאָסטוראַל אָרטאָסטאַטיש טאַטשיקאַרדיאַ סינדראָם, קאָפּשווינדל, האַרץ טעמפּאָ, אויטאָנאָמיש נערווען סיסטעם, בלוט דרוק, אָנמאַכטיקייט