האָט איר שוין אַמאָל געדאַרפט פּישן בשעת איר האָט הויך געלאכט מיט אייערע פריינט, אָדער ווען איר האָט פּלוצעם ניסט, אָדער ווען איר הוסט אַ ביסל צו הויך בעת שוואַנגערשאַפט? איר האָט אפשר געדאַרפט אָפט גיין אין טואַלעט. דאָס איז נישט יינציק צו אײַך. פילע מוטערס האָבן דאָס דערפאַרט בעת שוואַנגערשאַפט. אַזוי לאָמיר הייַנט רעדן וועגן וואָס פאַראורזאכט דאָס, צי עס איז נאָרמאַל, און וואָס מיר קענען טאָן צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד.
וואָס איז אינקאָנטינענץ?
פשוט געזאגט, אורין אינקאנטינענץ איז די אוממעגלעכקייט צו קאנטראלירן אייער אורין פלוס. איר קענט שפירן א פלוצלינגע, שטארקע דראנג צו אורינען, אדער איר קענט אויסרינען קליינע מאסן אורין ביז איר דערגרייכט דעם קלאָזעט. איר קענט אויך דארפן אורינען אָפטער ווי געוויינטלעך. דער צושטאנד איז געוויינטלעך בעת שוואַנגערשאַפט און נאָך געבורט.
אבער דער בעסטער טייל איז אז די אורין אינקאנטינענץ בעת שוואנגערשאפט איז אפט צייטווייליג . דער צושטאנד קערט זיך מערסטנס צוריק צו נארמאל אין עטליכע חדשים נאכדעם וואס דער בעיבי ווערט געבוירן.
וואָס זענען די מערסט פּראָסט טייפּס פון טרוש בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
לאָמיר זיין באַוואוסטזיניק וועגן די צוויי הויפּט טיפּן פון דעם צושטאַנד. אַמאָל איר פֿאַרשטייט זיי, וועט עס זיין גרינגער פֿאַר אײַך צו פֿאַרשטיין וואָס פּאַסירט מיט אײַך.
| טיפּ פון אורינאַרישער אינקאָנטינענץ | פשוט געזאגט, דאָס איז וואָס פּאַסירט. |
|---|---|
| סטרעס אורינאַרי אינקאָנטינענץ (SUI) | דאָס איז אַ געוויינטלעכע געשעעניש בעת שוואַנגערשאַפט. ווען עס איז דרוק אויף דיין פּענכער, ווי ווען דו הוסטסט, ניסט, לאַכט הויך, אָדער גייסט, קען עס אַקסאַדענטאַל ארויסלאָזן אַ פּאָר טראָפּנס פּישעכץ. |
| דרינגענדיקע אורינאַרי אינקאָנטינענץ (UUI) | דאָס איז ווען אייערע פּענכער מוסקלען ציען זיך פּלוצעם צוזאַמען אָן אייער קאָנטראָל. דאָס פאַראורזאַכט אַז איר זאָלט האָבן אַ דרינגענדיקן, אומפֿרייִוויליקן באַדאַרף צו פּישן . איר קענט אפילו ענדיקן מיט אַ ביסל פּישעכץ ווען איר לויפֿט אין קלאָזעט. |
פארוואס פאסירט דאס בעת שוואנגערשאפט?
בעת שוואַנגערשאַפט, גייט אײַער קערפּער דורך ענדערונגען צו שאַפֿן אַ געזונטע סביבה פֿאַר אײַער בעיבי צו וואַקסן. אָבער די ענדערונגען קענען מאַנטשמאָל האָבן אַ קליינע השפּעה אויף אײַער פּענכער קאָנטראָל. לאָמיר קוקן וואָס איז די סיבה פֿאַר זיי.
- פארגרעסערטע רחם: אייער רחם געפינט זיך הינטער אייער פּענכער. ווי אייער בעיבי וואַקסט, וואַקסט אויך אייער רחם. דאָס לייגט דרוק אויף אייער פּענכער, ענלעך צו אַ קליין וואָג אויף אַ וואַסער-געפילטן באַלאָן. דאָס פאַרקלענערט די סומע פון פּישעכץ וואָס אייער פּענכער קען האַלטן.
- די ווירקונג פון האָרמאָנען: בעת שוואַנגערשאַפט, האָרמאָנען ווי פּראָגעסטעראָן מאַכן אייערע בעקן-באָדן מוסקלען זיך אָפּרוען און ווערן בייגיק. די מוסקלען זענען ווי אַ נעץ וואָס האַלט אייער פּענכער און רחם אין פּלאַץ. די מוסקלען זענען וויכטיק פֿאַר דעם וואוקס פון אייער בעיבי און פֿאַר געבורט. אָבער, ווען די מוסקלען ווערן שוואַך, ווערט עס שווער צו האַלטן אייער פּישעכץ פֿאַר אַ וויילע.
- די ווירקונג פון געבורט: די צושטאנד קען ווערן פארערגערט, ספעציעל בעת וואגינע געבורט.
- נערוו שאָדן: אויב געבורט איז שווער אָדער נעמט אַ לאַנגע צייט, קענען די בעקן נערוון וואָס קאָנטראָלירן פּענכער פונקציע ווערן געשעדיגט.
- שאָדן צו די מוסקלען: מאל, ווען אַ בעיבי ווערט געבוירן מיט אַ פּינצעט, איז דאָ אַ ריזיקע פון שאָדן צו די מוסקלען פון די בעקן שטאָק.
- בעקן אָרגאַן פּראָלאַפּס (POP): מאל בעת שוואַנגערשאַפט אָדער געבורט, ווערן די בעקן שטאָק מוסקלען אַזוי שוואַך אַז זיי קענען מער נישט האַלטן די אָרגאַנען אין פּלאַץ. למשל, די פּענכער קען אַראָפּפאַלן. מיר רופן דאָס אַ ציסטאָסעלע. אין אַזעלכע פאַלן, פּאַסירן אויך פּראָבלעמען מיט דער קאָנטראָל פון אורין.
וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן וואָס ביישטייערן צו דעם צושטאַנד?
די צושטאנד באַטראָפט נישט אַלע שוואַנגערע פרויען אויף דעם זעלבן וועג. עטלעכע מענטשן קענען זיין מער באַטראָפן דערפון. לאָמיר קוקן וואָס קען דאָס פאַראורזאַכן.
| ריזיקאָ פאַקטאָר | באַשרייַבונג |
|---|---|
| וואָג געווינען | ווי אייער קערפער וואָג וואַקסט (BMI איבער 25), ווערט מער דרוק געלייגט אויף די בעקן שטאָק מוסקלען, וואָס קען פירן צו פּראָבלעמען מיט אורין קאָנטראָל. |
| עלטער | מענטשן איבערן עלטער פון 30 ווען זיי האבן זייער ערשט קינד זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד ווי יענע אונטערן עלטער פון 30. |
| די נאַטור פון געבורט | דער ריזיקע פון דעם צושטאנד איז העכער בעת וואגינע געבורט ווי בעת א קיסר-שניט ווייל די בעקן-דנאָ מוסקלען זענען מער געשטרענגט. |
| עפּיזיאָטאָמי | דאָס באַדייט מאַכן אַ קליינעם שניט לעבן דער וואַגינע עפענונג צו מאַכן געבורט גרינגער. כאָטש מען האָט פריער געמיינט אַז עס קען רעדוצירן ריזיקעס, האָט מען איצט געפֿונען אַז עס קען שוואַכן די בעקן-באָדן מוסקלען. |
| בעיבי'ס וואָג | אויב דאס בעיבי וועגט מער ווי 9 פונט (ארום 4 קילאגראם) ביי געבורט, איז דער ריזיקע פון נערוו שאדן בעת געבורט עטוואס העכער. |
| עסן און לייפסטייל | קאַפעיִנע געטראַנקען ווי קאַווע, אַלקאָהאָל, קאַרבאָנירטע געטראַנקען, און געווירציקע און זויערע עסנוואַרג קענען סטימולירן די פּענכער און פאַרגרעסערן דעם נויט צו דרינגלעך פּישן. |
וואָס קענען מיר טאָן וועגן דעם? זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן אַליין?
יא, זיכער. עס זענען דא אסאך זאכן וואס איר קענט טון צו באהאנדלען דעם צושטאנד. דאס זענען זייער פשוטע זאכן.
קעגל עקסערסייזעס - דיין בעסטער פרייַנד!
איר האָט מסתּמא שוין געהערט דעם נאָמען פריער. דאָס איז די בעסטע געניטונג צו פֿאַרשטאַרקן אייערע בעקן-באָדן מוסקלען. ווען די מוסקלען זענען שטאַרק, קענט איר בעסער קאָנטראָלירן אייער פּענכער.
ווי פונקטליך טוען קעגל עקסערסייזעס?
שטעלט זיך פאר אז איר ווילט אויפהערן פּישן, אדער איר ווילט אויפהערן ארויסצולאזן לופט. דאס זענען די מוסקלען וואס איר ציט אן אין יענער צייט.
1. ערשטנס, אידענטיפיצירט די מוסקלען. (פרובירט צו אפשטעלן פלוצלינג פון פּישן בשעת'ן פּישן. דאס זענען די מוסקלען וואס ציען זיך צו. אבער טוט דאס נישט אלס אן עקסערסייז כסדר, טוט עס נאר צו אידענטיפיצירן די מוסקלען.)
2. איצט ציעט די מוסקלען און האלט פאר בערך 10 סעקונדעס . זייט זיכער נישט צו ציעטן אייערע פיס, הינטן, אדער בויך מוסקלען אין דעם פונקט. אטעמט נארמאל.
3. דערנאך לאָזט אָפּ די מוסקלען.
4. טוט דאָס 15 מאָל . דאָס איז איין רונדע.
5. פרובירט צו טאָן אַרום 5 ראָונדס ווי דאָס אַ טאָג.
דאָס וויכטיקסטע איז צו טאָן די געניטונג טעגלעך . עס קען נעמען אַ פּאָר וואָכן צו זען רעזולטאַטן. אַזוי גיב נישט אויף. דאָס העלפֿט אויך אַ סך צו היילן וואונדן נאָך געבורט. אָבער, עס איז בעסער צו רעדן מיט דיין דאָקטער און באַקומען עצה איידער איר הייבט דאָס אָן נאָך געבורט.
אַנדערע לייפסטייל ענדערונגען
אין צוגאב צו קעגל עקסערסייזעס, לייג צו די איינפאכע זאכן צו דיין לעבן.
- רעדוצירן קאַפין: גיי אריבער צו וואַסער אָדער דעקאַפין געטראַנקען אַנשטאָט קאַווע און טיי. אויך, רעדוצירן געווירציקע און זויערע עסנוואַרג.
- רעדוצירן פליסיקייטן ביינאכט: פֿאַרמייַדן טרינקען אַ סך וואַסער פֿאַר שלאָפן. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן די נויטווענדיקייט צו גיין אין קלאָזעט אָפֿט ביינאכט.
- עסט פיברע-רייכע עסנוואַרג: פאַרשטאָפּונג ווערט פאַרקלענערט דורך עסן פיברע-רייכע עסנוואַרג ווי לעגיומז, גרינסן און פירות. זיך אָנשטרענגען צו קאַקן ווען מען איז פאַרשטאָפּט קען אויך לייגן דרוק אויף דער פּענכער און פאַראורזאַכן פּישעכץ צו רינען.
- האַלטן אַ געזונט וואָג: כאָטש פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט קען זיין אַרויסרופן, קענט איר פּרובירן צו האַלטן אַ געזונט וואָג. דאָס וועט רעדוצירן דעם דרוק אויף דיין פּענכער.
- בלאָז טרענירונג: פירט אַ טאָגבוך ווען איר פּישט און ווי אָפט. דערנאָך, פּראַקטיצירט גיין אין קלאָזעט איידער איר פילט דעם דראַנג צו פּישט. ביסלעכווייַז פּרוּווט צו פאַרגרעסערן די צייט צווישן טריפּס אין קלאָזעט.
בשעת איר טוט די זאכן, קענט איר ניצן פּאַדס אדער אינקאָנטינענץ אונטערוועש אויב איר דאַרפט. דאָס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון. געדענקט, פילע אַנדערע מוטערס גייען דורך דעם דערפאַרונג פּונקט ווי איר.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
כאָטש דאָס איז נאָרמאַל בעת שוואַנגערשאַפט, איז וויכטיק צו זאָגן דיין דאָקטער וועגן דעם אַזוי ער אָדער זי קען געבן איר די עצה וואָס איר דאַרפֿן.
- אויב דער צושטאַנד בלייבט אפילו נאָך 6 וואָכן פון האָבן דעם בעיבי , זייט זיכער צו זען דיין דאָקטער.
- אויב די אורין אינקאָנטינענץ שטערט אייער טעגלעך לעבן , למשל, אויב איר פאַרמייַדט געזעלשאַפטלעכע געשעענישן אָדער האָט מורא צו גיין אַרויס, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
דער דאָקטער וועט אייך אונטערזוכן און, אויב נייטיק, אייך רעפֿערירן צו פֿאַרשידענע טעסטן (בלאָז סטרעס טעסט, ציסטאָסקאָפּיע, אולטראַסאַונד, פּישעכץ אַנאַליז, אוראָדינאַמישע טעסטינג) צו געפֿינען די סיבה.
קומט דאס ארויס פּישעכץ? וואַגינע אויספלוס? אדער...?
דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס פילע מוטערס האָבן, ספּעציעל אין די שפּעטערע טייל פון שוואַנגערשאַפט. עס איז זייער וויכטיק צו אונטערשיידן צווישן די דריי.
| רעדע | קאָליר | שמעקן | נאַטור |
|---|---|---|---|
| פּישעכץ | טראַנספּאַרענט אָדער ליכט געל | א שטאַרקער אַמאָניאַק שמעק אָדער קיין שמעק בכלל | פליסיק ווי וואַסער |
| וואַגינאַלע אָפּזאָגן | קען זיין טראַנספּאַרענט, ווייס, טונקל געל, ברוין, גרין, אדער גרוי | אַן אומאַנגענעמער שמעק, ווי אַ פישיקער שמעק, אויב עס איז דאָ אַן אינפעקציע | קען זיין מילכיק, דיק, שוימיק, אדער קלאמפּיק |
| אַמניאָטישע פליסיקייט | קען זיין קלאָר, שטרוי-קאָלירט, אָדער ברוין/גריניש | אָן קיין שמעק אָדער אַ ביסל זיסער שמעק | פליסיק ווי וואַסער |
זייער וויכטיג:אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן חשד אַז איר לעקט אַמניאָטישע פליסיקייט, וואָס מיינט אַז אייער "וואַסער איז צעבראָכן," רופט גלייך אייער דאָקטער אָדער גייט אין שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). דאָס איז נישט קיין גוטע געדאַנק צו נעמען ריזיקעס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שוועריקייטן צו קאנטראלירן פּישעכץ בעת שוואַנגערשאַפט איז זייער געוויינטלעך און איז אָפט צייטווייליק .
- סטרעס אינקאָנטינענץ איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון אורינאַרי אינקאָנטינענץ.
- טאן קעגל עקסערסייזיז טעגלעך קען העלפן פארשטארקן די בעקן שטאָק מוסקלען און קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד צו אַ גרויס מאָס.
- זאכן ווי א געזונטע דיעטע, וואָג קאָנטראָל, און פּענכער טריינינג קענען העלפֿן מיט דעם.
- זייט נישט פארשעמט אדער פארשעמט פון דעם מצב. רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם אפן.
- אויב איר זענט אין צווייפל צי דער אויסשיידונג איז פּישעכץ אָדער וואַדזשיינאַל פליסיק, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג